Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Krom je mineral, ki ima ključno vlogo pri presnovi hranil. Nahaja se naravno v različnih živilih, vključno z brokolijem, česnom in krompirjem.
Mnogi ljudje jemljejo krom kot dodatek za izboljšanje ravni sladkorja v krvi. Nekatere raziskave tudi kažejo, da pomaga pri boleznih, kot so diabetes tipa 2 in metabolični sindrom, skupina simptomov, ki poveča tveganje za bolezni srca in diabetes.
Kljub temu je kakovostnega dodatka težko najti. Healthline je dodatke kroma ocenil na podlagi naslednjih meril:
- vrsta kroma
- odmerek
- prisotnost dodatnih sestavin
- uporaba neodvisnega testiranja in certificiranja
Tu je 10 najboljših dodatkov kroma za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višji cenovni razpon.
Na splošno se cene gibljejo od 0,06 do 0,27 dolarja na porcijo ali od 7,07 do 37,20 dolarja na posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Vsi spodnji izdelki imajo priporočeno velikost 1 kapsule na dan.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,10 $ na porcijo
- $$ = 0,10–0,20 USD na porcijo
- $$$ = več kot 0,20 USD na porcijo
Thorne krom pikolinat
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 500 mcg kroma
Cena: $$$
Thorne Research je znan po proizvodnji visokokakovostnih dodatkov brez polnil in nečistoč.
Poleg štirih krogov testiranja je ta dodatek kromovega pikolinata pridobljen iz trajnostno pridobljenih sestavin in izdelan v obratih, ki imajo certifikat NSF International.
Ta oblika mineralnih parov kroma s pikolinovo kislino, ki naj bi povečala absorpcijo kroma v prebavnem traktu.
Še več, ta izdelek je popolnoma brez glutena, mlečnih izdelkov, soje in umetnih arom.
Krom, optimiziran za podaljšanje življenjske dobe s sistemom Crominex 3+
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 500 mcg kroma
Cena: $$
Kromov izdelek tega podaljška Life vsebuje tudi lastniško mešanico sestavin, kot sta izvleček indijske kosmulje in šilajit.
Indijska kosmulja je sadje, ki je bilo dobro preučeno zaradi učinkov na nadzor krvnega sladkorja, medtem ko je šilajit snov, ki se pogosto uporablja v naravni medicini in lahko poveča mišično moč.
Izdelki Life Extension se izdelujejo v obratih, ki jih je certificiral NSF International, in potrdilo o analizi (COA) vsakega izdelka vsebuje podrobnosti o njegovi čistosti in trdnosti.
Amazing Nutrition Chromium Picolinate
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 1.000 mcg kroma
Cena: $
Ta dodatek je dobra izbira za vse, ki iščejo izdelke z velikimi odmerki.
Brez umetnih sladil, barvil in konzervansov ter glutena, laktoze in jajc.
Poleg tega je izdelan v objektu, ki je certificiran za dobro proizvodno prakso (GMP), kar pomaga zagotoviti kakovost dodatkov.
NOW Foods GTF Chromium
NAKUPUJTE ZDAJ V Amazonu
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 200 mcg kroma
Cena: $
Krom se včasih imenuje tudi faktor tolerance za glukozo (GTF), ki je biološko aktivna oblika kroma, prvotno identificirana v pivskem kvasu.
V nasprotju z večino drugih dodatkov na trgu ta izdelek NOW Foods vsebuje kromov kelavit, obliko, ki dokazano izboljša občutljivost na inzulin.
To pomeni, da lahko pomaga izboljšati sposobnost vašega telesa za uporabo insulina, hormona, ki je odgovoren za prenos sladkorja iz krvi v vaše celice.
GTF Chromium podjetja NOW Foods se proizvaja tudi v GMP-certificiranem objektu in ga preverja Underwriters Laboratories (UL), neodvisna organizacija, ki postavlja standarde za proizvodnjo dodatkov. Še več, je brez GSO, brez oreščkov in primeren za vegane in vegetarijance.
Krom pikolinat Superior Labs
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 500 mcg kroma
Cena: $$
Ta dodatek je popolnoma brez sintetičnih dodatkov in polnil, odlična izbira za tiste, ki iščejo čist in močan izdelek.
Poleg tega, da ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov (GSO), je proizveden v obratih, ki jih je certificiral NSF International.
PurePremium krom pikolinat
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 200 mcg kroma
Cena: $$
Kromov pikolinat PurePremium je kot nalašč za tiste, ki iščejo izdelke z manjšimi odmerki.
Prav tako je visokokakovosten in izdelan v GMP certificiranih obratih, ki jih pregleduje Uprava za prehrano in zdravila (FDA).
Poleg tega PurePremium ponuja preprosto politiko vračila kupcev brez vprašanj, če se odločite, da izdelek ni primeren za vas.
Nutrigold kromovo zlato
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 200 mcg kroma
Cena: $$$
Ta dodatek je edinstven s tem, da izvira iz celih virov hrane in je narejen iz kroma iz mešanice vzklilih stročnic in rastlin.
Ni samo certificirano ekološko, temveč tudi vegansko, košer in brez glutena.
