Ehoizem: druga plat narcizma

Precej nedavno skovan izraz "ehoizem" izhaja iz grškega mita o odmevu in Narcisu, od koder dobivamo tudi izraz "narcizem".

Prekleta boginja Hera, nimfa Echo ne more več govoriti sama zase, ponavlja le zadnje besede tega, kar ji rečejo drugi.

S svojim glasom začne izgubljati občutek zase, zato se skrije globoko v svoj gozd - dokler v gozd ne vstopi čudovit mladenič in vpraša: "Je kdo tukaj?"

Navdušena zakliče nazaj: "Tukaj!" in mu steče naproti.

Ko Echo izgubi sposobnost interakcije in izmenjave misli, pa sama začne bledeti. Narcis jo zavrne in jo pusti v gozdu, kjer njena preostala identiteta in življenjska sila še naprej kapljata stran.

Tako kot Echo se ljudje z ehoizmom borijo za izražanje. Skrbi jih, da bi se znašli kot potrebni, morda jim ne bo jasno opredeljena samobitnost ali jasne želje. Tako se pogosto zdijo zadovoljni, da preprosto podpirajo druge.

Ehoizem leži na skrajnem koncu spektra narcizma. Na sredini boste našli ljudi s tistimi, za katere strokovnjaki menijo, da so zdrave stopnje narcizma (tako je - narcizem ni vedno zla sila, kot si jo naredijo). Na drugem koncu boste našli ljudi, ki ustrezajo merilom za narcistično osebnostno motnjo (NPD).

Kako izgleda

Psiholog Craig Malkin, ki o ehoizmu govori v svoji knjigi "Ponovno razmišljanje o narcizmu" iz leta 2015, ga opisuje kot pomanjkanje zdravega narcizma.

Večina ljudi si želi, da bi drugi kaj opazili in verjamejo, da imajo nekatere edinstvene lastnosti, zaradi katerih so vedno nekoliko bolj posebni od povprečnega človeka.

Nič ni narobe, če se počutite malo posebnega in upate, da boste prejeli ljubezen in naklonjenost. Ti občutki bi lahko celo pomagali:

• spodbujajo samozavest
• spodbuditi optimizem
• okrepite svojo odločnost za izgradnjo zdravih odnosov

Ehoizem pa je takrat, ko ne čutite tega občutka posebnosti.

Ljudje z visoko stopnjo odmevnosti bi lahko:

• strah pohvale
• aktivno zavračajte pozornost
• potrudite se, da ne boste obremenjevali drugih
• osredotočite se na zadovoljevanje potreb drugih, da ne bi upoštevali svojih
• verjemite, da bo to, kar si bodo želeli, pomagalo zaščititi njihovo naklonjenost
• imajo težave pri ustvarjanju meja ali uveljavljanju potreb
• verjemite, da lahko izražanje mnenj ali potreb povzroči izgubo ljubezni
• prevzamejo veliko samoobtoževanja in se redno kritizirajo
• imajo težave s prepoznavanjem všečkov in všečkov
• za vsako ceno izogibajte se željam pozornosti ali sebičnosti
• zelo malo vprašajte druge
• imajo visoko empatijo

Ker ljudje, ki bolj težijo k narcizmu, močno potrebujejo občudovanje in prepoznavanje, lahko pogosto končajo v odnosih z ljudmi z ehoizmom.

To odmevu v razmerju ponuja (navadno nezdrav) način, kako zagotoviti to pozornost, ne da bi bili sami v središču pozornosti.

Ehoizem proti soodvisnosti

To lastnost pogosto zamenjujejo s soodvisnostjo, omogočanjem vedenja ali pasivno osebnostjo, vendar je ehoizem bolj zapleten.

Ljudje z ehoizmom pogosto še zdaleč niso pasivni, še posebej če jih izpostavijo zaradi pozornosti, ki bi se jim raje izognili. Morda se zelo potrudijo, da druge spodbudijo, da se odprejo in delijo svoj boj.

Kljub temu, da so navadno spretni v poslušanju, ne bodo nujno poskušali voditi ali prevzeti nadzora nad dejanji nekoga, kot je razvidno iz soodvisnosti.

