Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Zahvaljujoč visoki hranilni vrednosti chia semen in blagodejnim učinkom na kožo so v zadnjih letih postali vse bolj priljubljeni.
Izvira iz rastline Salvia hispanica L., semena chia so bogata z antioksidanti, zdravimi maščobami ter nekaterimi vitamini in minerali. Nato lahko semena stisnemo, da pridobimo hranljivo olje, znano kot olje iz semen chia.
Olje Chia semen je vsestranska sestavina, ki se v industriji nege kože uporablja kot močna sestavina proti staranju, pa tudi užitna in okusna alternativa oljčnemu olju v kuhinjah po vsem svetu.
Tukaj je 6 prednosti in uporabe olja iz semen chia.
Svf74 / Getty Images
1. Lahko prepreči prezgodnje staranje kože
Olje Chia semen je priljubljena sestavina izdelkov za nego kože zaradi visoke vsebnosti maščobnih kislin. Olje je še posebej bogato z omega-3 v obliki alfa-linolenske kisline (ALA), omega-6 in manjšimi količinami drugih zdravih maščob, kot sta oleinska in stearinska kislina.
Prehrana z visoko vsebnostjo teh maščob je skupaj z lokalno uporabo povezana z bolj zdravo kožno membrano, zaščito pred ultravijoličnimi (UV) žarki in boljšo hidracijo kože, kar zmanjša videz drobnih gubic.
Zato lahko uživanje olja chia iz semen hrane in uporaba izdelkov za nego kože, ki vsebujejo olje chia iz semen, pomaga ohranjati mladostno videz kože.
Čeprav je njegova lokalna uporaba primerna za tiste s suho do mešano kožo, je lahko komedogena ali zamašitev por za tiste z mastno kožo.
Najbolje je, da kupite izdelke iz olja iz semen chia, ki so posebej oblikovani za uporabo na koži, saj lahko to zmanjša verjetnost izbruhov ali draženja. Najdete jih na spletu ali v večini trgovin, ki prodajajo izdelke za nego kože.
PovzetekOlje Chia semen vsebuje veliko omega-3 in omega-6, ki sta povezana z bolj zdravo kožno membrano, bolj hidrirano kožo in zaščito pred poškodbami UV.
2. Lahko lajša suho kožo
Zdrava, hidrirana koža ima bogato plast lipidov (maščob), ki pomagajo zatesniti vlago. Ko pa je ta plast ogrožena ali ima malo maščob, lahko vlaga zapusti kožo in povzroči suhost.
Olje Chia semen je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami ALA in linolno kislino omega-6 maščobnih kislin. Izkazalo se je, da ti dve zdravi maščobi pomagata obnoviti kožno pregrado pred vlago, zlasti pri tistih s suhimi kožnimi stanji, kot sta atopijski dermatitis in luskavica.
V eni majhni randomizirani kontrolirani študiji sta dve skupini udeležencev s suho kožo - pet zdravih in pet s srbečo kožo zaradi končne ledvične bolezni ali diabetesa - 8 tednov lokalno nanosili 4% olja iz chia semen na svojo suho kožo.
Na koncu študije sta obe skupini doživeli pomembne izboljšave na suhi koži, draženje kože, zaznavanje srbenja in splošne hidracije kože. Čeprav je majhna, je ta študija pokazala potencialne koristi olja iz semen chia na suhi koži.
Za najboljše rezultate nanesite olje iz chia semen na kožo takoj po prhanju ali kopanju, saj takrat vaša koža najbolje absorbira vodo.
PovzetekUporaba olja iz chia semen na koži lahko zmanjša suhost, tako da obnovi vlažno pregrado in prepreči, da bi voda zapustila kožo. Za najboljše rezultate nanesite olje neposredno na vlažno kožo po tuširanju ali kopanju.
3. Zmanjša vroče lase
Vroči lasje so posledica pomanjkanja vlage v zunanji plasti las, ki je znana kot povrhnjica. Ko so lasje zelo suhi, kožica postane hrapava in nabrekne, kar povzroči vroč videz.
Olje Chia semen je bogato z različnimi maščobnimi kislinami, ki lahko prodrejo v lasno gred in zaprejo vlago. Tako nastanejo mehkejši, gladkejši in bolj hidrirani lasje.
Poleg tega lahko ohranjanje močne in hidrirane lasne gredi pomaga preprečiti nadaljnje lomljenje, da bodo vaši lasje ostali daljši in bolj zdravi. Za najboljše rezultate nanesite majhno količino na rahlo vlažne lase ali kot dotik za suhe lase.
