Ajurveda, znana tudi kot ajurvedska medicina, je ena najstarejših svetovnih šol tradicionalnega zdravljenja. Njegovo ime pomeni "znanost o življenju".
Izhaja iz Indije pred več kot 3000 leti, ajurvedska medicina naj bi spodbujala zdravljenje celotnega telesa - v nasprotju z zahodno medicino, ki ločuje fizično, duševno in duhovno zdravje.
Številni privrženci ajurvede se ne držijo le tradicionalne prehrane, ampak se tudi redno razstrupljajo, za katere verjamejo, da telo in duha osvobodijo toksinov in na koncu preprečijo bolezni. Številni zdravstveni strokovnjaki pa so dvomljivi o domnevnih koristih tega razstrupljanja.
Kot tak se lahko vprašate, ali bi morali poskusiti ajurvedski razstrupljanje.
Ta članek vsebuje izčrpen pregled ajurvedskega razstrupljanja, vključno z njegovimi koristmi, slabostmi in neželenimi učinki.
Kaj je ajurvedski razstrupljanje?
Ajurvedski razstrupljanje temelji na dolgo uveljavljenih predpisih ajurvedske medicine.
Ajurveda deli svet na pet elementov - Vayu (zrak), Prithvi (zemlja), Teja (ogenj), Aakash (vesolje) in Jala (voda).
Verjamejo, da različne kombinacije vsakega elementa tvorijo tri humorje, znane tudi kot doše, ki so odgovorne za različne fiziološke funkcije v vašem telesu. Tri doše so vata, kapha in pitta.
Za zagotovitev ustreznega zdravja ste namenjeni ohranjanju ravnovesja med tremi došami in petimi elementi. Če obstajajo neravnovesja, naj bi se pojavila bolezen.
Neravnovesje odpadnih snovi - mutra (urin), purisha (iztrebki) in sweda (znoj) - naj bi povzročalo tudi bolezni, kot so driska, zaprtje, astma, artritis, težave s kožo in okužbe sečil.
Detoksi naj bi bili rutinski del vzpostavljanja ravnovesja v vašem zdravju.
Upoštevajte, da ima vsak človek svoje lastno ravnovesje doš, ki temelji na genetiki in osebnostnih lastnostih, ki so povezane z različnimi zdravstvenimi izidi. Ayurvedski zdravnik vam lahko pomaga določiti vašo došo in z njo povezane možnosti zdravljenja.
Nekateri ajurvedski viri priporočajo razstrupljanje na začetku vsake sezone, da se vaše telo reši toksinov ali Ama, ki so se v prejšnji sezoni lahko nabrali zaradi hrane, stresa in drugih dejavnikov.
PovzetekAjurvedska doktrina meni, da bolezen povzročajo neuravnoteženi telesni humorji ali doše, ki jih je mogoče delno odpraviti z rednimi razstrupljanji.
Koraki in prakse ajurvedskega razstrupljanja
Ker imajo ljudje različne doše, niso vsi ajurvedski razstrupljaji videti enaki - čeprav naj bi vsi očistili vaše telo nečistoč in toksinov. Poleg telesnega razstrupljanja vas spodbujajo k širšim spremembam prehrane in življenjskega sloga, da dosežete uravnoteženo došo.
Ajurvedski razstrupljanje lahko traja 3–45 dni, odvisno od praks.
Telesni razstrupljanje (Purvakarma in Panchakarma)
Preliminarna faza, znana kot Purvakarma, naj bi poslala toksine v črevesje in na površino kože, ki naj bi se izločila.
Običajno to vključuje oljno masažo, parjenje in Shirodharo - sprostitveno prakso, ki vključuje toplo olje, nameščeno na čelo za spodbujanje mentalne jasnosti.
Nato priporočamo intenzivnejšo terapijo, imenovano Panchakarma, za pomlajevanje telesa in okrepitev razstrupljanja. Ta je sestavljena iz petih karm (zdravljenj):
- Virechan: čiščenje s praški, pastami ali ogrevanimi zdravilnimi rastlinami
- Vaman: prisilno bruhanje ali čiščenje z zdravilom rastlinskega izvora
- Basti: masaža, pa tudi klistiranje s toplimi olji
- Rakta moksha: razstrupljanje krvi, znano tudi kot odvajanje krvi
- Nasya: čiščenje nosu z uporabo zeliščnih zdravil, olj in hlapov
Odvisno od vaše doše boste morda deležni enega ali več tretmajev. Zagovorniki trdijo, da cilj Panchakarme ni le odstraniti toksine, temveč tudi vzpostaviti enotnost svojega duha in telesa.
