Bližajo se prazniki - in poleg razmišljanja o tem, kako varno praznovati med COVID-19 - če imate vnetno črevesno bolezen (IBD), vas bo morda začelo skrbeti, ali se boste počutili dovolj dobro za sodelovanje kakršni koli dogodki, ki se odvijajo.
Če se bojite praznikov in se paničite, kako se bo vaše telo odzvalo na stres, niste sami.
Na srečo obstaja nekaj načinov, kako počitnice prebroditi z minimalnim pritiskom na vaše (kronično bolno) telo.
Pogovorimo se o njih.
1. Nakupujte po spletu, ne v trgovini
Morda boste želeli založiti darila za svoje ljubljene (in zase), vendar se držite tega po spletu - še posebej sredi pandemije.
KVČB lahko povzroči večje tveganje za zaplete COVID-19, zato je najbolje, da poskrbite za varnost.
Ne gre le za izogibanje koronavirusu, temveč za lastno raven stresa.
Prazniki so zelo naporen čas in stres je lahko sprožilec KVČB. Če ob nakupih ne veste, kje je najbližja kopalnica, se lahko ta tesnoba močno poveča.
Nakup daril prek spleta bo hiter in hiter, in vas bo rešilo slabega počutja v ogromni množici ljudi.
2. Zdravila vzemite zgodaj
Prosim, ne pozabite vzeti zdravil prej počitnice.
Nič ni hujšega kot odpreti zdravila samo zato, da ugotovite, da jih nimate dovolj, ali da ste pozabili vzeti nov recept.
Popolnoma neprijetno je, da si poskušate dobiti tisto, kar potrebujete, ko so odprte omejene lekarne - in naravnost strašljivo, če dejansko nimate načina, da bi to pobrali.
Nihče ne želi tvegati grozljivega razplamtenja.
Če pomaga, poiščite organizatorja tablet. Te so lahko zelo koristne, če si želite šteti tablete in vas opomniti, kdaj morate vzeti več.
3. Načrtujte vnaprej, če želite vedeti, kje je najbližje stranišče
Če se odpravljate na praznovanje, morate vedeti, kje so najbližja stranišča.
Seveda bodo očitne v notranjosti - če pa se med vožnjo z avtomobilom znajdete nekje, ki ga ne poznate ali se mučite, je najbolje, da načrtujete vnaprej in si zabeležite, kje so najbližji bencinski servisi.
Na tem področju vam lahko pomaga aplikacija za iskanje kopalnice, kot sta SitOrSquat in Flush.
4. Dajte prednost samooskrbi
Nega zase ni vedno v kopeli z mehurčki in ploščici čokolade (še posebej, če je čokolada za vas sprožilno živilo). Gre tudi za fizično skrb za svoje telo.
Poskrbite, da ne boste zamudili nobenega odmerka zdravila, ostali hidrirani in se čim bolj odpočili - ne da bi se zaradi tega počutili krive.
Prazniki so lahko precej kaotični, zato je pomembno, da se vaše telo dobro spočije, da ga lahko obvladate.
5. Jejte manjše porcije in se izogibajte sprožilni hrani
Prazniki so znani kot čas za pretirano razvajanje. Čeprav je hrana vedno neverjetna, poskusite jesti manjše porcije, da se izognete bolečinam v trebuhu, napihnjenosti in prebavnim težavam.
Ni zabavno biti neprijetno, ko se vsi okoli vas dobro zabavajo.
Pomembno je tudi, da se izogibate sprožilni hrani.
Ne glede na to, kolikokrat vas nekdo poskuša privabiti z domačim pudingom, če veste, da bo to slabo vplivalo na vas, recite ne. Morda bi bilo za trenutek neprijetno, vendar je bolje, kot če bi ure in ure kasneje ostali na stranišču.
6. Omejite vnos alkohola
Poleg pretiranega uživanja hrane se na počitnicah ljudje povečujejo tudi pri uživanju alkohola.
Vendar je to lahko nevarno za ljudi s KVČB, saj je alkohol za nekatere lahko sprožilec KVČB. Omejite uživanje alkohola ali pa za praznovanja preklopite na moktaile.
7. Če se boste oblekli, naj bo udobno
Lepo je imeti priložnost, da se oblečete (tudi virtualno), a poskusite narediti udobno.
Namesto oprijetega in omejujočega materiala nosite raztegljive obleke ali hlače. Če ste nagnjeni k napenjanju ali bolečinam v trebuhu, nošenje nečesa, zaradi česar se počutite nelagodno - in dejansko povečuje bolečino - ni idealno.
8. Recite "ne", ko morate
Težko je to storiti, še posebej, če ste vase introvert, vendar ljudem recite "ne", ko je treba.
Če morate počivati, ne dovolite, da bi se nekdo zaradi tega počutil slabo. Če se počutite preveč slabo, da bi šli ven na tisti družinski obrok, jim to povejte.
Če vas nekdo poskuša prisiliti, da pijete ali jeste kaj, kar bi lahko sprožilo simptome KVČB, se postavite zase in recite ne.
Nikomur niste nič dolžni in narediti morate tisto, kar je najbolje za vas in vaše zdravje.
Čas je, da nehamo postavljati potrebe drugih ljudi pred svoje, še posebej, kadar nam je slabo. Pomembno je, da skrbimo zase - ne samo zato, ker nam koristi tako fizično kot duševno, ampak zato, ker si to naša telesa zaslužijo.
9. Ne pozabite, da imate kronično bolezen
Najpomembneje je, da ne pozabite, da imate kronično bolezen!
Tako pogosto zmanjšujemo simptome, da prilagodimo druge ljudi. A dovolj tega. Prilagodi se. Nehajte se počutiti krive, ker se ne počutite dobro.
Nehajte zmanjševati simptome, da boste osrečevali druge ljudi.
Ne potiskajte se k temu, da bi kaj storili, če se boste zaradi tega počutili slabo ali če boste preveč zaskrbljeni. Če morate počivati, to storite.
Naredite tisto, kar morate storiti, da boste uživali v praznikih in se niti sekunde ne počutite slabo.
Hattie Gladwell je novinarka, avtorica in zagovornica za duševno zdravje. Piše o duševnih boleznih v upanju, da bo zmanjšala stigmo in spodbudila druge, da spregovorijo.
.jpg)
-thread-lift.jpg)
