Kaj vedeti o ajurvedi in migreni

Migrena je nevrološka motnja, ki povzroča močne impulzne napade, ki se počutijo kot glavoboli.

Povezana je tudi s simptomi, kot so slabost, bruhanje in povečana občutljivost na zvok ali svetlobo. Ko se pojavijo ti simptomi, se imenuje napad migrene.

V običajni medicini se migrena običajno zdravi s farmacevtskimi zdravili in spremembami življenjskega sloga. Če ti načini zdravljenja ne olajšajo simptomov ali če imate raje bolj naravna zdravila, boste morda želeli dodati integrativni pristop.

Ena od možnosti je ajurveda, starodavni medicinski sistem. Ayurveda uporablja nekonvencionalna zdravljenja, na primer zeliščna zdravila, za obvladovanje simptomov.

Čeprav so nekateri ljudje z ajurvedo našli olajšanje migrene, ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali njeno uporabo. Nekatera zdravljenja so lahko tudi škodljiva.

V tem članku si bomo podrobneje ogledali ajurvedsko zdravljenje migrene in kako se razlikuje od tradicionalnega zdravljenja.

Kaj je ajurveda?

Ajurveda je tradicionalna oblika medicine, ki temelji na starodavnih spisih. V glavnem se izvaja v Indiji, priljubljenost pa je pridobila po vsem svetu.

Ajurveda uporablja celostni pristop k zdravju. Pri zdravljenju bolezni upošteva telo, um in dušo.

Ajurvedski praktiki verjamejo, da je vsako živo bitje sestavljeno iz petih elementov ali mahabhut. Ti elementi naj bi bili tisti, ki smo.

Vključujejo:

• zrak, ki je povezan z dihanjem in živci
• vesolje ali eter, ki je povezan s prostori v telesu (kot so usta ali ušesa)
• ogenj, ki je povezan s presnovno aktivnostjo
• zemlja, ki je povezana s strukturnimi deli telesa (kot so vaše kosti)
• voda, ki je povezana s tekočinami (kot sta slina in kri)

Vaša kombinacija elementov določa vašo vrsto energije ali došo.

Doše vključujejo:

• vata (zračni in vesoljski elementi)
• pitta (ogenj in vodni elementi)
• kapha (zemeljski in vodni elementi)

Po ajurvedi ima vsak človek vse tri doše, toda ena je običajno prevladujoča. Druga dva bi morala biti v ravnovesju, da bi ohranili dobro zdravje.

Če so vse vaše doše v neravnovesju, se lahko počutite slabo.

Rečeno je, da migreno povzroča neravnovesje vata (ali vata in kapha). Cilj ajurvede je stabilizirati te doše s celostnimi zdravljenji.

V čem se ajurvedsko zdravljenje razlikuje od tradicionalnega zdravljenja migrene?

Z običajnim pristopom se migrena zdravi z:

• zdravila za lajšanje bolečin brez recepta ali na recept
• zdravila proti migreni (tablete, pršila za nos ali injekcije)
• zdravila proti slabosti
• antidepresivi
• zdravila proti napadom
• Injekcije botoksa
• spremembe življenjskega sloga
• zdravila za samooskrbo

Čeprav lahko lajšanje bolečin in abortirana zdravila proti migreni pomagajo, lahko dolgotrajna uporaba povzroči prekomerno glavobol. Ti glavoboli lahko povzročijo več zapletov.

Ajurveda pa uporablja:

• razstrupljanje telesa
• zeliščna zdravila
• spremembe prehrane in življenjskega sloga
• sprostitvene tehnike

Ker ajurvedska medicina ne uporablja zdravil na recept, ni nevarnosti, da bi glavobol prekomerno uporabljal zdravila.

Katere vrste ajurvedskih zdravil se uporabljajo za lajšanje migrene?

Za zdravljenje migrene ajurveda uporablja naravne metode, namenjene spodbujanju doškega ravnovesja.

Ayurvedski zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, katere metode so primerne za vas.

