Kdo naj jemlje dodatke železa?

Železo je hranilo, ki ima v telesu številne pomembne vloge, vključno z zdravjem in polnostjo energije.

Nizke ravni železa so pogoste in lahko povzročijo neprijetne simptome, kot so utrujenost, slaba koncentracija in pogosti napadi bolezni. Vendar pomanjkanja železa ni vedno težko odkriti, zlasti v zgodnjih fazah.

Dodatek železa je odličen način za odpravo pomanjkanja, še posebej, če spremembe prehrane same niso uspešne.

Ta članek razpravlja o dodatkih železa, ki jim lahko koristijo, in o najboljših načinih za testiranje ravni železa.

Simptomi nizke ravni železa

Nizke ravni železa so pogoste, zlasti v nekaterih podskupinah prebivalstva. Če jih ne zdravimo, se lahko razvijejo v resnejše stanje, znano kot anemija zaradi pomanjkanja železa (IDA).

IDA je stanje, v katerem vaša kri ne vsebuje dovolj zdravih rdečih krvnih celic, ki vsebujejo kisik. Posledično se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• utrujenost
• pomanjkanje energije
• težko dihanje
• težave s koncentracijo
• pogostejši napadi bolezni
• težave z uravnavanjem telesne temperature ali pogosto občutek mraza
• Bleda koža
• palpitacije srca
• glavoboli
• zvok zvoka, sikanje ali brenčanje v glavi
• srbenje
• boleč jezik ali težave pri požiranju
• spremembe v okusu hrane
• izguba las
• hrepenenje po neživilskih izdelkih, kot sta led ali umazanija - znano tudi kot pica
• boleče odprte rane v kotih ust
• nohti v obliki žlice
• neobvladljiva želja po premikanju nog - znana tudi kot sindrom nemirnih nog

Če imate katerega od teh simptomov, razmislite o razpravi o možnostih diagnostičnega testiranja s svojim zdravnikom, da bi ugotovili ali izključili nizke ravni železa ali IDA.

Upoštevajte, da so ti simptomi običajno najbolj opazni, ko nizke ravni železa napredujejo do IDA. Tako imate lahko nizko raven železa, ne da bi pri tem nastopili kateri od teh znakov, zlasti v zgodnjih fazah pomanjkanja železa.

Redno testiranje ravni železa je lahko odličen način za prepoznavanje in zdravljenje nizkih ravni železa, preden se lahko razvijejo v IDA.

POVZETEK

Nizke ravni železa so pogoste in lahko, če jih ne zdravimo, napredujejo v anemijo zaradi pomanjkanja železa (IDA). Simptomi se pogosto pojavijo šele, ko se razvije IDA. Redno testiranje ravni železa vam lahko pomaga ugotoviti pomanjkanje, preden preide na IDA.

Kdaj so lahko dodatki železa koristni

Dodatki železa lahko pomagajo zmanjšati nizko raven železa ali zdraviti anemijo zaradi pomanjkanja železa. Rezultate lahko dajo hitreje kot diete in pogosto veljajo za izbrano metodo zdravljenja.

Ti dodatki so lahko še posebej v pomoč ljudem, ki so nagnjeni k nizkim nivojem železa, še posebej, če ne morejo ohraniti dobrega železovega stanja samo s prehrano, vključno z:

• nosečnice
• dojenčki in majhni otroci
• ljudje doživljajo težka obdobja
• pogosti krvodajalci
• ljudje z rakom
• ljudje z gastrointestinalnimi motnjami, kot so celiakija, ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen
• tisti, ki so bili operirani na želodcu
• ljudje s srčnim popuščanjem
• tisti, ki jemljejo zdravila, ki tanjšajo železo, na primer tista, ki se uporabljajo za zmanjšanje želodčne kisline
• ljudje redno sodelujejo v težkih vajah
• tisti, ki se držijo vegetarijanske ali veganske prehrane
• ljudje s krvnimi boleznimi, kot so talasemija ali anemija srpastih celic
• ljudje z alkoholizmom

Pomembno je omeniti, da jemanje dodatkov železa, kadar so nepotrebni, lahko škoduje vašemu zdravju, delno zato, ker običajno vsebujejo velike odmerke železa, kar lahko povzroči prebavne težave in zmanjša absorpcijo drugih hranilnih snovi v črevesju.

Po nepotrebnem jemanju teh dodatkov lahko pride tudi do poškodb celic, v hujših primerih pa do odpovedi organov, kome ali smrti. Negativni neželeni učinki se lahko pojavijo pri vseh, vendar so pri otrocih še posebej usodni.

Zato se pred jemanjem železovih dodatkov vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem o testiranju železovega stanja vašega ali otrokovega stanja in vedno upoštevajte priporočila za odmerjanje svojega zdravnika.

