Naša kultura ne pušča vedno prostora za moške, da izrazijo notranji boj. Ti moški skušajo to spremeniti.
Za vsakogar, ki živi s težavami v duševnem zdravju, se pogovor o tem z nikomer - kaj šele s strokovnjakom za duševno zdravje - morda zdi zastrašujoč in težaven. Tudi zastrašujoče.
Zlasti za moške, ki so jim vse življenje govorili, naj se »postavijo« in »močni«, se zdi, da je dostop do virov za duševno zdravje v nasprotju s kulturnimi pričakovanji.
Toda v zadnjih nekaj letih narašča aktivizem in zanimanje za temo moškega duševnega zdravja, deloma zahvaljujoč tudi tistim, ki so v središču pozornosti medijev, ki govorijo o svojih izkušnjah.
Tako pomembno je spregovoriti in se boriti proti stigmi. Tukaj je tisto, kar strokovnjaki za duševno zdravje, znane osebnosti in moški, ki se ukvarjajo s svojimi težavami v duševnem zdravju, želijo, da drugi vedo, vključno s tem, kako je imeti diagnozo duševnega zdravja, kako prositi za pomoč in kakšna se jim zdi prihodnost duševnega zdravja moških izgleda kot.
1. Družba moškim pravi, da preprosto ni sprejemljivo imeti preveč občutkov.
"Moške od malega učijo bodisi s kulturnimi referencami okoli sebe bodisi z neposrednim starševstvom, da so trdi, da ne jokajo in da se" zafrkavajo, "pravi dr. David Plans, izvršni direktor BioBeatsa, ki je veliko naredil raziskave na tem področju. »Vadimo vojake in poklicne bojevnike, nato pa pričakujemo, da bodo dovolj čustveno inteligentni, da se bodo odprli, ko bodo potrebovali pomoč. Še huje, pričakujemo, da * nikoli * ne bodo potrebovali pomoči. Ranljivost kot temeljno načelo čustvene moči moramo spraviti v okvir moškosti. "
Strokovnjaki pravijo, da jih sporočila, ki jih moški dobijo kot otroci in v odrasli dobi, odvračajo od tega, da bi kdorkoli vedeli, da potrebujejo pomoč. Čeprav se na srečo to začenja spreminjati.
2. Obstaja veliko razlogov, da moški ne iščejo pomoči, tudi če jo potrebujejo.
"Zelo težko je priznati, da se kot moški borite," za Healthline pove Alex MacLellan, terapevt in trener tesnobe. »Logično je, da veste, da se vsi spustijo, imajo občasno težave ali se težko spopadejo, vendar se pogosto zdi, da ste edina oseba, ki se temu ne more spoprijeti. Ponoči ležiš buden sam in se sprašuješ, zakaj ne moreš imeti nadzora, kot bi moral biti, in se obupno trudiš, da ne bi kdo drug videl, kako ti gre v resnici. "
3. Včasih, tudi če veste, da potrebujete pomoč, je težko vedeti, kje začeti.
"Doživel sem veliko moških, ki nočejo prositi za pomoč, ker se bojijo, da bi bili videti šibki ali neumni," pravi Timothy Wenger, moški strokovnjak za duševno zdravje in bloger pri The Man Effect.
»To je nekaj, kar si močno prizadevam spremeniti. Želim, da moški vedo, da so njihovi notranji boji enako veljavni kot kateri koli drugi boj in zaradi tega niso manj moški. Vendar ugotavljam, da mnogi moški ne vedo, kako naj prosijo za pomoč. "
4. Čeprav je iskanje terapevta težko in lahko traja nekaj poskusov in napak, se na koncu splača.
"Kot edini otrok in sin pooblaščenega strokovnega svetovalca bi se vam zdelo, da bi bilo iskanje terapije enostavno," pravi A.D. Burks, avtor knjige "4 KORAKI: Praktični vodič za prekinitev zasvojenostnega cikla."
»Vendar je bilo ravno obratno! Pomislil sem: ‘Kaj mi bo terapevt rekel, česar še ne vem?’ Po precejšnjem pozivu dveh tesnih prijateljev sem se odločil, da se dogovorim za prvi sestanek. Na žalost ta terapevt ni bil primeren - prezgodaj mi je v mislih potrdil, da vem vse. Kljub temu sem se še vedno boril z odvisnostjo. Na srečo me je moj mentor izzval, da obiščem določenega terapevta. Moj prvi obisk tega terapevta mi je spremenil življenje in mi na koncu pomagal oblikovati 4 KORAKE. "
5. Poleg tega ima lahko »pomoč« različne oblike.
"Dobro je imeti v mislih, da" prositi za pomoč "ni vedno mukotrpna, težka naloga," pravi Matt Mahalo, avtor in govornik, ki se je spopadal z lastnimi težavami v duševnem zdravju.
