Pregled
Nekateri jim pravijo konj charley, drugi krč na nogah. Toda nihče jim ne reče prijetne izkušnje.
Krči v nogah so lahko mučni. Pogosto napadejo, ko trdno spite, vas prebudijo z burno reakcijo, poslabšala jih je le šok ob njihovem prihodu.
V nekaterih primerih je mogoče te krče preprečiti. Preberite, če želite izvedeti več o njihovih sprožilcih in kako najti olajšanje.
Kakšni so krči v nogah
Vaše mišice se krčijo, ko se nehote krčijo. Običajno je to občutek bolečega vozla na nožni mišici in ga na trenutek ustavi.
Krči v nogah so najpogostejši v telečji mišici, lahko pa se pojavijo tudi v stegnih ali stopalih.
Običajno krči v nogah trajajo le nekaj trenutkov, preden mišica popusti in bolečina izgine.
Razumevanje sprožilcev
Obstajajo različne stvari, ki lahko vodijo do krčev v nogah. Pomembno pa je tudi vedeti, da za krče v nogah pogosto sploh ni nobene razlage.
Ker se pogosto dogajajo ponoči, ko so naše noge rahlo upognjene in stopala usmerjena navzdol, nekateri menijo, da to zategovanje sproži krč.
Če poskušate preprečiti te boleče pojave, je najbolje zmanjšati okoliščine, ki lahko povečajo njihovo verjetnost.
Razlogi za življenjski slog
Obstajajo nekatere dejavnosti, zaradi katerih ste bolj nagnjeni k krčem v nogah. Sem spadajo vaje, ki so močno odvisne od mišic nog, kot so:
- rekreativni tek
- z utežmi trening nog
- športi, ki zahtevajo veliko teka, na primer nogomet ali košarka
Nekateri strokovnjaki pravijo, da je mišična utrujenost glavni vzrok za krče v nogah. Tveganja so še večja, če so te mišice utrujene v vročem vremenu ali kadar ne ostanete hidrirani.
Krče v nogah, povezane z dejavnostjo, lahko preprečite tako, da pijete veliko vode in si olajšate. Izogibajte se vadbi, ko ste utrujeni.
Zdravstveni razlogi
Nosečnost, pa tudi nekatera zdravstvena stanja, lahko tudi povečajo tveganje za krče v nogah.
Obiščite svojega zdravnika, če ste noseči ali imate katerega od teh stanj in imate več krčev v nogah kot običajno:
- Addisonova bolezen
- motnja uživanja alkohola
- odpoved ledvic
- težave s ščitnico
- Parkinsonova bolezen
- diabetes tipa 2
- sarkoidoza
- ciroza
- vaskularna bolezen
Poleg tega zdravila lahko prispevajo k krčem v nogah, kot so:
- kontracepcijske tablete
- diuretiki
- naproksen (Aleve)
- albuterol, zdravilo za astmo
- statini
Zdravljenje krčev v nogah
Preprečevanje krčev v nogah se začne, če pa vas muči boleč krč, pomaga vedeti, kaj storiti.
Ko imate krč, ga masirajte in nežno raztegnite.
Če je v teletu, upognite nogo, da poskušate raztegniti mišico, ali pa se sprehodite po petah, če bolečina ni nevzdržna. Pridobite več informacij o zaustavljanju krčev v nogah.
Odvoz
Na splošno učinki krča izginejo v nekaj minutah. Če pa imate nenehne krče, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Trenutno ne obstaja nobeno zdravilo, posebej zasnovano za zdravljenje ponavljajočih se mišičnih krčev. Če pa je vaš krč simptom drugega stanja, lahko odpravljanje te osnovne težave olajša.
.jpg)
