Keto prehranski izpuščaj: kaj morate vedeti

Pregled

Če ste v zadnjem času vključeni v svet zdravja in dobrega počutja, ste verjetno že slišali za keto dieto.

Ketogena dieta, imenovana tudi keto dieta, je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob. Z zelo nizkim vnosom ogljikovih hidratov lahko telo deluje na ketone iz maščob namesto na glukozo iz ogljikovih hidratov. To vodi do povečanega izgorevanja maščob in izgube teže.

Kot pri vsaki drastični prehranski spremembi pa lahko pride do neželenih stranskih učinkov. Začetni neželeni učinki keto diete lahko vključujejo možgansko meglo, utrujenost, elektrolitsko neravnovesje in celo keto izpuščaj.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o keto izpuščaju, vključno s tem, kaj lahko povzroči, kako ga zdraviti in kako preprečiti, da bi se pojavil.

Simptomi keto izpuščaja

Keto izpuščaj, pogosto uradno znan kot prurigo pigmentosa, je redko vnetno stanje kože, za katero je značilen rdeč, srbeč izpuščaj okoli trupa in vratu.

Keto izpuščaj je vrsta dermatitisa, ki se lahko pojavi pri vseh, vendar je najpogostejša pri azijskih ženskah. Večina poglobljenih raziskav na to temo je že prej vključevala mlade Japonke.

Simptomi keto izpuščaja lahko vključujejo:

• srbeč, rdeč izpuščaj, ki se pojavi predvsem na zgornjem delu hrbta, prsnem košu in trebuhu
• rdeče lise, imenovane papule, ki dobijo podobno mrežo
• temno rjav vzorec, ki ostane na koži, ko madeži izginejo

Vzroki za keto izpuščaj

Raziskave povezave med keto dieto in prurigo pigmentozo so omejene. Vendar obstaja nekaj dokazov, ki kažejo na povezavo med obema.

Raziskovalci še vedno niso povsem prepričani, kaj povzroča keto izpuščaj, vendar obstaja nekaj povezanih stanj. Tej vključujejo:

• Stilljeva bolezen
• Sjögrenov sindrom
• H. pylori okužba

Poleg tega obstaja močna povezava med tem akutnim izpuščajem in prisotnostjo ketoze, zato je dobil vzdevek "keto izpuščaj".

Ketoza se najpogosteje pojavi kot posledica restriktivne diete in jo lahko opazimo tudi pri diabetikih. Če ketozo spremljajo nenadzorovani sladkorji, lahko to privede do smrtno nevarnega stanja, znanega kot ketoacidoza. Pri keto dieti je cilj biti v ketozi.

V eni študiji primera je bilo ugotovljeno, da se je pri 16-letni ženski izpuščaj razvil približno mesec dni po strogih prehranskih spremembah.

V podobnem primeru je 17-letni moški poiskal zdravniško oskrbo, potem ko je razvil tako izpuščaj kot spremljajoče simptome artritisa. Med zdravljenjem je bilo razkrito, da že več kot eno leto sledi dieti z izredno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Glede na pregled ustrezne literature je bilo med dvema študijama 14 različnih ljudi v ketozi, ko so diagnosticirali prurigo pigmentozo.

Obstajajo tudi zunanji dejavniki, ki lahko poslabšajo keto izpuščaj. Sem spadajo stvari, kot so sončna svetloba in prekomerna vročina, znojenje, trenje in poškodbe kože ter alergeni.

Zdravljenje keto izpuščaja

Obstaja več načinov zdravljenja keto izpuščaja na domu, če ga doživite:

1. Ponovno uvedite ogljikove hidrate

Če menite, da je nedavna sprememba vaše prehrane vzrok za vaš izpuščaj, boste morda želeli razmisliti o ponovni uvedbi ogljikovih hidratov.

Študija iz leta 2018 je pokazala, da vključitev ogljikovih hidratov nazaj v prehrano bistveno izboljša simptome izpuščaja.

