Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
- Najboljši opornik za maternični vrat: Blazina za maternični vrat Ka Ua
- Najboljša blazina za trdno oporo: EPABO Memory Foam Pillow
- Najboljša blazina za srednjo podporo: blazina Xtreme Comforts Shredded Memory Foam
- Najboljša blazina za mehko oporo: vzglavnik DOWNLITE Extra Soft Down
- Najboljša blazina za lajšanje glavobola: vzglavnik za maternični vrat Nature's Guest
- Najboljša blazina za bočni spanec: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- Najboljša blazina za hrbet: B.E.D. Vzglavnik iz spominske pene INNOVA
- Najboljša blazina za spanec v želodcu: Belly Sleep Blazina za trebuh
- Najboljša organska blazina za bolečine v vratu: Ortopedska blazina za vrat Holy Lamb Organics
- Najboljša starodavna najljubša blazina: ajdova blazina Sobakawa
Se vsako jutro zbudite z bolečinami v vratu? Niste sami. Približno dve tretjini ljudi se spopada z bolečinami v vratu.
Medtem ko običajno najbolj prizadene ljudi v srednjih letih, lahko bolečine v vratu prizadenejo vsakogar. Bolečina po poškodbi se lahko razreši v nekaj dneh ali tednih, vendar lahko do 10 odstotkov ljudi ostane s kroničnimi težavami.
Vaš položaj spanja in blazina lahko igrata vlogo pri nenehni bolečini. Na primer, želodčni pragovi se lahko soočajo z največ bolečinami v vratu. Ta položaj pomeni, da je vaš vrat obrnjen na katero koli stran in hrbtenica obokana.
Za lajšanje strokovnjaki priporočajo, da poskušate spati bodisi na hrbtu bodisi na boku in izberite vzglavnik, ki pomaga podpirati vrat in njegovo naravno krivuljo.
Kako smo izbrali
Zaokrožili smo seznam najboljših možnosti vzglavnikov, ki so jih ocenili kupci in vam lahko pomagajo lajšati bolečine v vratu med spanjem.
Vodnik za določanje cen
Vzglavniki se gibljejo od 35 do 165 USD ali več, zato boste želeli skrbno pretehtati svoje možnosti.
- $ = pod 50 $
- $$ = $50–$99
- $$$ = več kot 99 USD
Healthline je izbral najboljše blazine za bolečine v vratu
Vrsta vzglavnika, ki ga želite, je lahko odvisna od vaših posebnih potreb. Popeljali vas bomo do 10 možnosti.
Najboljši opornik za maternični vrat
Blazinica za maternični vrat Ka Ua
Cena: $
Prednosti: Ljudje, ki so preizkusili ta ojačevalec tako, da ga lahko uporabljate z običajno blazino ali brez nje. En recenzent je dejal, da je bil od uporabe Ka Ua "90 odstotkov brez bolečin".
Proti: Nekaj drugih se pritožuje, da je ojačevalec preveč trden, da bi olajšal in lahko dejansko ustvari več bolečin v hrbtu in vratu.
Podrobnosti: Vzglavnik za podporo materničnega vratu K Ka Ua pomaga pri zibelki vratu, podpira pa lahko tudi hrbet, kolena in druge sklepe.
Debel je 4 palce in zagotavlja trdno podporo za spominsko peno. Prevleka iz bambus-poliestra je hipoalergena in pralna v pralnem stroju. Bonus: Ta blazina je tudi dovolj majhna, da se prilega ročni roki za potovanje.
Najboljši vzglavnik za trdno oporo
EPABO blazina iz spominske pene
Cena: $
Prednosti: Ta blazina je prodajna uspešnica s številnimi pozitivnimi ocenami, ki daje visoko oceno trdni podpori in visoki gostoti. En recenzent deli, da je super za ljudi, ki se čez noč veliko premikajo od hrbta do svoje strani.
Proti: Druga razlaga, da blazina "spi vroče" in je opora za vrat lahko previsoka, da bi bila udobna.
Podrobnosti: EPABO blazina iz spominske pene je možnost za ljudi, ki iščejo trdno podporo.
