Najboljši način za krepitev zdravja penisa? Hrana.
Pogosto jemo s srcem in želodcem v mislih, kako pogosto pa upoštevamo, kako hrana vpliva zelo določene dele telesa?
Najprej najprej: ne glede na to, kaj jemo, so koristi celostne - gre tja, kjer jih potrebuje naše telo.
Recimo, če veste, da so jabolka in korenje koristni za zdravje prostate in penisa, ali ne bi bili nagnjeni k temu, da bi jih pogosteje jedli?
To je cilj našega seznama živil pod pasom.
Namesto da bi jedli, kot da vaš penis potrebuje posebno pozornost, si dan zapolnite s hrano, ki optimizira celotno telo, nato pa pomagajte krvi, da pripravi hranila, vitamine in minerale, ki jih potrebuje penis. (Erektilna disfunkcija pri mlajših moških narašča in približno 1 od 9 moških bo v življenju razvil rak prostate.)
Pozitivna stran je, da lahko izboljšanje prehrane pomaga tudi pri drugih težavah, kot so bolezni srca, hormonsko neravnovesje, izgorevanje maščob in še več.
Ta hrana vam pomaga pri raku prostate, nizki ravni T, ED in morda tudi neplodnosti.
1. Špinača za povečanje ravni testosterona
Špinača je delala za Popaja in tudi vam bo pomagala.
Špinača je super vir folata, znanega pospeševalca pretoka krvi. Folna kislina igra ključno vlogo pri moški spolni funkciji, pomanjkanje folne kisline pa je povezano z erektilno disfunkcijo.
Kuhana špinača vsebuje 66 odstotkov dnevnih potreb po folni kislini na skodelico, zaradi česar je ena izmed najbolj bogatih folatov. Poleg tega špinača vsebuje precejšnjo količino magnezija, ki prav tako pomaga izboljšati in spodbuditi pretok krvi in dokazano povečuje raven testosterona.
Špinača za zdravje penisa
- Dober vir folne kisline, ki lahko pomaga pri preprečevanju erektilne disfunkcije.
- Vsebuje magnezij, za katerega je dokazano, da spodbuja testosteron.
- Nasvet: Preizkusite naše najljubše recepte za špinačo za vaš naslednji zmenek.
2. Dnevno skodelico kave za boljši seks
Tudi vaša jutranja skodelica jave je lahko vzpon pod pasom!
Študije so pokazale, da pitje dveh do treh skodelic kave na dan lahko prepreči erektilno disfunkcijo. To je zahvaljujoč najbolj priljubljeni sestavini kave: kofeinu.
Dokazano je, da kofein izboljšuje pretok krvi tako, da sprošča arterije in mišice penisa, kar vodi do močnejših erekcij. Na zdravje!
Kofein za zdravje penisa
- Dokazano je, da kofein preprečuje erektilno disfunkcijo.
- Izboljša pretok krvi s sproščanjem arterij in mišic penisa.
- Nasvet: Niste ljubitelj kave? Namesto tega lahko vsak dan popravite kofein pri Yerba Mate ali matcha.
3. Jabolčni olupek za preprečevanje raka na prostati
Jabolka imajo nekaj odličnih zdravstvenih koristi, vendar se ena izmed manj znanih prednosti nanaša na zdravje penisa.
Jabolčni olupki vsebujejo predvsem aktivno snov ursolno kislino. Ta spojina je pokazala v celičnih študijah, da ustavi rast celic raka prostate tako, da celice "izstrada". Kljub temu morate vedno upoštevati načrt zdravljenja, če se soočate z rakom prostate.
Jejte več sadja in zelenjave Grozdje, jagodičevje in kurkuma imajo tudi podobne učinke. Študije kažejo, da imajo moški, ki na splošno uživajo več sadja in zelenjave, boljše možnosti za premagovanje raka na prostati.
Jabolka za zdravje penisa
- Vsebujejo aktivno spojino, ki lahko izstrada celice raka prostate.
- Moški, ki uživajo več sadja in zelenjave, imajo boljšo stopnjo preživetja raka prostate.
- Nasvet: Spojina za boj proti raku je v lupini, zato jabolka uživajte s kožo. Lahko si pripravite tudi posušen jabolčni čips ali čaj iz jabolčne lupine.
4. Libido napolnite z avokadom
Azteki so se nečesa lotili, ko so drevo avokado poimenovali "drevo testisov".
Odličen vir zdravih maščob, kalija in vitaminov, avokado je odličen za razpoloženje.
