Meditacija je preprost način, kako izkoristiti velike koristi. Kje pa začnete? In kako točno veste, kaj storiti?
Dobra novica - za to obstaja aplikacija!
Zaradi svoje kakovosti, zanesljivosti in odličnih ocen smo te meditacijske aplikacije izbrali za najboljše v letu. Prenesite si eno, da se začnete učiti tehnik globokega dihanja, sledite vodenim meditacijam in uživajte v številnih prednostih pozornosti.
Aplikacija Čuječnost
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Začetniki meditacije in guruji bodo našli veliko možnosti z aplikacijo The Mindfulness. 5-dnevna vodena praksa in uvod v čuječnost vam pomagajo začeti, časovno vodene ali tihe meditacije od 3 do 30 minut pa bodo ustrezale vašemu zasedenemu življenjskemu slogu. Aplikacija ponuja tudi prilagojene možnosti meditacije, opomnike, da ste ves dan pozorni, in statistiko, ki jo lahko spremljate v dnevniku meditacije.
Prostor glave
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 3,5 zvezdice
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Poiščite mirnost, dobro počutje in ravnotežje v svojem življenju z vodenimi tehnikami meditacije in pozornosti te aplikacije za dnevno uporabo. Pred spanjem poskusite katero od njegovih novih meditacij za spanje, vključno z glasbo, naravnimi zvočnimi kulisami ali zgodbami spanja. Aplikacija gradi osebne načrte na podlagi vašega malo vložka, tako da se lahko naučite osnov meditacije in gradite od tam.
Mirno
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta nagrajena aplikacija vsebuje pomirjujoče vaje, dihalne tehnike, ki vam pomagajo pri sprostitvi, in celo oddelek Calm Kids z meditacijami za otroke med 3. in 17. letom. Oddelek Zgodbe o spanju vsebuje odlično mešanico glasovnih talentov - morda prepoznate igralce Matthewa McConaugheya ali Jerome Flynn - da vas uspava. Za čuječno izkušnjo lahko dostopate kar iz Apple Watcha, na voljo so nove dihalne vaje, pozorna meditacija pri hoji in vaje za pomirjanje.
buddhify
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 4 zvezdice
Cena: 4,99 USD za iPhone, 2,99 USD za Android
Z več kot 200 meditacijami vas aplikacija buddhify uči, kako zmanjšati tesnobo in stres, spodbujati spanje in obvladovati težka čustva. Vadite vaje pozornosti s kategorijami, primernimi za vse, kar počnete - potovanja, v službi, zbujanje, prehranjevanje, tudi ko ste v spletu. Seje trajajo od 3 do 40 minut, zaradi česar je to odlična možnost za začetnike ali izkušene izvajalce.
Sattva
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 4 zvezdice
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Sattva črpa iz vedskih načel meditacije in vsebuje meditacije, napeve in mantre, ki jih izvajajo učenjaki sanskrta. Preproste, verodostojne in globoke meditacije se začnejo pri 6 minutah, uporabniki pa si lahko zastavijo cilje, da počasi podaljšajo svojo prakso. Svojemu napredku lahko tudi sledite z dnevnikom meditacije in brskate po zbirkah misli ter seznamih predvajanja, ki so navdih za vaše seje.
Meditacija MyLife
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Prej znana kot Stop, dihaj in misli, priporočila za meditacijo v tej aplikaciji temeljijo na vaših čustvih. Z aplikacijo lažje prepoznajte, kako se počutite, nato pa krotite tesnobo, zmanjšajte stres, globoko dihajte ali bolje spajte s kratkimi, vodenimi meditacijami, videoposnetki joge in akupresurnimi videoposnetki. Prav tako lahko spremljate svoje razpoloženje in splošni napredek ter se dnevno prijavite sami.
Vpogled v časovnik
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Na Insight Timerju se izvaja več meditacije kot kjer koli drugje, aplikacija pa ima vsak dan dodanih 10 ali več brezplačnih vodenih meditacij. Brskajte po tisočih meditacijah, da začnete graditi preprosto dnevno navado, skočite v razpravljalne skupine in funkcije skupnosti ter z glasbenimi skladbami in zvoki iz okolice pomirite svoj um in spodbudite spanje.
Breethe
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 4 zvezdice
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Naučite se, kako odstraniti stres in bolje spati v samo 5 minutah na dan z osebnim trenerjem pozornosti. Breethejeva vodena serija meditacije, inspirativni pogovori in mojstrski tečaji trenerke čuječnosti Lynne Goldberg vam bodo pomagali bolje krmariti z življenjskimi izzivi in uživati v izboljšanem duševnem miru. Seznami predvajanja glasbe za spanje, zvoki narave in odčitki pred spanjem vas naučijo, kako uživati v bolj mirnem spanju.
INSCAPE
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
INSCAPE je univerzalna aplikacija za meditacijo za različne scenarije, v katerih se boste morda želeli ustaviti in zadihati. Občutite tesnobo? Stres? Ne morete spati? Jezen? Imeli slabo vožnjo? Ta aplikacija ima funkcije meditacije, ki vam lahko pomagajo obvladati vrsto čustev, zaradi katerih se morda počutite, kot da potrebujete minuto ali dve dneva, da ponovno nadzirate svoje razpoloženje in se osredotočite.
