Če boste doma čim bolj brez alergenov, lahko pomagate zmanjšati simptome alergij in astme. Toda pri ljudeh z alergijsko astmo lahko številne dejavnosti čiščenja dejansko vzburjajo alergene in sprožijo napad. Torej, kako lahko očistite svoj dom, ne da bi povzročili nujno medicinsko pomoč?
Najprej ne pozabite vedno čistiti previdno. Če med čiščenjem opazite simptome astme, takoj prenehajte. Vzemite reševalni inhalator in poiščite zdravniško pomoč, če se simptomi ne odpravijo.
Ampak možno je, da si popestrite dom, hkrati pa zagotovite, da je tveganje za napad astme majhno. To preprosto pomeni nekaj dodatnih previdnostnih ukrepov. Če ste se pripravljeni lotiti čiščenja doma, bodite varni in zdravi z naslednjimi koraki.
Bodite pozorni na sprožilce
Če imate alergijsko astmo, lahko pogosti alergeni sprožijo vaše simptome. Sem spadajo prah in pršice, plesen, prhljaj hišnih ljubljenčkov, tobačni dim, cvetni prah in ščurki. Spremembe temperature lahko vodijo tudi do simptomov.
Nekateri ljudje z astmo so lahko občutljivi tudi na čistila, zlasti na kombinacije belil in drugih razkužil. Raziskave kažejo, da lahko čistilna sredstva še posebej otežujejo obliko pršila.
Vsak ima različne sprožilce in najbolje je, da se izognete kakršni koli snovi, ki poveča vaše simptome, če je le mogoče. Zaradi tega bi bilo težko opraviti nekatera opravila, lahko pa tudi sprejmete ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti.
Odvrzite prah in pršice na robnik
Izogibanje pršicam je idealno, če sprožijo simptome astme. Toda to je lažje reči kot narediti, odvisno od tega, kje živite in ali imate preprogo ali pohištvo z oblazinjenim materialom.
Pregledni članek v The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice vključuje praktična navodila za izogibanje pršicam. Med čiščenjem boste izpostavljeni manj pršic, če boste s proaktivnimi ukrepi omejili prah in pršice, ki se kopičijo v vašem domu skozi celo leto.
To lahko storite tako:
- Tedensko perite posteljnino v vroči vodi.
- Uporabljajte plastične ali fino tkane prevleke za vzmetnice, rjuhe, odeje in prevleke za blazine.
- Nadzirajte vlago v vašem domu. Naj bo do 50 odstotkov ali manj.
- V svoji hiši ohranjajte temperaturo pri 21 ° C.
- Uporabite čistilec zraka, imenovan tudi čistilec zraka, ki vsebuje visoko učinkovit filter za delce (HEPA). Najbolje je, da čistilo postavite na polirana tla, tako da pretok zraka iz naprave ne moti obstoječega prahu v prostoru.
Sesanje je dejavnost, ki vznemirja veliko prahu, zato je najbolje, če nekoga prosite, naj za vas sesa. Če morate posesati, lahko zmanjšate izpostavljenost pršicam, če:
- Uporabite sesalnik s papirnatimi vrečkami dvojne debeline in HEPA filtrom. Upoštevajte pa, da sesalniki nimajo industrijskih standardov za filtriranje zraka.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali bi morali med sesanjem nositi masko. Glede na vaše stanje in sprožilce vam lahko priporočijo, da nosite masko N95 ali podobno vrsto maske.
- Takoj po sesanju zapustite sobo vsaj 20 minut.
Imunoterapija z alergeni, na primer injekcije ali podjezične kapljice in tablete, je na voljo ljudem z astmo, ki jo sprožijo pršice. Razmislite o tem, da bi svojega zdravnika vprašali o možnostih zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati vaš alergični odziv na pršice.
Izsušite plesen
Notranja plesen običajno živi v katerem koli vlažnem in temnem prostoru vašega doma. Kleti so običajno zatočišče, prav tako kopalnice in kuhinje.
Ameriška akademija za alergijsko astmo in imunologijo (AAAAI) pravi, da morate pri čiščenju plesni vedno nositi masko. Morda boste ugotovili, da potrebujete več napora za dihanje, medtem ko nosite masko, ki bi lahko sprožila simptome astme. Zato je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehta tveganje nošenja maske in tveganje čistilne dejavnosti.
Zdravnik vam bo morda svetoval, da se popolnoma izogibate čiščenju plesni. Če je za vas varno, da nosite masko, vam bo zdravnik verjetno predlagal, da izberete vrsto maske, ki filtrira drobne delce, na primer masko N95.