Ta najljubši toast ima vitamin E in cink, ki imata pozitiven učinek na moški spolni nagon in plodnost. Cink naj bi povišal raven prostega testosterona v telesu, medtem ko lahko vitamin E izboljša kakovost sperme.
Avokado za zdravje penisa
- Vsebujejo cink, ki poveča raven testosterona.
- So dober vir vitamina E, ki izboljša kakovost sperme.
- Nasvet: Brez idej, ki presegajo guacamole in toast? Poiščite navdih z našimi 23 okusnimi načini, kako pojesti avokado.
5. Čili paprika za popestritev spalnice
Ali lahko obvladate toploto? Študije so pokazale, da imajo moški, ki uživajo začinjeno hrano, raven testosterona nad povprečjem.
Čeprav to ne pomeni, da vam začinjena hrana daje testosteron, ima kemikalija kapsaicin prednosti v spalnici.
Kapsaicin, ki ga najdemo v pekoči omaki in čili papriki, sproži sproščanje endorfinov - hormona, ki se dobro počuti - in lahko okrepi libido.
Čili paprika za zdravje penisa
- Moški, ki jedo začinjeno hrano, imajo ravni T nad povprečjem.
- Kapsaicin, ki ga najdemo v čili papriki, sproži sproščanje endorfinov.
- Nasvet: Začinjena hrana ima za zdravje več koristi kot zdrav libido. Tukaj preberite o naših prvih petih.
6. Korenje ohranja zdravo spermo
Želite izboljšati število sperme? Znanost pravi, da jemo več korenja.
Ta superhrana za plodnost lahko izboljša število semenčic in gibljivost (gibanje in plavanje sperme).
Raziskave kažejo, da je to posledica kemičnih karotenoidov, ki jih najdemo v korenju, ki je prav tako odgovoren za to, da zelenjavi daje oranžno barvo.
Korenje za zdravje penisa
- Raziskave ugotavljajo, da korenje lahko izboljša plodnost moških.
- Karotenoidi v korenju lahko izboljšajo kakovost in gibljivost semenčic.
- Nasvet: Druga zelenjava z visoko vsebnostjo karotenoidov je sladki krompir, zaradi česar je naš seznam 14 najbolj zdravih zelenjadnic na svetu poleg korenja.
7. Oves za večji O
Ovseni kosmiči vam morda ne pridejo na misel, ko pomislite na najbolj seksi živila na svetu - a morda bi jih morali!
Oves je lahko koristen za doseganje orgazma, Avena Sativa (divji oves) pa velja za afrodiziak. Dokazano je tudi, da aminokislina L-arginin, ki jo najdemo v ovsu, zdravi erektilno disfunkcijo.
Tako kot Viagra tudi L-arginin pomaga, da se krvne žile penisa sprostijo, kar je bistvenega pomena za ohranjanje erekcije in doseganje orgazma.
Oves za zdravje penisa
- Divji oves je znan afrodiziak.
- Aminokisline, ki jih najdemo v ovsu, sproščajo krvne žile in lahko pomagajo pri erektilni disfunkciji.
- Nasvet za strokovnjake: Ste novi pri ovsu? Preizkusite naš hiter in enostaven 10-minutni oves čez noč na tri načine.
8. Paradižnik je trifekta za zdravje penisa
Želite vse prednosti v enem udarcu? Začnite s paradižnikom.
Paradižnik vključuje več zgoraj naštetih koristi in ga lahko jemo na različne načine.
Raziskave kažejo, da hrana, bogata z likopenom, na primer paradižnik, lahko pomaga pri preprečevanju raka na prostati.
Paradižnik je lahko koristen tudi za plodnost moških in kakovost sperme, saj se zdi, da paradižnik bistveno izboljša koncentracijo, gibljivost in morfologijo semenčic.
Paradižnik za zdravje penisa
- Pomagajte pri preprečevanju raka na prostati.
- Koristijo za plodnost moških in izboljšujejo koncentracijo, gibljivost in morfologijo semenčic.
- Pro-tip: Prezaposleni, da bi si naredili lastno marinaro? Ni treba samo kuhati s paradižnikom. Poskusite s pitjem paradižnikovega soka na hiter in zdrav način za dnevni likopen.
Iščete več načinov za zagotovitev zdravja pod pasom? Oglejte si naše najboljše nasvete za preprečevanje raka na prostati in nasvete o izboljšanju vašega spolnega življenja, ki niso penili.
Navsezadnje je vaše zdravje več kot en del telesa.
