Dodatek železa železov sulfat je železova sol s kemično formulo FeSO4.
Železove soli so ena od vrst mineralnega železa. Ljudje jih pogosto uporabljajo kot dodatek za zdravljenje pomanjkanja železa.
Železov sulfat se imenuje tudi železov sulfat, zeleni vitriol in železov vitriol.
Ta članek je pregled železovega sulfata, njegovih koristi in neželenih učinkov ter kako ga lahko uporabite za zdravljenje in preprečevanje pomanjkanja železa.
Kaj je železov sulfat?
Železov sulfat je le ena izmed mnogih oblik kovinskega elementa železa.
Trdni mineral je v naravnem stanju podoben majhnim kristalom. Kristali so običajno v rumeni, rjavi ali modrozeleni odtenki - zato železov sulfat včasih imenujemo tudi zeleni vitriol.
Proizvajalci dodatkov uporabljajo več vrst železa v prehranskih dopolnilih. Poleg železovega sulfata so najpogostejši železov glukonat, železov citrat in železov sulfat.
Večina vrst železa v dodatkih je v eni od dveh oblik - železove ali železove. To je odvisno od kemičnega stanja atomov železa.
Telo bolje absorbira železove oblike železa kot železove oblike. Tako ponudniki zdravstvenih storitev pogosto menijo, da so železove oblike, vključno z železovim sulfatom, najboljša izbira za železove dodatke.
PovzetekPrehranski dodatki železa pogosto uporabljajo železov sulfat, trdno kristalno obliko mineralnega železa.
Prednosti
Glavna prednost jemanja dodatkov železovega sulfata je vzdrževanje normalne ravni železa v telesu.
S tem lahko preprečite pomanjkanje železa in vrsto blagih do hudih neželenih učinkov, ki ga pogosto spremljajo.
Tukaj si bomo podrobneje ogledali prednosti jemanja dodatkov železovega sulfata.
Pomaga vzdrževati normalno raven železa v krvi
Železo je eden najpogostejših elementov na zemlji in je bistven mineral. To pomeni, da ga morajo ljudje uživati v svoji prehrani za optimalno zdravje.
Telo primarno uporablja železo kot del beljakovin rdečih krvnih celic mioglobina in hemoglobina, ki sta bistvenega pomena za transport in shranjevanje kisika.
Železo ima tudi pomembno vlogo pri tvorbi hormonov, zdravju in razvoju živčnega sistema ter osnovnem delovanju celic.
Čeprav veliko ljudi uživa železo kot prehransko dopolnilo, ga lahko naravno najdete tudi v številnih živilih, vključno s fižolom, špinačo, krompirjem, paradižnikom, zlasti mesom in morskimi sadeži, vključno z ostrigami, sardinami, perutnino in govedino.
Nekatera živila, na primer obogatene žitarice za zajtrk, po naravi nimajo veliko železa, vendar proizvajalci dodajo železo, da postanejo dober vir tega minerala.
Številni najvišji viri železa so živalski proizvodi. Zato lahko vegani, vegetarijanci in ljudje, ki v svoji običajni prehrani ne uživajo veliko živil, bogatih z železom, uživajo dodatke železovega sulfata železa, ki pomagajo vzdrževati zaloge železa.
Lahko prepreči simptome pomanjkanja železa
Jemanje dodatkov železovega sulfata je preprost način za zdravljenje, preprečevanje ali zmanjšanje nizke ravni železa v krvi.
Preprečevanje pomanjkanja železa ne samo, da ima vaše telo dovolj bistvenih hranil, da lahko še naprej pravilno deluje, ampak vam lahko pomaga tudi pri izogibanju številnim neprijetnim stranskim učinkom nizke ravni železa.
Nekateri najbolj opazni neželeni učinki nizke ravni železa vključujejo:
- utrujenost
- glavoboli
- občutek šibkosti
- nizka raven energije
- težave s koncentracijo
- težave pri jasnem razmišljanju
- izguba las
- krhki nohti
- razdražen želodec
- slaba imunost
- palpitacije srca
- sindrom nemirnih nog
- težko dihanje
- nezmožnost uravnavanja telesne temperature
- pica, želja po uživanju neprehrambenih izdelkov, na primer barve ali mila
To je splošen pregled - in ne izčrpen seznam - vseh simptomov nizke ravni železa.
Simptomi se lahko poslabšajo, ko pomanjkanje železa napreduje iz blage v hudo.
Uporablja se za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa
Anemija je stanje, ki se pojavi, ko ima vaša kri majhne količine rdečih krvnih celic ali hemoglobina.
Ker je železo kritični del rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za transport kisika po telesu, je pomanjkanje železa eden najpogostejših vzrokov anemije.
Anemija zaradi pomanjkanja železa (IDA) je huda oblika pomanjkanja železa, ki ima pomembne učinke na človeško telo in lahko povzroči nekatere resnejše simptome, povezane s pomanjkanjem železa.
