Kaj so dodatki jeter?
Vaša jetra so eden največjih in najpomembnejših organov.
Poleg shranjevanja in sproščanja energije iz živil deluje kot naravni filter vašega telesa. Jetra ujamejo "gunk" v vaši krvi in odstranijo toksine in odpadke iz vašega sistema.
Glede na to, kako pomemben je ta organ za vaše zdravje, ni presenetljivo, da so proizvajalci dodatkov poskočili z razstrupljanjem jeter.
Na ducate izdelkov z imeni, kot so "Liver Guard", "Liver Rescue" in "Liver Detox", trdijo, da lahko vaša jetra dobijo v top formi - in vam pomagajo, da se v tem procesu počutite bolje.
Ali dodatki jeter delujejo? In ali organ, ki razstruplja vaše telo, res potrebuje svoj razstrupljanje?
V resnici številne trditve o steklenicah z jetrnimi dodatki ne zdržijo raziskav. Čeprav so nekatere študije ugotovile, da imajo nekatere sestavine dodatkov, na primer mlečni badelj in listi artičoke, to predvsem pri ljudeh z jetrno boleznijo.
Ali ti dodatki lahko izboljšajo delovanje jeter pri sicer zdravih ljudeh, še ni dokazano.
Kakšne so trditve?
Nalepke za jetrne dodatke trdijo, da bodo njihovi izdelki "razstrupili", "obnovili" in "rešili" vaša jetra.
Domnevno naj bi razveljavili škodljive učinke alkohola, maščob, sladkorja in vseh drugih toksinov, ki so jih bila vaša jetra prisiljena predelati v preteklih letih - ali po konec tedna.
Spletna mesta z dodatki jeter trdijo, da imajo svoje izdelke:
- spodbujajo delovanje in zdravje jeter
- zaščititi jetrne celice pred poškodbami
- spodbujajo rast novih jetrnih celic
- razstrupljanje jeter
- izboljša pretok krvi iz jeter
Proizvajalci teh naravnih zdravil obljubljajo, da bodo njihovi dodatki obnovili vaša jetra in jim povrnili njihovo vrhunsko delovanje. Trdijo tudi, da vam bodo njihovi izdelki dali več energije, okrepili imunski sistem, vam pomagali pri hujšanju in celo izboljšali razpoloženje.
Kako delujejo jetra
Jetra, ki tehtajo približno 3 kilograme, imajo veliko pomembnih nalog.
Vaša jetra sčasoma predelajo vse, kar jeste. Ko želodec in črevesje prebavijo hrano, potuje skozi krvni obtok do jeter za filtriranje.
Jetra razgrajujejo maščobe, da sproščajo energijo. Proizvaja rumeno-zeleno snov, imenovano žolč, ki telesu pomaga razgraditi in absorbirati maščobo.
Ta organ sodeluje tudi pri presnovi sladkorja. Iz vaše krvi potegne glukozo in jo shrani v obliki glikogena. Kadarkoli se raven krvnega sladkorja zniža, jetra sprostijo glikogen, da ohranijo vaše ravni stabilne.
Ko alkohol, zdravila in drugi toksini pridejo do vaših jeter, vam jih odvzamejo iz krvi. Nato jetra bodisi očistijo te snovi ali pa jih odstranijo v urin ali blato.
Priljubljene sestavine dodatkov
Številni jetrni dodatki na trgu vsebujejo kombinacijo treh rastlinskih sestavin:
- mlečni osat
- artičokov list
- regratov koren
Razčlenimo vsako sestavino po raziskavi.
Mlečni osat
Mlečni badelj se že več kot 2000 let uporablja za zdravljenje bolezni jeter. Je zeliščna sestavina, ki se v ZDA najpogosteje uporablja za zdravljenje jeter.
Zdravilna učinkovina v badlju je silimarin, ki je sestavljen iz več naravnih rastlinskih kemikalij.
Laboratorijske študije kažejo, da silimarin pomaga pri regeneraciji jetrnega tkiva, zmanjšanju vnetja in zaščiti jetrnih celic pred poškodbami, saj deluje kot antioksidant. Študije na ljudeh pa so bile mešane glede njegovih koristi.
Ena študija je proučevala otroke, ki so se zdravili s kemoterapijo zaradi levkemije. Po 28 dneh so otroci, ki so prejemali dodatke mleka, dobili manj znakov poškodbe jeter.
