Ni vam treba govoriti, kako pomembna je dobra zobna higiena. Skrb za zobe se ne bori samo proti slabemu zadahu, lahko tudi preprečuje votline, bolezni dlesni in prispeva k zdravemu naboru biserno beljakov.
Toda ko gre za uporabo zobne nitke in umivanje zob, tako kot mnogi, morda ne boste preveč razmišljali o pravilnem redu.
Dokler redno počnete oboje, ste dobri, kajne? No, ni nujno. Priporočilo je pravzaprav zobna nit pred umivanjem zob.
Ta članek bo razložil, zakaj je to zaporedje najboljše, in nasvete, kako kar najbolje izkoristiti nitko in ščetkanje.
Krtačenje in nitkanje
Dobra zobna higiena vključuje več kot le umivanje zob. Da, ščetkanje je odličen način za čiščenje zob, odstranjevanje zobnih oblog in preprečevanje votlin. Toda samo ščetkanje ni dovolj, da ohranite zobe zdrave in preprečite bolezni dlesni.
Zobna nitka prispeva k dobri zobni higieni, saj dvigne in odstrani zobne obloge in hrano med zobmi. S ščetkanjem odstranimo tudi obloge in ostanke hrane, toda ščetine zobne ščetke ne morejo seči globoko med zobe, da bi vse odstranile. Zobna nitka torej pomaga, da so vaša usta čim bolj čista.
Zakaj je pred ščetkanjem bolje zobno nitko?
Nekateri ljudje vstopijo v rutino ščetkanja in nato zobne nitke. Težava pri tem zaporedju je v tem, da vsa hrana, zobni oblog in bakterije, ki se sprostijo z nitkami iz zob, ostanejo v ustih do naslednjega umivanja.
Ko pa ti nitko in nato krtačite, ščetkanje odstranjuje te sproščene delce iz ust. Posledično je v ustih manj zobnih oblog in manjše tveganje za razvoj bolezni dlesni.
Fluor v zobni pasti je tudi boljši pri zaščiti zob, ko delce najprej odstranimo, je pokazala majhna študija iz leta 2018.
Preprečuje bolezni dlesni
Bolezen dlesni, imenovana tudi parodontalna bolezen, je okužba ust, ki uničuje mehko tkivo in kosti, ki podpirajo vaše zobe. Bolezen dlesni se pojavi, kadar je na površini zob preveč bakterij.
To se lahko zgodi kot posledica slabe higiene zob, kar vključuje nepravilno ščetkanje ali čiščenje zobne nitke in izpuščanje rutinskega čiščenja zob.
Znaki bolezni dlesni vključujejo:
- slab zadah
- otekle, rdeče nežne dlesni
- ohlapni zobje
- krvavitev dlesni
Znebi se zobnih oblog
Ker je zobni oblog glavni vzrok za bolezni dlesni, je pomembno, da zobno nitko uporabljate in ščetkate vsak dan. Zobne obloge se običajno strdijo na zobeh v 24 do 36 urah. Če zob redno uporabljate z zobno nitko in si nato ščetkate, se zobne obloge običajno ne strdijo.
Po zobni nitki in ščetkanju ne pozabite izpljuniti preostale zobne paste v usta. Ne smete pa si izpirati ust. To je verjetno presenetljivo, saj je veliko ljudi po ščetkanju pripravljeno izpirati usta z vodo ali ustno vodico.
Evo, zakaj nočete izpirati
Izpiranje ust po ščetkanju spere fluorid - mineral, dodan številnim zobnim izdelkom, ki pomaga pri krepitvi zob. Posledično zobna pasta ni tako učinkovita pri preprečevanju kariesa.
Želite, da fluor v zobni pasti ostane čim dlje na zobeh. Zato se takoj po ščetkanju borite proti želji po spiranju z vodo. Če vas skrbi, da imate v ustih preveč ostankov zobne paste, popijte le približno 1 čajno žličko vode v ustih in nato pljunite.
Če radi uporabljate ustno vodico za bolj svež dih in za nadaljnje preprečevanje votlin, počakajte nekaj ur po umivanju zob. Če uporabljate fluoridno ustno vodico, po spiranju ust ne jejte in ne pijte vsaj 30 minut.
Drugi nasveti za higieno zob
Da bodo vaši zobje čisti in zdravi, je tukaj nekaj nasvetov za pravilno uporabo zobne nitke, ščetkanja in izpiranja:
- Redno uporabljajte nitke. Vsaj enkrat na dan, zjutraj ali zvečer pred spanjem, zobno nitko zobno nitko. Za pravilno uporabo zobne nitke odlomite približno 12 do 18 centimetrov nitke in oba konca ovijte okoli prstov. Nežno premikajte nit navzgor in navzdol po straneh vsakega zoba, da odstranite obloge, bakterije in ostanke hrane.
- Preskočite zobotrebec. Namesto zobotrebca uporabite nitko, da odstranite hrano, zataknjeno med zobmi. Uporaba zobotrebca lahko poškoduje vaše dlesni in povzroči okužbo.
- Čopič dvakrat na dan. Zobe umivajte vsaj dvakrat na dan, in sicer polni 2 minuti. Zobno ščetko primite pod kotom 45 stopinj in jo nežno premikajte naprej in nazaj po zobeh. Pazite, da si umivate notranjo in zunanjo površino vseh zob.
- Poskusite s fluoridom. Za krepitev zobne sklenine in preprečevanje kariesa uporabite zobno pasto in ustno vodo s fluoridom.
- Bodi nežen. Pri zobni nitki ne bodite preveč agresivni, da preprečite krvavitev dlesni. Ko nit doseže linijo dlesni, jo upognite proti zobu, da tvori obliko črke C.
- Ne pozabite si umivati jezika. S tem se borimo tudi proti zadahu, odstranjujemo bakterije in prispevamo k dobri zobni higieni.
- Poiščite pečat. Zobne izdelke uporabljajte samo s pečatom sprejema Ameriškega zobozdravstvenega združenja (ADA).
- Glej profesionalca. Vsaj dvakrat na leto načrtujte redna čiščenja zob.
Kdaj k zobozdravniku
Ne samo, da bi morali hoditi k zobozdravniku za redno čiščenje zob, k zobozdravniku bi morali iti tudi, če sumite na kakršne koli težave z ustnim zdravjem.
Vaš zobozdravnik lahko pregleda vaše zobe in naroči rentgenske žarke za pomoč pri prepoznavanju morebitnih težav. Znaki, da morate k zobozdravniku, vključujejo:
- rdeče, otekle dlesni
- dlesni, ki po ščetkanju ali zobni nitki zlahka krvavijo
- občutljivost na vroče in hladno
- vztrajen slab zadah
- ohlapni zobje
- dlesni, ki se umikajo
- zobne bolečine
Kateri koli od zgoraj navedenih simptomov, ki jih spremlja vročina, lahko kaže na okužbo. Vse simptome prijavite svojemu zobozdravniku.
Spodnja črta
Težave z zobmi, kot so votline in bolezni dlesni, je mogoče preprečiti, ključnega pomena pa je držati se dobre rutinske nege. To vključuje redno čiščenje zobne nitke in ščetkanje ter uporabo ustne vode ob primernem času.
Dobro ustno zdravje ima za posledico več kot le svež dih. Prav tako preprečuje bolezni dlesni in prispeva k splošnemu zdravju.
