Bi morali nahraniti prehlad in stradati vročino?

"Nahrani prehlad, stradaj vročino."

Obstaja precej velika verjetnost, da ste bili deležni tega nasveta ali ste ga morda že dali. Navsezadnje ta delček popularne modrosti obstaja že stoletja. Toda ali je res? Ali ima ta nasvet res kakšno težo?

V tem članku bomo raziskali osnovno samooskrbo za prehlad, gripo in vročino. In preučili bomo, ali je post res koristna strategija, ki vam pomaga, da se znova postavite na noge, ko imate vročino.

Kako se je začel ta rek?

Številna spletna mesta, med njimi Smithsonian.com in Scientific American, trdijo, da ga je mogoče izslediti že leta 1574. Očitno je takrat, ko je pisatelj slovarjev z imenom John Withals zapisal, "post je odlično zdravilo proti vročini."

Od koder je prišel, se je trdno zasidral v popularni kulturi in je še danes priljubljen nasvet.

Ali je res?

Nič nenavadnega je, če izgubite apetit, ko ste bolni. Včasih se zdi, da ne jesti pomaga, toda včasih se lahko počutite toliko šibkejši. Torej, bi morali resnično stradati vročino?

Po mnenju medicinskih strokovnjakov na Cedars-Sinai, ki temu pravijo fikcija. Prehlad ali gripa potrebuje vaš imunski sistem energijo in hranila za svoje delo, zato je prehranjevanje in vnos dovolj tekočine bistvenega pomena.

Harvardska medicinska šola se strinja s tem, da če vas prehladi ali gripa ni treba jesti več ali manj kot običajno. Obe instituciji poudarjata pomen tekočin.

Prehlad in gripo običajno povzroči virusna okužba, vendar se vročina lahko zgodi iz več razlogov, med drugim:

• bakterijska okužba
• vnetna stanja
• neželeni učinek nekaterih zdravil in cepiv
• dehidracija ali vročinski udar

Torej, postavlja se naslednje vprašanje: Ali je pomembno, kaj povzroča vročino? Ali obstajajo nekatere vrste vročine, ki bi jih bilo treba stradati?

Študija iz leta 2002 je pokazala, da uživanje juhe, bogate s hranili, lahko pomaga v boju proti virusnim okužbam, medtem ko post lahko imunskemu sistemu pomaga proti bakterijskim okužbam. Omeniti velja, da je šlo za majhno študijo, v kateri je sodelovalo le šest mladih, zdravih moških. Avtorji študije so priznali potrebo po več raziskavah.

V študiji iz leta 2016 so raziskovalci ugotovili tudi, da je post koristen v boju proti bakterijskim, ne pa tudi virusnim okužbam. Vendar je bila ta študija izvedena na miših in ne na ljudeh.

Preprosto ni bilo opravljenih dovolj raziskav "nahrani prehlad, straši vročino", ki bi jih zagotovo vedeli. Dodatno jo zaplete dejstvo, da je vzrokov za vročino toliko.

Torej, verjetno je najbolje, da jeste, ko želodec to zdrži, in hrano rahlo pišete, kadar ne more. Kakor koli že, pomembno je, da pijete veliko tekočine, da ostanete hidrirani.

Kaj najbolje deluje za zdravljenje simptomov prehlada, gripe in zvišane telesne temperature?

Prehlad in gripo povzročajo virusi in imajo skupne simptome, kot so zastoji in bolečine v telesu. Simptomi gripe so praviloma hujši in vključujejo zvišano telesno temperaturo.

Zdravljenje prehlada

Prehlad mora teči, a nekaj lahko storite za lajšanje simptomov.

• Pijte veliko tekočine, izogibajte pa se kofeinu in alkoholu, kar lahko vodi do dehidracije.
• Če kadite, se poskusite ustaviti, dokler se glava ne razjasni. Izogibajte se pasivnega kajenja, če le lahko.
• Za vlaženje zraka uporabite vlažilec zraka.
• Še naprej jejte zdravo hrano.

