Odsev in odpornost med pandemijo: moja zgodba o duševnem zdravju

13. marec 2020 je bil čudovit dan. "Normalen" dan - bil je moj rojstni dan. Bil sem v Atlantic Cityju v New Yorku in praznoval 36 let svetlobe in življenja. In to sem počel, tako kot drugi, brez mask.

Pela sem karaoke in igrala igralne avtomate z nepremišljeno opustitvijo. Pijača je prosto tekla, prav tako streli, s prijateljem pa sva plesala po hodnikih letovišča in igralnice Tropicana. Nasmehnili smo se. Smejali smo se. Zaklenili smo roke in se zibali.

A stvari so se že premikale. Do jutra smo dobili vest, da se mesto zapira. Klubi so se morali zapreti. Barsom so rekli, da je bil zadnji klic.

Razlog seveda vsi poznamo. Marca 2020 je COVID-19 začel močno prizadeti severovzhod ZDA in ljudje so zboleli. Kmalu so ljudje začeli umirati in številna področja so se odzvala podobno. Šole zaprte. Nebistvena podjetja zaprta.

Življenje je bilo "zaklenjeno".

Tu je moja zgodba.

Moja okvara

Moja prva reakcija je bila hladna, mirna in zbrana. "Lahko gremo skozi to," sem si mislil. "Vsak mora ostati doma in opraviti svoje."

Kmalu je postalo jasno, da bomo še nekaj časa živeli v tem stanju in to spoznanje je vplivalo na moje čustveno in fizično zdravje.

Prišlo je do točke, da sem imel september 2020 zlom. Zgrudil sem se, dobesedno in v prenesenem pomenu besede - resnično sem hotel umreti.

Razlog za mojo okvaro je bil raznolik in zapleten. Že vrsto let živim z anksiozno motnjo in bipolarno motnjo. Prvega so mi diagnosticirali kot najstnika, drugega pa v poznih dvajsetih letih, na oba stanja pa močno vplivajo zunanje sile.

Tik pred zaklepanjem sem možu rekla, da sem biseksualka. "Mislim, da sem gej," sem rekel. Junija je moja mama nenadoma in travmatično umrla. Kmalu zatem sem izgubil službo.

Teža teh sprememb sredi pandemije je postala izjemna. Nehal sem jesti in začel prespati.V 2 tednih sem padel skoraj 10 kilogramov (4,5 kg).

Začel sem redno pošiljati sporočila svojemu psihiatru. Nisem se mogel spoprijeti z majhnimi stvarmi - ali kaj podobnega. Živel sem v spektru. Z drugimi besedami, bila sem trpka ali manična. Vse je bilo črno ali belo.

Nenadoma sem ustavil zdravila, brez zdravnikovega nadzora in odobritve. Čutil sem, da sem končal z bolečino in trpljenjem. "To bi mi lahko pomagalo," sem si mislil. Ali pa vsaj ne bi moglo škoditi.

Poleg tega, ker sem imel toliko zunaj svojega nadzora, sem bil obupan, da sem se počutil pod nadzorom. Zaradi pandemije sem se počutil kot žival v kletki. Želel sem - in potreboval - sem se osvoboditi.

Na žalost biti svoboden je pomenilo, da se je vrtel, potem pa neuspešno. V enem tednu po tem, ko sem popustil zdravila, so negativni glasovi v moji glavi postali glasnejši. Samomorilnih misli je postalo preveč. Septembra se mi je sredi te pandemije porušilo duševno zdravje.

Skoraj sem si vzel življenje.

Kako pandemija vpliva na naše duševno zdravje

Seveda nisem sam. V zadnjem letu se je razširjenost stanj, povezanih z duševnim zdravjem, močno povečala.

Po poročilu organizacije Mental Health America (MHA) iz leta 2021 - zagovorniške skupine, ki promovira storitve duševnega zdravja - se je število ljudi, ki iščejo pomoč pri tesnobi in depresiji, močno povečalo.

Od januarja do septembra 2020 je MHA pregledal 315.220 ljudi zaradi tesnobe - kar je 93% več kot v letu 2019 - in 534.784 ljudi - zaradi depresije - 62% več kot v letu 2019.

Poleg tega več ljudi kot kadar koli doslej beleži pogoste misli na samomor in samopoškodovanje.

Običajno je, da se počutite ujete ali zaljubljene. Pandemično življenje je lahko osamljeno, mračno in mučno. Pandemija COVID-19 je od ponovnega prikrivanja preteklih travm do povzročanja povsem novih vplivala na duševno, fizično in čustveno zdravje mnogih ljudi po vsem svetu.

Preprečevanje samomorov

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišlja o samomoru, niste sami. Pomoč je trenutno na voljo.

• Pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov 24 ur na dan na +1 800-273-8255.
• Pošljite besedo »HOME« na krizno besedilo na 741741.
• Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• Če pomagate nekomu drugemu, resno vzemite pomisleke osebe in vedno ostanite z njo.

Če želite pomoč, obiščite to stran tudi za več virov.

Sprijazniti se z "novo normalno"

Dobra novica je, da sem se boril. Skozi žalost, žalost in samomorilne misli sem se boril. Zaradi COVID-19 sem lahko našel novega terapevta, tistega, ki dela v delu New Yorka, do katerega bi bil težko dostopen, če ne bi bilo telefonskih sej in virtualnih sestankov.

Zaradi COVID-19 sem lahko bil odprt in odkrit s svojim psihiatrom. Življenje v nenehnem kriznem stanju mi ​​je povzročilo, da sem umaknil zaveso svojega čustvenega življenja.

COVID-19 je povečal moj čustveni odziv, toda kot stoični in ponosni "ne-krik" je to dobro. Naučim se čutiti tiste stvari, ki sem jih že zdavnaj potlačil.

Pandemija in moja poznejša razčlenitev sta me naučila, kako prositi za pomoč. Naučila sem se, da mi ni treba vsega početi sama.

So stvari odlične? Ne. Še vedno se borim. Sprijazniti se s to "novo normalno" zanič je.

Želim videti svoje prijatelje in družino. Hrepenim, da bi sedel v pisarni svojega psihiatra in se samo pogovarjal. Pogrešam tudi malenkosti, ki so me ohranjale zdravega pameti, na primer izpuščanje trdne balade Gwen Stefani. Pogrešam kavarne in dolge sprehode ter tek na polmaratonih tako s tujci kot s prijatelji.

Ampak - in to je velik, ampak - čeprav je bilo preteklo leto težko, ga ne bi želel spremeniti. Zakaj? Ker sem, ko sem premagal krizo duševnega zdravja in se soočil z velikimi osebnimi spremembami, sem močnejši človek kot pred 1 letom.

Kimberly Zapata je mati, pisateljica in zagovornica duševnega zdravja. Njeno delo se je pojavilo v Washingtonu Objavi, HuffPost, Oprah, Vice, Starši, Zdravje, Healthline, SheKnows, Parade in Scary Mommy, če naštejemo le nekatere.

Ko ji nos ni zakopan v službo (ali v dobro knjigo), Kimberly prosti čas preživi z vodenjem organizacije Greater Than: Illness, neprofitne organizacije, katere namen je opolnomočiti otroke in mladostnike, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju. Spremljajte Kimberly na Facebooku ali Twitterju.