Vrsta žalosti, ki prihaja s kronično boleznijo, je zapletena.
Žalost je izkušnja, ki vas lahko popolnoma zaužije duševno, fizično in čustveno - in to se ne zgodi le s tradicionalnim občutkom izgube.
Dejansko se skozi faze žalosti lahko zgodi kakršna koli večja življenjska sprememba.
Za mnoge invalide in kronično bolne ljudi je žalovanje za zdravjem po novi zdravniški diagnozi lahko nepričakovan izziv. Vrsta žalosti, ki je povezana s kronično boleznijo, je zapletena in cikel se lahko pogosto znova zažene vsakič, ko se predstavi nova številka.
Tu si ogledamo standardnih pet stopenj žalosti po švicarskoameriški psihiatrici Elizabeth Kubler-Ross, vendar skozi odnos do lastnega telesa in kaj pomeni obžalovati samega sebe.
1. Zanikanje
Ljudje, ki doživljajo žalost, morda poznajo to prvo in dobro znano stopnjo.
Zanikanje, preprosto rečeno, je dejanje zavračanja resničnosti. Zanikanje je pogosto na prvem mestu v stopnjah žalosti, kajti ko pride do večje življenjske spremembe, si morata duha in telo prizadevati, da situacijo predelata.
Ko se soočate z medicinskim zapletom, pogosto po vašem telesu utripajo signali, ki govorijo: "Nekaj ni v redu." To so lahko vnetja, poslabšanje kronične bolečine, novi simptomi ali številne druge dnevne motnje, ki jih opazite.
Čeprav logično veste, da vstopate v novo razmerje s svojim zdravjem, ko se pojavi nova zdravstvena težava ali dobite novo diagnozo, je običajno potrebno, da pred začetkom obdelate to, kar ste. občutek.
Na začetku žalostnega cikla boste morda zanikali vso resnico ali samo dele resničnosti.
Če si rečete, da se to v resnici ne dogaja, da je "vse v vaši glavi" ali "ni tako slabo", je način, kako se vaš um in telo zaščitita pred čustvenimi napori žalosti.
Resnost situacije lahko tudi zmanjšate kot način za obvladovanje:
- zavračanje bolečine
- ignoriranje simptomov
- skrivanje simptomov pred bližnjimi
- potiskanje zdravstvenih težav, kot da je vse v redu
- dvomite vase in utemeljenost svojih pomislekov
Tistim, ki nimajo kroničnih stanj, je težko razumeti, zakaj je zanikanje pogost prvi korak pri obdelavi medicinske travme. Ali ne želimo vedeti, kaj je narobe? Ali ga ne želimo popraviti?
Odgovor na ta vprašanja je pritrdilen: želimo imeti razlago simptomov in v sanjskem svetu rešitev. Ni pa tako preprosto.
Velika večina kroničnih stanj je dolgotrajnih in ponuja le simptomatska zdravljenja, ne pa zdravila ali rešitve. V bistvu se, ko prejmete novo diagnozo (ali če še vedno čakate na eno s stalnimi simptomi), začne realnost časa začeti. Časovnica se spremeni.
Naenkrat ne iščete imena, ki bi razložilo bolečino, simptome ali neprespane noči. Ko veste, v čem je osnovna težava, veste, da je naslednji korak nadaljevanje zdravljenja.
Vendar se ta naslednji korak pogosto zdi nemogoč. In v primeru kroničnih bolezni veste, da to vprašanje ni nujno končnega datuma.
Torej, če se želite spoprijeti s to novo resničnostjo - tudi če ste čakali na diagnozo ali razlago ali nekoga, ki vam je preprosto povedal, da vam verjame, lahko vstopite v fazo zanikanja in se poskusite prepričati, da to ni to slab. Da ni resnično.
Če trenutno zanikate svoje zdravje, vedite, da je to v redu. Če ste sposobni, si dovolite čas za obdelavo dejstev o situaciji.
Morda se boste odločili, da si zapišete seznam dejstev (tj. »Danes sem čutil bolečino«, »zdravnik mi je rekel, da imam tumor«, »čakam na rezultate krvnih preiskav«), dokler se ne začnejo počutiti resnično.
Morda se boste tudi odločili za določen čas čez dan, da se boste z branjem knjige ali maratonom oddaje odvrnili od resničnosti. Oddih je odličen način, da si zagotovite prostor, ki ga potrebujete za obdelavo vseh novih sprememb v svojem življenju, dokler se ne počutijo tako presenetljive.
2. Jeza
Drugo močno čustvo, ki ga lahko doživite, je jeza - do sebe, zdravnikov in sveta.
Ko vas jeza peče, to pomeni, da ste najverjetneje razumeli resničnost svoje situacije. Toda to ne pomeni nujno, da ste ga pripravljeni sprejeti.
Včasih se mi zdi lažje ali bolj obvladljivo, če se obrekujete nad drugimi, ko žalostite zase.
Tisti zdravnik, ki te ni poslušal prej? Receptor, ki je določil vaš termin takoj po celodnevnem delu? Parkirišče brez dostopnih mest? Njihova krivda.
Lahko pa se obrnete tudi vase, še posebej, če ste prej zanikali.
Lahko se vprašate, zakaj ste tako dolgo čakali, da ste poročali o spremembi simptomov, ali zakaj zdravila niste napolnili. To lahko povzroči veliko sovraštva do sebe in resno škoduje tako telesnemu kot duševnemu zdravju.
