Razumevanje in zdravljenje krčev v spodnjem delu hrbta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Po podatkih Ameriškega združenja za kiropraktiko bo približno 80 odstotkov prebivalstva ZDA nekoč v življenju bolelo v hrbtu. Spazem hrbta je nehoteno krčenje ali napenjanje mišic v križu.

Stanje se giblje od redkih krčev z blagim nelagodjem do kroničnih krčev s hudo bolečino, ki otežujejo gibanje.

Spazme v hrbtu je običajno mogoče učinkovito zdraviti brez kirurškega posega. Potrebni so nekateri posegi, če so bolečine povezane z živčnimi težavami v hrbtenici.

Vzroki za krče v spodnjem delu hrbta

Krči v hrbtu so lahko posledica poškodb mišic, kit in vezi na hrbtu ali pa so povezani z resnejšimi zdravstvenimi težavami. Težko dvigovanje je pogost vzrok za krče v hrbtu.

Poleg težkega dvigovanja lahko vsaka aktivnost, ki preveč obremenjuje mišice in vezi v križu, povzroči poškodbo. Šport, kot sta nogomet in golf, lahko povzroči krče v hrbtu, ker zahteva, da se hrbet nenadoma in večkrat obrne.

Vaše hrbtne mišice so lahko bolj ranljive, če imate šibke trebušne mišice, ki pomagajo podpirati hrbet. Šibke ali otrdele mišice na hrbtu se lahko lažje poškodujejo kot mišice, ki so močnejše in bolj gibčne.

Spazmi hrbta se lahko pojavijo, če imate artritis ali zlomljen disk v hrbtenici. Artritis v križu lahko pritiska na hrbtenjačo, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in nogah. Raztrgan ali izbočen disk v vretencih lahko pritiska tudi na živec in povzroči bolečine v hrbtu.

Diagnosticiranje krčev v hrbtu

Zdravnik vam bo morda naročil rentgen za iskanje znakov artritisa ali zloma kosti.

Za boljši pogled na mišice in druga mehka tkiva lahko naročijo tudi slikanje z magnetno resonanco (MRI) ali računalniško tomografijo (CT). Ti pregledi lahko pomagajo prepoznati tudi morebitne težave z diski ali oskrbo s krvjo na prizadetem območju.

Zdravniku lahko pomagate pri natančni diagnozi, tako da podrobno razložite svoje simptome. Bodite pripravljeni na razpravo:

• resnost bolečine v hrbtu
• kako pogosto se vname
• kaj lajša bolečino
• ko se je začelo

Obvestite svojega zdravnika, če so vas krči začeli po športni poškodbi ali po kakšni drugi telesni aktivnosti, kot je premikanje pohištva. To lahko pomaga ugotoviti, ali je mišična poškodba povzročila krče.

Zdravljenje krčev v spodnjem delu hrbta

Če se vaši krči začnejo po poškodbi ali dejavnosti, ki je poudarila mišice, poskusite izmenično led in toploto na hrbtu. Led bo pomagal zmanjšati vnetje, toplota pa bo izboljšala pretok krvi.

Zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in mišični relaksanti, lahko pomagajo lajšati simptome, medtem ko se mišice zdravijo. Raziskave podpirajo, da mišični relaksanti zagotavljajo znatno lajšanje bolečin pri kratkotrajnih mišičnih krčih.

Pomagajo lahko tudi injekcije protivnetnega zdravila (kortizona). Toda pri vsakem zdravilu obstajajo potencialni neželeni učinki. Vprašajte svojega zdravnika o tveganjih in koristih teh injekcij.

Kiropraktična oskrba vam lahko pomaga, vendar vsekakor obiščite zdravnika, da bo vaše stanje najprej pravilno diagnosticirano. Pogosto se priporoča fizikalna terapija za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, če so mišice dovolj zdrave za vadbo.

Preprečevanje krčev v hrbtu

Hrbet vam trdo dela. Bolje kot za to poskrbite, manjše bo tveganje za nastanek krčev v hrbtu.

• Izguba nekaj kilogramov, če imate prekomerno telesno težo, bo pomagala razbremeniti stres na hrbtenici in sklepih.
• Če stojite pokonci in nosite čevlje z nizko peto, boste zagotovili stabilnost in moč v spodnjem delu hrbta.
• Vključevanje v redno telesno aktivnost, kot so krepitvene vaje za hrbet in trebuh, vam bo pomagalo tudi pri gibanju in odličnem počutju.
• Preveč časa v postelji ali na sedežu bo poslabšalo težave s hrbtom.

Če trenutno niste fizično aktivni, se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko predlagajo določene vaje, ki bodo lažje na hrbtu.

Obeti o krčih v hrbtu

Če se vam vendarle pojavijo krči v hrbtu, ne odlašajte z zdravnikom. Bolečine v hrbtu so na splošno zdravljive in ni razloga, da bi se spopadali s krči, ki vas bodo ovirali.