Zakaj se morda prebujate s napadom panike

Če se zbudite s napadom panike, boste morda doživeli nočni ali nočni napad panike.

Ti dogodki povzročajo simptome kot kateri koli drugi napad panike - znojenje, hiter srčni utrip in hitro dihanje - toda ker ste spali, ko so se začeli, se lahko zbudite dezorientirani ali prestrašeni zaradi občutkov.

Tako kot dnevni napadi panike lahko tudi vi ukrepate za lajšanje močne stiske ali strahu in drugih simptomov.

Če se to redno dogaja, boste morda našli načine zdravljenja, ki bi lahko pomagali popolnoma ustaviti napade panike. Preberite, če želite izvedeti več o napadih panike, ki vas zbudijo.

Kaj se zgodi med napadom panike?

Primarne simptome napada panike kadar koli v dnevu lahko razdelimo v tri kategorije. Če želite napasti paniko, morate naenkrat izkusiti štiri ali več teh različnih simptomov.

Fizični simptomi

• potenje
• mrzlica
• slabost
• palpitacije srca
• občutek šibkosti ali negotovosti
• tresenje ali tresenje
• občutek vrtoglavice ali omotičnosti
• težko dihanje
• nelagodje ali bolečina v prsih
• občutki mravljinčenja ali otrplosti
• vročinski utripi ali mrzlica

Čustveni simptomi

• ob nenadnem strahu pred smrtjo
• strah pred izgubo nadzora
• strah pred napadom

Duševni simptomi

• občutek zadušitve ali zadušitve
• občutek ločenosti od sebe ali resničnosti, ki sta znana kot depersonalizacija in derealizacija

Kaj sproži napade panike ponoči?

Ni jasno, kaj povzroča napade panike ali zakaj se pri 1 od 75 ljudi razvije bolj kronično stanje, znano kot panična motnja.

Raziskovalci so ugotovili osnovne dejavnike, ki bi lahko povečali tveganje za nočni napad panike. Kljub temu se vsi s temi dejavniki tveganja ne bodo zbudili s napadom panike.

Tu so možni sprožilci za kakršen koli napad panike.

Genetika

Če imate družinske člane z anamnezo napadov panike ali panične motnje, boste verjetno bolj napadli paniko.

Stres

Tesnoba ni isto kot napad panike, vendar sta oba stanja tesno povezana. Občutek stresa, preobremenjenosti ali tesnobe je lahko dejavnik tveganja za prihodnji napad panike.

Spremembe kemije možganov

Hormonske spremembe ali spremembe zdravil lahko vplivajo na kemijo vaših možganov. To lahko povzroči napade panike.

Življenjski dogodki

Preobrat v vašem osebnem ali poklicnem življenju lahko povzroči veliko skrbi in skrbi. To lahko privede do napadov panike.

Osnovni pogoji

Pogoji in motnje lahko povečajo možnost napada panike. Ti lahko vključujejo:

• generalizirana anksiozna motnja
• akutna stresna motnja
• posttravmatska stresna motnja
• obsesivno kompulzivna motnja

Posamezniki s specifičnimi fobijami lahko doživijo tudi napade panike, ki jih prebudijo.

Prejšnji napadi panike

Strah pred ponovnim napadom panike lahko poveča tesnobo. To lahko privede do izgube spanja, povečanega stresa in večjega tveganja za več napadov panike.

Kako se diagnosticirajo?

Krvni testi, slikovni testi in fizični pregledi ne morejo ugotoviti, ali imate panični napad ali panično motnjo. Lahko pa izključijo druge pogoje, ki bi lahko med drugim povzročili podobne simptome, kot so bolezni ščitnice in srca.

Če rezultati teh testov ne kažejo osnovnega stanja, bo zdravnik morda razpravljal o vaših simptomih in anamnezi. Prav tako vas lahko vprašajo o trenutni stopnji stresa in morebitnih dogodkih, ki bi lahko sprožili napade panike.

