Pred kratkim sem se preselil po državi iz mogočnega Washingtona v sončnem San Diegu v Kaliforniji. Kot nekdo, ki živi s hudo astmo, sem prišel do točke, ko moje telo ni več zmoglo ekstremnih temperaturnih razlik, vlage ali kakovosti zraka.
Zdaj živim na majhnem polotoku s Tihim oceanom na zahodu in severnim zalivom San Diego na vzhodu. Moja pljuča uspevajo na svežem morskem zraku in življenje brez temperature pod lediščem je spremenilo igro.
Čeprav je selitev za mojo astmo naredila čudeže, ni edino, kar pomaga - in ni za vsakogar. V teh letih sem se veliko naučil, kako si olajšati sezonske spremembe v dihalnem sistemu.
Tukaj je tisto, kar deluje zame in mojo astmo skozi sezono.
Skrb za svoje telo
Pri 15 letih so mi diagnosticirali astmo. Vadil sem, da imam težave z dihanjem, vendar sem samo mislil, da nisem v formi in sem len. Vsak oktober do maja sem imel tudi sezonske alergije in kašelj, vendar se mi ni zdelo tako hudo.
Po napadu astme in potovanju na urgenco pa sem ugotovil, da so vsi moji simptomi posledica astme. Po moji diagnozi je življenje postalo lažje in bolj zapleteno. Za upravljanje s pljučno funkcijo sem moral razumeti svoje sprožilce, ki vključujejo hladno vreme, gibanje in alergije na okolje.
Ko se letni časi spreminjajo iz poletja v zimo, naredim vse, da se moje telo začne na čim bolj trdnem mestu. Nekateri od teh korakov vključujejo:
- vsako leto prejem gripe
- se prepričajte, da sem na tekočem s svojim cepljenjem proti pnevmokokom
- ohranjanje toplote vratu in prsnega koša v hladnem vremenu, kar pomeni prezračevanje rut in puloverjev (ki niso volneni), ki so bili v shrambi
- skuhajte veliko vročega čaja, da ga vzamete na pot
- umivanje rok pogosteje, kot je potrebno
- nikomur ne delite hrane ali pijače
- ostati hidriran
- bivanje znotraj Tedna vrha astme (tretji teden septembra, ko so napadi astme običajno največji)
- z uporabo čistilca zraka
Čistilec zraka je pomemben skozi vse leto, toda tukaj v južni Kaliforniji premik v jesen pomeni, da se moramo boriti z grozljivimi vetrovi Santa Ana. V tem letnem času je za enostavno dihanje ključnega pomena čistilec zraka.
Uporaba orodij in opreme
Včasih, tudi ko naredite vse, kar je v vaši moči, da ostanete pred krivuljo, se vaša pljuča še vedno odločijo za neprimerno vedenje. Zdelo se mi je koristno, da imam naslednja orodja, ki spremljajo spremembe v mojem okolju, nad katerimi nimam nadzora, pa tudi orodja, ki me poberejo, ko gre kaj narobe.
Razpršilec poleg mojega reševalnega inhalatorja
Moj razpršilec uporablja tekočo obliko mojih reševalnih zdravil, zato ga lahko, ko imam raketo, uporabljam ves dan. Imam obsežnega, ki se priklopi na steno, in manjšega, brezžičnega, ki se prilega v vrečko, ki jo lahko vzamem s seboj kamor koli.
Monitorji kakovosti zraka
V svoji sobi imam majhen monitor kakovosti zraka, ki za povezavo s telefonom uporablja Bluetooth. Grafizira kakovost zraka, temperaturo in vlago. Uporabljam tudi aplikacije za sledenje kakovosti zraka v mojem mestu ali kamor koli načrtujem ta dan.
Sledilci simptomov
V telefonu imam več aplikacij, ki mi pomagajo slediti, kako se počutim iz dneva v dan. Pri kroničnih boleznih je težko opaziti, kako so se simptomi sčasoma spreminjali.
Vodenje evidence mi pomaga pri preverjanju življenjskega sloga, izbire in okolja, tako da jih lahko zlahka primerjam s svojim počutjem. Pomaga mi tudi pri pogovoru z zdravniki.