Vaš načrt zdravljenja lahko vključuje katero koli kombinacijo naslednjega:

Terapija s pančakarmo

Terapija s panchakarmo je namenjena razstrupljanju ali prečiščevanju telesa. S tem naj bi odstranili toksine, ki prispevajo k vaši migreni.

Primeri čiščenja vključujejo:

• vlivanje zdravilnega olja v nos (nasya karma)
• masaža olja za celo telo
• uživanje medicinskega gheeja
• potenje terapija

Zdravljenje s panchakarmo lahko vključuje tudi spremembe življenjskega sloga, namenjene spodbujanju splošnega dobrega počutja.

Oglejmo si podrobneje nekatere od teh možnosti.

Joga

Joga je starodavna praksa, ki združuje vaš um in telo. Vključuje različne dihalne tehnike in pozi za spodbujanje sprostitve.

Z umirjanjem duha in telesa joga pomaga omiliti stres in tesnobo, lahko pa tudi zmanjša občutljivost na bolečino, vključno z migreno.

Glede na študijo iz leta 2014 so ljudje, ki so jogo izvajali med rednim zdravljenjem migrene, zmanjšali pogostost in resnost napadov migrene.

Posebne joge lahko pomagajo povečati cirkulacijo in povečati pretok krvi v možgane.

Poze, ki so lahko še posebej koristne za lajšanje migrene, vključujejo:

• Otroška poza
• Pes navzdol obrnjen
• Bridge Pose

Redna vadba

Znanstveni dokazi kažejo, da lahko redna vadba zmanjša pogostost napadov migrene in pomaga tudi pri obvladovanju simptomov.

Ko telovadite, vaše telo sprošča endorfine, ki so naravna sredstva za lajšanje bolečin. Ti tudi dvignejo vaše razpoloženje.

To je lahko še posebej koristno, če ste nagnjeni k stresu in tesnobi, ki so pogosti sprožilci migrene.

Za izkoriščanje koristi telesne dejavnosti vam ni treba izvajati naporne vadbe. Zmerna vadba, kot je hitra hoja, plavanje v ležernem tempu ali vadba na vodi, lahko pomaga razbremeniti stres in podpre splošno počutje.

Tehnike sproščanja

Različne tehnike sproščanja uporabljajo povezavo med duhom in telesom, da pomagajo zmanjšati stres in napetost.

Raziskave kažejo, da lahko te tehnike pomagajo tudi pri lajšanju simptomov stresa, kot so bolečina, glavobol in visok krvni tlak.

Nekatere tehnike sproščanja, ki so lahko še posebej koristne za zmanjšanje simptomov stresa in tesnobe, vključujejo naslednje:

• Globoko dihanje. Ta tehnika je znana tudi kot trebušno dihanje ali trebuh in vključuje globoko dihanje iz trebuha in ne iz prsnega koša. Ko globlje dihate, telo nahranite s kisikom in ustvarite pomirjujoč učinek.
• Meditacija ali pozornost. Meditacija in druge prakse pozornosti vam pomagajo, da se osredotočite na sedanji trenutek, namesto da bi motili misli preteklosti ali prihodnosti. To vam lahko pomaga jasneje razmišljati in spremeni način odzivanja na stres.
• Progresivna sprostitev mišic. Znana tudi kot Jacobsonova tehnika sproščanja, to vključuje zategovanje in nato sprostitev različnih mišičnih skupin v telesu. Običajno začnete pri glavi ali nogah in se premikate navzgor ali navzdol in se osredotočate na eno mišično skupino hkrati. To lahko pomaga zmanjšati stres, ublažiti tesnobo in znižati krvni tlak.
• Mentalne podobe. Ta tehnika, znana tudi kot vodeni posnetki, si v mislih ustvari sliko mesta, zaradi katerega se počutite srečne in sproščene. Te mentalne podobe imajo lahko pomirjujoč učinek na vaše telo.

