Kaj je astma, ki jo povzroča mraz?
Če imate astmo, boste morda ugotovili, da na vaše simptome vplivajo letni časi. Ko se temperatura spusti, lahko dihanje bolj naporno. In vadba na mrazu lahko še hitreje povzroči simptome, kot sta kašljanje in piskanje.
Tukaj si oglejte, kaj povzroča astmo, ki jo povzroča mraz, in kako preprečiti napade v zimskih mesecih.
Kakšna je povezava med hladnim vremenom in astmo?
Ko imate astmo, se dihalne poti (bronhije) nabreknejo in vnamejo kot odgovor na nekatere sprožilce. Otekle dihalne poti so ožje in ne morejo vzeti toliko zraka. Zato imajo ljudje z astmo pogosto težave z dihanjem.
Zima je še posebej težka doba za ljudi z astmo. Kitajska študija iz leta 2014 je pokazala, da se je v zimskih mesecih število astmatikov povečalo. In v hladnem podnebju na severu Finske je do 82 odstotkov ljudi z astmo občutilo težko sapo, ko so telovadili v hladnem vremenu.
Ko vadite, vaše telo potrebuje več kisika, zato se dihanje pospeši. Pogosto dihate skozi usta, da vpijete več zraka. Medtem ko ima vaš nos krvne žile, ki ogrejejo in vlažijo zrak, preden pride do pljuč, zrak, ki potuje neposredno skozi vaša usta, ostane hladen in suh.
Vadba na prostem v hladnem vremenu hitro dovede hladen zrak v dihalne poti. Zdi se tudi, da poveča verjetnost napada astme. Kaj je s hladnim zrakom, ki sproži simptome astme?
Zakaj hladen zrak vpliva na simptome astme?
Hladen zrak je težaven zaradi simptomov astme iz več razlogov.
Hladen zrak je suh
Vaše dihalne poti so prekrite s tanko plastjo tekočine. Ko vdihnete suh zrak, ta tekočina izhlapi hitreje, kot jo je mogoče nadomestiti. Suhe dihalne poti postanejo razdražene in otekle, kar poslabša simptome astme.
Hladen zrak povzroči tudi, da dihalne poti proizvajajo snov, imenovano histamin, ki je ista kemikalija, ki jo vaše telo naredi med napadom alergije. Histamin sproži sopenje in druge simptome astme.
Hlad povečuje sluz
Tudi vaše dihalne poti so obložene s plastjo zaščitne sluzi, ki pomaga odstraniti nezdrave delce. V hladnem vremenu vaše telo proizvaja več sluzi, vendar je bolj gosto in lepljivo kot običajno. Zaradi dodatne sluzi je večja verjetnost prehlada ali druge okužbe.
Verjetneje je, da zbolite ali ste v zaprtih prostorih, ko je hladno
Prehlad, gripa in druge okužbe dihal v zimskih mesecih običajno krožijo. Znano je tudi, da te okužbe sprožijo simptome astme.
Hladen zrak vas lahko pripelje tudi v zaprtih prostorih, kjer cvetijo prah, plesen in prhljaj hišnih ljubljenčkov. Ti alergeni pri nekaterih ljudeh sprožijo simptome astme.
Kakšne previdnostne ukrepe naj sprejmejo ljudje z astmo?
Pred prihodom zime se prepričajte, da imate astmo pod nadzorom. Obiščite svojega zdravnika, da vam pripravi akcijski načrt za astmo, nato pa vzemite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik. Zdravilo lahko jemljete vsak dan (za dolgoročni nadzor) ali takrat, ko ga potrebujete (za hitro olajšanje).
Zdravila za dolgoročno zdravljenje so zdravila, ki jih jemljete vsak dan za obvladovanje simptomov astme. Vključujejo:
- inhalacijski kortikosteroidi, kot je flutikazon (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- dolgotrajno delujoči beta-agonisti, kot je salmeterol (Serevent Diskus)
- modifikatorji levkotriena, kot je montelukast (Singulair)
Opomba: beta-agonisti z dolgotrajnim delovanjem se vedno uporabljajo skupaj z inhalacijskimi kortikosteroidi.