Če zdravnik meni, da ste imeli napade panike ali panično motnjo, vas bo morda napotil k strokovnjaku za duševno zdravje na dodatno oceno. Terapevt ali psiholog vam lahko pomaga razumeti vzroke panične motnje in si prizadevati za njihovo odpravo.

Kako jih ustaviti

Napadi panike so sicer lahko neprijetni, vendar niso nevarni. Simptomi so lahko moteči in so lahko zastrašujoči, vendar lahko ti ukrepi zdravljenja pomagajo zmanjšati in jih popolnoma ustaviti. Ta zdravila za napad panike vključujejo:

Zdravljenje v trenutku

Če imate panični napad, lahko ti koraki olajšajo simptome:

• Pomagajte si sprostiti se Namesto da razmišljate o naglih občutkih, ki jih imate, se osredotočite na dih. Osredotočite se na počasne globoke vdihe. Začutite napetost v čeljusti in ramenih ter povejte mišicam, naj se sprostijo.
• Zamoti se. Če so simptomi napada panike neverjetni, se lahko poskusite oddaljiti od fizičnih občutkov, tako da si naložite novo nalogo. Štejte nazaj od 100 v intervalih treh. Pogovorite se s prijateljem o veselem spominu ali smešni zgodbi. Če svoje misli usmerite stran od občutkov v telesu, jim olajšate oprijem.
• Pomiri se. Pakete ledu imejte v zamrzovalniku pripravljene za uporabo. Nanesite jih na hrbet ali vrat. Počasi srkajte kozarec ohlajene vode. Občutite občutek "hlajenja", ko prevzame vaše telo.
• Pojdi na sprehod. Nekoliko lahke vadbe vam lahko pomaga, da se vaše telo pomiri. Prosite prijatelja, naj hodi z vami, če lahko. Dodatna motnja bo dobrodošlo olajšanje.

Dolgotrajna zdravljenja

Če imate redne napade panike, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o zdravljenju, ki vam lahko pomaga zmanjšati napade in preprečiti, da bi se zgodili v prihodnosti. Ta zdravljenja vključujejo:

• Terapija. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je oblika psihoterapije. Med sejami boste s terapevtom razumeli možne vzroke za napade panike. Razvili boste tudi strategije, ki vam bodo pomagale hitro ublažiti simptome, če se ponovijo.
• Zdravila. Zdravnik vam bo morda predpisal nekatera zdravila za preprečevanje napadov panike v prihodnosti. Če med uporabo teh zdravil doživite napad panike, so lahko simptomi manj resni.

Kdaj k zdravniku

Ti znaki lahko pomenijo, da je čas, da se s svojim zdravnikom pogovorite o napadih panike in možnih načinih zdravljenja:

• v mesecu imate več kot dva napada panike
• imate težave s spanjem ali počitkom zaradi strahu, da se ne boste zbudili z novim napadom panike
• kažete znake drugih simptomov, ki so lahko povezani z napadi panike, kot so anksiozne motnje ali stresne motnje

Kaj pričakovati, če se zbudite s napadi panike

Če se zbudite s napadom panike, je naravno, da se počutite zelo dezorientirano. Simptomi se lahko zdijo ogromni.

Morda boste s težavo vedeli, ali sanjate ali ne. Morda celo mislite, da imate srčni napad. Simptomi, kot so bolečine v prsih, niso redki.

Večina napadov panike traja največ 10 minut in simptomi bodo v tej fazi izginjali. Če se zbudite s napadom panike, se lahko približujete vrhuncu simptomov. Od te točke se lahko simptomi omilijo.

Spodnja črta

Ni jasno, zakaj ljudje doživljajo napade panike, vendar so nekateri sprožilci verjetno bolj verjetni, da se zbudijo. Lahko imate samo en napad panike ali pa več.

To je ozdravljivo stanje. Trenutno lahko ukrepate za lajšanje simptomov. Prav tako lahko s terapijo in zdravili preprečite prihodnje napade panike.