Čeprav nekatera spletna mesta trdijo, da lahko olje chia semen zaradi visoke vsebnosti beljakovin spodbuja rast las, pa ni tako. Glede na to, da gre za olje, je njegova vsebnost beljakovin izredno nizka. Odločite se za uživanje chia semen in druge hrane, bogate z beljakovinami, za podporo rasti las.
PovzetekČe želite zmanjšati vročino, na lase nanesite olje iz semen chia, da se zaprejo v vlago in ohranijo hidratacijo.
4. Spodbuja sijoče lase
Zdravi lasje so običajno svetleči in gladki, čeprav je obseg tega lahko odvisen od naravne teksture vaših las.
Ko so lasje poškodovani in suhi, se svetloba ne more odbiti od njih, kar povzroči dolgočasen videz. Da bi dosegli zdrav sijaj, je pomembno, da poskrbite, da so vaši lasje dobro hidrirani in brez lomljenja ali poškodb.
Olje Chia semen se v mnogih kulturah uporablja kot naravni izdelek za lase.Njegova visoka vsebnost maščobnih kislin lahko prodre skozi lasno gred, kar omogoča, da lasje ostanejo hidrirani in dajo naravni sijaj.
PovzetekOlje Chia semen je bogato z zdravimi maščobami, zaradi katerih so lasje videti hidrirani in zdravi, da razkrijejo njihov naravni sijaj.
5. Lahko izboljša zdravje srca
Olje Chia semen je bogato z ALA, rastlinsko omega-3 maščobo, ki jo vaše telo ne tvori in jo mora pridobiti s hrano.
ALA pomaga ustvariti še dve omega-3, znani kot eikosapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), ki sta povezani z izboljšanim zdravjem srca.
Glede na to, da med najbolj priljubljena solatna olja spadata oljčno in rastlinsko olje, ki vsebujeta malo omega-3, vam bo morda koristilo prehod na olje iz chia semen, če želite povečati vnos omega-3. Kljub temu ima nizko dimno točko in ni primerna za kuhanje.
Medtem ko so nekatere študije pokazale, da uživanje semen chia lahko zmanjša holesterol, obseg pasu in tveganje za bolezni srca, ni znano, ali ima olje chia semen enake učinke. To je zato, ker so bile odstranjene njene vlaknine, ki koristijo tudi zdravju srca in uravnavanju telesne teže.
Upoštevajte tudi, da so olja, vključno z oljem iz chia semen, zelo koncentrirani viri kalorij, zato je pomembno, da ste pozorni na velikost porcije.
Kljub temu je povečanje vnosa omega-3 iz različnih virov hrane lahko odličen način za podporo zdravju srca.
PovzetekOlje Chia semen je bogato z omega-3 maščobno kislino, znano kot alfa-linolenska kislina (ALA), ki lahko podpira zdravje srca. Poskusite ga dodati v solato, če želite v svojo prehrano dodati več omega-3.
6. Lahko podpira zdravje možganov
Zaradi visoke vsebnosti omega-3 lahko olje chia semen pomaga pri podpori zdravju možganov.
Številne študije so pokazale, da imajo lahko vse oblike omega-3 - ALA, EPA in DHA - pozitivne in nevroprotektivne učinke na možgane, kar lahko zmanjša tveganje za možgansko kap, Alzheimerjevo bolezen, depresijo in druge nevrološke motnje.
Čeprav nobene študije olje chia semen ne povezujejo z izboljšanjem zdravja možganov in so potrebne dodatne raziskave, lahko povečanje vnosa omega-3 iz različnih virov hrane pomaga ohranjati vaše možgane zdrave.
PovzetekPrehrana, bogata z omega-3, ki jih v velikih količinah najdemo v olju chia semen, je povezana z izboljšanim zdravjem možganov in manjšim tveganjem za nevrološke motnje, kot so možganska kap, Alzheimerjeva bolezen in depresija.
Spodnja črta
Olje Chia semen je narejeno z ekstrakcijo olja iz chia semen. Bogata je z različnimi zdravimi maščobami, vključno z omega-3 in omega-6, ki sta povezani z mnogimi koristmi za zdravje.
Dokazano je, da njegova visoka vsebnost maščob izboljšuje zdravje kože in las s tesnjenjem vlage, zmanjšuje vnetja in preprečuje suhost. Kljub temu morate kupiti olje iz chia semen, posebej oblikovano za uporabo na koži in laseh.
Poleg tega je uživanje olja iz chia semen lahko koristno zaradi visoke vsebnosti omega-3, ki je povezana z izboljšanim zdravjem srca in možganov.
Če želite poskusiti olje iz chia semen, ga lahko kupite v spletu ali v večini lepotnih ali živilskih trgovin, odvisno od vaše predvidene uporabe.
Nakupujte olje iz semen chia za kožo in lase ter kulinarične aplikacije na spletu.
.jpg)