Večini ljudi na ajurvedskem razstrupljanju predpišejo tudi zeliščna zdravila, dodatke in čaje za čiščenje telesa in črevesja. Ti so lahko v obliki zeliščnih čistil, izdelkov za razstrupljanje, klistirjev in poživil za črevesje.
Na koncu vam bodo morda naročili, naj jemljete dodatke za posebne pogoje in vidike zdravja, kot so zastoji, imunsko zdravje, pravilnost črevesja in spanje.
Sprememba prehrane
Čeprav vsaka doša zahteva drugačno prehrano, bi se morali izogibati kakršni koli hrani, za katero menijo, da povzroča kopičenje toksinov v telesu. Sem spadajo alkohol, kofein, umetna sladila, rdeče meso in predelana hrana.
Morda vam bo dodeljena tudi ajurvedska dieta, odvisno od vaše doše. Nato jejte in se izogibajte določeni hrani med trajanjem razstrupljanja:
• grenka hrana
• sladko sadje
• neškrobna zelenjava
• mlečni izdelki
• jajca
• ječmen
• oves
• basmati ali beli riž
• pšenica
• stročnice
• nekatere začimbe (npr. Kardamom, kurkuma, cimet, cilantro, meta)
• kisla hrana
• rdeče meso (omejite druge živalske proizvode)
• krompir
• jajčevec
• paradižnik
• oreški
• semena
• suho sadje
• leča
• večina sadja (npr. Jabolka, češnje, mango, breskve, rozine, hruške)
• večina zelenjave (zlasti križnice ali "grenka" zelenjava)
• ječmen
• koruza
• proso
• riž basmati
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
• jajca
• piščanec
• puran
• zajec
• stročnice
• vse začimbe
• oreški
• semena
• maščobe in olja (npr. Ghee, maslo, rastlinska olja)
• beli fižol
• črna leča
• sladko sadje (npr. Jagodičevje, banane, jabolka, fige, kokos, grenivka, mango, pomaranče, breskve, ananas itd.)
• mehka, lahko prebavljiva zelenjava (npr. Šparglji, sladki krompir, listnata zelenjava)
• oves
• rjavi riž
• pšenica
• najbolj pusto meso in jajca
• mlečni izdelki (pinjenec, jogurt, sir, ghee, polnomastno mleko)
• oreški
• semena
• večina začimb
• surova zelenjava
• fižol, leča
• omejite čili poper in druge pekoče začimbe
Voda bi morala biti vaša glavna pijača med razstrupljanjem. Ingverjev čaj se spodbuja tudi zaradi njegovih blažilnih lastnosti v želodcu. V mnogih primerih ste pred spanjem namenjeni pitju detoksikacijskega čaja za čiščenje črevesja.
Priporočljivo je tudi jesti vsak dan ob istem času, omejiti moteče dejavnike med jedjo, uživati v prijetnih pogovorih z drugimi in jesti, dokler niste zadovoljni, a ne siti.
V nekaterih primerih se lahko priporoči "mono-dieta". Običajno to vključuje uživanje jedi, imenovane kitchari - riž, fižol mung in začimbe - za vse obroke v določenem obdobju, da ponovno uravnotežite svojo došo.
Sporočilo
Spodbuja se redna masaža med ajurvedskim razstrupljanjem in po njem, da nečistoče v telesu premaknete proti prebavnemu sistemu.
Abhyanga, oblika masaže, ki uporablja toplo olje, infuzirano z zelišči, naj bi preprečevala prezgodnje staranje, izpraznila limfni sistem in izboljšala zdravje las in kože.
Masažo lahko izvajate doma ali s strani pooblaščenega strokovnjaka. Samo-masaža je priporočljiva vsaj enkrat na dan.
Spodbujajo se tudi joga, tai chi in druge nežne gibalne prakse.
Meditacija in pozornost
Vsakodnevne prakse meditacije in pozornosti so ključne sestavine ajurvedskega razstrupljanja.
