Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Antioksidanti so spojine, ki imajo osrednjo vlogo pri zdravju in boleznih.
Pomagajo z nevtralizacijo škodljivih spojin, znanih kot prosti radikali. To lahko prepreči oksidativne poškodbe celic, zmanjša vnetje in zaščiti pred kroničnimi boleznimi.
Zamenjava prehrane je eden najučinkovitejših načinov za povečanje vnosa antioksidantov.
Kljub temu, da večina ljudi pozna hrano, bogato z antioksidanti, kot sta sadje in zelenjava, je iskanje zdravih antioksidativnih pijač lahko nekoliko bolj zahtevno.
Ta članek opisuje nekatere najboljše antioksidativne pijače na podlagi naslednjih meril:
- vsebnost antioksidantov
- sestavine
- vsebnost dodanega sladkorja
- hranilna vrednost
Tukaj je 10 najboljših antioksidativnih pijač, skupaj z nekaj načini, kako lahko koristijo vašemu zdravju.
Opomba o ceni
Pregled obravnava različne izdelke, zato je neposredna primerjava cen lahko zapletena.
Cene izdelkov v tem pregledu se gibljejo med 0,08 in 0,45 USD za tekočo unčo (30 ml). Vendar pa se cene lahko razlikujejo glede na velikost posode, kraj nakupa in ali dobite ponudbo za več paketov.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,25 $ za unčo tekočine (30 ml)
- $$ = več kot 0,25 USD na tekočo unčo (30 ml)
Najboljši ustekleničen zeleni čaj
Čisti listni nesladkani zeleni čaj
Cena: $
Izhaja iz listov Camellia sinensis rastlina, zeleni čaj je ena izmed najbolj priljubljenih antioksidativnih pijač.
Zlasti je bogata z epigalokatehin galatom (EGCG), spojino, ki je bila temeljito preučena zaradi svojih antioksidativnih učinkov.
Zeleni čaj vsebuje tudi več drugih antioksidantov in polifenolov, vključno z galno kislino, epikatehinom in katehinom.
Ta nesladkan zeleni čaj iz čistih listov je narejen brez dodanih barvil, umetnih sladil ali drugih vprašljivih sestavin.
Pripravlja se tudi iz svežih čajnih listov namesto v prahu in koncentratih, kar lahko pomaga povečati okus in kakovost vaše pijače.
Najboljša ustekleničena matcha
Zeleni čaj Moontower Matcha
Cena: $$
Matcha je vrsta čaja, narejena iz listov čajne rastline, ki jih zmeljemo v fin prah, dodamo v vročo vodo in z bambusovim čopičem mešamo, dokler ne nastane penasta tekstura.
Za razliko od običajnega zelenega čaja je matcha narejen iz celotnega lista rastline čaja, kar ima za posledico večjo koncentracijo antioksidantov.
V študijah na epruvetah in na živalih je dokazano, da ekstrakt matche ščiti pred poškodbami jeter in zmanjšuje rast rakavih celic.
Še več, ena majhna študija pri 23 ljudeh je pokazala, da uživanje matche izboljša spomin, pozornost in reakcijski čas v primerjavi s placebom.
Moontower Matcha je narejen iz matcha ceremonial-grade, vrste matcha z bolj nežnim okusom in manj grenkim okusom kot matcha.
Vsebuje tudi nič gramov sladkorja in je brez umetnih sestavin in arom, kar zagotavlja, da dobite najkakovostnejšo matčo, ki je na voljo.
Najboljši zeliščni čaj
LION ekološki čaj iz regrata v steklenicah
Cena: $$
Regratov čaj je vrsta zeliščnega čaja, pripravljenega z infundiranjem listov in korenin regratove rastline v vroči vodi.
Ta sestavina, bogata z antioksidanti, se uporablja v številnih oblikah tradicionalne medicine zaradi svoje sposobnosti, da zmanjša vnetje, zmanjša raven holesterola in preprečuje oksidativni stres.
Po eni študiji v epruveti vsebuje regratov ekstrakt številne fenolne kisline in flavonoide, vključno z luteolinom, kvercetinom in kofeinsko kislino.
Dodajanje te antioksidante bogate pijače v vašo dnevno prehrano je lahko priročen način za povečanje vnosa teh ključnih antioksidantov.
Regratov čaj LION Organic v steklenicah je brez kalorij in je brez kalorij ter brez kofeina.
