Za upočasnitev ali zaustavitev izpadanja las lahko storite veliko stvari. Toda kaj storiti, je odvisno od razloga, zakaj izgubljate lase.
Nekatere situacije, kot je izpadanje las po nosečnosti (telogenski izliv), se lahko rešijo same od sebe. In ne pozabite, da si vsak dan lase pušča, kar je povsem normalno.
Takrat, ko je izpadanje las vztrajno, želite videti svojega zdravnika. Vaš zdravnik bo morda lahko diagnosticiral, če izgubo las povzročajo stvari, kot so težave s ščitnico, stres, okužbe lasišča, androgena alopecija ali preprosto staranje.
Tu je 22 nasvetov za zaustavitev izpadanja las:
Prehrana
1. Sredozemska prehrana
Študija iz leta 2018 je pokazala, da lahko prehrana, ki vsebuje surovo zelenjavo in sveža zelišča, kot je mediteranska dieta, zmanjša tveganje za androgeno alopecijo (plešavost pri ženskah ali plešavost pri moških) ali upočasni njen začetek.
Najboljše rezultate so opazili, ko so udeleženci več kot tri dni na teden uživali večje količine teh živil - kot so peteršilj, bazilika, zelenjava iz solate.
2. Beljakovine
Lasni mešički so večinoma narejeni iz beljakovin, imenovanih keratin. Ena študija iz leta 2017, v kateri je sodelovalo 100 ljudi z izpadanjem las, je ugotovila več prehranskih pomanjkljivosti udeležencev, vključno z aminokislinami, ki služijo kot gradniki beljakovin.
Medtem ko raziskovalci ugotavljajo, da je potrebnih več študij, lahko prehrana, bogata z beljakovinami, prepreči izpadanje las. Zdrava izbira vključuje živila, kot so jajca, oreški, fižol in grah, ribe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, piščanec in puran.
3. Vitamin A
Vitamin A je sestavljen iz dela retinoidov, ki dokazano povečajo hitrost rasti las. Ta vitamin lahko pomaga tudi pri tvorbi sebuma, tako da lasišče ostane bolj zdravo in lahko zadrži več las.
Na krožnik napolnite hrano, bogato z vitaminom A, kot so sladki krompir, sladka paprika in špinača, če naštejemo le nekatere.
Preberite si to za več živil, ki pomagajo rasti las: 14 najboljših živil za rast las.
Dodatki
4. Multivitamini
Znanstveniki so ugotovili, da so vitamini A, B, C, D, železo, selen in cink pomembni za procese rasti in zadrževanja las, zlasti pri celičnem prometu. Vsak dan lahko najdete multivitamine v večini trgovin ali lekarn ali pa prosite svojega zdravnika, da vam ga predpiše.
Kupite multivitamine na spletu.
.
5. Vitamin D
Ena študija iz leta 2018 je ugotovila, da je vitamin D povezan z alopecijo, ki ne pušča kosti. Zdravljenje pomanjkljivosti lahko pomaga pri ponovni rasti. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zaužitju 800 do 1000 ie na dan.
Nakup vitamina D.
6. Biotin
Biotin - vitamin H ali B7 - sodeluje pri sintezi maščobnih kislin v telesu. Ta postopek je bistvenega pomena za življenjski cikel las in v primeru pomanjkanja lahko pride do izgube las. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zaužitju treh do petih miligramov na dan.
Nakup biotina.
7. Žaga palmetto
To zelišče, pridobljeno iz plodov ameriških ruševcev, lahko moškim pomaga pri vzdrževanju ravni testosterona. En članek iz revije iz leta 2004 je razkril, da je približno 60 odstotkov udeležencev, ki so jemali palmetto, izboljšalo rast las. Odmerek v študiji je bil 200 miligramov na dan.
Nakup palme za žago.
8. Ginseng
Ginseng vsebuje nekatere fitokemikalije, ki lahko spodbujajo rast las na lasišču. Potrebna je nadaljnja študija, da se priporočijo določeni odmerki. Vmes se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov ginsenga ali poskusite uporabiti topične rešitve, ki vsebujejo to sestavino.
Nakup ginsenga.