Z uporabo različnih dihalnih tehnik vam lahko meditacija pomaga, da se odklopite od vsakodnevnih motenj, zmanjšate tesnobo, znižate stres in povečate ustvarjalnost in samozavedanje. Meditacija lahko traja od 10 minut do več kot 1 uro.
Vadba pozornosti vam omogoča, da ste v sedanjem trenutku, popolnoma zavedate se vsakega gibanja in naloge. Priporočamo vam, da vadite pozornost, ko jeste, telovadite in opravljate druge dnevne naloge.
PovzetekTradicionalni ajurvedski razstrupljanje vključuje zelišča, dodatke, čiščenje, klistiranje, krvavitev in prehranski režim, pa tudi življenjske prakse za razbremenitev stresa, kot so meditacija in masaža.
Je ajurvedski razstrupljanje učinkovit?
Zagovorniki trdijo, da ajurvedski razstrupljanje pomaga očistiti telo onesnaževalcev in spodbuja splošno zdravje. Medtem ko znanstvene študije dvomijo o učinkovitosti detoksikacij, imajo lahko nekatere sestavine ajurvedskega detoksikacije še druge koristi.
Izguba teže
Čeprav izguba teže ni cilj ajurvedskega razstrupljanja, lahko ljudem, ki želijo shujšati, pomagajo številni vidiki razstrupljanja.
Kadarkoli iz prehrane z visoko predelano hrano preklopite na eno od minimalno predelanih, polnovrednih živil, boste verjetno pojedli manj kalorij. To je zato, ker ta živila vsebujejo veliko beljakovin, zdravih maščob in vlaknin, zaradi katerih ste dlje siti.
Še več, raziskave kažejo, da vam pozorno prehranjevanje pomaga, da porabite manj kalorij, tako da se bolj zavedate znakov lakote in se zavedate vsakega ugriza, kar lahko pomaga preprečiti prenajedanje.
Kljub temu lahko večina kratkoročne izgube teže prihaja iz klistir, stimulansov črevesja in formul za razstrupljanje. Ti izdelki so odvajala, namenjena hitremu odstranjevanju odpadkov, kar vodi do začasnega zmanjšanja teže vode.
Ne samo, da odvajalci tvegajo dehidracijo, ampak tudi njihovo redno uživanje lahko tvega pomanjkanje hranil, saj vaše telo nima dovolj časa za absorpcijo vitaminov in mineralov.
Zato je najbolje, da se osredotočite na premišljeno prehranjevanje v kombinaciji s polnovredno prehrano - in se izogibajte jemanju odvajal za hujšanje.
Druge ugodnosti
O ajurvedskem razstrupljanju je zelo malo znanstvenih raziskav, zato je težko vedeti, ali prinaša kakšne dolgoročne koristi.
Vendar ajurvedski življenjski slog spodbuja številne zdrave navade. Prehrana s polnovrednimi živili z omejenim številom alkohola in predelano hrano je povezana z manjšim tveganjem za bolezni srca, diabetes, debelost in nekatere vrste raka.
Še več, vsakodnevne prakse meditacije in pozornosti so povezane z nižjimi stopnjami stresa in tesnobe ter boljšo kakovostjo življenja. Poleg tega vam lahko odklop od tehnologije in vsakodnevnih stresorjev pomaga, da se povežete s seboj in svojimi mislimi.
PovzetekAyurvedski razstrupljanje lahko pomaga pri izgubi teže, vendar so razstrupljevalni čaji in odvajala lahko nevarni in se jim je treba izogibati. Večina koristi režima, ki jih znanstveno podpira, vključuje pozornost in meditacijo - in ne samo razstrupljanje.
Slabe strani ajurvedskega razstrupljanja
Kljub nekaterim pozitivnim vidikom ajurvede ima njen razstrupljanje številne slabosti in lahko ogrozi vaše zdravje.
Pomanjkanje dokazov
Čeprav mnogi poročajo, da se po ajurvedskem razstrupljanju počutijo bolje, zelo malo dokazov podpira njegovo učinkovitost.
Zagovorniki ajurvede trdijo, da bolezen nastane zaradi neravnovesij v telesu, ki jih je treba razstrupiti. Vendar ima vaše telo lasten naravni sistem za razstrupljanje, ki ga sestavljajo pljuča, ledvice, jetra, črevesje in koža.