Ta blazina je oblikovana tako, da zagotavlja ergonomsko oporo, ki poravna glavo, vrat, ramena in hrbet. Podjetje pojasnjuje, da lahko v prvih 2 tednih uporabe ljudje občutijo nelagodje, ko se telo prilagodi uporabi blazine.
Najboljši vzglavnik za srednjo oporo
Xtreme Comforts razrezana blazina iz spominske pene
Cena: $$
Za: Ocenjevalci se strinjajo, da je polnilo čvrsto, a mehko in zelo udobno ter popolna mešanica trdnosti in dajanja.
Proti: Drugi menijo, da je blazina nekoliko težka in da ima izrazit kemični vonj, ki se zadržuje.
Podrobnosti: Vzglavnik Xtreme Comforts Shredded Memory Foam je priljubljena izbira pri ljudeh, ki spijo v katerem koli položaju.
Njeno polnilo je zdrobljena spominska pena, ki vam omogoča prilagoditev podpore. Prezračevan bambusov pokrov je zasnovan tako, da ponoči ohladi glavo in je odporen proti pršicam, zato je dobra izbira za ljudi, ki se spopadajo z alergijami.
Najboljša blazina za mehko oporo
DOWNLITE ekstra mehka vzglavnik za puh
Cena: $$
Za: Tisti, ki so preizkusili to blazino, si delijo, da stisne dovolj ravno, da je udobno med spanjem v trebuhu, da pa je puhast in zibel vrat. Drugim je všeč, da "spi hladno" in udobno čez noč.
Proti: Nekaj ljudi pravi, da je blazina preveč ravna in morda ni dobra izbira, če pogosto premikate spalne položaje.
Podrobnosti: Blazina DOWNLITE Extra Soft Down je blazina za račji puh, ki je dobra za ljudi, ki iščejo mehko oporo.
Zaradi ploščate zasnove je pametna izbira za prage v želodcu ali obrazu, ki se spopadajo z bolečinami v vratu. Nadev je narejen od spodaj. Bonus: To hipoalergeno blazino lahko operete in posušite v stroju.
Najboljša blazina za lajšanje glavobola
Blazina za maternični vrat Nature's Guest
Cena: $$
Za: Ocenjevalci se strinjajo, da je ta vzglavnik dobro izdelan. Eden je šel celo tako daleč, da je rekel, da ji je to "spremenilo življenje", saj je pregnalo jutranje glavobole. Drugi uživajo, ko lahko polnilo prilagodijo tako, da dobijo podporo »ravno prav« za svoje potrebe.
Proti: Nekaj ljudi je opozorilo, da morate vzglavnik rahlo puhati, da ohranite njegovo podporo, saj sčasoma ponavadi poravna.
Podrobnosti: vzglavnik za maternični vrat Nature's Guest je še posebej uporaben za ljudi, ki se med spanjem premikajo z ene strani na drugo. Morda boste poskusili, če vas zjutraj pogosto boli glava.
Strani blazine so višje od sredine, da zagotavljajo podporo vratu. Vzglavnik je sam po sebi nastavljiv, zato lahko stopnjo trdnosti nastavite tako, da odstranite ali dodate nadev. Bombažna prevleka je hipoalergena, polnilo pa je iz mikrovlaken. V proizvodnji se ne uporabljajo zaviralci gorenja ali druge škodljive kemikalije.
Najboljša blazina za bočni spanec
Luksuzna stranska vzglavnik Sleep Artisan
Cena: $$$
Za: Ljudje, ki so preizkusili to blazino, si delijo, da je zaradi edinstvene oblike udoben ne le za vrat, temveč tudi za ramena, roke in zapestja. Všeč jim je tudi, da skozi noč ohranja "nevtralno" temperaturo.
Proti: Nekaj pojasnjuje, da se polnjenje nekoliko navadi in se lahko počuti grudasto ali "prodnato". Drugim ni všeč, da morate pred pranjem odstraniti nadev.
Podrobnosti: Luksuzna stranska vzglavnik Sleep Artisan je napolnjena z lastniško mešanico organskega lateksa in alternativnih mikrovlaken, ki je protimikrobna in hipoalergična.
Oblika blazine je edinstvena po tem, da gre za ozek pravokotnik z zavojem na eni strani, ki posnema, koliko stranskih pragov stiska standardne blazine za podporo vratu. Ni kemikalij na osnovi nafte ali močnih vonjav. Kot pri drugih blazinah lahko tudi za nastavljivo oporo dodate polnilo ali odstranite polnilo.