Nega las
9. Redno pranje
Vsakodnevno umivanje las lahko zaščiti pred izpadanjem las, tako da lasišče ohranja zdravo in čisto. Ključno je, da uporabite blag šampon. Formule bolj stroge lahko lase izsušijo in povzročijo, da se zlomijo, kar povzroči izgubo las.
Nakupujte blag šampon.
10. Kokosovo olje
Glede na pregled študij iz leta 2018 raziskovalci menijo, da lahko kokosovo olje pomaga pri preprečevanju poškodb las zaradi nege in izpostavljenosti ultravijolični (UV) svetlobi.
Lavrinska kislina, ki jo najdemo v kokosovem olju, pomaga vezati beljakovine v laseh in jih ščiti pred lomljenjem na korenu in pramenu. Masaža kokosovega olja v lasišču lahko spodbudi boljši pretok krvi in pomaga pri ponovni rasti.
Nakupujte kokosovo olje.
11. Oljčno olje
Oljčno olje lahko uporabimo za globinsko kondicioniranje las in jih zaščitimo pred izsušitvijo in povezanimi lomljenji. Oljčno olje je tudi osrednja sestavina mediteranske prehrane, ki lahko pomaga upočasniti genetsko izpadanje las.
Razmislite o nanosu nekaj žlic oljčnega olja neposredno na lase in pustite, da sedi 30 minut, preden se sperete.
Nakupujte oljčno olje.
12. Nežen styling
Preskočite tesne pletenice ali repe, ki lahko vlečejo lase na korenu in lahko povzročijo prekomerno osipanje. Ko ste že pri tem, pustite, da se lasje posušijo na zraku, da ne boste dražili lasišča. Sredstva za oblikovanje toplote, na primer likalniki za kodranje ali ravnanje, lahko tudi poškodujejo ali zlomijo lasno gred.
13. Obdelava las
Kemični postopki, kot so trajni premaz ali barva las, lahko poškodujejo tudi lase in lasišče. Vprašajte svojega stilista o drugih možnostih, kot so organske barve za lase in druge, ki ne vsebujejo amoniaka, peroksida ali para-fenilendiamina (PPD).
Zdravljenje
14. Laserska terapija
Laserji na nizki ravni lahko pomagajo izboljšati gostoto las pri ljudeh z genetskim izpadanjem in izgubo las zaradi kemoterapije. Ta možnost se imenuje tudi terapija z rdečo svetlobo in lahko deluje tako, da stimulira epidermalne matične celice.
Domače laserske naprave lahko najdete med 200 in 600 USD. Da bi videli rezultate, bo morda potrebno veliko zdravljenj.
Nakup domačih laserskih naprav.
15. Plazma bogata s trombociti
Vbrizgavanje plazme, bogate s trombociti (PRP), v lasišče pomaga spodbuditi rast na območjih, na katera že vpliva izpadanje las. Kri se skozi centrifugo izloči, da se trombociti izločijo, in nato vbrizga v lasišče.
V eni študiji iz leta 2017 je 11 udeležencev po štirih sejah zabeležilo 30 odstotkov večjo rast na predelih. Po navedbah klinike Cleveland vsaka seja stane med 500 in 1000 dolarji in ni zavarovana.
Zdravila
16. Minoksidil
Po mnenju klinike Mayo je znano, da je sicer zdravilo brez recepta (OTC) učinkovito za približno dve tretjini žensk, ki ga preizkusijo.
Tekočino ali peno vsak dan nanesite na lasišče. Neželeni učinki vključujejo draženje lasišča in akne na mestu nanosa. Redkejši neželeni učinki vključujejo nepravilen srčni utrip in zamegljen vid.
Nakupujte minoksidil.
17. Finasterid
Drugače znana kot Propecia, lahko ta tableta na recept pomaga upočasniti izpadanje las in celo spodbujati novo rast. Po mnenju klinike Mayo je odobren za moške in bolje deluje pri moških, mlajših od 60 let. Ženske, ki so ali bi lahko zanosile, naj se izogibajo temu zdravilu.
18. Fenilefrin
Lokalni fenilefrin lahko pomaga pri izpadanju las zaradi oblikovanja tako, da spodbuja krčenje mišic folikla. Tako je denimo med ščetkanjem težje izpuščati dlake.
