Prekomerno otekanje stopal in gležnjev zaradi kopičenja tekočine v tkivih se imenuje edem. Lahko ga lokaliziramo na katerem koli delu telesa ali posplošimo.
Oteklina je pogosta po zaužitju slane hrane in predolgem sedenju v enem položaju. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavijo tudi otekline zaradi hormonskih sprememb. Vendar to niso edini vzroki za otekanje.
Sladkorna bolezen lahko povzroči tudi edeme ali otekanje stopal in gležnjev. Otekanje pri ljudeh s sladkorno boleznijo je običajno posledica dejavnikov, povezanih s sladkorno boleznijo, kot so:
- debelost
- slaba cirkulacija
- venska insuficienca
- težave s srcem
- težave z ledvicami,
- neželeni učinki zdravil
V redkih primerih je edem lahko posledica večje nagnjenosti k puščanju kapilar ali včasih zaradi jemanja velikih količin insulina.
Diabetes in otekanje
Sladkorna bolezen je stanje, ko telo ne proizvaja nobenega ali dovolj insulina. Inzulin je hormon, ki ga izloča trebušna slinavka. Pomaga celicam, da absorbirajo sladkor.
Če vaše telo ne uporablja pravilno insulina, se lahko v krvi kopiči visoka raven glukoze (sladkorja). Če se visoke ravni glukoze ne zdravijo, lahko poškodujejo sluznico manjših krvnih žil. Ta škoda lahko povzroči slab krvni obtok.
Kadar kri ne kroži pravilno, se tekočina ujame v določenih delih telesa, kot so noge, gležnji in stopala.
Če imate sladkorno bolezen, lahko zaradi nagnjenosti k počasnemu celjenju pride do otekline tudi po poškodbi stopala ali gležnja.
Sčasoma lahko visok krvni sladkor poškoduje živce na spodnjih okončinah in drugih delih telesa. To lahko povzroči otrplost, zaradi česar je težko zaznati poškodbe, kot so zvini, zlomi in ureznine.
Nezdravljeni zvini in zlomi lahko sprožijo otekanje. Poleg tega se neobdelani rez lahko okuži in nabrekne.
Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih oteklinah, saj so lahko edemi namig o prisotnosti osnovne težave, kot so bolezni srca, ledvic ali jeter.
Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da na nogah redno preverjate ureznine, podplutbe in druge poškodbe. Redno se posvetujte s strokovnjakom za stopala, da preverite težave s cirkulacijo ali poškodbe živcev na spodnjih okončinah.
Če imate otekanje zaradi diabetesa, je tu 10 nasvetov za lažje obvladovanje tekočine v nogah.
1. Uporabite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice pomagajo vzdrževati pravo mero pritiska v stopalih in nogah. To lahko izboljša prekrvavitev nog in zmanjša otekanje.
Kompresijske nogavice lahko kupite v trgovini, lekarni ali trgovini z medicinsko opremo. Te nogavice so na voljo v različnih ravneh, vključno z lahkimi, srednjimi in težkimi. Če ne veste, katero stopnjo kupiti, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Pomembno je, da kompresijske nogavice niso pretesne, zato začnite z rahlim stiskanjem in po potrebi povečajte stiskanje. Pretesna kompresijska nogavica lahko dejansko ovira cirkulacijo. Pomembno je tudi, da nogavice niso nameščene čez odprte rane ali rane.
Kompresijske nogavice pokrivajo vaše tele do kolena. Čez dan jih nosite kot običajne nogavice in jih pred spanjem odstranite. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali jih morate nositi na eni nogi ali na obeh.
Med letenjem lahko nosite tudi kompresijske nogavice, če ste nagnjeni k oteklinam. Če želite preveriti, ali je to primerno za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Dvignite noge
Dvig stopala nad nivojem srca lahko pomaga tudi zmanjšati zadrževanje tekočine v spodnjem delu telesa. Namesto da se tekočina nabira v nogi, se tekočina vrača proti telesu.
Nogo lahko dvignete, medtem ko sedite na kavču ali ležite v postelji. Z blazinami držite nogo podprto, vzglavnikom za dvig stopala ali kupom telefonskih imenikov.
Če sedite za pisalno mizo in nog ne morete držati nad nivojem srca, lahko uporaba otomana nekoliko olajša otekanje. V pomoč je lahko tudi joga poza Legs Up the Wall. To storite tako:
- Lezite na hrbet in zadnjico postavite čim bližje steni.
- Med ležanjem dvignite noge in jih naslonite na steno.
- Zadržite ta položaj približno 5 do 10 minut.
3. Redno vadite
Če ste neaktivni, lahko povečate otekanje stopal. Skupno se potrudite, da se ves dan čim bolj premikate. Vadba ni koristna samo za uravnavanje telesne teže in izboljšanje krvnega sladkorja, lahko tudi spodbuja krvni obtok in zmanjša otekanje.
Izberite vaje, ki ne nosijo teže, kot so plavanje, kolesarjenje in hoja. Večino dni v tednu si prizadevajte za 30 minut vadbe.
4. Hujšajte
Izguba teže pomaga tudi zmanjšati otekanje spodnjih okončin. Prednosti vzdrževanja zdrave teže vključujejo manj bolečin v sklepih, manjše tveganje za bolezni srca in ožilja in lažje bo vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi.