POVZETEK

Dodatek železa lahko obrne podoptimalno raven železa. Poskrbite, da boste predhodno preverili raven železa, saj bi ga lahko po nepotrebnem škodovali zdravju.

Testiranje na nizko vsebnost železa

Testiranje krvi je eden najboljših načinov za diagnosticiranje nizke ravni železa ali IDA, saj je razmere težko diagnosticirati samo na podlagi simptomov.

Eden od dopolnilnih pristopov je razmisliti, kako se vaši vnosi železa s hrano in dodatki primerjajo s priporočenimi vnosi železa.

Da bi razumeli pomen zahteve po določenih preiskavah krvi pred drugimi, je morda koristno razumeti tri glavne faze pomanjkanja železa.

Faze pomanjkanja železa

Nizke ravni železa običajno napredujejo do IDA skozi te faze:

1. Blago pomanjkanje železa. Ta pogoj je sestavljen iz nizkih zalog železa s koncentracijo feritina med 10–30 mcg / L ter normalnega števila rdečih krvnih celic (RBC) s hemoglobinom nad 12 g / dl in hematokritom nad 36% pri ženskah in 41% pri moških.
2. Blago funkcionalno pomanjkanje železa. Ta pogoj je sestavljen iz osiromašenih zalog železa z vsebnostjo feritina nižjo od 10 mcg / l, vendar je normalno število RBC s hemoglobinom nad 12 g / dl in hematokritom nad 36% pri ženskah in 41% pri moških.
3. Anemija zaradi pomanjkanja železa (IDA). Ta pogoj je sestavljen iz osiromašenih zalog železa s koncentracijo feritina nižjo od 10 mcg / l, plus število RBC, ki pade pod normalno vrednost, hemoglobin pod 12 g / dl in hematokrit pod 36% pri ženskah in 41% pri moških.

Najboljši testi za diagnosticiranje vašega železa

Preiskave hemoglobina in hematokrita se pogosto uporabljajo za odkrivanje pomanjkanja železa. Vendar se ne štejejo za občutljive niti posebne in navadno identificirajo samo IDA - ne pa zgodnje faze izčrpavanja železa.

Ugotovitev zgodnejših faz izčrpanosti je koristno, saj vam tako omogoča, da težavo odpravite takoj - bodisi s spremembo prehrane ali dodatki - namesto da bi ji pustili, da napreduje do IDA, preden začnete ukrepati.

Trenutno serumski feritin velja za stroškovno najučinkovitejši in najučinkovitejši test za diagnosticiranje pomanjkanja železa, zlasti v zgodnjih fazah.

Vendar le malo zdravstvenih delavcev redno testira koncentracijo feritina, zato boste morda morali obiskati ta test poleg hemoglobina in hematokrita, ko obiščete zdravniško ordinacijo.

Kako pogosto bi se morali testirati?

Tisti, ki v preteklosti nimajo nizkih ravni železa, se lahko enkrat letno preizkusijo kot način za odkrivanje potencialnega pomanjkanja železa v zgodnjih fazah.

Če jemljete dodatke železa, je lahko izboljšanje hemoglobina opazno v 4 tednih. Vendar pa običajno trajajo vsaj 3 mesece, da se popolnoma popravijo ravni hemoglobina, včasih pa tudi dlje, da se povrnejo ravni feritina.

Zato bi morali ljudje, ki trenutno jemljejo dodatke za zdravljenje pomanjkanja železa, počakati vsaj 3 mesece po začetku zdravljenja, če ne nekoliko dlje, preden jim ponovno testirajo raven hemoglobina in feritina.

Kljub temu se majhen delež ljudi ne odziva na peroralne dodatke železa ali pa ima neželene učinke. Kot taki bodo morda potrebovali druga zdravila.

Če torej imate IDA in v prvih 4–8 tednih jemanja dodatka ne opazite izboljšanja simptomov, razmislite o ponovnem testiranju ravni hemoglobina in preverite, ali se odzivate na zdravljenje.

POVZETEK

Testiranje ravni hemoglobina, hematokrita in feritina je najboljši način za ugotavljanje pomanjkanja železa, preden se potencialno razvije v IDA. Kako pogosto bi morali testirati raven železa, je odvisno od vašega trenutnega stanja železa.

Spodnja črta

Dodatki železa lahko pomagajo odpraviti pomanjkanje železa, če samo prehranske spremembe niso uspešne.

Nekateri ljudje, vključno z nosečnicami, dojenčki, majhnimi otroki, težkimi vaditelji in osebami z določenimi zdravstvenimi težavami, so bolj nagnjeni k nizkim koncentracijam železa in bi jih morali redno testirati.

Če nameravate preizkusiti raven železa, zahtevajte test hemoglobina in hematokrita skupaj s testom feritina. Ta kombinacija je najučinkovitejša pri ugotavljanju pomanjkanja železa že v zgodnjih fazah.