Od kod prihaja

Ehoizem je mehanizem spoprijemanja - orodje, ki se uporablja za preživetje, ko se naučite svojih potreb in osebnih ciljev, ki povzročajo neprijetnosti drugim. Strah pred izgubo pozitivnega odnosa vas lahko pripelje do globoko zakoreninjene potrebe, da se osredotočite na druge, da bodo še naprej ponujali odobravanje.

Kot pri mnogih drugih mehanizmih spoprijemanja je tudi ehoizem močno povezan z vašimi izkušnjami s starši ali skrbniki v otroštvu.

Starši z narcističnimi lastnostmi

Ehoizem se pogosto pojavi kot rezultat narcističnega starševstva.

Terapevtka Donna Savery, avtorica knjige "Ehoizem: tihi odziv na narcizem", meni, da je ehoizem en vidik tega, kar imenuje ehoistični narcistični kompleks.

V letih dela s strankami z ehoističnimi lastnostmi je ugotovila, da ima večina staršev narcisizem. Opazila je tudi, da si običajno prizadevajo za odnose s partnerji, ki so prav tako imeli narcizem.

Vzorec, ki se pokaže v teh odnosih, se morda zdi znan, celo varen, tistim, ki so se že zdavnaj naučili, da se ne bodo pogovarjali o svojih potrebah ali iskali pozornosti.

Starši, ki imajo lastnosti odmevnosti, lahko odvrnejo svoje otroke od tega, da bi si želeli preveč.

Popolnoma razumno je, da starši svoje otroke svarijo pred aroganco in pretiranim hvalisanjem. Starši, ki svojim otrokom očitajo, da sanjajo ali se ponašajo z njihovimi dosežki, pa lahko na koncu spodbujajo razvoj ehoizma.

Starši, ki težko prenašajo čustveno regulacijo

Če bi se vaš starš trudil uravnavati svoja čustva, bi se ga morda že v mladosti naučili podpirati v stiski, tako da bi ga pomirili ali si ustvarili občutek lastne vrednosti. Zaradi zadovoljevanja njihovih potreb vam je ostalo malo prostora, da izrazite svoje, tako da ste sčasoma izgubili stik s tem, kar ste nekoč želeli zase.

Morda ste bili zaskrbljeni zaradi tega, da bi vaše starše še bolj razburilo. Posledično ste storili vse, da jih niste obremenili - četudi je to pomenilo, da vaše osnovne potrebe niso bile izpolnjene.

Premagovanje

Strokovnjaki za razliko od NPD ehoizma ne štejejo za duševno zdravstveno stanje ali osebnostno motnjo. Kljub temu lahko ehoizem pomembno vpliva na vaše duševno zdravje, čustveno počutje in sposobnost gradnje in vzdrževanja zdravih odnosov.

Prav tako je treba omeniti, da lahko prejem pozitivne pozornosti prispeva k osamljenosti, izolaciji in depresiji.

Če se ne počutite nič posebnega ali edinstvenega, lahko tudi:

• zmanjšati občutek samega sebe
• vam preprečujejo razvoj in doseganje ciljev
• vodijo v življenje brez namena

Tu je nekaj nasvetov za začetek dela z lastnostmi ehoizma.

Ugotovite, kako se v vašem življenju kaže ehoizem

Če opazite, kako se ehoizem kaže v vašem vedenju, vam lahko pomaga, da ga začnete reševati.

Vas je strah, da bi ljudi odganjali s prošnjo za pomoč? Morda se izogibate pozornosti, ko je težko deliti mnenja tudi v službi ali šoli, kjer se pričakuje, da se boste izrazili.

Ali pa zavrnete ponudbe podpore, tudi kadar jo potrebujete, ker ljudi v svojem življenju ne želite odtujiti s preveč vprašanji.

Upoštevajte tudi lastnosti, ki jih drugi hvalijo. Mogoče ljubljeni redno komentirajo, kako koristni ste, ali se vam zahvaljujejo, ker ste si vedno vzeli čas in prisluhnili njihovim težavam.

Morda boste opazili tudi nekatere vzorce v neuspelih odnosih. Če redno zavračate pozornost in prijazne geste, se lahko ljudje, ki vas skrbijo, počutijo zmedene, celo ranjene in se sčasoma umaknejo.

Odmaknite se od samoobtoževanja

Ali se, ko se stvari slabo izkažejo, spustite na krivdo?

