Ura je 3 ure zjutraj, vaš otrok pa samo. ne bo. spanje. Veste, da se to dogaja z dojenčki, veste pa tudi, da mora obstajati boljši način.
Po nedavnih podatkih trpijo zadovoljstvo s spanjem in trajanje med novopečenimi starši - in ne opomorejo, dokler otrok ni star 4 do 6 let. Toda to ne pomeni, da ne morete sprejeti konkretnih korakov za izboljšanje svojega položaja, vključno z dojenčkovo sposobnostjo, da pade in spi (tako lahko tudi vi).
Pokrili smo vas, ne glede na to, ali berete te mesece pred dostavo ali ste sredi muhe v kriku sredi noči.
Nasveti za uspavanje dojenčka
Nasvet št. 1: Preizkusite 5 S
Guru spanja dr. Harvey Karp, pediater in strokovnjak za razvoj otroka, je ustvaril najsrečnejši dojenček na bloku - serijo knjig, videoposnetkov, vadnic in spletnega mesta, namenjenega staršem, da 5-jem pomagajo otroku spati. (Oglejte si celoten vodnik tukaj!)
Te pomirjujoče tehnike so bile rešitve mnogim staršem, ki poskušajo svojega otroka uspavati. Vključujejo:
- Povijanje. To posnema maternico in otroku pomaga, da se počuti varno. Opomba: Dojenčke je treba poviti samo za spanje, ne pa ves čas.
- Položaj ob strani ali trebuhu. To je namenjeno začasnemu umirjanju otroka, medtem ko ga držite, in ga ne bi smeli uporabljati kot varnega položaja za spanje - lahko pa vašemu malčku pomaga, da se pripravi na odhod v sanjsko deželo. Edini priporočeni položaj za spanje je dojenčkov hrbet v posteljici ali drugem ločenem otroškem prostoru za spanje.
- Utišanje. Ste najboljši zvočni stroj. V otrokovem ušesu zaslišite močan zvok, da posnemate maternično okolje.(Vsekakor uporabite zvočni aparat, ko se vam slabo sliši ali vam zmanjka sape!)
- Gugalnica. Z zibanjem dojenčka ga lahko pomirite v spanju. (Spet jih je treba položiti na hrbet v posteljico ali bassinet, ko bodo pripravljeni zaspati.)
- Zanič Dojenčke tolaži refleks sesanja, zato se dojenčki pogosto radi obesijo na dojke - tudi ko končajo jesti. Razmislite o uporabi dude, ki bo pomirila njihove nagnjenosti k sesanju in si pomagala pri pomirjanju spanja. (Za novorojenčke se prepričajte, da je dojenje vzpostavljeno, preden ponudite dudo.)
Nasvet št. 2: Uporabite svetlobo za poučevanje dojenčkov podnevi in ponoči
V maternici je vedno temno, zato je svetloba in temna novost pri dojenčku.
Ena retrospektivna študija je matere spraševala o svojih dojenčkih. Ugotovilo je, da je bil dosleden in zgoden čas izklopa luči povezan z daljšim spanjem. Z drugimi besedami, ugasniti luči istočasno vsako noč lahko pomaga vašemu malčku, da je čas za spanje.
Poleg tega lahko običajna rutina pred spanjem otroka opozori, da je čas, da se hitro odpravite v deželo sanj.
Nasvet št. 3: Premislite o svojem stališču glede nočnega prebujanja, vsaj za majhne dojenčke
Vsi smo bili priča ostri razpravi v igralni skupini o uporabi metode vzklika sredi noči. Toda vsaj prvih 6 mesecev so dojenčki, ki se ponoči zbujajo, povsem normalno in ključnega pomena za hranjenje. Ni nujno, da ga je treba "popraviti".
Čeprav je lahko stresno imeti otroka, ki se ponoči pogosto zbuja, je v prvih mesecih in celo pozneje zelo normalno.
Kljub temu lahko celo majhne dojenčke začnete spodbujati k uporabi samopomirjajočih sposobnosti, ki se začnejo pojavljati približno v štirih mesecih. Ko se dojenček ponoči zbudi za hranjenje, lahko te sposobnosti spodbujate tako, da:
- naj bo soba temna in tiha, ko hranite otroka
- dovolite otroku, da se nekaj minut muči pred hranjenjem (če jih kaj drugega kot lakota, na primer hrup, zbudi, lahko spet zaspijo.)
- z uporabo dude in pomirjujočega dotika za uspavanje otroka
Zakaj se dojenčki upirajo spanju
Dojenčki se ne rodijo pripravljeni na spanje skozi noč 8 do 10 ur. Pravzaprav obstajajo konkretni in z znanostjo podprti razlogi, zakaj dojenčki ne spijo toliko, kot bi želeli. Tu je nekaj:
- V prvih nekaj tednih sploh ne vedo, da je noč. V maternici dan in noč v resnici nista bili nič, torej, kako bi to vedeli?
- Novorojenčki jedo vsakih nekaj ur in brez hranjenja ne smejo biti predolgi. Dojeni dojenčki bodo v prvih tednih do mesecih jedli 8–12-krat v 24-urnem obdobju.
- Vaš otrok ima veliko osnovnih potreb. Novopečeni starši se pogosto ujamejo v globoke in strašljive razloge, zakaj njihov otrok tako zelo joka, vendar vsekakor preučite osnove. Ali ima vaš otrok umazano plenico ali je prevroč ali prehladen?
Zakaj je spanje pomembno za vso družino
Spanje je pomembno - za vse v gospodinjstvu. Resnično pomanjkanje spanja je lahko nevarno za vaše fizično in duševno zdravje.
Slabo spanje lahko vodi do številnih drugih zdravstvenih težav, od povečanja telesne teže do duševnih motenj. Prav tako lahko postanete navadno nesrečni ves dan, ko bi raje uživali življenje z novim dojenčkom.
Dojenčki imajo tudi koristi od rednega in doslednega spanca, pri čemer novorojenčki spijo celo do 17 ur na dan (le ne v velikih delih časa, kot bi upali). Majhni dojenčki bodo spali, kolikor jih potrebujejo njihova telesa - lastnosti, ki bi jih morali negovalci, kadar je le mogoče, posnemati. Vemo - lažje reči kot narediti.
Kdaj k zdravniku
Včasih obstajajo trenutki, ko jok vso noč (ali dan) kaže na večjo težavo. Če se počutite kot človek kot starš, da je nekaj narobe, poslušajte in pokličite otrokovega zdravnika na sestanek. Pametno je, da prosite pediatra, da izključi kakršna koli zdravstvena vprašanja.
Staršem je pomanjkanje spanja resnično in se lahko počutite obupani. Če imate misli, da bi poškodovali svojega otroka ali sebe, ga postavite (jokajočega ali ne) v njegovo posteljico na varnem mestu in za nekaj minut odmaknite se, da si oddahnete in si zbistrite glavo. Če imate takšne občutke, se obrnite na svojega zdravnika, da boste dobili strokovno pomoč.
Če menite, da vaš dojenček spi preveč ali premalo, vprašajte tudi pediatra.
Odvoz
Dobra novica je, da je to začasno in bosta oba prespala celo noč, ko se bo vaš otrok staral in se bo lahko bolj pomiril. Čeprav se zdi, da se tedni vlečejo - vi pa visite samo od ene latte do druge -, dajte sebi in svoji družini nekaj milosti, medtem ko poskušate prebroditi enega najtežjih trenutkov starševstva.
Če se mučite, ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč zase ali za svojega otroka. V starševstvu ni neumnih vprašanj - le starši, ki jim primanjkuje spanja, poskušajo malo zadremati.