V teh trenutkih jeze si vzemite trenutek, da najprej prepoznate, kaj čutite. Obstaja razlog, zakaj je jeza ključni korak pri žalovanju - omogoča vam, da se spet začnete počutiti, pa tudi preučiti lastne občutke do situacije.
Ko začutite, da ste pripravljeni začeti prepuščati jezo, obstajajo različne strategije spopadanja, ki vam lahko pomagajo predelati ta močna čustva, kot so umetniška terapija, prezračevanje prijateljem in vadba pozornosti.
Ampak ne pozabite: Ko se občutki jeze ponovijo, ko greste skozi krog žalosti, prepoznajte občutke in razmislite o tem, kako se kažejo. Je čeljust stisnjena? Se je vaš ton spremenil? Če si ogledate svoja čustva, vam lahko pomaga, da se znova povežete s svojim telesom, zlasti kadar je vaše telo vir frustracij.
3. Depresija
Žalost in depresija gresta pogosto z roko v roki.
Pri kronično bolnih ljudeh lahko depresija in druga stanja duševnega zdravja pogosto zmedejo ali zmedejo simptome. Zaradi depresije lahko kronične bolečine poslabšajo bolečine v glavi, telesu in želodcu.
Kako veste, kdaj imajo simptomi depresijo ali drugačno zdravstveno težavo?
Najprej opozorimo, da ne glede na to, od kod izvirajo simptomi - ne glede na to, ali gre za fizično, čustveno, duševno ali vedenjsko zdravje - so veljavni.
Preveč kronično bolnih je bilo označenih kot "iskalcev pozornosti". Nejeverje v naše simptome in naša telesa samo otežuje proces žalovanja.
Vedite, da ne glede na to, skozi kaj grete, obstaja skupnost ljudi, ki razumejo, kaj čutite.
Glede na to je v tej fazi žalosti težko zagovarjati svoje potrebe. Morda se vam zdi, da je nesmiselno nadaljevati z iskanjem diagnoze ali zdravljenja. Morda bi si zaželeli, da bi vse te težave kar izginile.
Depresija je nekaj, kar pogosto zahteva dodatne storitve, kot je svetovanje. Za krizno posredovanje poiščite te vire, kako se zaščititi med tem ranljivim postopkom.
4. pogajanja ali pogajanja
Na tej stopnji prihaja "kaj če."
Kaj če se zdravnik moti? Kaj pa, če bi naredil kaj drugače (prehrana, gibanje, zdravila, terapija, operacija itd.)? Kaj pa, če bi prej prišel k specialistu?
Čeprav to ni isto kot zanikanje, pri katerem poskušate izključiti resničnost, se ta stopnja morda počuti podobno, ker razmišljate o vseh načinih, kako bi lahko šla situacija drugače.
Čeprav dejansko ne morete spremeniti preteklosti (ali napovedati prihodnosti), je pogajanje s svojim zdravjem lahko način za obdelavo te nove resničnosti.
Pravzaprav se tudi po tem, ko »zaključimo« to fazo žalosti, mnogi kronično bolni ljudje še vedno trudijo, da bi se pogajali s svojimi sposobnostmi, ko se učijo svojih novih meja. V tem smislu se pogajalska stopnja žalosti pogosto ponovi, ko se naše zdravje še naprej razvija.
5. Sprejem
Zadnja stopnja žalosti je običajno sprejemanje.
Sprejemanje resničnosti. Sprejem bolečine. Sprejemanje tega, kako drugačen je lahko zdaj vaš odnos do telesa.
Raziskave kažejo, da lahko spopadanje s kronično bolečino dejansko zmanjša resnost vaše fizične in čustvene bolečine.
S sprejemom potrjujete, da je tam brez presoje. Nato lahko napredujete pri uporabi strategij spoprijemanja in različnih načinov zdravljenja bolečine.
Pomembno pa je opozoriti, da sprejemanje ne pomeni, da morate biti srečni ali zadovoljni z vsem, kar se dogaja z vašim telesom in zdravjem. Sprejetje ne pomeni zadovoljstva.
Morda se še vedno počutite jezne in depresivne ter preobremenjene zaradi svoje situacije - vendar je to v redu.
Naš odnos do našega telesa je intimen, zapleten in vedno spreminja oblike.
Čeprav lahko nova medicinska diagnoza ali skrb znova zažene ciklus žalovanja, je ta zadnja stopnja sprejemanja tista, za katero si vedno prizadevamo.
Resnica je, da nimamo veliko nadzora nad svojim telesom, kar je grozljivo. Ne moremo si zaželeti bolečine ali bolezni, kot bi pihanje regratovih vdihov - ne glede na to, kako močno se trudimo ali koliko stebel trgamo.
Lahko pa se naučimo zaupati krogu žalosti in vemo, da so ti občutki izgube začasni.Predvsem pa lahko vadimo malo samoodpuščanja in samo-prijaznosti.
Lahko si dovolimo, da smo neurejeni, nori in človeški.
Zaradi teh občutkov in izkušenj se lahko počutimo ranljive, toda s tem najdemo moč. Na koncu vedno najdemo način za preživetje.
Aryanna Falkner je pisateljica invalidka iz Buffala v New Yorku. Je kandidatka za magistrsko umetniško literaturo na Državni univerzi Bowling Green v Ohiu, kjer živi s svojim zaročencem in puhasto črno mačko. Njeno pisanje je bilo objavljeno v reviji Blanket Sea and Tule Review ali pa bo v prodaji. Poiščite jo in slike njene mačke Twitter.