»Včasih je lahko nekaj tako preprostega, kot je nekaj urno iskanje in iskanje nasvetov o obnovitvi v YouTubu, za začetek poti do okrevanja. Včasih je treba preprosto potovanje v knjižnico. Na primer, moj prvi pomemben korak naprej se je zgodil med branjem knjige "Umetnost sreče."
6. Ljudje pogosto občutijo veliko olajšanje, potem ko končno sporočijo drugim, kaj preživljajo.
Sem spada pevec Zayn Malik, ki je pred kratkim objavil svoje izkušnje z anksioznostjo in prehranjevalno motnjo.
»Vsekakor sem vesel, da sem si to umaknil s prsnega koša, tako kot kdorkoli, ko se ti zdi, da nekomu nekaj prikrivaš. O tem moraš spregovoriti in razčistiti zrak, «je v intervjuju za Nas Weekly povedal.
7. Težave z duševnim zdravjem so veliko bolj pogoste, kot si morda mislite, vendar nekateri moški s svojim glasom poskušajo ozavestiti.
»Lahko vam povem, da sem verjetno preživel vsaj pol ducata urokov depresije. In tistega leta 2014 nisem hotel biti živ, «je DANES povedal Michael Phelps.
Glede na to, da ima vsak peti polnoletni posameznik v katerem koli letu duševno zdravje, je ključnega pomena, da se ta vprašanja normalizirajo - in ravno zato je Phelps poudaril, da svoje izkušnje deli z drugimi.
»Veste, zame sem v bistvu nosil skoraj vsa negativna čustva, ki jih lahko nosite 15-20 let, in o tem nisem nikoli govoril. In ne vem, zakaj sem se nekega dne odločil, da se kar odprem. Toda od tistega dne naprej je bilo veliko lažje živeti in toliko lažje uživati v življenju, za kar sem zelo hvaležen, «je dejal Phelps.
8. Težave z duševnim zdravjem je težko zares razumeti, če jih sami niste izkusili.
V svoji pesmi "In My Blood" pop zvezdnik Shawn Mendes svoje osebne izkušnje sooči z zaskrbljenostjo in zapoje: "Pomagajte mi, kot da bi se zidovi zatrli. Včasih se mi zdi, da odneham."
V pogovoru z Beats 1 o pesmi je dejal: »To me je nekako prizadelo v zadnjem letu. Pred tem, ko sem odraščal, sem bil dokaj miren otrok, nadvse miren. "
Opozoril je tudi, da je težko dejansko razumeti, kaj preživljajo ljudje, ki živijo z tesnobo, dokler tega ne doživite sami. "Poznal sem ljudi, ki so trpeli zaradi tesnobe in jih je bilo težko razumeti, potem pa, ko te zadene, si rekel:" O moj bog, kaj je to? To je noro, «je dejal.
9. Spodbudno je tudi dejstvo, da je zvezdnikom vedno bolj prijetno govoriti o svojem duševnem zdravju, včasih celo šaljivo zavrti, kako je živeti z duševno boleznijo.
Leta 2017 je Pete Davidson iz Saturday Night Live odprl svoje izkušnje s kronično depresijo in nedavno diagnozo mejne osebnostne motnje.
»Depresija prizadene več kot 16 milijonov ljudi v tej državi in zdravila same po sebi ni, toda za vse, ki se z njo ukvarjajo, obstajajo načini zdravljenja, ki lahko pomagajo. Najprej, če mislite, da ste depresivni, obiščite zdravnika in se z njimi pogovorite o zdravilih. In bodite tudi zdravi. Pravilno prehranjevanje in gibanje lahko zelo vplivata, «je priporočil Davidson.
Nadaljeval je z nasmehom: "Končno, če ste v igralski zasedbi poznonočne komične oddaje, vam bo morda pomagalo, če bodo, veste, naredili več vaših komičnih skic."
10. Vse šale na stran, strokovnjaki na tem področju imajo upanje.
"Ko več moških (zlasti tistih, ki so v javnosti) govori o svojih težavah in izkušnjah s težavami v duševnem zdravju, drugi moški vidijo, da je boj resničen in niste sami," pravi dr. Adam Gonzalez, pooblaščeni klinični psiholog in ustanovni direktor kliničnega raziskovalnega centra Mind-Body pri Medicini Stony Brook.
"Še naprej lahko širimo zavest in normaliziramo dejstvo, da je težko obvladovati stres in vsakdanje zahteve," poudarja.
"Najpomembneje je, da moramo še naprej izhajati iz sporočila upanja," pravi Gonzalez. "Obstajajo učinkovita psihoterapevtska zdravljenja in zdravila, ki lahko pomagajo pri obvladovanju stresa, tesnobe, depresije in drugih težav z duševnim zdravjem."
Julia je nekdanja urednica revije, ki je postala zdravnica in "trenerka na treningu". S sedežem v Amsterdamu vsak dan kolesari in potuje po svetu v iskanju težkih sej z znojem in najboljše vegetarijanske prehrane.
-of-collagen-injections.jpg)