Poleg tega je sladkano z menihom, naravnim sladilom, ki je dokazano tudi antioksidant in ščiti pred poškodbami prostih radikalov.
Najboljša ustekleničena kava
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Cena: $$
Kava je odličen vir antioksidantov, ki se borijo proti boleznim.
Nekatere raziskave dejansko kažejo, da je lahko eden glavnih virov antioksidantov v povprečni prehrani, saj prispeva celo več antioksidantov kot sadje in zelenjava.
Kava je napolnjena zlasti z antioksidanti, kot so kofeinska kislina, klorogenska kislina, katehin, kvercetin in rutin.
Zanimivo je, da je en obsežen pregled 218 študij ugotovil, da je pitje 3-4 skodelic (720–960 ml) kave na dan lahko povezano z manjšim tveganjem za bolezni srca, težave z jetri in nekatere vrste raka.
Ta hladna kava brez sladkorja in mlečnih izdelkov je lahko odlična izbira za tiste, ki želijo povečati vnos antioksidantov in kofeina.
Na voljo je tudi v različnih okusih, vključno z dvojnim espressom, slanim karamelom, temno čokoladno moko in kremastim kapučino.
Vendar ne pozabite, da lahko te sorte vsebujejo mlečne izdelke ter dodatne arome in sestavine, odvisno od vrste.
Najboljši pesin sok
Beetology Organska pesa + jagodičji sok
Cena: $$
Pesa je polna koristnih antioksidantov in fenolnih spojin, kot so betalaini, ki so rastlinski pigmenti, ki pesi dajejo živahen odtenek.
Zaradi vsebnosti antioksidantov je pesa povezana z dolgim seznamom koristi za zdravje in lahko pomaga zmanjšati vnetje, izboljšati zdravje srca in zmanjšati rast rakavih celic.
Ta pijača Beetology s sokom pese in sokom jagod, jabolk, malin in borovnic vsebuje veliko antioksidantov.
Še več, organska je in narejena brez kakršnih koli konzervansov, dodatkov ali umetnih barvil ali arom, zaradi česar je okusen način za izkoriščanje zdravstvenih koristi pesinega soka.
Najboljši sok granatnega jabolka
POM Čudovit 100% sok granatnega jabolka
Cena: $$
Granatno jabolko je neverjetno bogato z antioksidanti, raziskave pa kažejo, da je antioksidativni potencial granatnega soka morda večji kot pri rdečem vinu in zelenem čaju.
Še več, študije kažejo, da sok granatnega jabolka lahko znatno zmanjša vnetje, zniža krvni tlak in zaščiti pred nabiranjem maščobnih oblog v arterijah.
Ta izdelek vsebuje 100% granatnega jabolčnega soka iz koncentrata in je narejen brez dodanih sladkorjev ali gensko spremenjenih (GSO) sestavin.
Je tudi odličen vir kalija, ki je bistveno hranilo, ki uravnava krčenje mišic, ravnovesje tekočin, krvni tlak in še več.
Ker pa ta pijača vsebuje dobro količino naravnih sladkorjev, ne da bi v njej vsebovala vlaknine, ki jih najdemo v celotnem sadju, uživajte zmerno uživanje in ga povežite z uravnoteženo prehrano.
Najboljši sok acai
Družinski ekološki sok jagode Acai iz družine R.W.Knudsen
Cena: $$
Acai jagoda, ki izvira iz Srednje in Južne Amerike, je tropsko sadje, polno antioksidantov, kot so orientin, izoorientin in vanilinska kislina.
Po podatkih ene majhne študije na sedmih športnikih je pitje mešanice sokov z acai berryjem dnevno po 6 tednih povečalo raven antioksidantov v krvi in znižalo raven holesterola in mišične poškodbe zaradi vadbe.
Čeprav je potrebnih več raziskav na ljudeh, raziskave epruvet in živali tudi kažejo, da lahko acai zmanjša oksidativni stres, izboljša zdravje možganov in prepreči izgubo kosti.
Narejena iz acai soka, koncentrata jabolčnega soka ter kašic iz malin, jagod in robid, lahko ta pijača zagotovo pomaga vtisniti nekaj dodatnih antioksidantov v svojo prehrano.
Čeprav je ta sok narejen brez dodanega sladkorja ali umetnih sladil, ne pozabite, da vsebuje dobro količino naravnih sladkorjev iz sadja.
Zato je pomembno, da ga uživate zmerno kot del zdrave, zaokrožene prehrane.
