Zdi se vam, da se vaš svet zapira in vse, kar želite storiti, je, da se umaknete v svojo sobo. Vendar se vaši otroci ne zavedajo, da imate duševno bolezen in potrebujete čas. Vse, kar vidijo, je starš, ki ravna drugače, se nanje zatakne bolj kot običajno in se noče več igrati z njimi.
Otroci včasih težko razumejo depresijo. Pogovor o tem z otroki je lahko težavno početje. Če pa vaše stanje razkrijete na prostem - na premišljen, občutljiv in starostno primeren način - lahko olajšate otrokom, da se bodo naslednjič spopadli z epizodo.
Tu je 10 nasvetov za pogovor z otroki o depresiji.
1. Najprej se postavite na položaj
Šele ko ste sprejeli ukrepe za razumevanje in zdravljenje svojega stanja, ga lahko razložite svojim otrokom. Če še niste obiskali psihologa, psihiatra ali terapevta, razmislite o tem. Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga ugotoviti, kaj lahko prispeva k vaši depresiji. Pogovorite se s svojim zdravnikom tudi o začetku celovitega načrta zdravljenja. Potem lahko otrokom poveste, da že sprejemate ukrepe, s katerimi si boste pomagali do boljšega počutja.
2. Naj bo pogovor primeren za starost
Razložiti, kaj je depresija za majhnega otroka, je lahko težko, vendar ni nemogoče. Kako pristopite k temi, naj temelji na razvojni stopnji vašega otroka.
Z zelo majhnimi otroki govorite v preprostem jeziku in na zgledih opišite, kako se počutite. Lahko na primer rečete: »Ali veste, kako ste postali res žalostni, ko vas prijateljica ni povabila na svojo zabavo? No, včasih se mamica počuti tako žalostno in občutek traja nekaj dni. Zato se morda ne bom veliko smehljal ali si želim igrati. "
Ko otroci pridejo v srednjo šolo, lahko začnete uvajati koncepte, kot so depresija in tesnoba, ne da bi se preveč podrobno posvetili svojim dnevnim bitkam ali zdravilom, ki jih jemljete. Vendar spodbujajte svoje otroke, da postavljajo vprašanja o vsem, česar ne razumejo popolnoma.
V pogovoru z srednješolskimi otroki ste lahko bolj neposredni. Recimo, da ste včasih depresivni ali zaskrbljeni, in opišite, kako se počutite. Podrobneje lahko preberete tudi načrt zdravljenja.
3. Spoznajte svoje občinstvo
Način, kako otroci absorbirajo informacije, se razlikuje. Nekateri otroci se med igro učijo učinkoviteje. Nekateri se najbolje učijo z vizualnimi pripomočki ali predmeti. Drugi se lažje pogovarjajo neposredno in brez motenj. Pristop, ki ga uporabljate, prilagodite temu, kar najbolje ustreza otrokovi učni sposobnosti in željam. To lahko močno spremeni njihovo sposobnost razumevanja vaše depresije.
4. Bodite iskreni
Ni vedno lahko govoriti o svojem duševnem zdravju - še posebej s svojimi otroki. Vendar se vam prikrivanje resnice lahko obrača. Ko otroci ne poznajo vaše celotne zgodbe, včasih sami zapolnijo luknje. Njihova različica vaše situacije bi lahko bila veliko bolj zastrašujoča kot resničnost.
V redu je, če otrokom poveste, ko ne veste odgovora na njihova vprašanja. Prav tako je sprejemljivo reči, da vam čez noč ne bo bolje. Ko poskušate postati zdravi, boste morda imeli nekaj vzponov in padcev. Poskusite biti z njimi čim bolj odprti.
5. Nadaljujte z družinsko rutino
Med depresivnimi epizodami se vam morda ne bo uspelo držati običajnega urnika. Toda po najboljših močeh držite družino v rutini. Majhni otroci lahko zaznajo, kdaj je kaj narobe. Vzpostavitev rutine lahko pomaga odpraviti neravnovesje in prepreči, da bi vaši otroci občutili vaše nelagodje. Načrtujte redne obroke, kjer se vsi zberete za mizo, da se pogovorite, in si namenite čas za družinske dejavnosti, kot sta gledanje filmov ali igranje družabnih iger.
6. Umirite njihove strahove
Kadar se otroci soočijo z boleznijo - fizično ali duševno - je normalno, da se prestrašijo. Lahko jih vprašajo: ‘Se boš popravil?’ Ali ‘Ali boš umrl?’ Pomirite jih, da depresija ni usodna in s pravilnim zdravljenjem bi se morali počutiti bolje. Otrokom tudi jasno povejte, da nikakor niso krivi za vaše počutje.
7. Naj absorbirajo novice
Ko otroci dobijo nepričakovane in vznemirljive novice, potrebujejo čas, da jih obdelajo. Dajte jim čas, da razmislijo o tem, kar ste jim povedali.
Ko bodo imeli nekaj ur ali dni z informacijami, se bodo verjetno vrnili k vam z vprašanji. Če sprva nimajo kaj za povedati in se v nekaj dneh niste odzvali, se z njimi oglasite in se prepričajte, da so v redu.
8. Delite svojo strategijo zdravljenja
Otroci težko razumejo tako odprto bolezen kot depresija. Otrokom sporočite, da obiskujete zdravnika in se zdravite. Če še nimate načrta zdravljenja, jim zagotovite, da ga boste ustvarili s pomočjo zdravnika. Vedelo, da sprejemate konkretne ukrepe za odpravo svoje depresije, jih bo pomirilo.
9. Pripravite rezervni načrt
Včasih se starši ne počutijo dorasli. Povejte svojim otrokom, kako jih boste obvestili, ko bo prišla epizoda. Na krovu naj bo nekdo na krovu - na primer vaš zakonec, stari starš ali sosed.
10. Prosite za pomoč
Ne veste, kako se z otroki pogovoriti o svoji depresiji? Za začetek pogovora prosite svojega psihologa ali družinskega terapevta.
Če imajo vaši otroci težave z depresijo, se dogovorite za sestanek z otroškim psihologom. Ali pa poiščite nasvet pri zaupanja vrednem učitelju ali njihovem pediatru.