Izbirate lahko med zdravili brez recepta (OTC), kot so:

• nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ali aspirin
• dekongestiv ali antihistaminik, da si zbistrite glavo
• zaviralec kašlja za lajšanje simptomov kašlja
• pastile za grlo, ki pomagajo pomiriti vneto, prasko grlo

Ta zdravila jemljite v skladu z navodili za uporabo. Če imate kakršne koli pomisleke glede mešanja izdelkov brez recepta ali njihovega medsebojnega delovanja z drugimi zdravili, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Če je potrebno, vam lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila za lažje obvladovanje kašlja in zastojev. Antibiotiki za prehlad ne naredijo ničesar, saj ne delujejo na viruse.

Zdravljenje gripe

V primerjavi z mrazom vas gripa običajno vzame veliko več, še posebej, če imate vročino. Poskusite lahko z enakimi ukrepi za samooskrbo kot pri prehladu in še:

• Obiščite svojega zdravnika, če tvegate zaplete zaradi oslabljenega imunskega sistema ali bolezni, kot so astma, bolezni srca ali diabetes.
• Vzemite protivirusna zdravila, če so predpisana.
• Privoščite si veliko počitka. Ne hodite v službo ali šolo, dokler temperatura 24 ur ni normalna.

Ker gripo povzroča virus, antibiotiki ne bodo pomagali. Izjema bi bila, kadar zapleti gripe vodijo v sekundarno bakterijsko okužbo.

Tudi če nimate veliko apetita, potrebujete energijo za boj proti gripi. Ni treba jesti toliko kot običajno, vendar je pomembno, da izberete koristno hrano.

Če imate slabost in bruhanje, poskusite malo juhe in posušite krekerje, dokler ne mine.Bruhanje in driska se lahko poslabšata, če pijete sadne sokove, zato se držite vode, dokler se vaš želodec ne okrepi.

Zdravljenje vročine

Če imate vročino, to pomeni, da se vaš imunski sistem bori z okužbo. Nizka vročina lahko v nekaj dneh izgine sama od sebe.

Za zdravljenje vročine:

• Ostanite hidrirani z vodo, sokom ali juho.
• Jejte, ko se počutite lačni in želodec to prenaša.
• Izogibajte se prevelikemu povezovanju. Čeprav se zaradi vročine počutite ohlajeno, lahko prekomerno združevanje zviša telesno temperaturo.
• Privoščite si veliko počitka.
• Vzemite OTC nesteroidna protivnetna zdravila.

Če imate vročino, ki traja več kot nekaj dni, obiščite svojega zdravnika. Ne glede na to, ali gre za gripo ali ne, boste morda potrebovali več kot domača zdravila.

Kdaj naj obišče zdravnika?

Večini ljudi ni treba obiskati zdravnika zaradi prehlada ali blagega napada gripe. Pokličite svojega zdravnika, če simptomi trajajo več kot teden dni in če ni znakov izboljšanja ali če se simptomi začnejo poslabšati.

Prav tako pokličite svojega zdravnika, če je vaša temperatura 39,4 ° C ali več ali če vašo vročino spremljajo:

• hud glavobol, občutljivost na svetlobo
• otrdelost vratu ali bolečina, ko glavo upognete naprej
• nov ali poslabšanje kožnega izpuščaja
• vztrajno bruhanje, bolečine v trebuhu ali bolečine pri uriniranju
• težave z dihanjem ali bolečine v prsih
• zmedenost, konvulzije ali epileptične napade

Spodnja črta

Raziskave še niso potrdile stoletja stare prepovedi "nahrani prehlad, stradaj vročino." Nekaj, kar zagotovo vemo, je, da je, ko ste bolni, ostati hidriran ključnega pomena.

Vemo tudi, da vaše telo potrebuje prehransko podporo za boj proti boleznim. Torej, če imate vročino in niste izgubili apetita, se ne prikrajšajte. Poskusite se osredotočiti na uživanje hrane, ki bo telesu dala hranila, ki jih potrebuje, da se izboljša.

Če ste v dvomih, kaj storiti pri vročini, se posvetujte s svojim zdravnikom.