Zdravila za hitro olajšanje so zdravila, ki jih jemljete le, kadar jih potrebujete, na primer pred vadbo na mrazu. Primeri teh zdravil so kratkotrajno delujoči bronhodilatatorji in antiholinergiki.
Kako se lahko izognete napadom astme v mrazu?
Da bi preprečili napade astme, poskušajte ostati v zaprtih prostorih, ko temperatura pade zelo nizko, še posebej, če je pod -12,2 ° C.
Če morate iti ven, pokrijte nos in usta s šalom, da ogrejete zrak, preden ga vdihnete.
Tu je še nekaj nasvetov:
- Pozimi pijte odvečno tekočino. Tako lahko sluz v pljučih ostane tanjša in jo zato telo lažje odstrani.
- Poskusite se izogniti vsem, ki se zdijo bolni.
- Vzemite si cepivo proti gripi zgodaj jeseni.
- Pogosto s sesanjem in prahom prahu odstranite alergene v zaprtih prostorih.
- Vsak teden umivajte rjuhe in odeje v vroči vodi, da se znebite pršic.
Nekaj načinov za preprečevanje napadov astme, ko vadite na prostem v hladnem vremenu:
- Inhalator uporabite 15 do 30 minut pred vadbo. To vam odpre dihalne poti, da boste lažje dihali.
- S seboj imejte inhalator, če imate napad astme.
- Pred vadbo segrevajte vsaj 10 do 15 minut.
- Na obrazu nosite masko ali šal, da ogrejete zrak, ki ga vdihnete.
Kaj še lahko povzroči napad?
Prehlad je le eden izmed mnogih sprožilcev astme. Druge stvari, ki lahko sprožijo vaše simptome, vključujejo:
- tobačni dim
- močne vonjave
- alergeni, kot so cvetni prah, plesen, pršice in prhljaj živali
- vadba
- stres
- bakterijske ali virusne okužbe
Kakšni so simptomi napada astme?
Veste, da imate napad astme zaradi simptomov, kot so:
- težko dihanje
- kašljanje
- sopenje
- bolečina ali stiskanje v prsih
- težave z govorom
Kaj lahko storite, če imate astmo?
Če začnete piskati ali imate sapo, si oglejte akcijski načrt za astmo, ki ste ga napisali pri svojem zdravniku.
Če so simptomi tako hudi, da ne morete govoriti, vzemite hitro delujoče zdravilo in takoj poiščite zdravniško pomoč. Morda boste morali ostati na opazovanju, dokler se dihanje ne stabilizira.
Tu je še nekaj splošnih smernic, kako ravnati, če imate astmo:
- Vzemite dva do šest vdihov iz hitro delujočega reševalnega inhalatorja. Zdravilo vam mora odpreti dihalne poti in vam pomagati lažje dihati.
- Namesto inhalatorja boste morda lahko uporabili tudi razpršilec. Razpršilec je naprava, ki vaše zdravilo spremeni v fino meglico, ki jo vdihnete.
- Če simptomi niso resni, vendar se s prvimi vdihi iz inhalatorja ne izboljšajo, počakajte 20 minut in nato vzemite še en odmerek.
- Ko se počutite bolje, pokličite svojega zdravnika. Morda boste morali dan ali dva jemati zdravila, ki delujejo hitro, vsakih nekaj ur.
Kaj lahko jemljejo ljudje z astmo?
Ko se boste prehladili in vzeli zdravilo, se vam napad astme lahko umiri.
Če se simptomi ne izboljšajo ali se poslabšajo, kadar koli ste na mrazu, boste morda morali k zdravniku, da bo pregledal vaš akcijski načrt za astmo. Priporočajo lahko zamenjavo zdravil ali pripravo drugih strategij za obvladovanje vašega stanja.
.jpg)
