Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kratek pregled najboljših multivitaminov za ženske, starejše od 50 let
- Skupni zmagovalec: Thorne Women Multi 50+
- Z izvlečkom zelenega čaja: MegaFood Multi za ženske 55+
- S črnim kohošem: Garden of Life mykind Organics Women 40+
- Večkomponentne: Čiste inkapsulacije Dolgoživost
- Z antioksidanti: Iskanje zdravja Optimalni multivitamin
- S trimetilglicinom: Designs for Health Complete Multi
- Najboljši gumi: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Hranila se morajo spreminjati skozi življenje ženske.
Ženske med 15. in 49. letom zaradi menstruacije potrebujejo več železa, medtem ko ženske, stare 50 let in več, potrebujejo manj železa, vendar več nekaterih hranil, vključno z vitaminom B6 in kalcijem.
Poleg tega imajo ženske, starejše od 50 let, večje tveganje za pomanjkanje nekaterih hranil, vključno z vitamini B6, B12 in D.
Čeprav je s prehrano mogoče zadovoljiti večino potreb po hranilih, lahko ženske, starejše od 50 let, težko dobijo vsa potrebna hranila s hrano.
Na primer, sposobnost starejših odraslih, da absorbirajo B12 iz hrane, upada zaradi nižjega izločanja želodčne kisline in s tem povečuje tveganje za hudo pomanjkanje vitamina B12. Tako odrasle, starejše od 50 let, spodbujamo k dodajanju vitamina B12.
Za ženske, starejše od 50 let, bo morda potreben multivitamin, da bi izpolnili priporočila za vnos vitaminov, mineralov in drugih pomembnih hranil. Predvsem je veliko odličnih multivitaminov narejenih posebej za ženske v tej starostni skupini.
Healthline je uporabil naslednja merila za razvrstitev najboljših izmed teh multivitaminov:
- strogi standardi proizvajalca glede kakovosti in čistosti
- biološka uporabnost hranil
- brez nepotrebnih sestavin, kot so polnila, umetna sladila ali barvila
- zaupajo zdravstveni delavci, vključno z zdravniki in dietetiki
Tukaj je 7 najboljših multivitaminov za ženske, starejše od 50 let.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, trije pa za višjo ceno.
Vodnik za cene:
- $ = pod 1,25 USD na porcijo
- $$ = 1,25–2,00 USD na porcijo
- $$$ = več kot 2,00 USD na porcijo
Healthline je izbral najboljše multivitamine za ženske, starejše od 50 let
Skupni zmagovalec
Thorne Ženske Multi 50+
Cena: $$
Thorne Women's Multi 50+ je uravnotežen multivitamin, ki je odlična izbira za ženske, starejše od 50 let, ki potrebujejo dodaten dodatek hranil.
Ta dodatek je brez železa in vsebuje zelo absorpcijske oblike pomembnih ženskih hranil, vključno z magnezijem, vitamini B12, B6 in D ter majhno količino kalcija.
Zagotavlja tudi lutein, karotenoidni antioksidant, ki podpira delovanje možganov in oči. Študije kažejo, da starejši odrasli z višjo koncentracijo luteina pri kognitivnih nalogah delujejo bolje kot tisti z nižjo ravnijo.
Thorne sledi trenutni dobri proizvodni praksi (cGMP), ki so standardi, ki jih je za zagotavljanje kakovosti dodatkov določila Uprava za hrano in zdravila (FDA).
Podjetje je prav tako pridobilo oceno "A" od Združenja terapevtskih izdelkov (TGA), regulativne agencije, ki jo vodi avstralsko ministrstvo za zdravje.
Najbolje z izvlečkom zelenega čaja
MegaFood Multi za ženske 55+
Cena: $
MegaFood Multi za ženske 55+ je oblikovan za podporo zdravju žensk, starejših od 55 let.
Je brez železa in vsebuje absorpcijske oblike metiliranega folata, vitamina B12 in D ter številne druge vitamine in minerale.
Ta dodatek se ponaša tudi z 250 mg izvlečka zelenega čaja, ki ima močne antioksidativne in protivnetne lastnosti in lahko podpira zdravo staranje.