Preprosta navada
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Prehajanje v navado vsakodnevne meditacije ni nujno veliko vprašanje. Ta aplikacija ponuja širok spekter 5-minutnih vaj, s pomočjo katerih boste lahko začeli dosledno meditirati, ne glede na to, zakaj želite. Ta aplikacija je predstavljena na Shark Tank leta 2017 in ima vedno večjo bazo meditacij za kateri koli čas dneva, kakršno koli osebno situacijo in kateri koli cilj.
Meditacijski studio
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Vsi imamo različne potrebe, ko gre za meditacijo. Meditacijski studio ima širok izbor meditacijskih praks za različne cilje: poskusite meditacijo za zdravje, prijaznost, srečo, radovednost ali pa se na splošno počutite bolj umirjeni. Če želite vsega po malo, lahko ustvarite tudi svoj načrt meditacije.
Zbuditi se
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Sam Harris je najbolj prodajani avtor New York Timesa in javni intelektualec, ki je pisal o številnih temah, povezanih z duhom, telesom in duhovnostjo. Zdaj se ukvarja z meditacijo z ogromno zbirko tečajev meditacije, podprtih z znanostjo, in drugimi viri, ki vam lahko pomagajo obvladati pozornost, vključno z vključevanjem v vaše zdravstvene programe in dodatnimi izobraževalnimi orodji o filozofiji, samozavesti in svobodni volji.
Hrast
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Potrebujete samo hiter popravek meditacije? Ta aplikacija ima več hitrih vaj, ki vam pomagajo, da se umirite, zaspite ali se počutite mirno. Aplikacija tudi spremlja, kako dolgo traja posamezna seja, koliko vdihov ste naredili, koliko sej ste opravili in še veliko več.
Meditirajmo
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ne glede na to, ali potrebujete 5-minutno sapo ali dolgo 45-minutno sejo meditacije, da se sprostite od dneva, ima ta aplikacija možnosti za vas. Naložite lahko tudi različne tečaje za spanje, zmanjšanje tesnobe, lajšanje stresa in še več, tako da boste imeli dostop do svojih najljubših tečajev ne glede na to, kje in kakšne potrebe meditacije potrebujete.
Prana dih
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Prana Breath je napredna aplikacija za vadbo, ki je enostavna za uporabo, vendar vam ponuja veliko možnosti za povečanje meditacijske prakse s časom za število minut ali cilj, ki ga želite doseči, na primer izboljšanje spomina ali zmanjšanje pogostosti zbolevanja. Aplikacija vsebuje tudi meditacijske rutine za opustitev kajenja in reševanje čustvenega prehranjevanja.
Čuječnost s Petit BamBou
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta aplikacija je namenjena vsem. Ne glede na to, ali imate otroke do 5 let ali ste že globoko v zlatih letih, ima ta aplikacija številne tečaje meditacije, dolge 3–50 minut, v več jezikih, kot so angleščina, španščina in nemščina, in tečaje, ki temeljijo na znanosti o pozitivna psihologija, kognitivno vedenjska terapija (CBT) in čuječnost.
iBreathe
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Če eksperimentirate, boste verjetno želeli uporabiti enak pristop pri meditacijski praksi in preizkusiti različne intervale dihanja, dolžino seanse, cikle dihanja itd. Ta aplikacija vam omogoča, da prevzamete nadzor nad vsemi vidiki ene same meditacije, tako da lahko natančno prilagodite, kako dolga je vsaka seja in koliko posamezne dihalne tehnike želite v seji.
Dihaj +
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Meditativno dihanje ni enako običajnemu staremu dihanju. Lahko traja nekaj vaj, preden med meditacijo začutite nadzor nad dihanjem in začutite rezultate. Ta aplikacija je zasnovana tako, da vam pomaga, da se naučite pravilno dihati, tako da lahko meditativno dihate v celoti izkoristite, vključno z možnostjo zadrževanja diha do 30 sekund in vdihavanjem ali izdihom tudi za kratek čas.
No
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Prezaseden za meditacijo? Nato morate preizkusiti to aplikacijo. Ponuja tečaje meditacije, ki trajajo že 5 minut, da pomagajo zmanjšati stres, tesnobo, napetost in še veliko več. To je ena redkih aplikacij, ki je prav tako namenjena najstnikom in mladim, da se naučijo, kako lahko stres in pritisk vplivata na njihovo fizično in čustveno zdravje, in ponuja orodja, ki jih najstniki (in kdorkoli!) Lahko skozi življenje uporabljajo še naprej pozorno .
Srečno ni popolno
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Včasih vas bo morda presenetilo tisto, kar sproži vaš stres, tesnobo ali občutek pritiska nase. Ta aplikacija vam omogoča, da vnesete svoje trenutno razpoloženje, in vam daje posebne nasvete za meditacijo, ki vam lahko pomagajo, da se osredotočite ne glede na to, kaj vam v življenju povzroča težave.Vsebuje tudi nasvete in tečaje, s katerimi se lahko osvobodite ciklov negativnosti in razvijete pozitivno miselnost, ki vam bo olajšala obvladovanje nepričakovanih življenjskih virov stresa in tesnobe.
Če želite za ta seznam nominirati aplikacijo, nam pišite na [email protected].
-short-doctors-appointment.jpg)
