Predstavljajte si, če bi imel psoriatični artritis gumb za premor. Izvajanje opravkov ali odhod na večerjo ali kavo s partnerjem ali prijatelji bi bilo toliko bolj prijetno, če te dejavnosti ne bi povečale naše fizične bolečine.
Luskavski artritis so mi diagnosticirali leta 2003, dve leti po diagnozi psoriaze. Toda moja diagnoza je prišla vsaj štiri leta po tem, ko sem začel doživljati simptome.
Čeprav nisem odkril načina za zaustavitev ali zaustavitev simptomov, mi je uspelo zmanjšati dnevno bolečino. Eden od vidikov mojega načrta za lajšanje bolečin je, da se spomnim, da je moja bolezen vedno z mano in jo moram reševati, kjer koli že sem.
Tukaj je pet potreb za prepoznavanje in obravnavo moje bolečine, ko sem na poti.
1. Načrt
Ko načrtujem kakršen koli izlet, moram imeti v mislih svoj psoriatični artritis. Na svoje kronične bolezni gledam kot na otroke. Niso dobro vzgojeni, ampak pičke, ki radi bodejo, brcajo, kričijo in grizejo.
Ne morem samo upati in moliti, da se bodo obnašali. Namesto tega moram pripraviti načrt.
Včasih sem verjel, da je ta bolezen popolnoma nepredvidljiva. Toda po letih življenja z njo se zdaj zavedam, da mi pošilja signale, preden začutim vnetje.
2. Orodja za boj proti bolečinam
Psihično se pripravim na pričakovanje povečane stopnje bolečine, ki me prisili, da se pripravim na bolečino, ko sem zunaj hiše.
Odvisno od tega, kam grem in kako dolgo bo izlet trajal, s seboj vzamem dodatno torbo z nekaj najljubšimi orodji za boj proti bolečinam ali vržem, kar potrebujem, v torbico.
Nekateri predmeti, ki jih hranim v torbi, vključujejo:
- Eterična olja, ki jih uporabljam za lajšanje bolečin in napetosti v vratu, hrbtu, ramenih, bokih ali kjer koli čutim bolečino.
- Položljive ledene vrečke, ki jih napolnim z ledom in nanesem na kolena ali križ, ko imam vnetje v sklepih.
- Prenosni toplotni obloge za lajšanje mišične napetosti na vratu in križu.
- Elastični povoj, s katerim ohranjam ledeno vrečko na mestu, ko sem na poti.
3. Način za oceno potreb mojega telesa
Medtem ko sem zunaj, poslušam svoje telo. Postal sem profesionalec pri prilagajanju potrebam svojega telesa.
Naučila sem se prepoznavati svoje zgodnje bolečinske signale in prenehati čakati, dokler tega ne prenesem več. Nenehno izvajam mentalne preglede, ocenjujem bolečino in simptome.
Vprašam se: Ali me začnejo boleti stopala? Ali mi utripa hrbtenica? Ali je moj vrat napet? So mi otekle roke?
Če lahko opazim svojo bolečino in simptome, vem, da je čas za ukrepanje.
4. Opomniki za počitek
Ukrepanje je včasih tako preprosto kot počitek nekaj minut.
Če sem na primer v Disneylandu, si po daljšem sprehodu ali daljšem stopu dam oddih. S tem lahko v parku ostanem dlje. Poleg tega tisti večer doživljam manj bolečin, ker jih nisem potisnil.
Potiskanje skozi bolečino pogosto povzroči odziv preostalega telesa. Če med sedenjem na kosilu začutim napetost v vratu ali križu, stojim. Če stoje in raztezanje nista mogoča, se opravičim v stranišču in nanesem olja za lajšanje bolečin ali toplotno oblogo.
Če ignoriram svojo bolečino, mi je samo čas, ko se oddaljim od doma.
5. Revija, na kateri se lahko učim iz svojih izkušenj
Vedno se želim učiti iz svojih izkušenj. Kako je potekal moj izlet? Sem občutil več bolečin, kot sem pričakoval? Če je odgovor pritrdilen, kaj ga je povzročilo in ali sem lahko kaj storil, da to preprečim? Če nisem imel velike bolečine, kaj sem storil ali kaj se je zgodilo, zaradi česar je bilo manj boleče?
Če si zaželim, da sem s seboj prinesel še kaj drugega, si zabeležim, kaj to je, in potem najdem način, da to prinesem naslednjič.
Zdi se mi, da je dnevnik najbolj učinkovit način, da se učim iz izletov. Zabeležim, kar sem prinesel, označim, kaj sem uporabil, in ugotovim, kaj naj naredim drugače v prihodnosti.
Ne samo, da mi revije pomagajo ugotoviti, kaj bi moral prinesti ali narediti, ampak mi tudi pomagajo bolje spoznati svoje telo in svoje kronične bolezni. Naučila sem se prepoznavati opozorilne znake, ki jih v preteklosti nisem mogla. To mi omogoča, da se lotim svoje bolečine in simptomov, še preden jim uide nadzor.
Odvoz
Izlete s psoriaznim artritisom in drugimi bolečimi kroničnimi boleznimi zdravim na enak način, kot da bi hišo zapuščal z živčnimi dojenčki in malčki. Ko to storim, ugotovim, da moje bolezni povzročajo manj napadov. Manj napadov pomeni zame manj bolečin.
Cynthia Covert je samostojna pisateljica in blogerka pri The Disabled Diva. Deli svoje nasvete za boljše življenje in manj bolečin, čeprav ima več kroničnih bolezni, vključno s psoriaznim artritisom in fibromialgijo. Cynthia živi v južni Kaliforniji in kadar ne piše, jo lahko najdemo na sprehodu po plaži ali zabavi z družino in prijatelji v Disneylandu.
