Ko gre za menstrualni ciklus, je treba opraviti še veliko raziskav. Post-menstrualni sindrom je le en primer.
Medtem ko je večina ljudi seznanjena s predmenstrualnim sindromom (PMS) - sicer neprijetnimi simptomi, ki se lahko pojavijo teden pred določenim obdobjem, - po menstrualnem ciklu mnogi zagotovo pustijo praske po glavi.
Ne glede na to, da še niste slišali za post-menstrualni sindrom ali se želite malo poglobiti, tukaj je vse, kar morate vedeti o tem manj znanem menstrualnem stanju.
Kaj je to?
Post-menstrualni sindrom je izraz, ki se uporablja za opis simptomov, ki se pojavijo po koncu obdobja osebe.
Ti se lahko gibljejo od fizičnih simptomov, kot so glavoboli, do čustvenih, kot je tesnoba.
Torej ni le drugo ime za PMS?
Ne. Čeprav ima post-menstrualni sindrom podobne simptome kot predmenstrualni sorodnik, se simptomi pojavijo vedno po menstruaciji.
Po drugi strani pa se PMS vedno pokaže pred obdobjem.
Stanje po menstruaciji je povezano tudi z intenzivnejšimi psihološkimi simptomi kot PMS.
Zakaj še nisem slišal zanj?
Največji razlog za razložljivost neučinkovitosti post-menstrualnega sindroma je dejstvo, da ta v splošni medicini še ni prepoznana.
Pravzaprav ni pravega medicinskega izraza za simptome po menstruaciji. Tudi raziskav o tem ni veliko.
Ime "post-menstrualni sindrom" je nastalo kot način, da ljudje lažje opišejo svoje izkušnje, in v veliki meri temelji na anekdotičnih dokazih.
To ne pomeni, da ne obstaja - le da o tej temi primanjkuje znanstvenih študij.
Kaj povzroča?
Za simptome, ki prihajajo s post-menstrualnim sindromom, so lahko kriva hormonska neravnovesja. (Verjamejo tudi, da pri nekaterih ljudeh povzročajo PMS.)
"Vzrok [sindroma] naj bi bil posledica navala hormonov, vključno z estrogenom in testosteronom," pravi dr. Soma Mandal, internistka in strokovnjakinja za zdravstveno varstvo žensk pri Summit Medical Group v New Jerseyju.
Pravi, da je to "za razliko od PMS, kjer se progesteron zmanjša."
Za podporo tej teoriji so potrebne nadaljnje raziskave.
Kljub temu se ta hormonski val "pojavi pri anovulacijskih ciklih (kjer ovulacija ni prišla)", pojasnjuje Mandal.
To lahko doživijo ljudje s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS), kontracepcijskim vsadkom ali odpornostjo na inzulin.
"Inzulin je velik dejavnik," pravi Mandal. "Lahko nadzoruje delovanje drugih hormonov, kot so estrogen, progesteron in testosteron."
Po mnenju Mandala lahko igra tudi prehrana.
Prehrana z veliko sladkorja z veliko predelane hrane lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi, kar povzroči, da je vaše telo "pod večjim oksidativnim stresom".
"To pa vpliva na druge hormone in lahko povzroči nepravilnosti menstrualnega cikla in simptome, povezane s post-menstrualnim sindromom."
Ga doživljajo vsi, ki imajo menstruacijo?
Samo zato, ker imate menstruacijo, še ne pomeni, da boste imeli simptome pred menstruacijo ali po njej.
Verjame se, da so po menstruaciji simptomi manj pogosti kot predmenstrualni.
Do 90 odstotkov menstruacij poroča o predmenstrualnih simptomih, navaja nedavna študija, 20 do 40 odstotkov pa jih ima PMS.
Po besedah holistične zdravstvene trenerke Nicole Jardim ima približno 10 odstotkov ljudi, ki obiščejo njeno ordinacijo, težave s menstruacijo.
Kakšni so simptomi?
Simptome post-menstrualnega sindroma lahko razdelimo na dva: fizični in psihološki.
O psiholoških simptomih poročajo pogosteje kot o fizičnih.
Vključujejo lahko nihanje razpoloženja in tesnobo ter se lahko predstavijo kot razdražljivost, jeza ali solzenje.
V hudih primerih lahko poročajo o depresiji, težavah s spanjem in koncentracijo ali opažanju težav z usklajevanjem.