Na žalost boste morali paziti na to medicinsko rešitev. Znanstveniki so razvili posebno formulo, imenovano AB & dash; 102, ki pa še ni objavljena v javnosti.
Druge metode
19. Eterična olja
Eterična olja lahko pomagajo zmanjšati izpadanje las. Študija iz leta 1998 je 86 ljudi z alopecijo areata razdelila v dve skupini, od tega eno olje cedrovega lesa, pomešano s sivko in rožmarinom v lasišče. Po sedmih mesecih je 43 odstotkov te skupine pokazalo izboljšanje stanja.
Druga eterična olja, ki jih je treba upoštevati, so sivka, limonska trava in poprova meta. Poskusite zmešati nekaj kapljic katerega koli ali vseh teh olj z nekaj žlicami nosilnega olja, na primer jojobe ali grozdnih pečk, in nanesite na lasišče 10 minut pred umivanjem.
Nakupujte eterična olja.
20. Čebulni sok
Ljudje z alopecijo areata lahko po ponovni rasti po nanosu dvakrat na dan nanesejo surovi čebulni sok na lasišče.
Čeprav so raziskave o tem zdravljenju omejene, se je zdelo, da je sok spodbudil rast skoraj 87 odstotkov udeležencev v majhni študiji iz leta 2014. Kako deluje? Znanstveniki verjamejo, da se čarobnost skriva v vsebnosti žvepla v čebuli.
Nakupujte čebulni sok.
21. Masaža
Vemo, da se masaža lasišča počuti dobro, toda ali lahko pomaga tudi pri rasti las? Mogoče.
Ena majhna študija iz leta 2016 je pokazala, da so udeleženci v 24 tednih videli rezultate s samo štirimi minutami masaže na dan.
Kupite si masažer za lasišče.
22. Joga
Izpadanje las zaradi stresa se lahko dobro odzove na jogo. Preizkusite te joge za razbremenitev stresa, da preprečite in upočasnite izpadanje las: navzdol obrnjen pes, upognite se naprej, pozira kamele, stojalo za rame, poza za ribe in poza na kolenih. Pretok skozi te poze lahko brezplačno najdete v YouTubu.
Zakaj izpadajo lasje?
Lasje na glavi prehajajo skozi življenjski cikel, ki vključuje rast, počitek in osipanje. Običajno ljudje izgubijo približno 100 las na dan.
Če pride do bolj nenadne izgube, izgube obližev ali splošnega redčenja, boste morda želeli k zdravniku.
Nekatere izgube so začasne in se lahko dobro odzovejo na spremembe v prehrani, nekaterih zdravljenjih ali spremembah življenjskega sloga. Druge izgube so lahko trajnejše ali se ne ustavijo, dokler se osnovno stanje ne zdravi.
Pri 40 letih bo približno polovica moških izgubila lase zaradi dednih stanj, kot je androgena alopecija (plešavost po moškem vzorcu). Prav tako bo več kot polovica žensk pred 70. letom starosti imela genetsko izgubo las (plešavost pri ženskah).
Drugi vzroki za izpadanje las vključujejo:
- zdravstvena stanja, kot so alopecija areata, okužbe lasišča ali trihotilomanija (motnje vlečenja las)
- hormonske spremembe zaradi nosečnosti, poroda, menopavze ali ščitnice
- zdravila ali dodatke, na primer tiste, ki se uporabljajo za raka, visok krvni tlak, depresijo ali artritis
- radioterapija za bolezni, kot je rak
- stres, bodisi fizični ali čustveni
- oblikovalske prakse, kot je nošenje oprijetih repov ali koscev
Odvoz
Razmislite o dogovoru za sestanek s svojim zdravnikom, če imate nenadno ali ekstremno izgubo las. Nekateri pogoji, na primer težave s ščitnico, se morda ne odzivajo na domača zdravila in zahtevajo zdravljenje osnovnih vzrokov.
Upoštevajte tudi, da lahko vsako zdravljenje, ki ga uporabljate, traja od šest mesecev do enega leta, da pokaže izboljšanje na področjih, kjer je že prišlo do izpadanja las.
.jpg)
