Za nekatere od nas se dan ne more začeti, dokler ne popijemo prve skodelice kave. Redno smo v lokalnih kavarnah na vogalu, kjer nas baristi poznajo (in naša naročila) poimensko.
Toda dojenček lahko spremeni vaše običajne navade, saj se začnete spraševati: Ali je v redu, če med dojenjem pijete kavo? In kaj, če se zdi, da si vaš dojenček ali malček želi požirek?
Preberite, če želite izvedeti več o tem, kako lahko kofein v kavi vpliva na vašega otroka ali malčka.
Ali nekateri dojenčki in malčki pijejo kavo?
Ali obstajajo dojenčki in malčki, ki pijejo kavo? Kratek odgovor na to vprašanje je ja - raziskave kažejo, da nekateri starši delijo kavo s svojimi dojenčki in malčki.
Dejansko je študija iz leta 2015, v kateri je sodelovalo 315 parov mater-dojenčkov v Bostonu v Massachusettsu, pokazala, da je 15,2 odstotka mater dopustila, da malčki zaužijejo kavo do drugega rojstnega dne.
Številke pa naraščajo, ko se otroci starajo. Raziskave kažejo, da 75 odstotkov otrok, starejših od 5 let, že redno uživa kofein. Večina jih pije sodo, nekateri pa obožujejo tudi kavo ali napitke na osnovi kave. Nekateri žvrkljajo tudi energijske pijače.
Ali naj dojenčki in malčki pijejo kavo?
Potem pa se postavi vprašanje, ali morajo ti majhni otroci piti kavo ali ne. Tukaj je kratek odgovor verjetno ne.
Ameriška pediatrična akademija (AAP) trdi, da bi se morali otroci in mladostniki poskušati vzdržati pijač, ki vsebujejo kofein. To vključuje dojenčke.
Pravzaprav sta Odbor za prehrano AAP in Svet za športno medicino in fitnes leta 2018 zaključila, da kofein "nima mesta v prehrani otrok in mladostnikov".
Držite se mleka in zdrave prehrane
Starši morajo videti, da se njihovi dojenčki in malčki redno prehranjujejo zdravo. To vključuje tudi zagotovitev ustrezne količine mleka.
Mleko je pomemben vir vitamina D in kalcija, ki ga vaš dojenček potrebuje za rast in izgradnjo močnih kosti. Poskrbite, da bo vaš otrok vsak dan dobil vse dobro v svojih skodelicah in na krožnikih ter se odrekel kofeinskim pijačam.
Učinki kave na dojenčke in malčke
Zaradi kofeina se boste morda počutili bolj budne - osvežene, enakomerne - in pripravljene, da se lotite dolgega seznama opravil. Imate pa prednost telesa v velikosti odrasle osebe, ki lahko učinkoviteje predela kofein.
Telo vašega otroka ne zmore tako enostavno, manjša količina pa lahko vpliva na njihovo delovanje. Medtem ko se morda počutite pod napetostjo, se lahko vaš otrok na kofein odzove tako nervozno, tesnobno ali razdražljivo. Vaš otrok lahko celo doživi simptome, podobne kolikam.
Kaj pa, če vaš dojenček ali malček po naključju popije kavo?
Mnogi med nami lahko brez težav popijemo skodelico kave, razen če nas zvečer ne pijemo ponoči. V resnici lahko zdrava odrasla oseba dnevno zaužije do 400 miligramov kofeina brez kakršnih koli škodljivih učinkov.
Otroci pa niso le majhni odrasli. Še vedno izvemo več o tem, kako kofein vpliva na otroke in kakšna količina se šteje za varno, zato je potrebnih več raziskav.
Otrok lahko zaužije toksično količino kofeina, vendar raziskave kažejo, da je veliko večja verjetnost, da se bo to zgodilo z energijsko pijačami z veliko kofeina in zdravili, ki vsebujejo kofein, kot s kavo.
Zelo majhna količina kave verjetno ne bo trajno škodovala vašemu otroku.
To ne pomeni, da bi morali dojenčku ali malčku seveda namerno dati kavo. Ampak, če vam zdrav malček vzame iz rok (upam, da ne popari) vrč za kavo in zaužije zaužitje, je bolj verjetno, da boste na oblačilih končali z madežem kot z zdravstvenimi težavami.
Ali je v redu, če med dojenjem pijete kavo?
Morda se tudi sprašujete, ali je varno piti kavo med dojenjem.
