Zakaj jokam, ko pokakam?

Vsi se kakajo. Toda ne govorijo vsi natančno o tem, kaj se dogaja v kopalnici, medtem ko se kakate.

Zato boste morda nekoliko zaskrbljeni, če začnete opaziti, da se vam pri iztrebljanju očesa solzijo, kot če bi jokali - še posebej brez očitne bolečine ali čustev, zaradi katerih bi se vam solzile oči.

Verjeli ali ne, na forumih in spletnih mestih, kot je Reddit, obstajajo celotne skupnosti ljudi, ki so doživele isto.

Vendar je pomembno opozoriti, da če resnično vpijete od bolečine zaradi odvajanja, to ni v redu. V tem članku razpravljamo o nehotenem solzenju oči brez bolečin; Čim prej se pogovorite s svojim zdravnikom, če vam odvajanje blata povzroča hude bolečine.

V ozadju je nekaj znanosti, zakaj nekateri od nas dobijo solzne oči, ko kačemo. Poglejmo, zakaj bi se to lahko zgodilo, ali je to normalno in kaj storiti, če menite, da imate osnovno težavo.

Zakaj bi se to lahko zgodilo

Ni nujno, da je vzrok za vaše solze. Toda raziskovalci, zdravniki in običajni ljudje, ki sedijo in razmišljajo na stranišču, imajo teorije.

Tlak v trebuhu

Ena pogosta teorija je, da je krivec intraabdominalni tlak. Ko se vaše trebušne mišice upognejo in zategnejo, da pomagajo potisniti kakce iz črevesa, pritiskajo na organe in membrane okoli njih.

Ta pritisk skupaj z običajnim dihanjem lahko obremeni živce in krvne žile, ki obdajajo trebuh, kar povzroči nastanek solz.

To se lahko zgodi, tudi če ne čutite bolečine: pritisk v trebuhu lahko poveča tudi tlak v glavi in ​​iztisne solze, saj tudi pritisk na glavo stisne solzne žleze.

To je lahko tudi posledica tako imenovanega primarnega glavobola pri naporu. To se lahko zgodi, ko obremenite trebušne mišice. To nekoliko obremeni mišice zgornjega dela telesa v glavi in ​​vratu.

Vagusni živec

Nekateri raziskovalci prav tako verjamejo, da je razlog, da se vam oči zasukajo, ko je kakšen, morda nekaj opraviti z vašim vagusnim živcem in njegovim položajem v telesu. Teče od črevesja do glave, kar se imenuje "os možganov in črevesja".

Vagusni živec je glavni lobanjski živec, ki pošilja signale iz črevesja v možgane in nazaj. Vagusni živec ima dve glavni funkciji: senzorično (občutek) in motorično (gibanje mišic).

Vagusni živec ne nadzoruje le občutkov občutka v predelih okoli vaše glave, temveč pomaga tudi pri premikanju mišic v grlu, srcu in želodcu, vključno s črevesnimi mišicami.

Torej raziskovalci mislijo, da ko napenjate in pritiskate na črevesne mišice in vagusni živec, v možgane pošiljate signale o obremenitvi in ​​olajšanju prenosa blata.

To ima lahko dva učinka. Prvi je, da napor potiskanja pošlje signal vašim možganom, ki lahko spodbudi živčne odzive, kot so gosi in drugi mišični signali, ki nadzorujejo vaš srčni utrip.

Drugi je učinek, znan kot "poo-forija". To je ime za občutke skoraj dobesednega navdušenja, ki jih dobite, ko spremembe oblike danke pritisnejo na vaš vagusni živec in vam dajo občutek zadovoljstva.

To je verjetno povezano z znižanim srčnim utripom in krvnim tlakom, ki se zgodi, ko se vagusni živec stimulira, ko kakate.

Je to normalno?

Popolnoma normalno je, da se vam oči solzijo, ko se pokakate (z nekaterimi opozorili - malo več o tem v kratkem).

Med sedanjem na stranišču se med črevesjem in glavo dogaja veliko zapletenih interakcij živcev, mišic in krvnih žil. Skupaj s tem lahko pride do zapletenih reakcij.

