Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Besedna zveza "ženska higiena" spada v smeti poleg vašega zadnjega umazanega zobnega jezu ali tampona.
Toda to ne pomeni, da lastniki nožnic ne bi smeli dati prednost zdravju svojih genitalij - morali bi!
Preberite, če želite izvedeti, zakaj je jezik, ki opisuje zdravje vulve, smeti. Plus, kakšno zdravje in higiena vulve res pomeni.
Kaj pravzaprav pomeni "ženska higiena"?
Ker se primarno uporablja, "ženska higiena" v resnici ne pomeni ničesar.
To ni nič drugega kot marketinški trik. Tisti, ki temelji na transfobičnih, mizoginističnih vrednotah, namenjenih temu, da se ženske cisgender sramujejo svojih genitalij in zato kupujejo tako imenovane ženske higienske izdelke.
Sporočilo (napačno): Uporaba teh izdelkov vas (in vaše genitalije) očisti, njihova uporaba pa vas umaže.
Zakaj se imenuje "žensko" in ne "vulvar"?
"Čeprav se izraz" ženska higiena "pogosto uporablja za to, da se ljudje z nožnicami počutijo umazane, je cilj stavka prepoznati edinstvene lastnosti delov, ki sestavljajo vulvo in vaginalni kanal," pojasnjuje dr. Felice Gersh, avtorica "PCOS SOS: ginekologinja za naravno obnovo ritmov, hormonov in sreče."
Torej pravzaprav boljša, natančnejša fraza bi biti higiena vulve / nožnice.
Če se sprašujete, zakaj stavek "higiena vulve" * ne bi zadostoval, je tu kratka lekcija anatomije:
- Nožnica = notranji del genitalij. To je kanal, kamor lahko gredo stvari, kot so tamponi in dildo.
- Vulva = zunanji deli genitalij, ki vključujejo sramne nosilce, notranje in zunanje sramne ustnice, klitoris in preddverje.
In kot ugotavlja Gersh, želimo tukaj govoriti o obeh delih.
Pri kateri starosti bi morali začeti razvijati svojo rutino?
Pravzaprav čim mlajši.
"Tako kot starši otrokom razlagajo, da morajo očistiti med prsti in si umiti zobe, morajo svojemu otroku razložiti, da naj skrbijo za svoje genitalije," pravi Gersh.
Iz česa je sestavljena običajna rutina?
Tako kot ustna higiena vključuje več kot samo eno stvar, tudi higiena vulve / nožnice!
Hranjenje
Res se vse začne pri hrani!
"Celotno naše telo potrebuje širok spekter hranil, da lahko deluje optimalno," pravi Gersh. "Torej, kaj jemo in pijemo, vpliva na našo vulvo in nožnico na enak način, kot to, kar jemo in pijemo, vpliva na vse dele našega telesa."
Da bi ohranila najoptimalnejše zdravje vulve in nožnice, priporoča prehrano, bogato z:
- antioksidanti
- vitamin E
- vitamin C
- omega-3 maščobne kisline
- omega-6 maščobne kisline
- beljakovine
- probiotiki
Čiščenje
Verjetno je čiščenje vaših bitov veliko manj ~ vključen postopek, kot ste morda slutili.
Pod tušem
Nožnica je samočistilni stroj.
Če ste v spodnjem perilu že kdaj videli izcedek - ob predpostavki, da nima novega vonja ali odtenka -, to dokazuje, da vaša nožnica deluje pravilno.
Po drugi strani vulva ni samočistilna.
"Vulva je koža in to kožo je treba umiti tako kot katero koli drugo kožo na telesu," pojasnjuje dr. Lauren F. Streicher, klinična profesorica porodništva in ginekologije in avtorica knjige "Sex Rx: Hormones, Health, and Tvoj najboljši seks doslej. "
"Blago, brez dišav milo z vodo in prsti pod prho so več kot dovolj," pravi.
Po odhodu v kopalnico
"Najpomembnejša stvar, ki jo morate upoštevati pri brisanju [po pokajanju in lučenju], je, da želite ločno obrisati anus in nožnico," pravi Streicher.
Pomen, obrišite eno območje in zavrzite uporabljeni papir. Nato obrišite drugo območje.
Razlog? "Nočete onesnažiti sečnice z ničemer iz rektuma, ker to povečuje tveganje za okužbo sečil," pravi.
In če obrišete vsako območje posebej, to ni vprašanje.
Samo lulaš? Vedno obrišite spredaj nazaj.
Po seksu
Preprosto: piška!
Goljenje očisti vse bakterije, ki so se med igro preselile v sečnico, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za UTI, pojasnjuje Gersh.
"Lahko tudi s prstom naredite en majhen zamašek vode na vulvi, vendar ne izvajajte nobenega notranjega umivanja ali čiščenja," pravi.
Nega
Sramne dlake imajo veliko pomembnih bioloških namenov, pravi Streicher.
To vključuje zaščito občutljive kože vulve pred trenjem med spolnim odnosom in drugimi aktivnostmi.
"Vendar ni bilo nobene raziskave, ki bi pokazala, da imajo sramni lasje kakršno koli funkcijo, kar zadeva higieno," pravi.
Če se odločite odstraniti nekatere ali vse sramne dlake, je pomemben način, kako to počnete.
"Vsakič želite uporabiti svež rezilo," pravi Streicher. Če se to sliši predrago, vsaj določite rezilo, namenjeno samo vulvi. Na ta način ne uporabljate rezila, ki se je otopilo z britjem dlake drugje na telesu.
Ko končate, britvico posušite in shranite v omari, namesto na polico za tuširanje. To lahko pomaga, da britvica ne raste plesni in rje.