Če se v telesu kopičijo dejanski toksini, morate takoj poiskati zdravniško pomoč - ne izvajajte razstrupljanja. Poleg tega sedanji dokazi kažejo, da izdelki za razstrupljanje ne povečajo sposobnosti telesa za odvajanje toksinov.
Huda zdravstvena tveganja in pomanjkanje varnosti
Številne sestavine tradicionalnega ajurvedskega razstrupljanja lahko ogrozijo vaše zdravje.
Samoinducirano bruhanje in redna uporaba klistirjev, odvajal in razstrupljevalnih izdelkov so nevarne prakse, zaradi katerih lahko tvegate dehidracijo, pomanjkanje hranil, elektrolitska neravnovesja in - v hujših primerih - odpoved ledvic in zaplete srca.
Te prakse lahko prav tako sprožijo neurejene prehranjevalne težnje, zlasti kadar se uporabljajo za hujšanje.
Še več, prakse, kot je odvajanje krvi, imajo lahko resne neželene učinke, kot so bakterijske okužbe, in so jih zdravniki v veliki meri diskreditirali.
Poleg tega številni dodatki, priporočeni med ajurvedskim razstrupljanjem, niso pokazali, da bi izboljšali sposobnost telesa, da izloča toksine, in so zato predpisani po nepotrebnem, kar ogroža jetra.
Dejansko je prekomerna uporaba ajurvedskih dodatkov vezana na višje stopnje poškodb in odpovedi jeter zaradi visokih odmerkov, vsebnosti težkih kovin, neprimernih kombinacij sestavin in interakcij z drugimi zdravili, dodatki ali hranili.
Zato se morate pred jemanjem zeliščnih dodatkov vedno pogovoriti s svojim zdravnikom.
PovzetekNoben znanstveni dokaz ne podpira uporabe ajurvedskega razstrupljanja za zdravljenje ali zdravljenje bolezni. Praksa, kot je bruhanje zaradi samega sebe, rutinska uporaba odvajala in dopolnjevanje z ajurvedskimi zelišči, je zaskrbljujoča in se ji je treba izogibati.
Bi morali poskusiti ajurvedski razstrupljanje?
Čeprav ajurvedska prehrana vključuje veliko zdravih živil in prehranjevalnih praks, kot so skrbno prehranjevanje in povečan vnos zelenjave in stročnic, razstrupljanje samo po sebi predstavlja veliko zdravstveno tveganje.
Vsak razstrupljanje, ki spodbuja bruhanje ali uporabo odvajala, ki ga povzroča sam, vas ogrozi zaradi hude dehidracije, pomanjkanja hranil in motenj v prehranjevanju.
Poleg tega razstrupljanje spodbuja uporabo zelišč in dodatkov, ki niso podprti z znanstvenimi dokazi in lahko povečajo tveganje za poškodbe jeter.
Upoštevajte, da osrednji najemnik detoksikacije ne temelji na zdravi znanosti - ne izloča toksinov iz telesa, ker vaše telo že ima sistem za razstrupljanje. Vse prednosti tega razstrupljanja verjetno izvirajo iz bolj zdrave prehrane.
Kot takšna tveganja ajurvedskega razstrupljanja odtehtajo njegove koristi. Najbolje je, da se temu izognete.
PovzetekNe smete preizkušati ajurvedskega razstrupljanja, ker spodbuja škodljivo vedenje, ki lahko vodi do hude dehidracije, pomanjkanja hranil in celo do odpovedi organov. Če vas zanimajo vzhodne prakse, je ajurvedska dieta boljša izbira.
Spodnja črta
Ajurvedski razstrupljanje je tradicionalna sestavina ajurvede, starodavne zdravilne prakse iz Indije.
Čeprav lahko ajurvedske prakse, kot so meditacija, premišljeno prehranjevanje in masaža, koristijo tako vašemu fizičnemu kot duševnemu zdravju, je razstrupljanje samo po sebi nevarno in odsvetovano.
Detoksi nimajo samo znanstvene podpore, ampak lahko vodijo tudi do nevarnih stranskih učinkov, kot so zapleti srca, poškodbe jeter, motnje hranjenja, pomanjkanje hranil in odpoved ledvic.
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kakršne koli ajurvedske dodatke.
Če vas zanima ajurveda, raje vključite njene prehranjevalne in življenjske prakse v svojo rutino - obenem pa se strogo izogibajte razstrupljanju.
.jpg)
