Ste vedeli, da je v vas trilijone najmlajših živih bitij?
Večina jih najdemo v prebavnem sistemu. To je vaš črevesni mikrobiom. Teh mikrobov je v telesu več kot celic. Morda se sliši zaskrbljujoče, vendar je povsem normalno.
Te bakterije, glive in drugi organizmi igrajo različne vloge. Pomagajo nam uporabljati in prebaviti hrano. Zdi se tudi, da so povezani z našo imunostjo, splošnim zdravjem in tveganjem za bolezni.
Z raziskovanjem naših črevesnih mikrobov želijo raziskovalci razumeti, kako so povezani z našim splošnim zdravjem.
Mikrobiomi ljudi z multiplo sklerozo (MS) se razlikujejo od mikrobov ljudi brez MS. Na podlagi teh informacij upamo, da je mogoče razviti nove terapije za pomoč ljudem z MS.
Kaj je črevesni mikrobiom?
Vaš črevesni mikrobiom je vse kolonije mikroskopskih živih bitij v vašem prebavnem sistemu. V črevesju živi več kot 1300 vrst bakterij in še več, če se štejejo določeni sevi.
Nihče nima popolnoma enakega mikrobioma v črevesju, vendar obstajajo vzorci, ki temeljijo na različnih dejavnikih:
- kako ste bili rojeni (carski ali vaginalni porod)
- kako ste bili hranjeni kot dojenček (dojen ali adaptirano mleko)
- genetike
- starost
- zdravila
- uporaba antibiotikov
- stres
- kjer živiš na svetu
- prehrana
Kakšna je povezava med zdravjem črevesja in avtoimunsko boleznijo?
Naše zdravje in črevesni mikrobiom sta tesno povezana. Ni dobro razumljeno, kaj se zgodi najprej.
Ali se mikrobiom spremeni in nas pripravi na bolezen? Ali pa sprememba zdravja povzroča premik v vašem mikrobiomu? Raziskovalci še vedno raziskujejo ta velika vprašanja.
Stopnja avtoimunskih bolezni in alergij se je v zadnjih letih povečala. Ena od teorij, ki to pojasnjuje, je higienska hipoteza.
Mnogi od nas živimo v čistih okoljih z malo izpostavljenosti patogenom. Vendar pri manj nalezljivih boleznih opažamo več primerov alergij in avtoimunskih bolezni. Teorija pravi, da je do tega povečanja prišlo zaradi večjih sprememb v črevesnem mikrobiomu zaradi zmanjšane izpostavljenosti.
Ko je katera koli kolonija v vašem črevesnem mikrobiomu v neravnovesju, je znana kot disbioza. Disbioza lahko povzroči različne prebavne simptome. Povezan je z razvojem številnih avtoimunskih bolezni.
Običajno bakterije v našem prebavnem traktu ne vstopijo v preostali del našega telesa. Okoli prebavnega trakta je močna pregradna stena celic. To preprečuje, da bi bakterije v prebavnem traktu "puščale" v krvni obtok.
Disbioza v prebavnem traktu lahko povzroči vrzeli v teh pregradnih stenah. Bakterije, ki običajno ostanejo v prebavnem traktu, lahko pridejo ven in povzročijo vnetje. To vnetje je povezano z avtoimunskimi boleznimi, vključno z MS.
Kakšna je povezava med MS in vašimi črevesji?
Številne študije so primerjale črevesne mikrobiome ljudi z MS in brez nje. Obstajajo jasne razlike. Še vedno ni jasno, ali mikrobiom poveča tveganje za vnetje MS ali če vnetja MS spremenijo črevesni mikrobiom. Lahko gre za kombinacijo obojega.
Številne študije so pokazale, da imajo ljudje z MS disbiozo črevesja. Nekatere črevesne bakterije povzročajo več vnetja v telesu in to je opaziti pri nekaterih ljudeh z MS. V študijah na miših se nekateri simptomi, podobni MS, izboljšajo s spreminjanjem črevesnega mikrobioma.
Ali zdravljenje z MS vpliva na zdravje črevesja?
Tisti z MS imajo manj Prevotella histicola bakterij v črevesju v primerjavi s tistimi brez MS. Kopakson (glatiramer acetat), ki spreminja bolezen, lahko povzroči povečanje kolonij teh bakterij.
Ena študija je pokazala podobne koristi pri danih miših Prevotella histicola v primerjavi z miši, ki so prejemale zdravilo Copaxone. Zaenkrat še ni znano, ali bo to pri ljudeh delovalo.
Kaj lahko storim za izboljšanje zdravja črevesja?
Nekateri dejavniki, kot so genetika in okolje, so zunaj vašega nadzora. Naš črevesni mikrobiom se že zelo zgodaj uveljavi, vendar na to vplivajo dejavniki.
Nekatere spremembe spodbujajo večje zdravje in raznolikost našega mikrobioma. Druge spremembe lahko škodijo.
Nekaj stvari, ki jih lahko storite za promocijo zdravega, uravnoteženega črevesnega mikrobioma:
- Jejte več vlaknin. Vlaknine zagotavljajo hrano vsem tistim majhnim bakterijam v črevesju. Vlaknine prihajajo iz sadja, zelenjave, fižola, leče, oreščkov, semen in celih zrn.
- Zmanjšajte vnos alkohola. Dokazano je, da alkohol prispeva k disbiozi. Če pijete, boste morda želeli razmisliti o zmanjšanju.
- Jejte fermentirano hrano. Fermentirana hrana je vir zdravih bakterij in lahko prinaša koristi za zdravje. Fermentirana hrana vključuje kimchi, tempeh, jogurt, kefir, miso in kislo zelje.
- Obvladujte stres. Stres lahko vpliva na zdravje vaše črevesne mikrobiote. Preizkusite nekatere tehnike za lajšanje stresa, na primer jogo ali meditacijo, da se spoprimete s stresom.
- Pametno uporabljajte antibiotike. Skupaj s slabimi bakterijami lahko antibiotiki uničijo tudi nekatere dobre. To lahko privede do disbioze. Pomembno je, da antibiotike uporabljate le po potrebi in jih jemljete po navodilih. Jemanje probiotičnega dodatka lahko obnovi nekatere dobre bakterije.
- Raziščite probiotične dodatke. Probiotični dodatki so lahko v pomoč. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili najboljši odmerek in sev za določene pogoje. Ameriški vodnik za probiotike bi lahko bil dober začetek.
Odvoz
V človeškem telesu in na njem živijo bilijoni mikrobov. Večina teh je v črevesju.
Zanima se, kako lahko vrste bakterij v črevesju vplivajo na naše zdravje.
Oseba z MS ima večjo verjetnost, da bo imela disbiozo. Disbioza je takrat, ko črevesni mikrobiom ni v ravnovesju. To povečuje tveganje za avtoimunske bolezni in vnetja.
Uživanje diete z visoko vsebnostjo vlaknin s fermentirano hrano lahko podpira zdrav mikrobiom črevesja.
Raziskave še potekajo, da bi ugotovili, kako lahko spreminjanje črevesnega mikrobioma pomaga ljudem z MS.
.jpg)
