Prvič postavljate hišo sami?
Če ste pravkar zapustili brata ali sestro, ki se ukvarjate s filozofijo, kaj je vaše, ali ste se po nizu slabih sostanovalcev odločili poskusiti nekaj novega, se boste morda počutili onstran pripravljen.
Morda pa nad novimi okoliščinami niste pozitivno navdušeni. Če ste ravno preživeli prekinitev razmerja s partnerjem, ki živi v živo, ali ste imeli druge načrte, ki se niso uresničili, kot ste upali, bi se lahko naselili na novem kraju z razočaranjem, ki bi zameglilo situacijo.
Ne glede na to, kaj čutite - navdušenje, stres ali kaj vmes - normalno je, da imate tudi nekaj živčnosti.
Lahko pa živite sami, varno, ne da bi se počutili sami na svetu. Tukaj je nekaj napotkov, ki vam bodo pomagali sprejeti novo pridobljeno samoto in najti izpolnitev v samostojnem življenju.
1. Spoznajte sebe bolje
Samo življenje vam lahko pomaga najti čas za delo na svojem najpomembnejšem odnosu - tistem, ki ga imate s seboj.
Dokler prvič ne živite sami, je precej pogosto, da večino časa preživite v družbi drugih. Ko se osredotočite na ohranjanje močnih povezav s prijatelji, družino in romantičnimi partnerji, bo vaš odnos s sabo morda zasenčen.
Če se zavedate, da se morda ne poznate tako dobro, kot ste si predstavljali, imate zdaj priložnost, da resnično prevzamete svoje življenje. Potovanje s samoodkritjem je lahko odličen način za začetek te nove dogodivščine
Lahko razmislite, kaj najraje počnete s svojim prostim časom, svojo najljubšo hrano in ali dejansko uživate ob gledanju vsega tega Netflixa (ne da je s tem kaj narobe). Ne pozabite pa tudi na globlja vprašanja.
Če ste ravno zapustili dom ali končali zvezo, vam lahko raziskovanje prihodnjih ciljev in osebnih vrednot pomaga, da dobite vpogled v svojo identiteto in pot, po kateri želite, da gre vaše življenje. Dobro razvit občutek zase lahko olajša prepoznavanje tega, kar želite in potrebujete v odnosih z drugimi.
Ne skrbite, če se vam zdi, da nič od tega ni takoj jasno, saj lahko tovrstno raziskovanje traja nekaj časa.
Namig: poskusite z dnevnikom, da izsledite in razvrstite svoje misli.
2. Okrepite svoje odnose
Skupaj z iskanjem duše vam življenje omogoča, da preučite svoje odnose in opazite tiste, ki ne prispevajo veliko za vaše počutje.
Mogoče so prijatelji vašega sostanovalca samodejno postali vaši prijatelji, vendar se z nobenim niste nikoli zbližali. Ali pa ste večino zadnjega leta preživeli v druženju s partnerjem in krivdno občutili, da se razdalja med vami in prijatelji širi.
Če se vam te zgodbe zdijo znane, si vzemite nekaj časa, da prepoznate pozitivne odnose z ljudmi, ki vas dvignejo in dodajo vrednost vašemu življenju. V prihodnosti lahko prednostno določite te pomembne povezave.
Ne pozabite, da niste dolžni preživljati prostega časa z ljudmi, ki vas osrečujejo, zato svoj čas vlagajte v pomembna prijateljstva.
3. Ugotovite, kdaj se počutite najbolj osamljene
Ne glede na to, kako radi živite sami, se občasno počutite osamljeni. Ti občutki se lahko pojavijo v času dneva, ko se povezujete z obiskovanjem ljudi.
Če ste se vi in vaši prejšnji sostanovalci navadno vsi istočasno vrnili iz službe, je lahko vrnitev domov v prazno hišo groba.
In če ste ravno zapustili razmerje? Popolnoma normalno je, če pogrešate tisto intimnost, da se stisnete k svojemu partnerju (povsem normalno pa je tudi, da si zdaj radi posteljo privoščite).
Obstajajo pa dobre novice: vedeti, od kod prihaja osamljenost, vam lahko pomaga obvladati jo. In biti sam ni treba prevesti v osamljenost.
Če ste jutranja oseba in resnično pogrešate pogovor med zajtrkom, poskusite načrtovati malico s prijatelji. Ko se zvečer počutite tiho in prazno, med sproščanjem iz službe vklopite nekaj glasbe in pripravite večerjo.
Če je vaša osamljenost bolj fizične narave, ne spreglejte vrednosti objema.
4. Razmislite o hišnem ljubljenčku
Si vedno želel kosmatega spremljevalca? Zdaj je vaša priložnost, saj vam ni več treba skrbeti zaradi sostanovalčevih alergij ali strahu brata ali sestre pred psi.