Eno najpogostejših in najučinkovitejših načinov zdravljenja z IDA je jemanje peroralnega dodatka železa, kot je železov sulfat.
Lahko izboljša kirurške rezultate
Več raziskovalnih študij je navedlo pomanjkanje železa kot dejavnik tveganja za povečano stopnjo zapletov in smrtnosti po operaciji.
Ena študija je proučevala rezultate 730 ljudi, ki so bili operirani na srcu, vključno s tistimi s koncentracijo feritina pod 100 mcg na liter - znak pomanjkanja železa.
Udeleženci s pomanjkanjem železa so med operacijo bolj verjetno imeli resne neželene dogodke, vključno s smrtjo. Zahtevali so tudi daljše bivanje v bolnišnici, v povprečju po operaciji.
Zdi se, da ima pomanjkanje železa podobne učinke pri drugih vrstah operacij. Ena študija je analizirala več kot 227.000 kirurških posegov in ugotovila, da celo blag IDA pred operacijo povečuje tveganje za zdravstvene zaplete in smrtnost po posegu.
Ker dodatki železovega sulfata lahko zdravijo in preprečujejo pomanjkanje železa, bi jih lahko pred operacijo izboljšali in zmanjšali tveganje za zaplete.
Vendar pa lahko traja čas, da z dodatkom zvišamo nivo železa.
Čeprav so peroralni dodatki železa, kot je železov sulfat, učinkovit način za povečanje zalog železa v telesu, bo človek morda moral jemati dodatke vsak dan 2–5 mesecev, da bo zaloge železa dosegel normalno.
Tako ljudje s pomanjkanjem železa, ki nimajo več mesecev časa, da bi pred operacijo povečali zaloge železa, morda ne bodo imeli koristi od dodatkov železovega sulfata in bodo namesto tega potrebovali drugo vrsto terapije z železom.
Poleg tega so raziskave o terapiji z železom za ljudi, ki imajo pred operacijo anemijo, omejene po velikosti in obsegu. Znanstveniki morajo še vedno opraviti bolj kakovostne študije, da bi raziskali najboljše načine, kako lahko ljudje povečajo raven železa pred operacijo.
PovzetekLjudje primarno uporabljajo dodatke železovega sulfata za preprečevanje pomanjkanja železa, zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa in vzdrževanje normalne ravni železa. Dodatki lahko preprečijo škodljive stranske učinke pomanjkanja železa.
Komu grozi nizka vsebnost železa?
V določenih življenjskih obdobjih imajo nekatere skupine ljudi povečano potrebo po železu. Kot taki so v večji nevarnosti zaradi nizke ravni železa in pomanjkanja železa. Drugi imajo način življenja in prehrane, ki lahko vodijo do nizke ravni železa.
Ljudje z največjim tveganjem za nizko raven železa vključujejo:
- dojenčki
- otroci
- mladostnice
- nosečnice
- ljudje v predmenopavzi
- ljudje z nekaterimi kroničnimi boleznimi
- ljudje, ki pogosto dajejo kri
- vegetarijanci in vegani
Te skupine imajo lahko največ koristi od dodatkov železovega sulfata.
PovzetekLjudje v določenih življenjskih obdobjih imajo večje potrebe po železu in so bolj dovzetni za pomanjkanje železa. Otroci, mladostnice, nosečnice in osebe s kronično boleznijo so nekatere skupine, ki jim je železov sulfat lahko najbolj všeč.
Kako jemati
Dodatki železovega sulfata so običajno v obliki peroralnih tablet. Lahko jih jemljete tudi kot kapljico tekočine.
Tablete so pogosto rdeče, zelene ali bele.
Dodatki so lahko navedeni pod različnimi imeni, vključno z:
- železov sulfat
- železo (Fe)
- Počasen Fe
- Ironorm
- Feratab
- Ferosul
- Feosol
- Feospan
- Ferrograd
- Fer-In-Sol
Če želite vzeti železov sulfat, je pomembno, da natančno pogledate nalepko z besedami "železov sulfat", namesto da izberete dodatek železu.
To je zato, ker lahko dodatki železa vsebujejo različne vrste železa.
Večina dodatkov bo na sprednji etiketi jasno navedla vrsto železa.
Veliko dnevnih multivitaminov vsebuje tudi železo. Vendar ni nobenega zagotovila, da je železo, ki ga vsebujejo, železov sulfat, razen če je tako zapisano na etiketi.
Predlagani odmerek
V nekaterih primerih je poznavanje količine železovega sulfata, ki ga jemljete, lahko zapleteno. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite pravi odmerek za vas.
Uradnega priporočila glede količine železovega sulfata, ki bi jo morali vzeti vsak dan, ni. Količina se bo razlikovala glede na dejavnike, kot so starost, spol, zdravstveno stanje in razlog, zakaj jemljete dodatke.
