Večina ljudi bi se strinjala, da si na splošno ne morete pomagati, v koga se zaljubite. Toda v nekaterih okoliščinah bi si morda želeli, da ne bi bilo tako.
Mogoče imate radi nekoga, ki do vas ne čuti enako.
"Hrepenenje, ki spremlja enostransko ljubezen, lahko vpliva na čustveno počutje in povzroči veliko nelagodja," pojasnjuje Kim Egel, zakonska in družinska terapevtka v San Diegu.
Ali pa imate radi nekoga, ki nenehno dokazuje, da vam v srcu niso najboljši interesi. Mogoče se imata s partnerjem zelo rada, vendar imata preveč razlik, da bi ohranila trajno partnerstvo.
Ne glede na situacijo je ljubezen zapleteno čustvo. In tudi če je jasno, da vam zveza ne dela nobene usluge, se vam zdi nemogoče, da preprosto izključite svoja čustva.
Ti nasveti vam lahko pomagajo začeti postopek napredovanja.
Priznajte resničnost situacije
Optimizem ni slaba lastnost. Pravzaprav je sposobnost zadržati upanje v težkih ali bolečih situacijah običajno znak osebne moči.
Toda pri težavnih odnosih je bolj koristno razmisliti o sedanji resničnosti kot o prihodnosti, ki si jo predstavljate.
Oseba, ki jo imate radi, se morda ne počuti enako. Ali pa se v intimnih trenutkih počutite divje zaljubljeni, preostali čas pa preživite skupaj, ne strinjajoč se glede prav vsega.
Če verjamete, da odpoved vajini zvezi ali ljubezen do nekoga pomeni, da vam ni uspelo, premislite še enkrat. Za to je potreben pogum in samozavedanje. Naredili ste pozitiven korak k samorasti.
Preprosto spoznanje, da vajin odnos ne gre nikamor, verjetno ne bo povzročilo, da bodo vaši občutki čez noč izginili, vendar je to pomemben korak.
Ugotovite potrebe v odnosih - in odpravite pogodbe
Previdno si oglejte, kaj želite od odnosa, pa tudi, kaj si absolutno ne želite, vam lahko pomagajo natančno določiti, kako se ljubezensko zanimanje morda ne ujema najbolje.
Recimo, da se s FWB odlično znajdete. Več časa kot preživite skupaj, bolj se počutite povezani. Sčasoma se zaveš, da si se zaljubil vanje.
Ampak obstaja eno veliko vprašanje: dnevi, včasih teden ali več, pogosto minejo, ne da bi se zanje slišali. Pošljete jim Facebook sporočila in opazite, da so bili v spletu, vendar odgovora še vedno ni.
Če v odnosih dajete prednost dobri komunikaciji, je njihova nezmožnost, da se vam pravočasno javijo, precej dober pokazatelj, da se ne ujemata.
Ko prepoznate, kako nekdo, ki ga imate radi, ne ustreza povsem vašim potrebam, boste morda lažje preboleli svoja čustva.
Sprejmi, kaj ti je ljubezen pomenila
"Nekatere ljubezni te lahko vedno praskajo po srcu," pravi Egel. "Nekateri odnosi, zlasti tisti, ki so bili sestavni del rasti v prelomnih časih našega življenja, se pretakajo skozi notranje lastnosti tega, kdo postanemo."
Če opustite smiselno ljubezen, se lahko počutite, kot da opuščate tudi vse, kar je bilo nekoč. Poskusite pa izkoristiti priložnost in priznati dobre stvari v zvezi, vključno z vsem, kar ste se iz tega morda naučili. Potrdite te občutke. Dajte jim prostor v svojem srcu.
Zanikanje svojih čustev ali njihovega pomena vas lahko zadrži. Če spoštujete svoje izkušnje in pustite, da ti močni občutki postanejo del vaše preteklosti, vam lahko pomaga najti mir in se premakniti naprej.
Še več, s priznanjem pretekle pomembnosti svoje ljubezni lahko vidite, kako vam ne služi več.
Poglej v prihodnost
Ljubezen do nekdanjega ali nekoga, ki vam ne vrne občutkov, vas lahko omeji. Če ostanete zaljubljeni v nekoga, s katerim ne morete imeti odnosov, boste verjetno težko našli srečo s kom drugim.
Tudi če se ne počutite pripravljene na kaj resnega, vam lahko priložnostni zmenki pomagajo ugotoviti, da je tam veliko odličnih ljudi.
Ko želite resneje hoditi na zmenek, se lahko iskanje pravega partnerja še vedno izziva. Pogosto traja nekaj časa. Zaradi frustracij pri zmenkih je še posebej vabljivo, da se osredotočite na osebo, ki jo že imate radi.
Toda zavežite se, da se boste veselili, ne pa nazaj v svojo preteklost, četudi je sprva težko.
Če se nihče ne počuti povsem v redu, boste morda vseeno potrebovali čas, da razdelate svojo dolgotrajno navezanost. Popolnoma fino je, da med tem delom uživate v priložnostnih odnosih.Toda v teh situacijah ravnajte celovito: bodite odprti in iskreni glede tega, kar iščete in kaj trenutno lahko date.
