Se vam je kdaj zdelo, da se trenutek, ko pride do spanca, vaš običajno vesel malček spremeni v vriskajoč in jokajoč nered, ki ga komaj prepoznate? Soočenje s tem vsakodnevnim bojem je dovolj, da se počutite izčrpani, ogorčeni in grozi pred spanjem.
Torej, kaj naj stori starš? In kaj povzroča ta premik v vedenju? (In, kar je najpomembneje, ali bi vas moral skrbeti vaš malček?)
Nadaljujte z branjem, kjer boste našli koristne informacije o vzrokih za malčke pred spanjem in nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi to nevihto.
Zakaj moj malček kriči pred spanjem?
Kot starš se zdi, da vsak dan malček počne nove stvari in se iz otroka razvije v otroka. Del tega razvoja lahko izvira iz sprememb njihovih potreb, vzorcev in želja po spanju.
Spanje je pomemben del razvoja, saj možganom omogoča obdelavo novih informacij. Študije so pokazale, da lahko kvaliteten spanec pomaga pri kognitivnem in čustvenem razvoju. Zaradi tega je reševanje sestavljanke odpornosti na spanje vredno malo detektivskega dela.
Kateri so nekateri razlogi, zaradi katerih je vaš malček morda nezadovoljen ob misli, da bi se prikradel za kakšno zaprto oko? Razlogi za kričanje vašega malčka pred spanjem so lahko:
Bolezen
Nenaden krik pred spanjem lahko povzroči bolezen, na primer prehlad ali vnetje ušesa.
Če se vaš malček samo počuti pod vremenom, morda ne bo želel biti sam. Lahko se tudi počutijo neprijetno zaradi zob, zastojev, vročine ali drugih težav. (Tudi kot odrasli, ko se ne počutimo dobro in se trudimo zaspati, kdo ni postal nekoliko bolj nor kot običajno?)
Tisti, ki je na vrhu tega, je, da bo bolezen, upam, hitro minila, in vam ne bo treba skrbeti zaradi dolgotrajnih težav z spanjem pred spanjem. Če imate še vedno težave, se boste morda želeli posvetovati z otrokovim pediatrom.
Občutek prehladnega, vročega ali srbečega
Pravi par PJ-jev in dobra vreča za spanec ali odeja lahko daleč pomagajo otroku, da se počuti prijetno kot hrošč v preprogi!
Naj bo njihova spalnica hladna in temna za boljše spalno okolje in upoštevajte njihove želje pri izbiri, kako jih obleči za spanje. Nekateri otroci se raje stisnejo v topli pižami in prešite odeji, drugi pa se lahko bolje znajdejo le v majici in spodnjem perilu, pokriti s svetlo odejo.
Ločitvena tesnoba
V prvih nekaj letih življenja so otroci pogosto deležni faze ločitvene tesnobe, kjer se bojijo, da bi bili ločeni od odraslih, ki jim zaupajo, še posebej svojih staršev. Ta tesnoba lahko povzroči spake pred spanjem.
Razmislite o načinih, kako prepričati svojega malčka, da ga, čeprav morda zapuščate sobo, ne zapuščate. Nekateri malčki se dobro odzivajo na metode treninga spanja, ki vključujejo zadrževanje v bližini ali preverjanje vsakih nekaj minut, dokler ne zaspijo.
Malčku lahko priskrbite tudi posebno odejo ali predmet, zaradi katerega se počutijo povezane z vami, tudi če niste fizično tam.
Strah pred temo
Če odkrijete, da se vaš malček boji teme, je morda čas, da uničite nočno luč ali razbijete vrata, da se nekaj sveti na hodniku.
Novoodkrita neodvisnost
Ko bo vaš otrok bolj prepričan v svoje sposobnosti in nestrpen po raziskovanju sveta, boste verjetno opazili, da je bolj odločen in vztrajen pri tem, kar hoče.
Čeprav lahko to privede do res čudovitih trenutkov, lahko pa tudi pomeni, da imate na roki malčka, ki jasno pove, da jim ni do spanca.
Na to vpliva tudi osebnost vašega malčka. Nekateri otroci so bolj občutljivi ali odzivni na spremembe ali izzive. Če prepoznate želje svojega malčka, si lahko pomagate pri odpravljanju odpornosti na spanje.
Poskusite vključiti nekatere izbrane elemente v rutino pred spanjem, da jim boste dali občutek nadzora. Možnosti, kot so: "Ali želite prebrati to knjigo ali to knjigo?" ali "Ali želite obleči modro pižamo ali pižamo iz lame?" lahko pomaga ustvariti občutek sodelovanja.
Nisem utrujen
Ko se bo vaš otrok staral, bo verjetno potreboval manj spanja kot dojenček. Po drugi strani pa, če malček preskoči dremež ali mu odpravite popoldanski spanec, boste morda ugotovili, da je treba svojega malčka vstaviti prej ponoči, da zagotovite dovolj spanja.
Priporočljive povprečne potrebe po spanju po starosti v 24-urnem obdobju so naslednje:
- Pod 1 letom: 12–15 ur spanja
- 1–2 leti: 11–14 ur spanja
- 3–5 let: 10–13 ur spanja
Če iščete več informacij o količini spanja, ki je primerna za vašega malčka, si oglejte ta članek in se brez odlašanja pogovorite s svojim pediatrom.