V tem primeru se lahko nekateri od teh stavkov slišijo znano:

• "Ne bi smel prositi za pomoč."
• "Če jim povem, kako se počutim, se bom samo počutil slabše."
• "Razburjen sem samo zato, ker sem preveč občutljiv."
• »Ne bi se prepirali, če se ne bi pritoževal nad tem, kako se počutim. Ne bi smel ničesar povedati. "

Obtoževanje samega sebe je le še en način, da se izognete izražanju svojih potreb. Globoko v sebi se vam zdi, kot da ne bi smeli imeti niti svojih želja, še manj pa jih izraziti. Ko si tega ne morete pomagati, na koncu najdete napako pri sebi, da se ne počutite žalostni ali obžalovani, ker vaše potrebe še naprej niso izpolnjene.

Namesto da bi iskali svoje napake, poskušajte natančno določiti svoje resnične občutke, najsi gre za jezo, razočaranje ali strah. Morda bo trajalo nekaj časa, preden se boste počutili prijetno, če jih boste delili z drugimi, vendar je v redu.

Morda si mislite:

• "Kriv sem, da me ne marajo več."

Ko res misliš:

• "Počutim se razočarano, ker želim, da moji prijatelji skrbijo za moje početje, vendar se bojim, da se bom zaradi govorjenja o svojih težavah zdel preveč potreben."

Vzpostavite in okrepite podporne odnose

Če ste imeli nekaj odnosov z ljudmi, ki težijo k višjemu koncu spektra narcizma, verjetno niste imeli veliko prostora za raziskovanje svoje identitete ali osebnih mnenj.

Nadaljevanje razvijanja strupenih odnosov z ljudmi z narcističnimi lastnostmi vas lahko pusti osamljene in prepreči, da bi se naučili produktivno izražati misli in občutke.

Če energijo vložite v prijateljstva z ljudmi, ki vas spodbujajo, da delite čustva in potrebe ter se izrazite kot edinstven posameznik, bi vam lahko pomagali odpraviti navado zanikanja samega sebe.

Poskusite s kreativnim izrazom

Morda se boste po letih skrivanja svojih občutkov težko nenadoma odprli, kolikor je le mogoče. To je popolnoma razumljivo. Če se najprej izrazite na bolj zaseben način, lahko povečate raven udobja s svojimi potrebami.

Revija je na primer lahko odličen način za povezovanje s svojimi čustvi. Lahko ga poskusite uporabiti tudi v trenutku, da zabeležite reakcije, ki se vam zdijo pretežke, da bi jih lahko izrekli na glas. To vam daje priložnost, da jih kasneje temeljiteje raziščete.

Umetniška prodajna mesta, kot so slikarstvo, poezija ali glasba, vam lahko pomagajo izraziti težka ali zapletena čustva.

Pogovorite se s terapevtom

Ker se ehoizem običajno nanaša na dolgoletne vzorce vedenja, je pogosto težavno nagovoriti se brez strokovne podpore.

Iskanje terapevta, ki je specializiran za podporo ljudem z ehoističnimi lastnostmi, se lahko izkaže za nekoliko težko, vendar bodo terapevti, ki zdravijo narcizem in druge osebnostne motnje, običajno poznali ta koncept.

Terapevt, ki razume NPD, lahko nudi tudi podporo pri zdravljenju narcistične zlorabe.

Če iskreno sporočite svoje izkušnje, lahko svojemu terapevtu pomagate pri zagotavljanju najbolj koristnega zdravljenja. Pazite, da omenite kakršne koli vzorce ali občutke, ki ste jih opazili, vključno z:

• samoobtoževanje
• težave pri izražanju potreb
• jeza, ko ljudje poskušajo narediti nekaj za vas
• depresija, tesnoba ali osamljenost
• strah, da se ne boste predstavili kot posebnega ali vrednega pohvale
• konflikt v odnosih

V terapiji lahko začnete delati na zdravih veščinah za boj proti tem težnjam, vključno z določanjem meja in samozavestno komunikacijo.

Spodnja črta

Odmev je stvar brez oblike. Za razliko od vas nima lastne oblike, telesa ali potreb.

Vsak človek si zasluži priložnost, da izrazi osnovne in čustvene potrebe in poišče podporo pri drugih, ne da bi se bal zavrnitve. Morda bo trajalo nekaj časa, preden se vam bo to zdelo naravno ali prijetno, vendar s prakso in strokovno podporo to resnično lahko zgodilo.