Dajte prednost drugim odnosom
Ljudje, ki prebolijo srce, pogosto »pozabijo« na druge pomembne odnose v svojem življenju.
Vaši prijatelji in družinski člani vam lahko nudijo podporo, ko se zdravite. Morda imajo celo nekaj koristnega vpogleda ali modrosti, ki jih lahko delijo iz lastnih izkušenj.
Bližnji lahko nudijo tudi moč in napotke, če se poskušate ozdraviti od učinkov strupene zveze. Pazite le, kako se počutite zaradi svojih interakcij.
Če se vam zdi, da nekdo obsoja vas ali vaše odločitve ali se na druge načine počutite slabo, je morda pametno omejiti svoj čas z njimi.
Preživite čas zase
Ko se počutite zaljubljeni, lahko naredite majhne (ali ne tako majhne) spremembe v svojem videzu ali osebnosti, da se prilagodite tistemu, kar mislite, da si želi od partnerja.
Razmislite o tistih delih sebe, ki ste jih morda zanikali, potiskali ali spreminjali. Morda ste se oblekli bolj slepo, kot bi si želeli, začeli se ukvarjati s športom, za katerega vas ni bilo nič, ali pa ste se odpovedali svojemu najljubšemu hobiju.
Ali pa ste se izognili popolnemu izražanju svojih čustev in nehali prositi za tisto, kar potrebujete.
Ali se počutite prijetno s temi spremembami? Če razmišljate o delih sebe, ki bi jih lahko zlahka izgubili v zvezi, lahko pomagate zmanjšati ljubezen do nekoga, ki vas ni resnično ljubil zate.
Dajte si prostor
To se morda zdi očiten korak, vendar je pomemben.
Ko ste pripravljeni na pot, je razdalja lahko vaš najboljši prijatelj. Tudi občasno sporočilo SMS, klic ali Snapchat lahko znova oživi tiste občutke, za katere ste mislili, da ste jih že pustili za seboj.
Morda se želite izogniti stiku z osebo, razen če ste res morate, na primer, če si delite skrbništvo nad otroki ali delate skupaj.
Če ste prijatelji, ki ste veliko časa preživljali v druženju, je morda pametno, da zaenkrat preživite čas z drugimi prijatelji.
Morda boste želeli ohraniti svoje prijateljstvo. To ni slab cilj, če bi bila zveza zdrava. Toda razmislite o čakanju, dokler intenzivnost vaše ljubezni ne izgine. V nasprotnem primeru si lahko na koncu povzročite nepotrebno bolečino.
Razumejte, da lahko traja nekaj časa
Občutki ljubezni lahko in tudi zbledijo, vendar to na splošno ni hiter postopek. In povsem normalno je, da medtem občutimo veliko nelagodja.
Nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali v tem obdobju:
- Bodite potrpežljivi do sebe.
- Vadite samo-sočutje tako, da si rečete, kaj bi lahko rekli prijatelju v isti situaciji.
- Sprejmite, da je naravno, da škodujete.
- Spomnite se, da bolečina ne bo trajala večno.
Če imate radi nekoga, ki ni pravi za vas, tudi nekoga, ki vas je prizadel, ne postane neumen ali pomanjkljiv. Lahko je videti nekoga najboljšega in zadržati upanje, da se bo spremenil. Traja lahko čas, da spremenite svojo perspektivo in ugotovite, da se verjetno ne bodo spremenile.
Pogovorite se s terapevtom
"Zadeve srca nas lahko pripeljejo tja, kjer resnično boli," ugotavlja Egel.
Terapijo priporoča kot koristen vir, kadar:
- težko živite svoje življenje, kot bi običajno
- počutite se zmedeno glede svojih občutkov
- znajdete se v temnem prostoru
- imate težave s prepoznavanjem ali sprejemanjem svojih občutkov
Terapija zagotavlja varen prostor brez razsojanja za raziskovanje čustev in pogovor skozi strategije za produktivno reševanje teh čustev. Terapevt vas lahko nauči tudi spretnosti obvladovanja teh občutkov, dokler se intenzivnost ne zmanjša.
Vedno je najbolje, da takoj poiščete strokovno pomoč, če:
- misli na samomor
- počutim se brezupno
- doživite vztrajne občutke depresije ali tesnobe
Če zdaj potrebujete pomoč
Če razmišljate o samomoru ali imate misli, da bi si škodovali, lahko pokličete National Suicide Prevention Lifeline.
Telefonska številka 24/7 vas bo povezala z viri za duševno zdravje na vašem območju. Usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo tudi pri iskanju virov v državi, če nimate zdravstvenega zavarovanja.
Spodnja črta
Ljudje smo edinstvena bitja s kompleksnimi čustvi. Ne glede na to, koliko si želite nekoga nehati ljubiti, težko preprosto preklopite stikalo na svojih občutkih.
Te občutke lahko vedno nosite s seboj v neki obliki. Ljubezen ne izgine vedno samo zato, ker si to želimo.
A tudi če ne morete popolnoma nehati ljubiti nekoga, ki vas ne ljubi ali vam je povzročil škodo, lahko s temi občutki upravljate na pozitiven, zdrav način, da vam ne bodo še naprej povzročali bolečine.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
.jpg)
.jpg)
