Pomen gamofobije
Fobija je pretiran strah pred nečim, kar dejansko predstavlja malo nevarnosti, vendar vas vseeno vznemirja. V primeru gamofobije gre za strah pred zavezanostjo ali poroko.
Ne govorimo o prehodni živčnosti, ki bi se lahko zgodila vsakomur, ki razmišlja o dolgoročni zavezi. Govorimo o vrsti strahu, ki spremeni vaše življenje ali povzroči napade tesnobe ali panike.
Če se vam že samo razmišljanje o zavezanosti ali poroki znojita, se vam srce zalomi ali pa vas pustijo brezglave, boste morda imeli gamofobijo. In lahko vas oropa drugačnega izpolnjevanja odnosov.
Za razliko od mnogih raziskovanih fobij je gamofobija izjemno premalo raziskano področje. Oglejmo si podrobneje gamofobijo in kako jo lahko premagate.
Kako pogost je strah pred zavezanostjo?
Statistične podatke o posameznih fobijah je težko dobiti. Ocenjuje se, da 12,5 odstotka odraslih v ZDA v določenem trenutku doživi določeno fobijo. Nekateri pogostejši vključujejo strah pred letenjem, strah pred pajki in strah pred iglami.
Koliko ljudi se boji zaveze, je težko reči. Vsi ne iščejo pomoči ali diagnoze. Brez strokovnega svetovanja ni enostavno ugotoviti, ali imate opravka z gamofobijo ali kaj drugega, na primer:
- strah pred zapuščenostjo
- strah pred intimnostjo
- strah pred zaupanjem drugim
Čeprav manjka statistika, lahko z gotovostjo trdimo, da niste sami.
Kaj povzroča strah pred poroko ali predanostjo
Specifične fobije, kot je gamofobija, se lahko razvijejo zgodaj v življenju. Morda je to posledica mešanice stvari in ne enega samega vzroka.
To je lahko naučen odgovor opazovalcev ali drugih bližnjih sorodnikov.
Strah pred zavezanostjo lahko nastane zaradi določene travme, na primer pričevanja težkih odnosov staršev ali ločitve. Morda ste odraščali z vtisom, da razmerja ali zakonskih sporov ni mogoče rešiti in ne želite hoditi po stopinjah svojih staršev.
Gamofobija bi lahko nastala iz pepela prejšnjega razmerja, ki se ni izšlo, ali strahu pred "izpuščanjem", če bi se zavezali eni osebi.
Lahko bi imeli celo genetsko nagnjenost k tesnobi.
Znaki fobije predanosti
Biti nekoliko previden pred storitvijo je dobro in ne kaže na fobijo. Resnična fobija se kaže na večje načine, kot so:
- Misel na zavzetost vas navdaja s strahom.
- Svoje življenje ste organizirali okoli tega strahu.
- Dobrim odnosom ste se umaknili zaradi potrebe po "pobegu".
- Zaradi odnosov se počutite zaskrbljeni ali depresivni.
Že samo razmišljanje o zavezanosti lahko privede do fizičnih simptomov, kot so:
- hiter srčni utrip, palpitacije srca
- potenje
- težko dihanje
- bolečina v prsnem košu
- omotica
- slabost
- zardevanje
Verjetno se zavedate, da je vaš strah pretiran in vam lahko prepreči, da bi dobili tisto, kar želite. Resnična fobija bistveno vpliva na vašo šolo, službo ali osebno življenje 6 mesecev ali več.
Kako ravnati
Ko enkrat prepoznate strah in ugotovite, da se v vaši moči lahko spremenite, ste naredili prvi korak.
Če ste v zvezi, bodite do te osebe popolnoma iskreni, da je ne boste vodili naprej. Sporočite jim, da gre za vas in vašo zgodovino, vi pa se učite, kako se spoprijeti z njo.
Raziščite razloge za svoj strah. Ali pretekli dogodki sabotirajo vašo sedanjo srečo?
Premislite, kaj želite in potrebujete v zvezi. Morda boste ugotovili, da dolgoročna zaveza navsezadnje ni vaša skodelica čaja. Lahko pa odkrijete, da kljub strahu točno to želite.
