Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Tesnoba je naravni odziv vašega telesa na stres. To je občutek strahu ali bojazni glede tega, kar prihaja. Prvi šolski dan, obisk razgovora za službo ali govor lahko pri večini ljudi povzroči strah in živčnost.
A če so vaši občutki tesnobe skrajni, trajajo dlje kot šest mesecev in motijo vaše življenje, imate lahko anksiozno motnjo.
Kaj so anksiozne motnje?
Normalno je, da se počutite zaskrbljeni zaradi selitve na novo mesto, začetka nove službe ali opravljanja preizkusa. Ta vrsta tesnobe je neprijetna, vendar vas bo morda spodbudila, da se bolj potrudite in opravite boljše delo. Običajna tesnoba je občutek, ki pride in gre, vendar ne moti vašega vsakdana.
V primeru anksiozne motnje je občutek strahu lahko ves čas z vami. Je intenziven in včasih izčrpavajoč.
Ta vrsta tesnobe lahko povzroči, da prenehate delati stvari, v katerih uživate. V skrajnih primerih vam lahko prepreči vstop v dvigalo, prečkanje ulice ali celo zapustitev doma. Če se tesnoba ne zdravi, se bo poslabšala.
Anksiozne motnje so najpogostejša oblika čustvene motnje in lahko prizadenejo vsakogar v kateri koli starosti. Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja imajo ženske pogosteje kot moški diagnozo anksiozne motnje.
Katere so vrste anksioznih motenj?
Tesnoba je ključni del več različnih motenj. Tej vključujejo:
- panična motnja: doživljanje ponavljajočih se napadov panike v nepričakovanih časih. Oseba s panično motnjo lahko živi v strahu pred naslednjim napadom panike.
- fobija: pretiran strah pred določenim predmetom, situacijo ali dejavnostjo
- socialna anksiozna motnja: izjemen strah pred obsojanjem drugih v socialnih situacijah
- obsesivno-kompulzivna motnja: ponavljajoče se iracionalne misli, ki vas vodijo do specifičnega, ponavljajočega se vedenja
- ločitvena anksiozna motnja: strah pred odsotnostjo od doma ali bližnjih
- anksiozna motnja bolezni: tesnoba glede vašega zdravja (prej imenovana hipohondrija)
- posttravmatska stresna motnja (PTSP): tesnoba po travmatičnem dogodku
Kakšni so simptomi tesnobe?
Tesnoba se počuti drugače, odvisno od osebe, ki jo doživlja. Občutki so lahko od metuljev v želodcu do srčnega srca. Morda se počutite brez nadzora, kot da med vašim umom in telesom ni povezave.
Drugi načini, kako ljudje doživljajo tesnobo, vključujejo nočne more, napade panike in boleče misli ali spomine, ki jih ne morete nadzorovati. Morda imate splošen občutek strahu in zaskrbljenosti ali pa se bojite določenega kraja ali dogodka.
Simptomi splošne tesnobe vključujejo:
- povečan srčni utrip
- hitro dihanje
- nemir
- težave s koncentracijo
- težave s spanjem
Vaši anksiozni simptomi se lahko popolnoma razlikujejo od drugih. Zato je pomembno vedeti, kako se tesnoba lahko predstavi. Preberite o številnih vrstah simptomov tesnobe, ki jih lahko doživite.
Kaj je napad tesnobe?
Napad tesnobe je občutek močne zaskrbljenosti, zaskrbljenosti, stiske ali strahu. Za mnoge ljudi se napad tesnobe počasi gradi. Lahko se poslabša s približevanjem stresnega dogodka.
Napadi tesnobe se lahko zelo razlikujejo, simptomi pa se med posamezniki razlikujejo. To je zato, ker se številni simptomi tesnobe ne zgodijo vsem in se lahko sčasoma spremenijo.
Pogosti simptomi napada tesnobe vključujejo:
- slabost ali omotica
- težko dihanje
- suha usta
- potenje
- mrzlica ali vročinski utripi
- bojazen in skrb
- nemir
- stiska
- strah
- odrevenelost ali mravljinčenje
Napad panike in anksioznost imata nekaj skupnih simptomov, vendar nista enaka. Preberite več o vsakem, tako da se lahko odločite, ali so simptomi posledica katerega koli od njih.
Kaj povzroča tesnobo?
Raziskovalci niso prepričani v natančen vzrok tesnobe. Ampak verjetno gre za kombinacijo dejavnikov.Sem spadajo genetski in okoljski dejavniki ter možganska kemija.