Najboljša blazina za hrbet
B.E.D. Vzglavnik iz spominske pene INNOVA
Cena: $$
Za: Ocenjevalci imajo radi šivanje in splošno kakovost.
Proti: Ena oseba je dejala, da je blazina iz embalaže imela močan vonj.
Podrobnosti: B.E.D. Vzglavnik s spominsko peno INNOVA je lahko dobra izbira za pragove na hrbtu, saj pomaga ohranjati hrbtenico ravno, drzi vrat in omogoča, da glava počiva v spodnjem položaju.
Ima vgrajene opornike za podporo vratne hrbtenice. Material iz spominske pene je odporen na pršice in druge parazite, ki lahko sprožijo astmo in alergije.
Najboljša blazina za spanec v želodcu
Belly Sleep Blazina za trebuh
Cena: $$
Prednosti: Ljudje, ki so preizkusili to blazino, razlagajo, da je sprva na tako ravni blazini drugače spati. Sčasoma je tanka oblika smiselna in daje veliko olajšave. En recenzent je celo dejal, da "nikoli več ne bo uporabil druge blazine."
Proti: Drugi menijo, da ta vzglavnik ne deluje tako dobro, če ponoči zamenjate položaj.
Podrobnosti: Blazina za spanje Belly je zasnovana tako, da je posebej tanka in ravna - idealna za ljudi, ki spijo na trebuhu.
Njegovi robovi so ukrivljeni, da pomagajo zmanjšati vrtenje glave in vratu ter zmanjšati točke pritiska, ki prispevajo k bolečini. Material iz spominske pene je napolnjen s hladilnim gelom. Je tudi hipoalergen in odporen proti pršicam.
Najboljša organska blazina za bolečine v vratu
Ortopedska blazina za vrat Holy Lamb Organics
Cena: $$$
Za: Ocenjevalci se strinjajo, da ta vzglavnik nima nobenega kemičnega vonja in da se zaradi kakovostne izdelave splača.
Proti: Nekaj ljudi si deli, da bi si želeli, da bi imela blazina malo več nadeva.
Podrobnosti: Ortopedska blazina za vrat Holy Lamb Organics je morda najcenejša možnost, vendar je ročno izdelana v ZDA.
Zasnovan je bil v sodelovanju z zdravnikom kiropraktike in ima na vsaki strani dva opornika za vrat - enega debelega in enega tankega. Vsak vzglavnik je narejen po naročilu in ima zračno blazino iz organskega bombaža.
Najboljša starodavna najljubša blazina
Ajdova blazina Sobakawa
Cena: $
Za: En ocenjevalec meni, da je ta vzglavnik "delal čudeže", tudi potem, ko je doživel bič iz avtomobilske nesreče. Druga recenzentka s kronično bolečino v vratu je pojasnila, da je bolečina izginila že po eni noči z uporabo blazine.
Proti: Edina opazna pomanjkljivost je, da se je težko navaditi na spanje na ajdovih trupih, če ste navajeni na blazine iz vlaken ali perja.
Podrobnosti: Ajdovi blazine se uporabljajo že več sto let in so še vedno priljubljene na Japonskem. Ajdova blazina Sobakawa dobi visoke ocene za ohladitev glave med spanjem.
Ta blazina podpira glavo in vrat, da prepreči otrdelost in glavobol. Trupi se premikajo in dvigajo na območju vratu, kar omogoča, da se glava pravilno poravna.
Zakaj so blazine pomembne
Približno tretjino življenja preživite v spanju. Preveč trde ali prepolne blazine vam lahko napenjajo vrat, tako da ga skozi celo noč upogibate, kar povzroči bolečino.
Dejansko je ena študija iz leta 2008 pokazala, da je podporna blazina v kombinaciji z redno vadbo učinkovitejša pri lajšanju kronične bolečine v vratu kot vroče ali hladne obloge, masaža in druge metode.
Polnjenje
Tudi napolnite zadeve. Čeprav je vrsta polnjenja odvisna od vaših osebnih želja, je ena študija iz leta 2011 odkrila, da so osebe s polnilom perja pogosto ocenjene slabo glede na kakovost spanja.