Z hišnim ljubljenčkom se ne boste nikoli več vrnili v prazno hišo. Hišni ljubljenčki ponujajo tudi fizično udobje (božanje psa lahko sprošča hormone, ki spodbujajo razpoloženje) in zabavo, kar dokazujejo nešteti videoposnetki o hišnih ljubljenčkih na YouTube
Dnevi se počutijo malo brez cilja? Če imate hišnega ljubljenčka, se lažje držite urnika, saj potrebujejo redno hranjenje in nego. Če potrebujete razlog, da izstopite več, vas bo pes odgovoril za nekaj dnevnih sprehodov.
Ne morete imeti mačke ali psa? Razmislite o ptici, ribi, plazilcu ali majhnem sesalcu. Morda niso tako družabni ali ljubki, a vseeno so lahko odlični hišni ljubljenčki. Pred odločitvijo preprosto preberite njihovo skrb - nekateri potrebujejo posebne diete, drugi pa bodo morda živeli več let, kot ste se pripravljeni zavezati.
Ko že govorimo o težavah z obveznostmi, lahko preučite tudi programe spodbujanja. Številna zavetišča imajo programe, ki vam omogočajo, da začasno zagotovite dom za živali v stiski. Žival se lahko sprosti v prijetnem domu in hišnega ljubljenčka dobite brez vsakršne obveznosti - vsi zmagajo!
5. Povežite se s svojo skupnostjo
Osamljenost ne udari vedno tam, kjer bi si morda predstavljali, da bi.
Glede na raziskave iz leta 2016 ljudje, ki živijo sami, pogosto preživijo več časa s prijatelji ali v svoji skupnosti kot poročeni ljudje, veliko ljudi v nesrečnih zakonih pa poroča o občutkih osamljenosti, čeprav ne živijo sami.
Da, to pomeni, da lahko življenje v resnici povzroči, da se počutite manj osamljeni kot tisti, ki niso.
Ključno je raziskovanje novih načinov za povezovanje v vaši skupnosti.
Ne veste, kako se povezati?
Tu je nekaj začetkov:
- Preverite, ali so v šolah, zavetiščih in knjižnicah prostovoljne priložnosti.
- Sodelujte v skupnostnih prireditvah, kot so pohodi, prodaja pločnikov in žari.
- Spoznajte sosede, zlasti tiste, ki imajo skupne interese.
- Pogosta mala podjetja in spoznajte druge redne ponudnike.
6. Dodajte nekaj strukture
Upoštevanje rednega urnika lahko pomaga povečati namen in motivacijo ter posledično izboljša splošno počutje.
Rutine pogosto pomagajo pri lajšanju stresa in osamljenosti, saj vas lahko zasedenost odvrne od neželenih občutkov. Redni načrti s prijatelji in ljubljenimi lahko tudi pomagajo ohranjati osamljenost in tesnobo.
Izogibajte se pakiranju urnika tudi poln. Pretirano rezerviranje lahko povzroči, da se mentalno odjavite in preprečite, da bi zavestno cenili stvari, v katerih uživate. Namesto tega boste morda na koncu preprosto prešli skozi predloge, kar lahko ustvari dodatne izzive.
Nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati:
- Vsak teden načrtujte čas za čiščenje hiš, opravke in druga opravila, da se ti ne bodo kopičili.
- Poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem splošnem času.
- Odločite si čas za sprostitev in hobije.
In končno, čeprav vam rutina lahko prinese veliko dobrega, vam ni treba načrtovati vsako minuto. Tudi puščanje prostora za spontanost ima veliko prednosti!
7. Poskusite nove stvari
Raziskovanje novih interesov je pomemben del samoodkrivanja.
Ni vedno lahko eksperimentirati pred občinstvom. Morda se boste počutili nervozno zaradi preizkušanja novih stvari pred družinskimi člani, sostanovalci ali romantičnimi partnerji. Kaj pa, če vam popolnoma manjka umetniške nadarjenosti? Ali ugotovite, da ne marate igranja kitare, potem ko porabite čas in denar za pouk in vaje?
Čeprav imajo ta vprašanja prednost, je vredno razmisliti tudi o tem, da je življenje brez majhne preizkušnje in neuspeha lahko precej omejeno. Delati iste stvari z istimi ljudmi ni nujno slabo. Toda preboj iz tipičnih vzorcev lahko razširi vašo perspektivo, vam pomaga rasti in vas poveže z novimi ljudmi.
Zdaj, ko nihče več ne gleda, se izzivajte, da raziščete stvari, ki ste si jih vedno želeli preizkusiti - nove kuharske sloge, obrti ali projekte DIY, telesne dejavnosti, celo nove zvrsti glasbe in filmov.