Dodatki MegaFood so v obliki zdravnika, veganske in certificirane brez glutena. Podjetje sledi smernicam cGMP in svoje izdelke testira na več kot 125 pesticidov in herbicidov.
Najbolje s črnim kohošem
Garden of Life mykind Organics Ženske 40+
Cena: $
Garden of Life je priljubljena blagovna znamka dodatkov, ki jo običajno najdete v lokalni trgovini.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ vsebuje vrsto bistvenih hranilnih snovi, vključno s folati, magnezijem in vitamini B6, B12 in D3, ki jih morda manjka v prehrani žensk, starejših od 50 let.
Ta multivitamin vsebuje tudi črni kohoš, zelišče, ki obljublja zmanjšanje nekaterih simptomov menopavze, vključno z vročinskimi utripi, če ga jemljete kot dodatek.
Garden of Life je certificiran ekološki, brezglutenski, košer in veganski.
Najboljša večkomponentna
Čiste inkapsulacije Hranila za dolgo življenjsko dobo
Cena: $$$
Pure Encapsulations je visokokakovostna blagovna znamka dodatkov, ki ji zdravniki po vsem svetu zaupajo.
Ta dodatek brez železa je dober vir magnezija, folata in vitaminov B6, B12 in D ter številnih drugih hranilnih snovi, bistvenih za zdravje žensk, ko se starajo.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients vsebuje tudi vrsto drugih spojin, med drugim lutein, likopen, zeaksantin, ekstrakt zelenega čaja, kurkumin, koncentrat rdečega vina in ginko biloba, ki naj bi podpiral vaše srce, oči in možgane.
Pure Encapsulations presega standarde, ki jih je določila organizacija United States Pharmacopeia (USP), ki določa stroge smernice za kakovost in čistost dodatkov.
Izdelki podjetja so vegetarijanski in brez gensko spremenjenih organizmov (GSO) in glutena.
Najbolje z antioksidanti
Iskanje zdravja Optimalni multivitamin
Cena: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin je multivitamin brez železa, ki je kot nalašč za ženske, starejše od 50 let.
Vsebuje absorpcijske oblike vitamina B12, folata, magnezija in majhno količino kalcija, poleg koncentriranega odmerka vitamina B6, ki pa ga lahko manjkajo številne starejše ženske.
Opremljen je tudi s spojinami, ki lahko spodbujajo zdravo staranje, vključno s karotenoidnimi antioksidanti, flavonoidnim antioksidantom kvercetinom in N-acetil cisteinom (NAC), predhodnikom glutationa, antioksidanta, ki ščiti pred celičnimi poškodbami.
Iskanje zdravja je namenjeno zagotavljanju visokokakovostnih dodatkov. Družba izpolnjuje zahteve cGMP in na zahtevo predloži potrdilo o analizi vseh svojih dodatkov.
Poleg tega so vsi dodatki Seeking Health podprti s 60-dnevno garancijo za vračilo denarja.
Najbolje s trimetilglicinom
Modeli za zdravje Complete Multi
Cena: $$
Designs for Health Complete Multi je dobra izbira za ženske, starejše od 50 let, saj je narejena brez železa in vsebuje hranila, ki podpirajo zdravje žensk, kot so selen, magnezij, folati in vitamini B6, B12 in D.
Ponaša se tudi s trimetilglicinom (betain), molekulo, ki lahko pomaga pri zmanjševanju homocisteina, če ga jemljemo v velikih odmerkih. Homocistein je aminokislina, ki lahko poveča tveganje za bolezni srca, ko postane raven v telesu previsoka.
Raven homocisteina je običajno višja pri ženskah v menopavzi kot pri mlajših ženskah.
Modeli za izdelke za zdravje so izdelani v skladu s smernicami cGMP in upoštevajo stroge standarde nadzora kakovosti.
Najboljši gumi
SmartyPants Masters Complete Gummy Women 50+
Cena: $
Če imate raje gumijaste tablete kot tablete, je morda primeren SmartyPants Masters Complete Women 50+. Ta gumijast dodatek je posebej oblikovan za potrebe žensk, starejših od 50 let.