Poleg tega raziskovalci verjamejo, da lahko vplivajo na področja možganov, odgovorna za nadzor strahu.
Trenutne raziskave tesnobe globlje preučujejo dele možganov, ki so vključeni v tesnobo. Preberite več o tem, kaj ugotavljajo raziskovalci.
Ali obstajajo testi, ki diagnosticirajo tesnobo?
Posamezen test ne more diagnosticirati tesnobe. Namesto tega diagnoza tesnobe zahteva dolgotrajen postopek fizičnih pregledov, ocen duševnega zdravja in psiholoških vprašalnikov.
Nekateri zdravniki lahko opravijo fizični pregled, vključno s preiskavami krvi ali urina, da izključijo osnovne zdravstvene težave, ki bi lahko prispevale k simptomom, ki jih imate.
Za pomoč zdravniku pri oceni stopnje tesnobe, ki jo doživljate, se uporablja tudi več testov in tehtnic za tesnobo. Dosezite vsakega od teh testov.
Kaj so načini zdravljenja tesnobe?
Ko imate diagnozo tesnobe, lahko s svojim zdravnikom raziščete možnosti zdravljenja. Za nekatere ljudi zdravljenje ni potrebno. Spremembe življenjskega sloga bodo morda dovolj za obvladovanje simptomov.
V zmernih ali hudih primerih pa vam lahko zdravljenje pomaga premagati simptome in voditi bolj obvladljivo vsakodnevno življenje.
Zdravljenje tesnobe spada v dve kategoriji: psihoterapija in zdravila. Srečanje s terapevtom ali psihologom vam lahko pomaga pri učenju orodij za uporabo in strategij za obvladovanje tesnobe, ko se pojavi.
Zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje tesnobe, vključujejo antidepresive in pomirjevala. Prizadevajo si za uravnoteženje možganske kemije, preprečevanje epizod tesnobe in preprečevanje najhujših simptomov motnje. Preberite več o zdravilih za anksioznost ter o prednostih in prednostih vsake vrste.
Katera naravna zdravila se uporabljajo pri tesnobi?
Spremembe življenjskega sloga so lahko učinkovit način za podoživljanje stresa in tesnobe, s katerimi se lahko soočate vsak dan. Večina naravnih "zdravil" je sestavljena iz skrbi za svoje telo, udeležbe v zdravih dejavnostih in odstranjevanja nezdravih.
Tej vključujejo:
- dovolj spanja
- meditiranje
- ostati aktiven in telovaditi
- zdravo prehranjevanje
- ostati aktiven in telovaditi
- izogibanje alkoholu
- izogibanje kofeinu
- opustitev kajenja cigaret
Če se vam zdijo te spremembe v načinu življenja pozitiven način, da vam pomagate odpraviti nekaj tesnobe, preberite, kako deluje vsaka, poleg tega pa dobite še odlične ideje za zdravljenje tesnobe.
Tesnoba in depresija
Če imate anksiozno motnjo, ste lahko tudi depresivni. Medtem ko se anksioznost in depresija lahko pojavita ločeno, se nenavadne motnje duševnega zdravja pojavljajo skupaj.
Anksioznost je lahko simptom klinične ali večje depresije. Podobno lahko poslabšanje simptomov depresije povzroči anksiozna motnja.
Simptome obeh stanj je mogoče obvladati z mnogimi enakimi zdravljenji: psihoterapijo (svetovanje), zdravili in spremembami življenjskega sloga.
Kako pomagati otrokom z anksioznostjo
Tesnoba pri otrocih je naravna in pogosta. Pravzaprav bo vsak osmi otrok doživel tesnobo. Ko otroci odraščajo in se učijo od staršev, prijateljev in skrbnikov, običajno razvijejo spretnosti, da se umirijo in spopadejo z občutki tesnobe.
Toda tesnoba pri otrocih lahko postane tudi kronična in vztrajna in se razvije v anksiozno motnjo. Nekontrolirana tesnoba lahko začne ovirati vsakodnevne dejavnosti, otroci pa se lahko izogibajo interakciji s sovrstniki ali družinskimi člani.
Simptomi anksiozne motnje lahko vključujejo:
- živčnost
- razdražljivost
- nespečnost
- občutki strahu
- sramota
- občutki izolacije
Zdravljenje tesnobe pri otrocih vključuje kognitivno vedenjsko terapijo (pogovorno terapijo) in zdravila. Preberite več o znakih anksiozne motnje in tehnikah, ki pomagajo umiriti otrokovo tesnobo.