Nutrigold’s Chromium Gold se ponaša s 450 mg organsko vzklirane mešanice sestavin, kot so mornarski fižol, leča in moringa, rastlina z zdravilnimi lastnostmi, ki je doma v Indiji.
Najboljši Naturals cimet s kromom
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 200 mcg kroma
Cena: $
Ta dodatek združuje krom s cimetom, da pomaga izboljšati nadzor krvnega sladkorja.
Čeprav so študije o učinkih cimeta na krvni sladkor mešane, nekatere raziskave ugotavljajo, da je lahko koristno povezovanje cimeta z drugimi terapijami življenjskega sloga in zdravili za krvni sladkor.
Vsaka tableta vsebuje 1.000 mg cimeta.
Poleg tega je proizveden v GMP certificiranem objektu.
Čiste kapsule ChromeMate GTF 600
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 600 mcg kroma
Cena: $$$
Ta dodatek je izdelan iz kromovega polinikotinata, oblike, ki je vezana na niacin.
Čeprav je potrebnih več človeških raziskav, študije na živalih kažejo, da kombinacija kroma z niacinom ščiti pred poškodbami celic in povečuje potencialne koristi tega minerala za zdravje.
Pure Encapsulations ima certifikat NSF International in GMP. Podjetje presega standarde Združene države Amerike Pharmacopeia (USP), organizacije, ki ocenjuje kakovost prehranskih dopolnil.
ChromeMate GTF 600 je tudi certificiran brez glutena, vegan in brez GSO.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 300 mcg kroma
Cena: $$
Ta močan dodatek je narejen iz dveh oblik kroma - kromovega aminokislinskega kelata in kromovega nikotinata.
Kromov aminokislinski kelat je vrsta kroma, vezanega na aminokislino. Medtem se kromov nikotinat veže na niacin.
Medtem ko nekatere študije na živalih kažejo, da je povezovanje niacina s kromom koristno, so potrebne dodatne raziskave o koristih in stopnjah absorpcije teh oblik.
Nature’s Sunshine ima GMP-certifikat NSF International. Podjetje izvaja stotine preskusov izdelkov, da bi zagotovilo kakovost.
Vsaka kapsula se ponaša z lastniško mešanico zdravilnih zelišč, vključno z cvetovi rdeče detelje, rmanom in preslico.
Kako izbrati
Pri izbiri dodatka kroma morate upoštevati več dejavnikov.
Najprej preverite seznam sestavin. Poiščite izdelke brez umetnih sestavin, dodatkov in polnil.
Prav tako boste pozorni na obrazec. Dodatki kroma so na voljo v več oblikah, med drugim:
- kromov pikolinat
- kromov klorid
- kromov nikotinat / polinikotinat
- kromov kelavit
- kromov citrat
Čeprav nekatere študije kažejo, da vaše telo najbolje absorbira kromov pikolinat, obstaja zaskrbljenost, da lahko ta oblika povzroči oksidativno škodo na vaših celicah.
Nekateri dodatki lahko vsebujejo tudi dodatne sestavine za povečanje njihovih potencialnih koristi za zdravje, na primer cimet ali druga zdravilna zelišča.
Poleg tega bi morali poiskati izdelke, ki so bili testirani s strani neodvisnih proizvajalcev, imajo certifikate organizacij, kot sta USP ali NSF International, in so izdelani v GMP certificiranih obratih.
Na koncu je pomembno še natančno preveriti odmerek izdelka.
Čeprav se dnevne potrebe razlikujejo glede na starost in spol, je priporočena dnevna vrednost (DV) za krom 35 mcg. Kljub temu pa mnogi dodatki vsebujejo bistveno večje količine in so na voljo v odmerkih od 200–1000 mcg.
Trenutno krom nima določenega sprejemljivega zgornjega vnosa (UL), kar je največja količina hranila, ki ga lahko zaužijete brez tveganja škodljivih vplivov na zdravje.
Kljub temu lahko krom sodeluje z nekaterimi zdravili, vključno z antacidi, zaviralci beta, zaviralci protonske črpalke, insulinom in kortikosteroidi.
Če jemljete ta zdravila ali imate kakršno koli zdravstveno stanje, se pred jemanjem kroma posvetujte z zdravnikom.
Koristni dodatki za nakupovanje
Oglejte si ta dva članka, ki vam pomagata, da nakupovanje dodatkov postane vetrič:
- Kako izbrati visoko kakovostne vitamine in dodatke
- Kako brati nalepke z dodatki kot profesionalec
Spodnja črta
Številni dodatki kroma na trgu se razlikujejo po odmerkih in obliki.
Nekateri vsebujejo dodane sestavine, kot so cimet ali druga zelišča in začimbe, nekatere pa lahko povečajo njihove potencialne koristi.
Upoštevajte, da vsi zgoraj našteti dodatki vsebujejo veliko več od priporočenega DV 35 mcg. Če vas skrbi ustrezen odmerek - ali če jemljete katero koli drugo zdravilo - se pred jemanjem kroma posvetujte s svojim zdravnikom.
Pomembno je tudi, da te dodatke povežete s hranljivo in uravnoteženo prehrano.
-right-for-you.jpg)