Ta gumi je brez železa in vsebuje vrsto hranil, kot so folati in vitamini A, B6, B12, C in D. Vsebuje tudi majhno količino bistvenih omega-3 maščob, dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA), pa tudi lutein in zeaksantin.
Kot večina gumijastih vitaminov tudi ta izdelek vsebuje precej dodanega sladkorja, le 4 gumijev pakirajo 6 gramov (1,5 čajne žličke).
Za optimalno zdravje je najbolje, da dodani vnos sladkorja čim manj. Da bi preprečili nastanek votlin, si po zaužitju sladkanega gumijastega vitamina sperite usta.
Stvari, ki jih je treba upoštevati pri izbiri multivitamina za ženske, starejše od 50 let
Ko iščete multivitamine, je pomembno upoštevati vaše posebne zdravstvene potrebe.
Ker multivitamini pogosto vsebujejo večino potrebnih vitaminov in mineralov, še ne pomeni, da vsebujejo potrebne količine.
Na primer, pri ženskah, starejših od 50 let, je večja verjetnost, da jim primanjkuje vitaminov B6, B12 in D. Čeprav dodatek lahko vsebuje dobro količino hranila, boste morda potrebovali več, da boste zadovoljili svoje splošne potrebe.
Na primer, nekateri dodatki s tega seznama ne zagotavljajo 100% priporočenega vnosa vitamina D za ženske, starejše od 50 let, kar je 600 IU za ženske, stare od 50 do 69 let, in 800 IE za ženske, stare 70 let in več.
Ženske, ki imajo neoptimalno raven vitamina D ali jim primanjkuje tega hranila, bodo morda potrebovale veliko večje odmerke, da bodo dosegle in ohranile optimalno raven. Ženskam, starejšim od 50 let, je treba preskusiti raven vitamina D, da se določi ustrezen in učinkovit odmerek.
Prav tako lahko ženske, ki jim primanjkuje vitamina B12, potrebujejo injekcije vitamina B12 v velikih odmerkih, da dosežejo optimalne ravni.
Poleg tega, čeprav nekatere ženske, starejše od 50 let, morda potrebujejo dodatek kalcija, na primer tiste, ki ne jedo dovolj hrane, ki vsebuje ta mineral, dodatki kalcija niso primerni za vse ženske.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko dodatki kalcija povečajo tveganje za bolezni srca, saj lahko odvečni kalcij poškoduje srce in ožilje. Vendar kalcij iz živil ne povečuje tega tveganja.
Iz tega razloga se je najbolje posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete velike odmerke kalcijevih dodatkov. Osredotočite se na zadovoljevanje potreb po kalciju, tako da uživate hrano, bogato s kalcijem, kot so sardele, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, oreški, sir in temno listnata zelenjava.
Ko kupujete dodatek, vedno izberite izdelke visoke kakovosti zaupanja vrednih blagovnih znamk, kot so zgoraj naštete.
Poleg tega, da dopolnite zapolnitev prehranskih vrzeli, je za vaše splošno zdravje in počutje bistvenega pomena upoštevanje uravnotežene, s hranljivimi sestavinami prehrane, dovolj telesne aktivnosti, obvladovanje osnovnih zdravstvenih razmer, zmanjšanje stresa in veliko počitka.
Spodnja črta
Ko se ženske starajo, se njihove potrebe po hranilih spreminjajo. Sposobnost ženske, da absorbira določena hranila, se lahko zmanjša in poveča se tveganje za pomanjkanje več hranil, kot so vitamini B6, B12 in D.
Če želite izbrati pravi multivitamin, je pomembno, da razumete svoje posebne potrebe, da lahko izberete tistega, ki zagotavlja pravo količino in oblike vitaminov, mineralov in drugih spojin za spodbujanje optimalnega zdravja.
Če imate vprašanja o multivitaminih, se za nasvet obrnite na strokovnjaka iz zdravstvenega varstva, kot je registrirani dietetik.
.jpg)