Bolečina je eden od fizičnih simptomov. Lahko se pokaže kot bolečina v predelu želodca, sklepov, hrbta in vratu ali kot glavobol in bolečina med seksom.
Ljudje lahko občutijo tudi nelagodje v nožnici, vključno s suhostjo, srbenjem ali pekočino.
Lahko se pojavijo krči, čeprav so krči po določenem obdobju lahko znak osnovnega stanja, kot je endometrioza.
Kako dolgo trajajo?
Običajno simptomi po menstruaciji lahko trajajo nekaj dni.
V nekaterih primerih lahko ljudje ugotovijo, da zdržijo do 2 tedna po koncu obdobja.
Kaj lahko storite, da najdete olajšanje?
Zdravljenje post-menstrualnega sindroma na podoben način kot PMS je lahko učinkovito.
Poskusite obvladovati dnevno raven stresa in poskrbite za dovolj spanja in redno vadbo.
Lahko se celo lotite boljše rutine samooskrbe z uporabo eteričnih olj in preizkusom sproščujočih tehnik, kot sta joga ali masaža.
Ko gre za prehrano, Mandal svetuje, da pazite na vnos soli in kofeina ter uživate veliko sadja, zelenjave, rib in celih zrn.
Tudi dodatki vam lahko pomagajo. "Raven železa po menstrualnem ciklusu naravno upada in že majhno znižanje lahko povzroči bolečine v telesu, utrujenost, razdražljivost in možgansko meglo," pravi Mandal.
Raven železa preverite pri svojem zdravniku in ga povečajte z živili, bogatimi z železom - kot so rdeče meso, školjke in stročnice - ali z dnevnim dodatkom železa.
Mandal priporoča tudi jemanje dodatkov B-kompleksa in vitamina E za lajšanje utrujenosti in napihnjenosti.
Dodaja, da magnezij, ki ga najdemo v živilih, kot so temna čokolada, oreški, semena in avokado, "lahko pomaga pri simptomih razpoloženja."
Nizek vnos magnezija je povezan z depresijo pri ljudeh, mlajših od 65 let.
Glede na študijo iz leta 2017 so magnezijevi dodatki učinkoviti pri zdravljenju blage do zmerne depresije.
Kdaj naj obiščete zdravnika?
Če vas kdaj skrbijo menstrualne nepravilnosti, rezervirajte sestanek pri zdravniku.
Da bi lažje razumeli vaše osebne izkušnje, vodite dnevnik simptomov, da preverite, ali se vzorec razvije.
Ali opazite enake simptome na koncu vsakega menstrualnega ciklusa? Ali pa so bolj nepravilni?
Prav tako si je vredno zabeležiti vidike dnevne rutine, vključno s tem, kaj jeste in pijete ter koliko telovadite.
Tako lahko zdravnik izključi osnovne bolezni in pripravi najboljši možen potek zdravljenja.
Ali so na voljo klinična zdravljenja?
Trenutno ni posebnega zdravljenja post-menstrualnega sindroma.
Obstaja nekaj kliničnih zdravljenj, ki pomagajo lajšati določene simptome.
Na primer, kognitivno vedenjsko zdravljenje ali antidepresivi lahko predpišejo depresijo.
Hormonski kontraceptivi, ki preprečujejo ovulacijo, lahko pomagajo nadzorovati razpoloženje in ublažijo nekatere bolečine.
Zdravnik bo raziskal, ali osnovno stanje, kot je PCOS, lahko povzroča simptome po menstruaciji.
Nato lahko na podlagi te diagnoze priporočijo druga zdravila in terapije.
Spodnja črta
Post-menstrualni sindrom je morda še vedno medicinska skrivnost, vendar se nikoli ne bojite razpravljati o menstrualnih težavah z zdravnikom.
Skupaj lahko najdete načine za obvladovanje simptomov in obvladovanje sprememb, ki jih povzroči menstrualni ciklus.
Lauren Sharkey je novinarka in avtorica, specializirana za ženska vprašanja. Ko ne poskuša odkriti načina migrene, lahko odkrije odgovore na vaša skrita zdravstvena vprašanja. Napisala je tudi knjigo o mladih ženskih aktivistkah po vsem svetu in trenutno gradi skupnost takšnih uporov. Ujemite jo na Twitterju.