Številni multivitamini, ki vsebujejo železo, zagotavljajo približno 18 mg ali 100% dnevne vrednosti (DV) za železo. Vendar ena tableta železovega sulfata običajno vsebuje približno 65 mg železa ali 360% DV.
Splošno priporočilo za zdravljenje pomanjkanja železa ali anemije je jemanje ene do treh 65-mg tablet na dan.
Kljub temu se lahko skupni znesek, ki ga morate vzeti vsak dan, razlikuje.
Nekatere predhodne raziskave kažejo, da je lahko jemanje dodatkov železa vsak drugi dan - in ne vsak dan - enako učinkovito, če ne celo bolj učinkovito kot jemanje dodatkov na dan.
Vaš zdravnik bo lahko dal natančnejša in bolj prilagojena priporočila glede količine železovega sulfata in kako pogosto, odvisno od ravni železa v krvi in osebnih okoliščin.
Kdaj ga vzeti
Nekatera živila in hranila, kot so kalcij, cink ali magnezij, lahko motijo absorpcijo železa in obratno. Zato nekateri poskušajo jemati dodatke železovega sulfata na tešče za največjo absorpcijo.
Vendar pa jemanje dodatkov železovega sulfata - ali katerega koli drugega dodatka železa - na tešče lahko povzroči bolečine v želodcu in stisko.
Kot taki izvajalci zdravstvenih storitev na splošno priporočajo jemanje dodatkov železovega sulfata ob obroku.
Poskusite jemati dodatke železovega sulfata z obroki, ki vsebujejo malo kalcija in ne vključujejo pijač z visoko vsebnostjo fitatov, kot sta kava in čaj.
Po drugi strani pa lahko vitamin C poveča količino železa, absorbiranega iz dodatkov železovega sulfata. Jemanje železovega sulfata skupaj s sokom ali hrano, bogato z vitaminom C, lahko telesu pomaga, da absorbira več železa.
PovzetekNa trgu je veliko različnih oblik dodatkov železovega sulfata. Večina je peroralnih tablet, čeprav so na voljo tudi tekoče kapljice. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odločite, koliko železovega sulfata boste vzeli.
Stranski učinki
Neželeni učinki dodatkov železovega sulfata so precej pogosti.
Neželeni učinki, o katerih ljudje najpogosteje poročajo, so različne vrste prebavil, vključno s slabostjo, drisko, bruhanjem, bolečinami v trebuhu, zaprtjem in temnim ali obarvanim blatom.
Nekateri ljudje so poročali tudi o zgagi po jemanju dodatkov.
Poleg tega lahko dodatki železovega sulfata vplivajo na nekatera zdravila.
Preden začnete z dodatki železovega sulfata, obvezno obvestite svojega zdravnika, če jemljete katero od naslednjih zdravil:
- antacidi za zdravljenje prebavne motnje
- zaviralci protonske črpalke za zdravljenje čir in gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB)
- odvajala, za zdravljenje zaprtja
- levodopa za zdravljenje Parkinsonove bolezni
- levotiroksin za zdravljenje golše, ščitnice in raka
PovzetekLjudje, ki jemljejo železov sulfat, pogosto poročajo o neželenih učinkih, kot so slabost, zgaga in bolečine v trebuhu. Poleg tega lahko dodatki železa vplivajo na nekatera zdravila, vključno z antacidi in zaviralci protonske črpalke.
Lahko vzamete preveč?
Železov sulfat je varen, če ga jemljete, kot je predpisal usposobljeni zdravstveni delavec. Vendar pa je ta spojina - in kateri koli dodatek železa - lahko strupena v velikih količinah, zlasti pri otrocih.
Nekateri simptomi, ki so lahko posledica jemanja preveč železovega sulfata, so koma, krči, odpoved organov in celo smrt.
Zato je izjemno pomembno, da nikoli ne jemljete več železovega sulfata, kot priporoča zdravnik.
PovzetekDodatki železovega sulfata so lahko v velikih količinah strupeni in celo smrtonosni. Nikoli ne jemljite več kot odmerek, ki ga priporoča zdravnik, in dodatke imejte vedno izven dosega otrok.
Spodnja črta
Železov sulfat je železova sol, ki jo telo dobro absorbira. Ljudje ga pogosto uporabljajo kot dodatek železa za vzdrževanje normalne ravni železa v krvi ali zdravljenje pomanjkanja železa, vključno z anemijo.
Nekatere skupine ljudi, vključno z ženskami, pogostimi krvodajalci in ljudmi s kronično boleznijo, so bolj izpostavljene pomanjkanju železa. Najbolj jim bodo koristili dodatki železovega sulfata.
Količina železovega sulfata, ki bi jo morali vzeti, se lahko pri posameznikih bistveno razlikuje.
Poleg tega so dodatki v velikih količinah strupeni in imajo lahko neželene učinke ter vplivajo na druga zdravila.
Zaradi vseh teh razlogov se pred jemanjem železovega sulfata ali katerega koli dodatka železa vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