Kaj lahko storim, da se spoprimem z malimi napadi pred spanjem?
Če se pred spanjem znajdete pred spanjem modrih, obstaja več načinov, s katerimi lahko poskusite preprečiti ali obvladati malčke pred spanjem.
Vzpostavite rutino pred spanjem!
Ta rutina je lahko tako zahtevna ali preprosta, kot želite. Dokazano je, da uporaba dosledne rutine izboljšuje kontinuiteto spanja in zmanjšuje problematično vedenje spanja. Iščete nekaj idej? Naj bo preprosto s časom kopanja, umivanjem zob, knjigo, pesmijo in zadnjo ljubkovanje.
Poskrbite, da bo njihova soba ali postelja udobna in varna
Temperaturo prostora nastavite na ne preveč vročo ali mrzlo in razmislite o uporabi nočne lučke, ki bo ponudila pomirjujoč sijaj. Preden otroka spravite v posteljo za noč, se prepričajte tudi, da ni nobenih varnostnih tveganj, na primer postavitev postelje stran od vlek oken in vrvic. (To bo pomagalo obema trdneje spati!)
Pred vtakanjem zagotovite, da so vse potrebe izpolnjene
Prepričajte se, da je bil vaš malček ravnokar v kopalnici, je požrl vodo, dobil zadnjo ljubkovanje / zgodbo in da je njegova najljubša plišasta žival pripravljena zanje!
Omejite zahteve
Če predpostavimo, da so vse njihove potrebe izpolnjene, če vaš malček nenehno poskuša ustvarjati kreativne načine, da ne bi šel spat in odlašal s spanjem, boste morda želeli razmisliti o uvedbi sistema prepustnic za spanje ali kakšnega drugega omejevalnega načrta.
Poskusite s treningom spanja
Izbirate lahko med različnimi načrti treningov spanja, na primer z nadzorovanim jokom, zato bi ga bilo mogoče najti tako, da ustreza vašemu starševskemu slogu in starosti vašega otroka! (Bonus: če ste v preteklosti že trenirali svojega malčka, je to upajmo le hitri pregled, da se vrnete na pravo pot.)
Izogibajte se času zaslona pred spanjem
Če malčku dovolite, da gleda televizijo ali uporablja napravo, kot je tablični računalnik, boste morda želeli, da tega ne storijo uro ali dve pred spanjem.
Po potrebi spremenite čas za spanje
Če je vaš malček preutrujen ali še ni utrujen, ko pride pred spanjem, bodo težje zaspali. Če ugotovite, da vaš otrok nekaj časa drgne oči pred spanjem ali se je komaj prebudil iz popoldanskega spanca, ko je čas za spanje, bo morda prilagoditev urnika konec dneva za vse prijetnejša.
Poskrbite, da bodo vsak dan dobili veliko telesne aktivnosti
Malčki imajo veliko energije. Prepričajte se, da imajo dovolj možnosti za tek, skakanje in migotanje, da se bodo ob prihodu v posteljo lažje ustavili.
Toda to energijo vzemite zgodaj
Za večino malčkov je najbolj primeren miren, tih večer, ki jim omogoča, da se zaključijo.
Naj kdo drug malo poskrbi za rutino pred spanjem
Včasih je sprememba odraslega stvar le ponastavitev vzorcev in vrnitev na pravo pot.
Naj bo dosledno
Ne pozabite, ne glede na to, katere nasvete in taktike se odločite za izvajanje, doslednost je ključnega pomena! Vzpostavitev jasnih meja in pričakovanj - in njihovo upoštevanje - lahko vašemu malčku pomaga vedeti, kaj je sprejemljivo, in prej kot slej prevzame veter njihovih krikov.
Komunicirajte z vsemi negovalci
Če več ljudi izmenično postavlja vašega malčka v posteljo, se prepričajte, da so vsi na isti strani glede kakršnih koli novih rutin ali sprememb pravil.
Posvetujte se s profesionalcem
Če ugotovite, da se stvari ne izboljšujejo ali je očitno, da vaš malček ne dobi dovolj spanca, se boste morda želeli obrniti na strokovnjaka za spanje ali svojega pediatra za nadaljnja navodila. Pomagajo vam lahko pri iskanju rešitev in lažji čas za spanje.
Odvoz
Verjetno se zdi, da je bil tam vsak starš in vam lahko pripoveduje zgodbe o grozotah, ko otroka spravijo v posteljo, kar je lahko tolažilno. Po drugi strani pa se zdi, da je zgodbe z rešitvami problema malčkov pred spanjem bolj težko dobiti!
Čeprav ni popolne rešitve za vsakega malčka, lahko z razmišljanjem o otrokovih posebnih potrebah in z osredotočanjem na doslednost pomagate pri reševanju osnovnih težav, ki bi verjetno lahko vznemirjale konec dneva.
Če se po preizkusu različnih nasvetov še vedno spopadate s spanjem, ne obupajte! Včasih traja le nekaj časa, da razvojne faze minejo. Ne pozabite tudi, da obstajajo strokovnjaki, ki so specializirani za spanje majhnih otrok, ki vam lahko pomagajo!