Pri čiščenju plesni ali čiščenju, da preprečite razraščanje plesni, uporabite detergent in vodo na površinah, kot so pulti, kopalne kadi, prhe, pipe in regali. Če odstranite kakršno koli plesen, prvo mesto poškropite z raztopino kisa, da se ne vrne.
Naj bodo vaši hišni ljubljenčki čisti in ljubki
Če imate kosmatega prijatelja, lahko redno kopanje in negovanje zmanjša količino prhljaja hišnih ljubljenčkov v vašem domu. Hišnih ljubljenčkov ne hranite v svoji spalnici in hrano shranjujte v zaprtih posodah. To bo tudi pomagalo preprečiti rast plesni, pravi AAAAI.
Uporaba čistilcev zraka s filtri HEPA pomaga tudi zmanjšati koncentracijo alergenov za pse in mačke.
Morda boste naleteli na predloge za uporabo kemičnih postopkov ali raztopine natrijevega hipoklorit za zmanjšanje alergenov za hišne ljubljenčke. Toda pregled iz leta 2017 je pokazal, da to ni izboljšalo splošnega zdravja dihal in lahko draži pljuča, če ga pogosto uporabljate.
Nehaj kaditi
Čeprav je to lahko presenečenje, je raziskava Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) iz leta 2010 pokazala, da približno 1 od 5 ljudi z astmo kadi. To je višje od skoraj 17 odstotkov ljudi brez astme. Glavno priporočilo za odstranjevanje tobačnega dima od doma je izogibanje kajenju.
Pelod naj bo zunaj
Morda boste želeli svež vdih zraka, toda najboljša stava, če ne želite peloda, je, da imate zaprta okna.
Namesto tega uporabite klimatsko napravo, da bo vaš dom hladen. S tem boste zmanjšali količino cvetnega prahu z dreves, trav in plevela. Podvoji tudi zmanjšanje izpostavljenosti pršicam.
Znebite se ščurkov
Najboljši način, da se izognete ščurkom, je, da jih spravite iz svojega doma. Pomagajo lahko pasti z vabami in nekateri insekticidi. Če tega ne želite storiti sami, najemite profesionalnega uničevalca.
Prepričajte se, da ste zaprli vse razpoke ali druge vhodne odprtine, da se preprečite, da bi se bitja vrnila. Pomaga vam, da ohranite svojo kuhinjo čim bolj čisto tako, da pomivate posodo, hranite živila v zaprtih posodah, pogosto odvržete smeti in ne puščate hrane.
AAAAI predlaga tudi brisanje tal in brisanje omar, hrbtnih plošč in naprav enkrat na teden.
Pomaga vam lahko tudi čiščenje hladilnika, predalov za posodo, nape in omare vsako sezono.
Ali so nekateri izdelki boljši od drugih za čiščenje astme brez napadov?
Tako klinika Mayo kot AAAAI priporočata nošenje maske, če med čiščenjem verjetno mešate prah ali naletite na plesen. Po CDC-ju lahko respiratorji za delce, kot so maske N95, zadržijo tudi najmanjše od teh alergenov iz dihalnih poti.
A maske niso za vsakogar. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali tveganje za izpostavljenost alergenom odtehta tveganje za težave z dihanjem med nošenjem maske.
Če vam zdravnik predlaga, da med čiščenjem nosite masko, je pomembno, da masko nosite pravilno. Maska naj se tesno prilega obrazu, brez zračnih prostorov okoli robov. Preberite navodila proizvajalca, da zagotovite, da masko pravilno prilepite obrazu.
Morda je enostavno vzeti steklenico komercializiranega čistila v najbližji trgovini, vendar AAAAI priporoča, da namesto tega mešate svojega.
Močne kemikalije, ki jih najdemo v trgovinah, lahko sprožijo vaše simptome. Če se odločite za nakup, poiščite izdelke z zelenim pečatom odobritve, ker prihajajo iz rastlin ali drugih naravnih virov. Če želite zmešati svoje, so običajna gospodinjska sestavina, kot so limona, kis in soda bikarbona, odlična čistilna sredstva.
Odvoz
Čiščenje, če imate alergijsko astmo, ima svoje izzive. Vendar obstajajo načini, kako doseči brezhiben dom, ne da bi spodbudili napad.
Preden se lotite čiščenja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali pa razmislite o najemu strokovnjaka, ki bo za vas temeljito očistil. Ohranjanje zdravja je najpomembnejše in nobeno čiščenje ni vredno poslabšati simptomov.
