Boj proti gripi
To se dogaja ves čas: en družinski član zboli za gripo in preden se zaveš, jo imajo tudi vsi ostali. Klice gripe se lahko razširijo še preden se pojavijo simptomi, druge pa lahko okužite do enega tedna po tem, ko prvič zbolite. Če doma izvajate nekaj preprostih pravil, lahko pomagate ohranjati družino zdravo in preprečite širjenje gripe.
1. Cepite se
Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je cepljenje najpomembnejša stvar za preprečevanje gripe. Zdaj obstajajo štiri glavne vrste cepiv proti sezonski gripi. Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča, da se cepijo proti gripi vsi, stari 6 mesecev in več, ki v preteklosti niso imeli slabe reakcije ali nimajo alergij na jajca ali živo srebro.
Uprava za prehrano in zdravila (FDA) je priporočila posebne vrste cepljenja proti gripi naslednjim:
Običajni odmev gripe: Priporočljivo za vse, stare 6 mesecev ali več.
Intradermalna injekcija gripe: Intradermalna injekcija gripe se daje v kožo in ne v mišico. Uporablja manjšo iglo in manj antigena. FDA ga priporoča odraslim, starim od 18 do 64 let.
Visoka doza gripe: Odzivi našega imunskega sistema s starostjo slabijo. To cepivo lahko pomaga izboljšati imunski odziv in povečati preprečevanje gripe. Klinično preskušanje 31.000 starejših odraslih, o katerem so poročali ameriški Nacionalni zdravstveni inštituti, je pokazalo približno 25 odstotkov manj primerov gripe pri tistih, ki so prejeli odmerek z velikimi odmerki gripe, v primerjavi s tistimi, ki so imeli običajni gripi.
Cepivo za pršilo za nos: Obstaja nekaj razprav o cepivu za pršilo za nos za sezono gripe 2016-2017. CDC ga je priporočil, češ da je pršilo za nos manj učinkovito kot gripa. Vendar ga je še vedno odobrila FDA, ki pravi, da so njegove koristi večje od vseh tveganj. FDA priporoča cepivo ljudem, starim od 2 do 49 let.
Ali obstajajo neželeni učinki cepiva proti gripi?
Cepivo proti gripi v nobeni obliki ne povzroča virusa gripe. Vendar pa se pri nekaterih ljudeh po prejemu gripe lahko pojavijo blagi simptomi, kot so:
- vročina
- glavobol
- mrzlica
- bolečina na mestu injiciranja
Ti simptomi so običajno blagi in izzvenijo v enem do dveh dneh. Preden prejmete cepivo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste močno alergični na jajca ali živo srebro ali če ste v preteklosti imeli negativne reakcije na cepivo.
Najbolje je, da cepljenje družine določite jeseni pred začetkom sezone gripe, najbolje oktobra ali novembra. Nikoli pa ni prepozno, da se odvzame gripa. V mnogih lokalnih trgovinah z živili in lekarnah se odsveti gripa zdaj ne zahtevajo termina.
2. Pokrijte kašelj in kihanje
Verjame se, da se klice gripe širijo s kapljicami iz ust in nosu. Uporabite robček, da pokrijete usta in nos, ko kašljate ali kihate. Tkanino takoj zavrzite in si takoj umijte roke. Če vam ni pri roki nobenega tkiva, zakašljajte ali kihnite v krivlje komolca.
Težko je spraviti otroke k praksi tudi teh navad. Otroški muzej v Bostonu priporoča prijeten način, da to spremenite v igro za otroke: nogavico spremenite v pošast, ki jedo zarodke, tako da odrežete zaobljeni del nogavice in okrasite cev, ki je ostala. Potisnite okrašeno cevko na njihovo roko in jim dovolite, da s kašljem "nahranijo" pošast, ki ljubi klice.