Pathyadi

Decokcija Pathyadi je tekoči dodatek iz več zelišč. Ustvarja se s segrevanjem ali vrenjem rastlin za ustvarjanje koncentrirane tekočine.

Za zdravljenje migrene bo decoction Pathyadi vključeval ajurvedska zelišča s protivnetnimi in lajšajočimi bolečinami lastnostmi.

Primeri so:

• myrobalan
• beleric
• jagodičje amla
• kurkuma
• neem

Ali je ajurvedsko zdravljenje varno?

Ajurveda spodbuja nekatere spremembe življenjskega sloga, ki so bile dobro raziskane in veljajo za varne.

Spodaj opisane metode večina običajnih zdravnikov priporoča za preprečevanje in lajšanje migrene:

• vadba joge
• vadbo
• meditacija
• čuječnost
• dihalne vaje
• zdrava prehrana

Nekateri ajurvedski načini zdravljenja pa niso dobro raziskani in bi lahko škodovali.

Ker ajurvedskih dodatkov ne ureja Uprava za prehrano in zdravila, lahko vsebujejo strupene kovine, kot sta svinec ali živo srebro.

Zelišča lahko sodelujejo tudi z zdravili na recept. Morda ste tudi alergični na zelišče, ne da bi se tega zavedali.

Poleg tega o domnevnih koristih poročajo ljudje, ki izvajajo ajurvedo. Ni dovolj dobro zasnovanih kliničnih preskušanj, da bi dokazali varnost in učinkovitost teh načinov zdravljenja.

Druga naravna zdravila za lajšanje migrene

Poleg ajurvedskih zdravil obstajajo tudi druga naravna zdravila, ki lahko pomagajo preprečiti napade migrene ali olajšati simptome migrene.

Nekateri primeri vključujejo:

• Akupunktura. Akupunktura lahko zmanjša kronično bolečino, vključno z napadi migrene.
• Magnezij. Pomanjkanje magnezija je povezano z migreno. Bogati viri magnezija so oreški, semena, jajca in listnata zelenjava.
• Ingver. Ingver ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome migrene. Poskusite piti ingverjev čaj ali hrano dodajati svež ingver.
• Butterbur. Ekstrakt prečiščenega korena, znan kot Petaziti se uporablja v obliki tablet za zdravljenje napadov migrene. Glede na študijo iz leta 2012 Petaziti je lahko učinkovit za preprečevanje migrene, če ga jemljete dvakrat na dan v odmerkih od 50 do 75 miligramov. Ta korenina je lahko strupena za jetra, zato mora zdravljenje nadzorovati zdravnik.
• Ginko biloba. Narejen iz listov drevesa, ki izvira iz Kitajske, lahko protivnetni in antioksidativni učinki ginka bilobe olajšajo simptome migrene. Potrebne pa so dodatne raziskave.

Kdaj k zdravniku

Ajurveda ne sme nadomestiti rutinske zdravstvene oskrbe. Če vas glavoboli ali migrenski napadi pogosto motijo ​​v vsakdanjem življenju, obiščite zdravnika za diagnozo.

Poiskati morate tudi zdravniško pomoč, če imate:

• nenaden, močan glavobol
• glavobol po poškodbi
• glavobol z vročino ali otrdel vrat
• napadi
• dvojni vid
• odrevenelost ali šibkost
• težave z govorom
• duševna zmedenost

Ti simptomi lahko kažejo na resno osnovno stanje.

Spodnja črta

Ajurveda je starodaven zdravilni sistem, ki uporablja celostni pristop k zdravju. Pri zdravljenju bolezni, kot je migrena, upošteva telo, um in dušo.

Vendar ni jasno, ali so nekatere od teh metod varne in učinkovite, zato je pomembno biti previden, zlasti pri nedokazanih tretmajih.

Preden preizkusite ajurvedo, si vzemite čas in se seznanite z morebitnimi koristmi in tveganji.

Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varno, če poskusite katero koli novo zdravljenje migrene.