Najvišje ocene in zadovoljstvo so imeli tisti z lateksnim ali poliestrskim polnilom. Ne samo to, ampak ta ista študija je pokazala, da veliko ljudi spi na blazinah, ki so neudobne, kar ima za posledico težave s spanjem in simptome bolečine.
Spremeni
Strokovnjaki priporočajo menjavo blazine vsake 1 do 2 leti, še posebej, če uporabljate takšno iz perja. Sčasoma se polnilo lahko stisne in ne zagotavlja dovolj podpore.
Če izberete blazino iz spominske pene, se boste morda lahko rešili, če jo boste redkeje spreminjali. Dober pokazatelj, da je čas za zamenjavo, je, če imate nove bolečine ali če polnilo ni več enakomerno porazdeljeno.
Operite ga
Ne glede na to je dobro, da si umivate blazino vsakih šest mesecev po navodilih proizvajalca, še posebej, če imate alergijo ali astmo. Sušenje na visoki vročini bo pomagalo ubiti pršice.
Stvari, ki jih morate storiti poleg zamenjave blazine
Če ste zamenjali blazino, vendar še vedno ne najdete olajšanja, boste morda želeli razmisliti o svoji splošni drži za spanje.
Poskusite spati na hrbtu ali boku z vratom, poravnanim s telesom. Morda boste stegna želeli dvigniti z blazinami, da boste lažje izravnali mišice okoli hrbtenice.
Preizkusite lahko tudi te nasvete:
- Spremenite svojo splošno držo, ko stojite ali sedite. V teh položajih poiščite nevtralno hrbtenico, ramena lebdijo neposredno nad boki, ušesa pa nad rameni.
- Vsakih 20 do 30 minut si iztegnite vrat pri delu z računalnikom, vožnji na velike razdalje ali pri drugih ponavljajočih se opravilih, ki obremenjujejo vaš vrat. Morda je koristno, če v računalniku ali telefonu nastavite opomnik za odmore.
- Pri prenašanju težkih tovorov uporabite nahrbtnik ali kovček. Ali enakomerno porazdelite težo ali jo zavrtite naokrog. Uporaba ramenske torbe bo preveč obremenila vrat in ramena.
- Uporabite toploto ali led za lajšanje bolečin s toplim tušem ali vročim obkladkom ali vrečko za led. To je še posebej učinkovito v prvih 2 do 3 dneh akutne poškodbe.
- Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta acetaminophen ali ibuprofen.
- Nehaj kaditi. Raziskovalci ugotavljajo, da je kajenje povezano s kronično bolečino v vratu.
Kdaj k zdravniku
Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, če se bolečina v vratu ne odziva na spremembo blazine, drže telesa ali drugih ukrepov v načinu življenja.
Orodje Healthline FindCare lahko nudi možnosti na vašem območju, če še nimate zdravnika.
V redkih primerih je bolečina v vratu lahko simptom stanja, ki potrebuje zdravniško pomoč.
Možni vzroki so:
- mišična obremenitev zaradi vsakodnevnih dejavnosti ali poškodb
- težave s sklepi ali osteoartritis
- stiskanje živcev iz kostnih ostružkov ali hernije diskov
- bolezni, kot so revmatoidni artritis, meningitis ali rak
Obvestite svojega zdravnika, če ste opazili manj moči ali otrplosti v rokah ali rokah. Pomembno je omeniti tudi kakršno koli bolečino po roki ali okoli rame.
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če so bolečine v vratu hude ali so posledica poškodb, kot je prometna nesreča ali padec.
Spodnja črta
Lajšanje bolečin v vratu je lahko tako enostavno kot menjava blazine.
Obstaja več možnosti, ki ustrezajo najrazličnejšim potrebam in proračunom, zato je morda nekaj poskusiti, da vidite, kaj vam ustreza. Številna podjetja ponujajo garancije za vračilo denarja, zato ste zaščiteni, če kaj ne deluje.
Če vas po zamenjavi vzglavnika ali položaja spanja še vedno boli vrat, razmislite o dogovoru z zdravnikom, da izključite resnejša stanja.
-cause-breast-cancer.jpg)