Številne študije silimarina so vključevale ljudi s cirozo, hepatitisom B ali hepatitisom C.
V pregledu Cochrane je bilo ocenjenih 18 študij olega, vključno z ljudmi s temi stanji. Dodatek ni imel velikega vpliva na zaplete ali smrtne bolezni jeter v primerjavi s placebom (neaktivnim) zdravljenjem. Številne študije, vključene v pregled, so bile slabe kakovosti.
Analiza študij iz leta 2017 je pokazala, da je silimarin pri ljudeh z jetrno boleznijo nekoliko zmanjšal nekatere jetrne encime, označevalce poškodb jeter. Potrebnih je še več raziskav, da bi vedeli, kako dobro lahko osat deluje.
Zdi se, da je mleček osvobojen. Kljub temu so nekateri ljudje poročali o simptomih GI ali alergijskih reakcijah po zaužitju.
Ker lahko ta dodatek zniža raven sladkorja v krvi, se morajo ljudje s sladkorno boleznijo pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom.
Artičokov list
Artičokov list ima antioksidativne lastnosti. Študije kažejo, da lahko ščiti jetra. Raziskave na živalih kažejo, da lahko pomaga jetrnim celicam pri regeneraciji.
V študijah, opravljenih v letih 2016 in 2018 pri ljudeh z brezalkoholno maščobno boleznijo jeter, je list artičoke zmanjšal oznake poškodb jeter v primerjavi s placebom. Klinične koristi dodajanja listov artičoke pa je še treba videti.
Regratova korenina
Čeprav se regrat uporablja za zdravljenje bolezni jeter, dokazov o njegovih koristih ni dovolj. Potrebno je veliko več raziskav, da bi ugotovili, ali je za ta namen varno in učinkovito.
Druge sestavine
Poleg mleka iz badelj, artičoke in regrata se jetrni dodatki ločijo z dodajanjem mešanice drugih sestavin. To lahko vključuje stvari, kot so:
- divji tam mehiški koren
- izvleček korenine rumenega doka
- jagodičje gloga
- chanca piedra
Dobro zasnovane raziskave na ljudeh, ki kažejo, da ta zelišča še vedno manjkajo.
Kako ohraniti jetra zdrava
Ni dovolj dokazov, ki bi potrjevali, ali bo jemanje dodatkov razstrupilo ali zaščitilo jetra. Kljub temu se je izkazalo, da je nekaj načinov življenja izboljšalo zdravje jeter.
Tu je nekaj nasvetov za vzdrževanje jeter v optimalni obliki:
Omejite maščobo v svoji prehrani
Uživanje diete, ki vsebuje veliko ocvrte hrane, sladkarij in hitre hrane, vodi do povečanja telesne mase. Debelost ali prekomerna telesna teža poveča tveganje za brezalkoholne maščobne bolezni jeter.
Vzdrževanje zdrave prehrane bo povzročilo vitkejša in bolj zdrava jetra.
Izogibajte se strupom
Kemikalije v nekaterih insekticidih, čistilnih izdelkih in aerosolih lahko poškodujejo jetra, ko jih predelajo. Če morate uporabljati te izdelke, poskrbite, da bo prostor dobro prezračen.
Ne kadite. Kajenje je škodljivo za jetra.
Pri uživanju alkohola bodite previdni
Velike količine piva, vina ali alkoholnih pijač poškodujejo jetrne celice in lahko vodijo do ciroze. Alkohol pijte zmerno - največ en do dva kozarca na dan.
Izogibajte se kronični uporabi drog
Vsako zdravilo, ki ga vzamete, morate razgraditi in odstraniti v jetrih. Kronična uporaba ali zloraba zdravil, kot so steroidi in inhalanti, lahko trajno poškoduje ta organ. Uporaba škodljivih ali prepovedanih drog, kot je heroin, lahko poškoduje tudi jetra. Izogibati se jim je treba.
Ne mešajte alkohola in zdravil
Skupna uporaba alkohola in nekaterih zdravil lahko poslabša poškodbe jeter. Natančno preberite navodila, preden vzamete katero koli zdravilo na recept. Izogibajte se alkoholu, če na etiketi piše, da kombinacija ni varna.
Kaj še naprej
Dodatki za jetra predstavljajo veliko velikih trditev. Zaenkrat raziskave večine teh trditev ne podpirajo.
Če razmišljate o jemanju enega od teh izdelkov, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varen za vas.
-test.jpg)
.jpg)