To spoznanje je morda vse, kar potrebujete, da začnete premagovati strah.
Kdaj k zdravniku
Ni treba, da se poročite ali imate predano zvezo. Morda imate popolnoma utemeljene razloge, da se ne zavežete. To je osebna izbira in jo boste lahko naredili. Lahko ste srečni sami in še vedno imate smiselne odnose.
Po drugi strani pa lahko vsak nerazumen strah spremeni potek vašega življenja. Ko vlada strah pred zavezo, se izgubi svoboda izbire, kar vas lahko v veliki meri zadrži.
To lahko vpliva tudi na vaše zdravje. Raziskave iz leta 2016 kažejo, da je fobija povezana z večjo verjetnostjo telesnih bolezni.
Če tega ne morete opraviti sami, vam bo morda koristilo, če se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Še posebej pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, če imate tudi napade panike, tesnobo ali depresijo.
Obvezna fobija
Ko prepoznate svojo fobijo, jo lahko začnete reševati. Možno je, da jih lahko z globokim samoogledom in pripravljenostjo na spremembe premagate sami.
Toda preboleti fobijo je lahko težko. Če se spopadate, vam lahko pomaga več oblik terapije.
Vedenjska terapija
V vedenjski terapiji velja, da se vedenja naučijo in jih je zato mogoče spremeniti. Opredelili boste specifična samouničevalna vedenja in vadili strategije, da jih spremenite.
Kognitivno vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) vam pomaga ugotoviti, kako misli vplivajo na vedenje. Vaš terapevt bo najverjetneje že na začetku predstavil strukturiran načrt z določenim številom sej. Ko napredujete, se boste naučili, kako spremeniti svoje vzorce razmišljanja in vedenja.
Psihodinamična terapija
Pri pogovorni terapiji in drugih psihodinamičnih terapijah, znanih tudi kot psihoterapija, lahko svobodno izrazite svoje najgloblje občutke, ne da bi vas obsojali. To vam lahko pomaga, da se sprijaznite s svojo fobijo in kako je nastala. Pogovorna terapija lahko vključuje individualne, parne ali skupinske seje.
Čeprav so CBT in vedenjske terapije zlati standard za večino fobij, je gamofobija morda odgovor na izzive v naših osebnih odnosih ali odnosih okoli nas. Psihodinamične terapije so pri tem še posebej koristne.
Zdravila
Pri zdravljenju fobij zdravila običajno niso potrebna. Če imate sočasno stanje, lahko zdravnik razmisli o predpisovanju:
- antidepresivi
- zdravila za zdravljenje anksiozne motnje
- zdravila za zdravljenje motnje napada panike
Če ima vaš partner gamofobijo
Če ima vaš partner gamofobijo, še ne pomeni, da njihovi občutki do vas niso pristni. To je fobija, zato ne pove ničesar o vas. To ne pomeni, da vaši občutki niso pomembni, ker so.
Ali se vaš partner ne namerava spremeniti? Razmislite, s čim lahko živite. Če se preprosto morate zavezati, se morate odločiti. Če ne čutite potrebe po zaklepanju odnosa, potem je vse v redu.
Ali se vaš partner želi spremeniti? Lahko pomagaš. Naj govorijo o svojih občutkih brez strahu pred obsojanjem. Dovolite jim čas in prostor, da naredijo majhne korake. Podprite jih pri iskanju terapije in jim ponudite, da gredo z njimi, če tako želijo.
Odprta komunikacija je edini način za nadaljevanje v najboljšem interesu obeh strani.
Odvoz
Gamofobija je strah pred zavezanostjo ali poroko. Poleg treme pred poroko je močan strah, zaradi katerega lahko izgubite dragocene odnose.
Psihoterapija, zlasti CBT, je povezana s pozitivnimi rezultati pri zdravljenju določenih fobij. Če imate gamofobijo in se želite spremeniti, je to povsem mogoče. Če potrebujete pomoč, poiščite terapevta z izkušnjami pri zdravljenju določenih fobij.