Kako pomagati najstnikom pri tesnobi
Najstniki imajo lahko veliko razlogov za zaskrbljenost. V teh pomembnih letih se pojavijo testi, obiski fakultete in prvi zmenki. Toda najstniki, ki se počutijo tesnobno ali imajo simptome tesnobe, imajo lahko anksiozno motnjo.
Simptomi tesnobe pri najstnikih lahko vključujejo živčnost, sramežljivost, izolacijsko vedenje in izogibanje. Prav tako lahko tesnoba pri najstnikih vodi do nenavadnega vedenja. Lahko nastopajo, slabo se obnesejo v šoli, preskočijo družabne dogodke in se celo ukvarjajo z uživanjem snovi ali alkohola.
Pri nekaterih najstnikih lahko tesnobo spremlja depresija. Diagnosticiranje obeh stanj je pomembno, da lahko zdravljenje obravnava osnovne težave in pomaga pri lajšanju simptomov.
Najpogostejši načini zdravljenja tesnobe pri najstnikih so terapija s pogovori in zdravila. Ta zdravljenja pomagajo tudi pri odpravljanju simptomov depresije.
Tesnoba in stres
Stres in tesnoba sta dve plati istega kovanca. Stres je posledica zahtev do možganov ali telesa. Vzrok je lahko dogodek ali dejavnost, ki vas dela nervozne ali zaskrbljujoče. Anksioznost je tista ista skrb, strah ali nelagodje.
Anksioznost je lahko reakcija na vaš stres, lahko pa se pojavi tudi pri ljudeh, ki nimajo očitnih stresorjev.
Tako tesnoba kot stres povzročata telesne in duševne simptome. Tej vključujejo:
- glavobol
- bolečina v trebuhu
- hiter srčni utrip
- potenje
- omotica
- živčnost
- mišična napetost
- hitro dihanje
- panika
- živčnost
- težave s koncentracijo
- nerazumna jeza ali razdražljivost
- nemir
- nespečnost
Niti stres niti tesnoba nista vedno slaba. Oboje vam lahko dejansko daje spodbudo ali spodbudo za izpolnitev naloge ali izziva pred vami. Če pa postanejo vztrajni, lahko začnejo posegati v vaše vsakdanje življenje. V tem primeru je pomembno poiskati zdravljenje.
Dolgoročni obeti za nezdravljeno depresijo in tesnobo vključujejo kronične zdravstvene težave, kot so bolezni srca. Naučite se, zakaj se pojavita tesnoba in stres ter kako lahko obvladujete razmere.
Tesnoba in alkohol
Če ste pogosto zaskrbljeni, se lahko odločite, da bi radi pijačo pomirili. Konec koncev je alkohol pomirjevalo. Lahko zavira aktivnost vašega centralnega živčnega sistema, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno.
V družabnem okolju se to morda zdi le odgovor, ki ga potrebujete, da razočarate. Na koncu to morda ni najboljša rešitev.
Nekateri ljudje z anksioznimi motnjami na koncu zlorabljajo alkohol ali druga zdravila, da bi se redno počutili bolje. To lahko ustvari odvisnost in odvisnost.
Morda bo treba odpraviti težave z alkoholom ali drogami, preden bo mogoče odpraviti tesnobo. Kronična ali dolgotrajna uporaba lahko na koncu poslabša tudi stanje. Preberite več, če želite razumeti, kako lahko alkohol poslabša simptome tesnobe ali anksiozne motnje.
Ali lahko hrana zdravi tesnobo?
Zdravila in pogovorna terapija se pogosto uporabljajo za zdravljenje tesnobe. Pomagajo lahko tudi spremembe življenjskega sloga, kot sta dovolj spanja in redna vadba. Poleg tega nekatere raziskave kažejo, da lahko hrana, ki jo jeste, blagodejno vpliva na vaše možgane, če imate pogosto tesnobo.
Ta živila vključujejo:
- losos
- kamilice
- kurkuma
- temna čokolada
- jogurt
- zeleni čaj
Preberite več o tem, kako lahko ta živila izboljšajo zdravje možganov in zmanjšajo tesnobo.
Outlook
Anksiozne motnje lahko zdravimo z zdravili, psihoterapijo ali kombinacijo obeh. Nekateri ljudje, ki imajo blago anksiozno motnjo ali se bojijo nečesa, čemur se zlahka izognejo, se odločijo, da bodo živeli v tej bolezni in ne bodo iskali zdravljenja.
Pomembno je razumeti, da je anksiozne motnje mogoče zdraviti, tudi v hudih primerih. Čeprav tesnoba običajno ne mine, se lahko naučite obvladovati in živite srečno, zdravo življenje.
.jpg)