Nosljive naprave
Nosim uro, ki spremlja moj srčni utrip in lahko vzame EKG, če jo potrebujem. Obstaja toliko spremenljivk, ki vplivajo na moje dihanje, in to mi omogoča natančno določiti, ali je moje srce vžgano z napadom.
Zagotavlja tudi podatke, ki jih lahko izmenjujem s svojim pulmologom in kardiologom, tako da se lahko o njih skupaj pogovorita, da bi bolje poenostavili mojo oskrbo. V sebi imam tudi majhno manšeto za krvni tlak in pulzni oksimeter, ki oba nalagata podatke v svoj telefon prek Bluetootha.
Maske za obraz in antibakterijski robčki
Morda se vam to ne zdi težko, vendar vedno poskrbim, da imam s seboj nekaj mask za obraz, kamor koli grem. To počnem vse leto, še posebej pa je pomembno v sezoni prehlada in gripe.
Medicinska izkaznica
Ta je morda najpomembnejši. Moja ura in telefon imata lahko dostopno zdravstveno izkaznico, zato bodo zdravstveni delavci vedeli, kako ravnati z mano v nujnih primerih.
Pogovor s svojim zdravnikom
Učenje zagovarjanja samega sebe v medicinskem okolju je bilo eno najtežjih in najbolj razveseljivih lekcij, ki sem se jih kdaj naučil. Ko zaupate, da vas zdravnik resnično posluša, jih je veliko lažje poslušati. Če se vam zdi, da del vašega načrta zdravljenja ne deluje, spregovorite.
Morda boste ugotovili, da potrebujete intenzivnejši režim vzdrževanja, ko se vreme spreminja. Mogoče je dodaten krmilnik simptomov, novejše biološko sredstvo ali peroralni steroid tisto, kar potrebujete za pljuča skozi zimske mesece. Dokler ne vprašate, ne boste vedeli, kakšne so vaše možnosti.
Držim se svojega akcijskega načrta
Če so vam diagnosticirali hudo astmo, verjetno že imate akcijski načrt. Če se vaš načrt zdravljenja spremeni, se morata spremeniti tudi zdravstvena izkaznica in akcijski načrt.
Moj je enak vse leto, vendar moji zdravniki vedo, da so v višji pripravljenosti od oktobra do maja. V svoji lekarni imam stalni recept za peroralne kortikosteroide, ki ga lahko napolnim, ko jih potrebujem. Vzdrževalna zdravila lahko tudi povečam, ko vem, da bom imel težave z dihanjem.
Moja zdravstvena izkaznica jasno navaja moje alergije, stanje astme in zdravila, ki jih ne morem imeti. Podatke, povezane z dihanjem, hranim na vrhu osebne izkaznice, saj je to ena najpomembnejših stvari, ki se jih moram zavedati v izrednih razmerah. Pri roki imam vedno tri reševalne inhalatorje, ki so navedeni tudi na moji osebni izkaznici.
Trenutno živim v kraju, ki ne doživlja snega. Če bi, bi moral spremeniti svoj načrt za nujne primere. Če ustvarjate akcijski načrt za izredne razmere, boste morda želeli upoštevati, če živite nekje, do katerega lahko med snežnimi nevihtami zlahka dostopajo nujna vozila.
Druga vprašanja, ki jih je treba upoštevati, so: Ali živite sami? Kdo je vaš stik za nujne primere? Ali imate raje bolnišnični sistem? Kaj pa zdravniška direktiva?
Odvoz
Navigacija po življenju s hudo astmo je lahko zapletena. Sezonske spremembe lahko stvari otežijo, vendar to ne pomeni, da so brezupne. Toliko virov vam lahko pomaga, da prevzamete nadzor nad pljuči.
Če se boste naučili zagovarjati sebe, uporabljali tehnologijo v svojo korist in skrbeli za svoje telo, se bodo stvari začele postavljati na svoje mesto. In če se odločite, da preprosto ne morete vzeti še ene boleče zime, vas bomo z mojimi pljuči pozdravili v sončni južni Kaliforniji.
Kathleen je umetnica, vzgojiteljica in zagovornica kroničnih bolezni in invalidnosti iz San Diega. Več o njej lahko izveste na www.kathleenburnard.com ali na Instagramu in Twitterju.
-savings-program-what-you-should-know.jpg)
-treatment-early.jpg)
.jpg)