Med nosečnostjo ste se morda odrekli kavi - ali pa ste vsaj prešli na brez kofeina. Mnogi zdravniki nosečnicam svetujejo, naj zmanjšajo ali celo odpravijo uživanje kofeina. Toda kaj se zgodi po tem, ko je otrok tukaj in si resnično želite vročo skodelico dobrih stvari?
Morda boste uživali v povečanju energije, ki jo dobite s kofeinom, ki teče skozi vaše telo, toda majhna količina lahko preide v materino mleko in otroka. Res je le majhna količina, toda dojenčkovo telo ne more predelati kofeina tako hitro in učinkovito kot vaše odraslo telo.
Raziskave kažejo, da se razpolovni čas kofeina pri novorojenčkih zaradi nezrelih ledvic in jeter giblje med 65 in 130 urami, pri odraslih pa od 3 do 7 ur. V bistvu kofein ostane v vašem sistemu le delček časa, ki bi se lahko zadrževal v otrokovem.
Dokler se do porabe kave lotevate zmerno, mora biti v redu. Se pravi, če je vaša skupna dnevna poraba kofeina manjša od 300 mg kofeina (2 do 3 skodelice kave), to ne bi smelo škodljivo vplivati na vašega otroka.
Nasveti, kaj storiti, če želi vaš malček biti takšen kot mama ali oče
Ko se vaš mali zavzame za kavo, ker jo imate, kako se odzovete? Težko se je upreti okroglemu malčku, ki želi biti takšen kot mama ali oče. (Tako srčkan, kajne?)
Na srečo imate nekaj možnosti, ko gre za malčke, starejše od 1 leta.
Poskusite ponuditi nadomestno pijačo brez kofeina v priljubljenem otroškem vrčku za kavo. Pomislite na zeliščne čaje brez kofeina, sok (brez dodanega sladkorja in celo razredčen z vodo, če je le mogoče), toplo vodo s stiskanjem limone ali vedno zaupljivo pripravljenost: mleko.
Otroku lahko celo dovolite, da izbere nov vrček za kavo, iz katerega bo spil. (Prepričajte se, da ni zlahka zlomljivo.) Druga možnost: pretvarjajte se na čajanki. Če je vaš otrok že v lasti igralni set za čaj, ga odprašite, postavite na mizo in se samo pretvarjajte, da pijete kavo ali čaj.
Ne pozabite si še ene stvari: kave ne zamenjajte samo za soda. Lahko pozabimo, da kava ni edina pijača, ki vsebuje kofein. Številne gazirane pijače, čaji in energijske pijače vsebujejo tudi kofein.
Tudi nekatere pijače, ki se oglašujejo kot brez kofeina, vsebujejo majhne količine kofeina. Ne pozabite prebrati nalepk, da se prepričate, da poznate rezultat.
Starost, ko je za vašega otroka v redu, da pije kavo
Kdaj je torej dobra starost, da otroku končno dovolite kavo? Zdi se, da na to vprašanje ni trdega in hitrega odgovora, od kdaj je "varno" in kdaj "pametno", sta lahko dve različni starosti.
Kot starš se morate glede na njegovo zdravje in posebne potrebe odločiti, kakšno omejitev boste postavili otroku.
Ena stvar, ki jo boste želeli upoštevati, je politika AAP, ki je otrokom ni treba zaužiti kaj kofein. Prav tako lahko razmislite, ali ima vaš otrok kakršne koli osnovne zdravstvene težave, zaradi katerih bi se moral izogibati kofeinu.
Morda boste odločili, da dovolite kavo in druge kofeinske pijače, dokler vaš otrok ne postane starejši. Lahko se odločite, da jim ob posebni priložnosti ali morda ob koncu tedna dovolite kavo ali napitek.
Toda tudi če otroku dovolite kavo ali druge pijače s kofeinom, upoštevajte to: na splošno je, tako kot pri mnogih drugih stvareh, zmernost ključnega pomena.
Glede na pregled raziskovalne literature iz leta 2019 lahko višji odmerki kofeina v območju 400 mg na dan povzročijo številne potencialne težave, zlasti pri otrocih s srčnimi težavami ali nekaterimi psihiatričnimi težavami.
Spodnja črta
Vaš otrok ima kasneje v življenju dovolj časa, da razvije okus po kavi. Ne vznemirjajte se, če radi okušajo vašo pijačo, vendar se tudi ne potrudite, če jim ponudite kofeinske pijače. Spodbujajte jih, naj raje pijejo ustrezne količine mleka in vode.