Ni natančnih podatkov o tem, koliko ljudi to doživi, ​​ko se pokaka. Ni pa dokazov, da naključna solza na stranišču predstavlja težave.

Kdaj je lahko problem

Morda imate težavo, ki potrebuje zdravniško oskrbo, če se vam med karanjem oči solzijo in opazite kaj drugega nenavadnega, vključno z:

• občutek močne ali ostre bolečine, ko kakate
• ki imajo črne ali obarvane kake
• da vidiš kri v svoji kaki
• kakanje manj kot enkrat na 2 tedna
• opazili nenavadno otekanje v črevesju
• občutek sitosti tudi takrat, ko ne jeste
• s konstantnim plinom
• z nenavadnimi epizodami zgage ali refluksa kisline

Kako imeti zdrave kake

Tu je nekaj nasvetov za vzdrževanje zdravega in pravilnega črevesja, da se vam ne bo treba napinjati, ko se pokakate:

Zmanjšajte količino dražilnih snovi, ki jih zaužijete

Kofein, mlečni izdelki, alkohol in druga dražila lahko povzročijo drisko. To lahko vpliva na vaše normalno odvajanje blata in povzroči napenjanje, ko kolesarite od driske do zaprtja.

Pijte vodo ves dan

Prizadevajte si za vsaj 64 unč vode na dan, da bo vaše telo hidrirano. Vključite nekaj tekočin, ki vsebujejo elektrolite. Povečajte količino vode, ki jo pijete, ko je vroča, še posebej, če ste aktivni, da dopolnite izgubljeno tekočino.

V vsakem obroku jejte veliko vlaknin

Na dan zaužijte približno 25 do 38 gramov vlaknin. Zdrava količina vlaknin v vaši prehrani pomaga, da se kake lažje prebijejo skozi debelo črevo in nabirajo kake, da jih lažje prenašajo, ne da bi se obremenili.

Ne dodajajte preveč novih vlaken hkrati, saj vas lahko to dejansko zapre. Postopoma vsakih nekaj dni ali enkrat na teden povečajte vnos vlaknin po obroku.

Za začetek je treba uporabiti nekaj dobrih živil iz vlaknin:

• oreški, kot so pistacije in mandlji
• polnozrnati kruh
• sadje, kot so jagode in borovnice
• zelenjava, kot sta brokoli in korenje

Vadite 15 do 20 minut na dan, vsak dan

Redna telesna dejavnost vam lahko pomaga pri premikanju blata in poveča mišično moč, tako da se vam ni treba toliko obremenjevati, ko kakate.

Pojdi na kakec takoj, ko začutiš potrebo

Če predolgo držite v svojem, se lahko izsuši in zatakne, zato ga je težje iztisniti.

Kakajte po rednem urniku

Tudi če se vam ne zdi, da bi se morali kakati, boste morda presenečeni, ko si boste vzeli čas za sedenje in odhod. Vsak dan ob istem času lahko črevesje pripeljete v reden ritem.

Prilagodite, kako sedite na straniščnem sedežu

Samo sedenje v običajnem pokončnem položaju z nogami na tleh morda ne bo pomagalo, da bi kakca prišla ven.

Dvignite noge navzgor, tako da bodo kolena višje kot običajno, ali pa s Squatty Potty dvignite noge navzgor. To vam lahko olajša gibanje kakcev iz debelega črevesa.

Zmanjšajte stres

Stres in tesnoba lahko sprožijo zaprtje, zato vsak dan vključujte sproščujoče dejavnosti, ki uničujejo stres. Poskusite:

• vadite meditacijo
• poslušanje pomirjujoče glasbe
• dihalne vaje

Spodnja črta

Če se vam med pokajanjem oči solzijo, to ni tako velika stvar - če ni bolečin ali drugih težav, povezanih z vašim črevesjem.

Obiščite svojega zdravnika, če čutite bolečino ali nelagodje, ko kakate. Kakršna koli stalna bolečina v črevesju ali pogosto pojavljanje težav lahko kaže na osnovno težavo, ki jo je treba zdraviti.

Če imate težave s kakanjem brez bolečin, poskusite spremeniti način življenja, da boste lažje premikali kakce. Pogostejše kakanje ima lahko nepričakovano pozitivne učinke na vaše razpoloženje in vaše zdravje.