Pregled
Železo je mineral, ki proizvaja rdeče krvne celice in pomaga prenašati kisik po telesu. Ko je raven železa nizka, vodi do anemije zaradi pomanjkanja železa. Pretok kisika v vaše organe in tkiva se zmanjša. Anemija zaradi pomanjkanja železa je ena najpogostejših prehranskih motenj na svetu.
Vsakodnevno jemanje dodatkov železa je pomemben del obvladovanja anemije zaradi pomanjkanja železa. V tem članku bomo pregledali različne vrste železovih dodatkov in njihova priporočila za odmerjanje.
Ogledali si bomo tudi razmerje med anemijo in nosečnostjo ter raziskali nekaj naravnih rešitev, ki vam lahko pomagajo povečati raven železa.
Vrste
Peroralni dodatki
Peroralni dodatki železa so najpogostejši načini zdravljenja anemije. Lahko jih jemljete kot tablete, tekočine ali sol.
Na voljo je več različnih vrst, vključno z:
- železov sulfat
- železov glukonat
- železov citrat
- železov sulfat
Veliki odmerki peroralnih dodatkov železa lahko povzročijo prebavne simptome, kot so slabost, bruhanje, driska, zaprtje in temno blato.
Intravenski dodatki
Nekateri ljudje bodo morda morali jemati železo intravensko. Razlogi, zakaj boste morda morali vzeti intravensko železo, vključujejo:
- vaše telo ne prenaša peroralnih dodatkov
- imate kronično izgubo krvi
- vaš prebavni trakt ima težave z absorpcijo železa
Na voljo je več različnih vrst, vključno z:
- železov dekstran
- železova saharoza
- železov glukonat
Intravensko železo lahko včasih povzroči alergijsko reakcijo, v tem primeru vam bo zdravnik verjetno predlagal zamenjavo pripravkov. Čeprav so hudi neželeni učinki intravenskega železa redki, lahko vključujejo koprivnico, srbenje in bolečine v mišicah ali sklepih.
Odmerjanje
Odmerjanje dodatkov železa se razlikuje od osebe do osebe. Pogovorite se s svojim zdravnikom, koliko morate vzeti.
Običajno se daje dnevni odmerek od 150 do 200 mg železa, ki se običajno razdeli na tri manjše odmerke po približno 60 mg. Na voljo so tudi časovno sproščeni dodatki železa. Vzeti jih je treba samo enkrat na dan.
Vendar novejše raziskave kažejo, da je uživanje železa enkrat na dan enako učinkovito in bolje absorbira. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katera strategija odmerjanja je za vas najboljša.
Nekatera živila, kot so mlečni izdelki, jajca, špinača, polnozrnata žita in kofein, lahko povzročijo, da železo izgubi svojo hranilno vrednost. Poskusite se izogibati uživanju teh živil vsaj eno uro pred in po zaužitju dodatkov. Antacide in dodatke kalcija je treba jemati tudi vsaj eno uro narazen od železa.
Pomembno je omeniti, da lahko ljudje z anemijo jemljejo preveč dodatnega železa. V nekaterih primerih lahko preveč železa povzroči težave z prebavili, slabost, bolečine v trebuhu ali omedlevico. V hujših primerih lahko povzroči resnejše neželene učinke, kot so odpoved organov, koma in celo smrt.
Naravni dodatki železa
Če živite z blago anemijo zaradi pomanjkanja železa, lahko simptome zdravite naravno z zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje hrano, bogato z železom.
V vaši prehrani sta dve glavni vrsti železa:
- Heme železo najdemo v rdečem mesu, perutnini in morski hrani.
- Nehemsko železo najdemo v oreščkih, fižolu, zelenjavi in celih zrnih.
Telo telo lažje absorbira kot hehem, čeprav sta obe vrsti del uravnoteženega obroka. Vitamin C lahko pomaga povečati absorpcijo železa brez hema. V rastlinski obrok je dobro vključiti izdelke z visoko vsebnostjo vitamina C.
V nosečnosti
Med nosečnostjo žensko telo potrebuje dvojno količino železa, ki ga običajno porabi za dovajanje otroka s kisikom. To dodatno povpraševanje povečuje tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa.
Če se anemija zaradi pomanjkanja železa ne zdravi, lahko povzroči zaplete v nosečnosti, kot so prezgodnji porod, majhna teža dojenčka in poporodna depresija.
Nekateri drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa med nosečnostjo, vključujejo:
- nosečnost z več dojenčki
- ki imata dve tesno razporejeni nosečnosti
- imajo pogoste epizode jutranje slabosti
Nosečnicam je včasih težko ugotoviti, ali imajo anemijo zaradi pomanjkanja železa. Številni pogosti simptomi so podobni simptomom nosečnosti. Vključujejo:
- šibkost
- utrujenost
- težko dihanje
- omotica
- glavobol
- Bleda koža
- bolečina v prsnem košu
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) predlagajo nosečnicam, naj začnejo jemati majhne odmerke peroralnega dodatka železa (približno 30 mg na dan) in se med prvim prenatalnim obiskom pregledajo na anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Prav tako spodbujajo ženske, ki so pozitivne na anemijo, da povečajo odmerek na 60 do 120 mg na dan. Nosečnice se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom, da določi njihov priporočeni odmerek.
Odvoz
Železo je bistveni mineral za ohranjanje dobrega zdravja. Železovi dodatki so odličen način za preprečevanje zapletov pri pomanjkanju železove anemije. Če menite, da imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali so dodatki železa pravi za vas.
