Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Se počutite nekoliko na robu? Grenčine lahko pri tem pomagajo.
Izdelava grenčine iz pomirjujočih zelišč in cvetja je lahko enostaven (in okusen) način naravnega odvzema. Ta pomirjujoča grenčina je narejena iz treh naravnih zdravil, ki se obljubljajo, da bodo imela pomirjujoč učinek.
Sivka je eno izmed najbolj priljubljenih zelišč proti tesnobi in združili ga bomo s korenino baldrijana in pasijonko, da bomo ustvarili eno resno trojno grožnjo, ki se bori proti stresu.
Zeliščne koristi:
- Izkazalo se je, da je sivka koristna za splošno razpoloženje, tesnobo in spanje.
- Pasijonka poveča raven GABA v možganih, kar spodbuja sprostitev. Dokazano je, da pasijonka olajša generalizirano tesnobo z manj neželenimi učinki kot predpisana pomirjevala.
- Korenina baldrijana je pogosto v kombinaciji s pasijonko, saj spodbuja podobne pomirjujoče učinke. To zelišče se pogosto uporablja kot pripomoček za spanje in tako kot pasijonka poveča količino GABA v možganih.
Čeprav so ta zelišča na splošno varna in jih dobro prenašajo, je pomembno, da raziščete in jih nikoli ne kombinirate z drugimi zdravili, ki spodbujajo GABA, kot so antidepresivi in benzodiazepini.
Recept za grenkobo:
- 1 unča posušene sivke
- 1 žlička posušen baldrijanov koren
- 2 žlički. posušena pasijonka
- 1 žlička posušena pomarančna lupina
- 1/2 žličke. posušen ingver
- 6 unč alkohola (priporočljivo: 100-odstotna vodka ali za brezalkoholne pijače, poskusite SEEDLIP's Spice 94)
Navodila:
- Vse sestavine združite v zidarskem kozarcu in na vrh nalijte alkohol.
- Tesno zaprite in grenčico shranite v hladnem in temnem prostoru.
- Pustite, da grenčice napolnijo, dokler ne dosežemo želene jakosti, približno 2 do 4 tedne. Kozarce redno stresite (približno enkrat na dan).
- Ko je pripravljeno, grenčico precedite skozi muslinovo gazo ali kavni filter. Napeto grenčico shranite v nepredušni posodi pri sobni temperaturi.
Uporaba: Zmešajte nekaj kapljic te grenčine, ki se bori proti tesnobi, v hladen ali vroč čaj, penečo vodo ali jemljite kot tinkturo pred spanjem ali v trenutkih povečanega stresa in tesnobe. Če želite grenčici dodati sladek okus, priporočamo uporabo čistega vanilijevega fižola, saj sladkor, kot kaže, poslabša simptome tesnobe.
V: Ali obstajajo pomisleki ali zdravstveni razlogi, da nekdo ne bi smel jemati te grenčine?
O: Grenčine ne uporabljajte kot nadomestek za katero koli zdravilo in ne kombinirajte z drugimi zdravili. Zelišča imajo neželene učinke tako kot zdravila, zato se pred začetkom zdravljenja z domovi ali naravnimi zdravili vedno posvetujte z zdravnikom, zlasti če ste noseči, dojite in imate otroke. Če je alkohol zaskrbljujoč, uporabite različico brez alkohola.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
DIY grenčice za stres
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Parsnips and Pastries. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.
.jpg)
