Res je, da lahko nizka raven estrogena in progesterona povzroči spremembe razpoloženja, vendar ni edini dejavnik, ki lahko povzroči tesnobo.
V: Odkar sem začela menopavzo, sem postala bolj zaskrbljena. Prijatelj mi je rekel, da bi to lahko povzročila nizka raven estrogena. Kakšna je povezava med mojo tesnobo in menopavzo?
Menopavza je življenjska sprememba, ki lahko povzroči nepredvidljiva čustva. In čeprav je res, da sta upad estrogena in progesterona morda odgovorna za spremembe razpoloženja, kot sta depresija in razdražljivost, pa hormonski premiki niso izključno odgovorni za povečanje anksioznosti - zaradi česar ste morda zaskrbljeni zaradi "spremembe".
Nekateri ljudje ne morejo več imeti otrok, ki lahko sprožijo občutek tesnobe in izgube, še posebej, če so v preteklosti imeli težave s plodnostjo ali izgubo nosečnosti.
Menopavza je v naši kulturi pogosto tudi zamolčana, kar pomeni, da mnogi ljudje niti z najbližjimi prijatelji ne razpravljajo odkrito, kaj preživljajo. Če se med tem življenjskim prehodom počutite sami, lahko poslabšajo tudi simptome tesnobe in depresije.
Velike življenjske spremembe lahko vznemirjajo tudi vašo samopodobo. Prav zato lahko zgodbe vrstnikov pomagajo odstraniti negativna čustva, ki obdajajo ta hormonski rollercoaster.
Če se ne počutite prijetno prijateljem ali ne poznate nikogar, ki bi šel skozi isto stvar, poiščite skupino za podporo menopavzi v lokalnem zdravstvenem domu ali prosite za napotnico pri svojem ginekologu ali drugem zdravstvenem delavcu.
Če živite na podeželju ali v oddaljenem območju, se lahko poskusite povezati v spletu s terapevtom ali poiščite zasebno skupino za podporo na spletnem mestu v družabnih omrežjih, kot sta Reddit ali Facebook.
Če si privoščite veliko počitka, gibanja in uravnotežene prehrane, lahko tudi tesnoba, povezana z menopavzo, ostane pod nadzorom.
Nekateri se za zdravljenje simptomov odločijo za akupunkturo, pa tudi za hormonsko terapijo na recept.
Karkoli izberete, se o svojih težavah pogovorite s svojim zdravnikom, da bodo vedeli, da imate tesnobo in da se vam zdi, da je povezana z menopavzo.
Juli Fraga živi v San Franciscu z možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje je bilo objavljeno v New York Timesu, Real Simple, Washington Postu, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Kadar ne dela, uživa v ugodnih nakupih, branju in poslušanju glasbe v živo. Najdete jo na Twitter.
.jpg)
.jpg)