Spletne video vadnice ali spletni dnevniki z navodili vam lahko pomagajo ugotoviti, ali vas nekaj res zanima, preden vložite pomemben del denarja.
8. Ustvarite svoj idealen prostor
Čeprav notranja oprema morda ne bo pomagala pregnati občutkov osamljenosti, lahko ustvarjanje prostora, ki je povsem vaš, pripomore k boljšemu počutju.
Običajno se počutite neurejeno ali dezorientirano na novem kraju. Ko pa se potrudite, da se počuti kot doma, postane sproščujoče svetišče, kamor se želite vrniti ob koncu dolgega dne.
Ko se namestite, poiščite garažne prodajalne in prodajalne varčnih izdelkov za unikatne kose. Ko izbirate posteljnino in posteljnino, se odločite za barve, ki pritegnejo vaše oči ali pa se samo počutite dobro.
Pohištvo razporedite tako, kot želite, in prikažite umetnost, ki vas osrečuje - saj vam nihče ne more reči drugače.
Razmislite tudi o dodajanju nekaj rastlin. Tudi če nimate prostora za vrt, vam lahko sobne rastline polepšajo dom in izboljšajo počutje.
9. Prednost počutja
Ko nimate nikogar več za razmislek, lahko ustaljene navade začnejo zdrsniti. Mogoče se odpoveste običajnemu spanju, preskočite hranljive obroke v korist prigrizkov, dva dni nosite ista oblačila in dokončate celo steklenico vina, zakaj, zakaj ne?
Če občasno počnete te stvari, morda ne bo kaj hudega, toda to, da jim naredite vzorec, vam verjetno ne bo naklonjeno.
Dobre prakse samooskrbe pa lahko izboljšajo vaše čustveno in fizično počutje, dobro počutje pa olajša bolj produktivno upravljanje osamljenosti.
Preizkusite te strategije:
- Čas si rezervirajte za načrtovanje obrokov in pripravo hrane, da se ne boste zanašali na prigrizke ali dostavo ves čas.
- Poiščite prijatelja za vadbo, če težko zberete motivacijo za redno vadbo.
- Poskusite z meditacijo, da povečate zavedanje o tem, kaj čutite iz dneva v dan.
- Poskusite s časom spanja in budnosti, da ugotovite, kaj se vam zdi najbolj naravno.
10. Poiščite pozitivne strani
Samo življenje je lahko osvobajajoče. Ni vam treba obleči, da bi zapustili svojo sobo ali prigrizke označili z opozorili, in lahko se pogovorite sami, ne da bi vas skrbelo, kdo sliši.
Prednosti samostojnega življenja pa presegajo te neposredne pluse.
Življenje samo lahko:
- pomagajo spodbuditi ustvarjalnost in domišljijo
- vam pomaga najti čas za polnjenje
- vodijo k večji osebnostni rasti
- vam omogočajo, da se osredotočite na strasti
11. Vrnite se k naravi
Preživljanje časa zunaj vas ne prinese samo iz hiše, lahko vam pomaga tudi, da se počutite bolj povezane s svetom, medtem ko lajšate stres.
Preživite nekaj časa zunaj in resnično prisluhnite svetu okoli sebe - naj bo to ptičje petje, valovi, tekoča voda, šumenje dreves. To lahko okrepi občutke sočutja in sorodstva do drugih na planetu in vam pomaga, da se počutite manj same.
12. Poiščite podporo
Samo življenje ni za vsakogar. Morda ne boste uživali v dolgotrajni samoti in to je povsem v redu. Priznavanje svojih potreb vam lahko pomaga pri iskanju življenjske situacije, ki podpira vaše dobro počutje.
Če imate težko vztrajno osamljenost ali drugo čustveno stisko, vam lahko terapevt pomaga pri krmarjenju po teh občutkih, ugotovi, kdaj se osamljenost lahko nanaša na kaj bolj resnega, na primer depresijo, in razišče koristne strategije spopadanja
Spodnja črta
Tudi če raje živite sami, ni vedno lahko. Morda cenite osebni prostor, a vseeno imate trenutke, ko hrepenite po človeški interakciji. Krizni časi, zaradi katerih se je težko povezati z drugimi, vas lahko izolirajo in povzročijo nadaljnje stiske.
A ne pozabite, da čeprav živite sami, niste resnično sam. Do vaših bližnjih je le klic ali sporočilo SMS - ne glede na to, ali ste bolni, žalostni ali preprosto morate nekomu povedati, da se je vaš največji pajek, ki ste ga kdajkoli videli, naselil pod vašo prho.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