Ko je krvni sladkor v ciljnem območju, je manj verjetno, da boste poškodovali krvne žile, kar lahko povzroči slabo cirkulacijo in otekanje.
5. Ostanite hidrirani
Če vaše telo zadržuje tekočino, se lahko pitje več vode zdi kontraproduktivno. Toda več tekočine boste vnesli, več tekočine boste izločili z uriniranjem.
Poleg tega telo zadrži dodatno vodo, ko ste dehidrirani. Cilj je piti 8 do 10 kozarcev vode na dan za izboljšanje otekline.
Preden povečate vnos tekočine, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, ali je to primerno za vas. Včasih, če so edemi posledica težav s srcem ali jetri, vam bo zdravnik morda svetoval, da omejite vnos tekočine.
6. Omejite sol
Uživanje preveč slane hrane lahko tudi poslabša otekanje. Namesto soli kuhajte z zelišči, kot so:
- česen v prahu
- origano
- rožmarin
- timijan
- paprika
Po podatkih klinike Mayo povprečni Američan dnevno zaužije približno 3.400 miligramov (mg) natrija, vendar smernice priporočajo vnos največ 2.300 mg na dan.
Če imate sladkorno bolezen, boste morda morali zaužiti manj soli. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidite, koliko soli lahko varno pojeste na dan. Če želite zmanjšati količino, jejte več svežega sadja in zelenjave, ne kupujte predelane hrane in iščite konzervirane izdelke z nizko vsebnostjo natrija.
7. Vsako uro vstanite in se premikajte
Dolgotrajno sedenje lahko poveča tudi otekanje. Bodite pozorni, da vsaj enkrat na uro vstanete in si privoščite kratek tri do petminutni sprehod, da spodbudite krvni obtok. Morda bi bilo koristno, če bi nosili monitor aktivnosti, ki vas opozarja, da se morate premikati vsako uro.
8. Preizkusite dodatke magnezija
Magnezij je hranilo, ki pomaga uravnavati delovanje živcev in raven sladkorja v krvi. Zadrževanje ali otekanje tekočine je lahko znak pomanjkanja magnezija.
Za lažje odpravljanje pomanjkanja zaužijte 200 do 400 mg magnezija na dan. Vzemite dodatke magnezija po navodilih. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete druga zdravila ali imate zdravstvene težave.
Če uživate velike količine magnezijevega prehranskega dopolnila, lahko pride do driske, krčev v želodcu in slabosti. Resni zapleti dodatkov vključujejo nepravilen srčni utrip in srčni zastoj.
Če imate kronično ledvično bolezen, lahko dodatek povzroči kopičenje magnezija v krvi, kar lahko povzroči mišično oslabelost.
9. Poskusite z eteričnimi olji
Lokalna uporaba nekaterih eteričnih olj lahko izboljša tudi prekrvavitev. Poročali so, da na primer olje sivke pomaga izboljšati krvni obtok in zmanjšati edeme.
Druga eterična olja, ki lahko zmanjšajo otekanje, vključujejo poprovo meto, kamilico in evkaliptus, čeprav ni dovolj raziskav, da bi dokazali učinkovitost teh zdravil.
10. Namočite noge v sol Epsom
Epsomova sol je spojina magnezijevega sulfata, ki pomaga lajšati bolečino in zmanjšati oteklino. Kopel za noge ali kad napolnite z vodo in v vodo vlijte malo soli Epsom. Stopala namakajte približno 15 do 20 minut.
Če imate diabetično nevropatijo, najprej preverite temperaturo vode z rokami, da se izognete poškodbam stopala.
Kdaj k zdravniku?
Če je oteklina nova, poslabšana ali splošna, obiščite zdravnika. Lahko diagnosticirajo vaše stanje in ugotovijo, katera domača zdravila so primerna za vas.
Otekanje pri osebi s sladkorno boleznijo lahko povzroči stanje, povezano s sladkorno boleznijo, na primer:
- venska insuficienca
- debelost
- odpoved srca
- težave z jetri ali ledvicami
- limfedem
- neželeni učinek zdravil,
- nizka raven beljakovin
Za otekanje stopal, nog ali gležnja, ki se z domačimi zdravili ne izboljša, obiščite zdravnika.
Tudi zdravnika morate obiskati zaradi otekline, ki se pojavi le na eni strani telesa. To je lahko znak globoke venske tromboze, ki je krvni strdek, ki se razvije v eni ali več globokih žilah na nogi. Ta bolezen lahko povzroči bolečino, oteklino ali nima nobenih simptomov.
Prav tako bodite pozorni na redno preverjanje stopal na ranah, da se izognete okužbam. Če imate rane, razjede ali mehurje, ki se ne zacelijo, obiščite zdravnika.
Spodnja črta
Otekanje stopal se lahko pojavi s sladkorno boleznijo ali brez nje, čeprav je sladkorna bolezen pogosto povezana z otekanjem nog zaradi več vzrokov.
Domača zdravila, kot so dvigovanje stopal, gibanje in ohranjanje hidracije, se včasih lahko borijo proti oteklini. Pomembno pa je, da se o morebitnih novih ali stalnih oteklinah pogovorite s svojim zdravnikom.
.jpg)
