Vaše težave s spanjem bi lahko bile disomnija

Opredelitev disomnije

Dyssomnia je ime za skupino motenj spanja, ki povzročajo nespečnost ali zaplete s spanjem.

Razvrščeni so po hipersomnolenci (dnevna zaspanost ali dolgotrajno nočno spanje) ali nespečnosti (nezmožnost spanja).

Obstaja nekaj različnih kategorij disomnije, ki lahko vplivajo na vzorce spanja. Znani so kot:

• notranje motnje spanja
• zunanje motnje spanja
• cirkadiane motnje spanja

Notranje motnje spanja

Notranje motnje spanja so stanja ali motnje, ki so povezane z notranjimi mehanizmi spanja ali povezane z drugimi zdravstvenimi motnjami, povezanimi s spanjem.

Psihofiziološka nespečnost

Nespečnost je motnja spanja, pri kateri težko padete in ostanete v spanju.

Psihofiziološka nespečnost se pojavi, ko ste se naučili asociacij, ki preprečujejo, da bi zaspali. To pomeni, da boste morda zaskrbljeni in zaskrbljeni, ker ne boste mogli zaspati. To lahko povzroči stres pri spanju in poslabša krog nespečnosti.

Nespečnost se običajno zdravi s kombinacijo zdravil in terapije.

Narkolepsija

Če ne morete nadzorovati, kdaj zaspite, imate morda narkolepsijo. Ta motnja vpliva na vašo sposobnost nadzora nad cikli spanja in budnosti.

To pomeni, da lahko ponoči dobro spite ali pa tudi ne, toda čez dan se pogosto počutite zaspani in lahko ob neprimernih časih nehote zaspite.

Za narkolepsijo še ni zdravila, vendar se običajno zdravi in ​​obvladuje s kombinacijo zdravil in sprememb življenjskega sloga.

Obstruktivna apneja v spanju

To je pogosta motnja, ki je pogosto posledica kolapsa zgornjih dihalnih poti med spanjem. To povzroča pogoste premore v dihanju, ki vodijo do smrčanja in prekinjenih navad spanja.

Zdravljenje vključuje spremembe življenjskega sloga, kot je izogibanje spanju na hrbtu. Vaš zdravnik bo morda naročil tudi napravo za stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP), ki jo boste uporabljali med spanjem.

Druge motnje

Obstajajo številne druge motnje, ki spadajo v kategorijo notranjih motenj spanja, vključno z:

• hipersomnija
• sindrom centralne alveolarne hipoventilacije
• sindrom nemirnih nog
• občasna motnja gibanja okončin

Zunanje motnje spanja

Zunanje motnje spanja povzročajo težave ali razmere zunaj telesa, kot so okolje, alergije ali navade.

Nadmorska višina in nespečnost pri alergijah na hrano

Ni treba, da je nespečnost psihološka. Povzročijo jo lahko tudi spremembe v telesu zaradi nadmorske višine ali hrane, ki ste jo pojedli in vam prekinejo sposobnost zaspanja.

Če ugotovite, da imate nadmorsko višino ali nespečnost, povezano s hrano, se boste morda lahko izognili sprožilcem, da preprečite pojav nespečnosti.

Slaba higiena spanja

Higiena spanja je praksa vzpostavitve redne rutine spanja, vključno s pravilno prehrano in gibanjem.

Če ne izvajate dobre higiene spanja - na primer ne izklopite televizorja med spanjem ali pijete kavo pozno zvečer - lahko slaba higiena spanja prispeva k težavam s spanjem.

Sindrom nočnega prehranjevanja

Za sindrom nočnega prehranjevanja je značilno zaužitje več kot četrtine vaše dnevne prehrane po večerji.

To pomeni, da imate v urah pred spanjem povečan apetit, kar ima za posledico nezmožnost spanja zaradi povečanega vnosa kalorij in sladkorja.

Motnje spanja cirkadianskega ritma

Motnje spanja cirkadianskega ritma se pojavijo, ko življenjski slog ali spremembe okolja vplivajo na vaš naravni cirkadiani ritem.

Blag primer tega je, ko se pozimi začne temneti prej. Čeprav je vaš običajni čas za spanje morda ob 20. ali 21. uri, se lahko začnete počutiti zaspani ob 18. uri. ker je temno.

Nekateri drugi primeri motenj cirkadianskega ritma vključujejo:

• sprememba časovnega pasu
• izmensko delo motnje spanja
• nereden čas budnosti
• motnje faze spanja

Odvoz

Disomnija je kategorija motenj spanja, ki vplivajo na to, kako zaspite in ali ostanete v spanju.

Če se počutite, kot da ne morete zaspati, ste čez dan še posebej zaspani ali vas drugače prizadene vaša nezmožnost, da bi spali, pokličite svojega zdravnika. Pomagali vam bodo diagnosticirati, ali imate motnje spanja.

Če ne bodo mogli ugotoviti, kaj se dogaja s spanjem, vas bodo napotili k strokovnjaku, ki bo lahko.