Veliko časa se pogovarjamo o nadzoru fizičnega zdravja, pomembni pa sta tudi zdravje in delovanje možganov. Zdravi možgani nam omogočajo, da se učimo in si zapomnimo, komuniciramo, rešujemo probleme in se odločamo.
Možgani pa lahko začnejo kognitivno upadati že v dvajsetih letih. Iz tega razloga so za ohranjanje zdravja možganov ključnega pomena vadba običajnega zdravega vedenja - na primer uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost in nekadenje.
Kaj pa dodatki?
Mnogi ljudje prisegajo nanje, da bodo okrepili svoje kognitivne sposobnosti - navsezadnje so starodavne kulture že stoletja uporabljale zelišča, kot je gingko biloba, za preprečevanje propadanja možganov.
Kljub temu dokončnih raziskav, ki dokazujejo, da dodatki neposredno vplivajo na zdravje možganov, skoraj ni.
Če pa se vam zdi, da bi vaši možgani lahko uporabili malo TLC in vas še vedno zanima poskusi dodatkov, imate srečo. Zaokrožili smo številne dodatke, ki trdijo, da krepijo zdravje in delovanje možganov.
Kot pri vsakem novem dodatku ali zdravilu se pred začetkom novega posvetujte s svojim zdravnikom.
Qualia Mind
Predlagana korist: duševna zmogljivost in zdravje možganov
Cena: prva dostava 89 USD, nato 119 USD
Qualia Mind trdi, da podpira duševno zmogljivost in zdravje možganov ter vam pomaga, da se osredotočite, imate več energije, mentalne jasnosti, spomina in ustvarjalnosti. Navodila so, da jemljete sedem kapsul z vodo najprej zjutraj pred jedjo ali, če vam to vznemirja želodec, vzemite z zajtrkom. Ta dodatek je bil zasnovan za redno uporabo s kolesarjenjem: pet dni na teden in dva dela na teden. Ta postopek je namenjen maksimiranju koristi ob hkratnem preprečevanju desenzibilizacije.
Banyan Botanicals: Focus
Predlagana korist: Mentalna podpora posebej za fokus
Cena: 12,99 USD
Ta tekoči dodatek je zeliščna mešanica listov brahmi (gotu kola), zelišč bacopa in gingka. Tekoči izvleček Focus je predstavljen kot spodbujanje umirjenosti in koncentrirane miselne aktivnosti ter zavedanja ter podpira kognitivne funkcije v stresnih situacijah.Dajte 30 kapljic v vodo in vzemite enkrat do trikrat na dan - ali po navodilih zdravnika -, da se osredotočite "brez treme".
Štirje sigmatični reishi eliksir
Predlagana korist: zdravi cikli spanja
Cena: 38 USD za enkratni nakup
Ta čaj - ki vsebuje 1500 miligramov gobe reishi - naj bi spodbujal dober spanec. Družina gliv Ganoderma lucidum, ki ji pripada reishi, v nekaterih kulturah že več kot 2000 let priporočajo kot zdravilo za zdravljenje nespečnosti. Pred spanjem vzemite en paket Mešanice štirje gobice Reishi Mushroom Elixir Mix, zmešajte z vročo vodo in dodajte oreško mleko ali sladilo, če vam je ljubše po vašem okusu, in pripravite zen. V podjetju pravijo, da čeprav je rahlo grenak, nima okusa po gobah.
Odgovor narave: ameriški ginseng
NAKUPUJTE ZDAJ V Amazonu
Predlagana korist: Energija in zdrava kognitivna funkcija
Cena: 20,99 USD
Ta tekoči dodatek ameriškega ginsenga Nature's Answer ne vsebuje glutena in alkohola. Ginseng lahko pomaga v boju proti utrujenosti in spodbuja energijo. Morda je celo v pomoč pri zmanjšanju tveganja za nekatere vrste raka. Po navedbah proizvajalca trikrat na dan zaužijte 28-56 kapljic vode.
Moon Juice SuperYou Daily Stress Management
Predlagana korist: Vsakodnevno obvladovanje stresa
Cena: 49 dolarjev
SuperYou je zeliščni dodatek Moon Juice, sestavljen iz sestavin, kot so izvleček korenine Shatavari ter izvleček korenin in listov Ashwagandha. Ta izdelek nakazuje, da lahko telesu pomaga pri obvladovanju stresa, zmanjša telesno, duševno in čustveno utrujenost, okrepi energijo in razpoloženje, ohrani kolagen in nadzoruje povečanje telesne mase, povezano s stresom. Predlagana velikost obroka je dve kapsuli na dan.
Gaia Zelišča Eleuthero Root
Predlagana korist: lajšanje stresa
Cena: 13,99 USD
Ta tekoči izvleček je narejen iz nabrane korenine Eleuthero, ki naj bi pomagala izboljšati naravno sposobnost telesa, da se prilagodi stresu, hkrati pa podpira duševno vzdržljivost in presnovno učinkovitost. Po poročilu Gaia Herbs bi morali vzeti od 30 do 40 kapljic v majhni količini vode, trikrat na dan med obroki, da boste kar najbolje izkoristili.
Nordic Naturals Omega-3
Predlagana korist: zdravje srca in možganov
Cena: 15,26 USD
Izdelane iz 100-odstotno ulovljene sardele in sardona z okusom limone, so te kapsule mehkega gela Nordic Naturals omega-3 dobra izbira za tiste, ki želijo v svojo prehrano dodati ribje olje. Maščobe omega-3 so bistvene za delovanje celic. Izkazalo se je, da te maščobe pomagajo pri preprečevanju številnih stanj, vključno s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo, in lahko pomagajo nadzorovati lupus, ekcem in revmatoidni artritis. Za najboljše rezultate jemljite dve kapsuli na dan s hrano.
Nicole Davis je pisateljica iz Bostona, osebna trenerka s certifikatom ACE in zdravstvena navdušenka, ki ženskam pomaga, da živijo močnejše, bolj zdravo in srečno življenje. Njena filozofija je, da objame vaše obline in ustvari svojo kondicijo - ne glede na to! Bila je predstavljena v reviji Oxygen v reviji "Prihodnost fitnesa" v izdaji junija 2016. Spremljajte jo na Instagramu.
.jpg)
-thread-lift.jpg)