Če se še niste pripravljeni popolnoma odpovedati keto načinu življenja, si lahko namesto tega vedno prizadevate za zmerno nizkohidratno prehrano.

2. Popravi pomanjkanje hranil

Pomanjkanje hranil lahko igra vlogo pri nekaterih vnetnih kožnih stanjih.

Pomanjkanje vitamina A, vitamina B-12 in vitamina C je povezano z akutnimi in kroničnimi kožnimi obolenji.

Če jeste preveč restriktivno prehrano, vaše telo morda ne dobiva vseh potrebnih vitaminov in mineralov.

Uživanje vrste pisanega sadja in zelenjave je odličen način, da zagotovite, da jeste vse hranilne snovi, ki jih ponuja narava.

3. Odpravite alergene v hrani

Keto dieta daje poudarek hrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob. Nekatera najpogostejša živila, ki jih jemo na ketogeni dieti, so jajca, mlečni izdelki, ribe ter oreški in semena, če jih naštejemo le nekaj.

Po naključju je veliko teh živil tudi na seznamu pogostih alergenov v hrani.

Ker so alergije na hrano vir vnetja, je pomembno, da odstranite hrano, na katero ste alergični, kar lahko poslabša simptome izpuščaja.

4. Vključite protivnetna dopolnila

Poleg prehranskih sprememb lahko nekateri dodatki pomagajo telesu v boju proti vnetnim stanjem.

Probiotiki, prebiotiki, vitamini D in dodatki ribjega olja so bili v kliničnih študijah uporabljeni za izboljšanje simptomov dermatitisa.

Pregled trenutne literature o prehranskih dopolnilih iz leta 2014 je pokazal, da lahko olje jegliča tudi obetavne rezultate za tiste z dermatitisom.

5. Negujte kožo

Pomembno je, da kožo čim bolj negujete. To še posebej velja, če imate vnetne kožne bolezni.

Nacionalno združenje za ekcem priporoča uporabo mlačne vode za kopanje in prhanje ter čiščenje samo z nežnimi mili in čistili.

Skupina prav tako priporoča, da imate kožo navlaženo, ko je suha in zaščiteno, kadar je zunaj elementov, kot so vroče sonce ali hladen veter.

6. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih

Če domači tretmaji ne odpravijo izpuščaja, bo morda potreben obisk zdravnika.

Učinkovita zdravila, ki so predpisana za prurigo pigmentozo, so antibiotiki minociklin in doksiciklin. Dapsone se lahko uporablja tudi za zdravljenje.

Outlook in preprečevanje

S spremembami prehrane in življenjskega sloga je mogoče keto izpuščaj preprečiti in olajšati.

Če domača zdravila izpuščaja ne odstranijo v celoti, vam lahko obisk zdravnika nudi podporo, ki jo potrebujete za popolno razjasnitev stanja.

Čeprav je razvoj keto izpuščaja redek, ga lahko preprečite tako, da ob začetku keto diete upoštevate naslednje previdnostne ukrepe:

• Počasi znižujte vnos ogljikovih hidratov. Namesto da bi vnos ogljikovih hidratov nenadoma zmanjšali, poskusite ogljikove hidrate počasneje zožiti iz prehrane.
• Na začetku dopolnite z multivitaminom / mineralom. Multivitaminski ali multimineralni enkrat na dan vam lahko pomagajo zmanjšati verjetnost pomanjkanja hranil, ko začnete s keto dieto. Preverite, kaj nutricionisti pravijo, da mora vsebovati vaš multivitamin.
• Posvetujte se z zdravnikom. Če vas skrbi kateri koli neželeni učinek keto diete, vključno s keto izpuščajem, obiščite svojega zdravnika za več informacij. Lahko vas napotijo ​​k dietetiku, ki vam bo pomagal varno preiti na keto dieto.