Tudi če popolnoma sledite vsem zgornjim korakom, so vraščeni lasje in draženje še vedno nevarni. In za ljudi z občutljivo kožo so praktično neizogibni.
"Topel obkladek na vraščenih laseh lahko pomaga odpreti pore in povleči folikul pod kožo," pravi Streicher.
Če pa izboklino, za katero menite, da je vraščena dlaka, spremljajo simptomi, kot so močan izcedek, neprijeten vonj ali bolečina, se obrnite na zdravstvenega delavca.
"Lahko vam bodo povedali, ali gre dejansko za vraščanje, in opravili kakršne koli zamenjave kulture, ki se jim zdijo primerne," pravi.
Pomirjujoče
"Resnično vam ni treba skrbeti, da bi pomirili kožo vulve, razen če je razdražena," pravi Streicher.
Če je je razdražena priporoča, da se oddaljite od dišečih izdelkov in preklopite na milnico z blago, hidratantno aloe vero.
Če draženje ne mine, se obrnite na zdravstvenega delavca.
Spremljanje
"Najboljši način, da ugotovite, ali se vaša nožnica in vulva kaj pokvari, je, da se z njo seznanite," pravi Aleece Fosnight, zdravniška asistentka in medicinska svetovalka pri Aeroflow Urology.
Njen predlog? Porabite čas za učenje na način, kot so običajno vaše genitalije:
- poglej
- vonj
- čutiti
Kako? Z upočasnjevanjem pod prho, vohanjem mednožja spodnjic, gledanjem genitalij z ročnim ogledalom, dotikom ali prstom in rednim obiskovanjem zdravnika.
Bi se morala vaša rutina sčasoma spremeniti?
"Največji znak, da se je treba nekaj spremeniti, je, če imate neprijetne neželene učinke ali bolečino," pravi Streicher.
Kljub temu obstaja nekaj ~ večjih življenjskih dogodkov ~, zaradi katerih je morda treba posodobiti vašo rutino. Vključno z:
Če imate (ali še vedno imate) seks
Če postanete spolno aktivna oseba, dajanje prednosti zdravju genitalij pomeni poznavanje vašega trenutnega statusa SPO.
Seks ni samo penetrativni seks s penisom v nožnici. Prav tako je:
- oralni seks
- igra z roko
- nalet in brušenje
- analni seks
In edini način, da ugotovite svoj trenutni status SPO? Oglejte si STI po vsakem novem spolnem partnerju.
Če ste noseči
"Ko ste noseči, si zadnja stvar, ki jo želite prevzeti [tuje] bakterije, zato menim, da je manj [čiščenja] več," pravi Gersh.
Če ste v menopavzi
"Po menopavzi bo koža vulve morda potrebovala več vlage, ker bo koža in območje postalo bolj suho," pravi Gersh.
Prav tako priporoča dodatne dodatke, ki poskrbijo, da je koža vlažna od znotraj in zunaj:
- vitamin E
- vitamin C
- multivitaminski
- beljakovine kolagena
Kaj pa izpiranje, parjenje in drugi trendi?
Dve besedi: prosim, ne!
"O trendih, kot sta izpiranje in parjenje, je morda zabavno brati," pravi Streicher, vendar so za vaše genitalije manj kot zabavni.
"Ti trendi ne samo, da nimajo nobenih koristi od tega, ampak lahko z njihovim aktivnim škodovanjem," pravi.
Izpiranje - izpiranje nožničnega kanala z mešanico vode in mila ali vode in kisa - lahko spremeni naravni mikrobiom vagine.
In kdaj se to zgodi? "Nogvici odvzamete naravno obrambo pred okužbami," pravi.
Vaginalna para se lahko tudi zaplete s to obrambo. Toda še bolj boleče in neugodno je tveganje, da lahko dobesedno opeče vaša nožnična tkiva in kožo vulve. Joj!
Ali se morate še česa izogibati ali uporabljati?
Če sem zelo jasen: karkoli, ki se trži kot „ženska higiena“, ni dovoljeno.
Enako velja za vse, za kar se trdi, da »uravnava pH«. "Vulvi ni treba uravnotežiti pH in nožnica lahko sama upravlja svoj pH," pravi Streicher.
Ali je kdaj treba obiskati zdravnika?
Ja! Obiščite zdravstvenega delavca, če ste opazili spremembo videza, občutka ali vonja, pravi Fosnight.
(Ne veste, kako opaziti spremembo? Pomaknite se nazaj, draga!)
Kje lahko izveste več?
Ne glede na to, ali imate raje učenje videov, strani ali zvoka, je za vas na voljo izobraževalni medij!
Lahko bi:
- Sledite @DrJenGunter ali preberite njeno knjigo "Vagina Biblija", ki jo lahko kupite na spletu.
- Kupite »Naša telesa, sami« pri Bostonskem kolektivu ženskih zdravstvenih zbirk ali obiščite njihovo spletno stran.
- Preglejte spletno mesto Načrtovano starševstvo ali YouTube kanal Načrtovano starševstvo.
- Oglejte si spletno stran Bedsider.
Gabrielle Kassel je pisateljica seksa in dobrega počutja iz New Yorka in trenerka CrossFit Level 1. Postala je jutranji človek, preizkusila je več kot 200 vibratorjev in jedla, pijana in krtačena z ogljem - vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdete v knjigah za samopomoč in ljubezenskih romanih, stiskanju klopi ali plesu na palici. Spremljajte jo na Instagramu.
-test-results.jpg)
-stay-in-your-system.jpg)
.jpg)