Voda z najboljšo aromo
Pozitivna limonada s pikantno hruško
Cena: $
Izdelano brez umetnih barvil, sladil ali konzervansov, dodajanje te aromatizirane vode vaši prehrani je preprost način za povečanje vnosa mikrohranil, kot so vitamini C, B12 in D.
Zlasti vitamin C je v vodi topen vitamin z močnimi antioksidativnimi lastnostmi.
Poleg nevtralizacije učinkov škodljivih prostih radikalov lahko vitamin C pomaga v boju proti vnetjem in oksidativnemu stresu.
Poleg limonade s pikantno hruško je na voljo še več drugih okusov, ki ponujajo podobno količino antioksidantov, vključno z mandarino, tropskim jagodičevjem, hrustljavo kumarico in popolno breskev.
Najboljša kokosova voda
ZICO Naravna 100% kokosova voda
Cena: $
Kokosova voda je odličen vir mikrohranil, kot so kalij, vitamin C in mangan, vsebuje pa tudi obilen odmerek antioksidantov v vsaki porciji.
Čeprav raziskav na ljudeh primanjkuje, je več študij na živalih pokazalo, da bi kokosova voda lahko pomagala zaščititi zdravje jeter ter zmanjšati oksidativni stres in raven sladkorja v krvi.
Kokosova voda ZICO je narejena brez dodanega sladkorja in vsebuje samo eno sestavino - kokosovo vodo.
Je tudi dober vir kalija in vsebuje druge elektrolite, kot sta kalcij in magnezij, zaradi česar je odlična pijača po treningu.
Najboljši zeleni sok
Ekološki hladno stiskani sok ALLWELLO
Cena: $$
Ta zdrav sok je narejen iz mešanice zelenjave, vključno s kumarami, peteršiljem in koprom, od katerih se vsak ponaša z edinstvenim naborom antioksidantov, mikrohranil in koristi za zdravje.
Kumare imajo na primer veliko vsebnost vode in se pogosto uporabljajo za spodbujanje pravilne prebave, podpiranje hidracije in zaščito pred zapleti diabetesa.
Medtem je peteršilj odličen vir vitamina K, skupaj z antioksidanti, kot sta kaempferol in kvercetin.
Koper so preučevali tudi zaradi njegovih zdravilnih lastnosti in lahko pomaga pri obvladovanju diabetesa in bolezni srca.
Čeprav je potrebnih več človeških študij, da bi ocenili, kako bi te sestavine lahko vplivale na zdravje, je dodajanje zelenega soka vaši prehrani preprost način za povečanje vnosa antioksidantov.
Še več, ta sok ALLWELLO je narejen brez dodanih sladkorjev in brez glutena, veganski in certificiran ekološki.
Kako izbrati
Pri izbiri zdrave antioksidativne pijače je treba upoštevati več dejavnikov.
Najprej natančno preverite oznako sestavin in se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo dodan sladkor, umetne arome in dodatke.
Sestavine, kot so trsni sok, koruzni sirup z veliko fruktoze, glukoza ali sadni nektar, na splošno kažejo, da pijača vsebuje dodane sladkorje.
Količina dodanega sladkorja je navedena tudi na plošči prehranskih dejstev izdelka.
Upoštevajte, da so sestavine naštete po prevladujočem vrstnem redu, najprej pa se pojavijo tiste, ki so v največji količini.
V idealnem primeru bi se na začetku seznama pojavile sestavine, bogate z antioksidanti, kot so sadje, zelenjava, kava ali čaj, da zagotovite, da boste za svoj denar dobili kar največ.
Pri kofeinskih pijačah boste morda želeli upoštevati tudi vsebnost kofeina v vaši pijači.
Medtem ko mora biti kofein naveden na nalepki izdelka, proizvajalci v ZDA ne smejo razkriti določene količine.
Za tiste, ki omejujejo vnos kofeina, lahko te podatke dobijo na spletu ali neposredno pri proizvajalcu.
Spodnja črta
Obstaja veliko načinov za povečanje vnosa antioksidantov in dodajanje nekaterih antioksidativnih pijač v prehrano je eden izmed njih.
Od kav do čajev do sokov in še več, obstaja veliko možnosti, da poskrbite za svoje želje.
Vendar ne pozabite, da je uživanje nekaj porcij antioksidativnih pijač le delček sestavljanke.
Za najboljše rezultate se prepričajte, da te izdelke povežete s hranljivo, dobro zaokroženo prehrano in zdravim načinom življenja.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