3. Pazite, da se ne dotikate oči, nosu in ust
Po CDC lahko mikrobni mikrobi živijo dve do osem ur na trdi podlagi. Zato je tako enostavno pobrati mikrobe gripe, ne da bi to vedeli. Okužite se lahko, če se dotaknete okuženega gumba na vratih ali stikala za luč in nato drgnete oči ali ugriznete nohte. Naučiti se držati roke stran od obraza je lahko težko, zlasti za otroke. Spominjajte jih pogosto, pa tudi sebe.
4. Pogosto si umijte roke
Vsa umivanja rok niso enaka. Da bo učinkovit, poskrbite, da vi in vaša družina sledite tem korakom:
- Po rokah spustite toplo vodo.
- Dodajte milo.
- Čistite vsaj 20 sekund.
- Izperite in posušite.
Zaloge na osnovi alkohola lahko najdete na sredstvih, kjer umivalniki niso na voljo ali kadar ste zunaj. Shranjujte jih izven dosega majhnih otrok in pri njihovi uporabi zagotovite nadzor otrok. Prepričajte se, da so sredstva za razkuževanje rok vsaj 60-odstotna z alkoholom in ne pozabite, da niso nadomestilo za umivanje rok z milom in toplo vodo - ne spopadajo se z vsemi mikrobi in ne delujejo na vidno umazane roke.
Otroke boste morali opomniti, naj se umijejo:
- vsakič, ko uporabljajo kopalnico
- preden pojedo
- po prihodu iz šole ali na zmenek
Opomnike za umivanje rok lahko natisnete na umivalnike kot vizualne opomnike za otroke (in pozabljive odrasle). Prav tako vam lahko pomaga, da postavite postajo za razkuževanje rok pred vašimi vrati, kot prvo obrambno črto pred zunanjimi mikrobi.
5. Omejite stike z bolnimi družinskimi člani
Če nekdo v vaši družini zboli za gripo, naredite naslednje, da preprečite širjenje gripe:
- Bolno osebo imejte doma.
- Omejite tesne stike med bolnikom in drugimi družinskimi člani, kolikor je le mogoče, medtem ko so nalezljivi. Na splošno je to še do teden dni po tem, ko se pokažejo simptomi.
- Če je mogoče, spremenite način spanja.
Izogibajte se tudi deljenju naslednjih predmetov z bolno osebo:
- krpe
- brisače
- jedi
- igrače
- posoda
6. Očistite svoj dom
Kalčki in virusi gripe se radi skrivajo na predmetih, ki se jih vsak dan dotaknete. Tu je nekaj vročih točk za klice:
- kuhinjske gobice
- kuhinjske krpe
- rezalne deske
- domače mize
- tla
- ponori
- stranišča
Te žarišča redno čistite in razkužujte. Kuhinjsko gobico lahko eno minuto mikrovalovno pečemo na visoki temperaturi, da zakrijemo mikrobe. Še bolje, vrzi ga ven.
Če ima nekdo v vašem gospodinjstvu gripo, bodite še posebej previdni pri pranju stvari. Posodo in srebrnino temeljito operite ročno ali v pomivalnem stroju. Ni vam treba periti bolnega perila ločeno, ampak se poskušajte izogniti prevzemu roke predmetov in držanju blizu, preden jih operete. Uporabite milo za perilo in posušite na vročem. Po ravnanju z umazanim perilom si vedno umijte roke.
7. Vadite zdrave navade
Ne pozabite na moč zdravega načina življenja za boj proti bolezni. Naslednji nasveti lahko v tej sezoni gripe ohranijo zdrav imunski sistem in dobro družino.
- Veliko spite.
- Jejte dobro, z veliko zelenjave in sadja.
- Pijte veliko tekočine.
- Redno telovadi.
- Upravljajte s stresom.
Odvoz
Cepljenje je najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da se gripa ne širi. Zdrave osebnostne higienske navade in pogosto čiščenje hiš tudi pomagajo preprečiti gripo. Če nekdo v vašem gospodinjstvu resnično zboli za gripo, jo zadržite doma, dobro razkužite in očistite dom ter po možnosti omejite tesne stike s to osebo.
