Zaradi meja se vam ni treba počutiti slabo.
Postalo je bolj znano, da introvertirani potrebujejo čas samo za polnjenje. Ko ste introvert, ki živi z ljudmi v skupnem prostoru, je to lahko težavno.
Med zaklepanjem in karanteno je druga stopnja.
Več ljudi mora ostati doma v času, ko bi običajno delali ali se družili. To je lahko izjemno zahtevno za introvertirane osebe, ki se v določenih trenutkih čez dan zanašajo na redne odmore od ljudi.
Če ste introvert, ne pomeni, da ne marate ljudi ali da ne marate govoriti, ampak samo to, da vas to odpravi.
Pri nekaterih introvertiranih osebah to pomeni, da boste morda razdražljivi ali razpoloženi, ko ne boste mogli dobiti dovolj časa, da bi se sami znebili. Včasih lahko naletite na sovražno ali nesramno do ljudi, s katerimi živite.
To je lahko dodaten pritisk, ker čutite potrebo po prijaznem ravnanju v času, ko tega nimate.
Ne glede na to, ali živite z družino, prijatelji ali ljudmi, ki jih ne poznate preveč, je lahko izčrpavajoče, če morate ves čas ostati »vklopljeni«. Konec koncev naj bi bil vaš dom zatočišče.
Če ste introvert, vam bo koristilo, če boste našli načine, kako postaviti meje in si vzeti prostor zase. Tukaj je nekaj načinov, ki vam lahko to pomagajo.
Komunicirajte
Bodite odprti glede svojih potreb do ljudi, s katerimi živite. To se morda zdi težaven ali neprijeten pogovor, vendar ni nujno, da je to tako.
Pojasnite, kako je biti introvert. Sporočite jim, da čeprav se radi pogovarjate in preživljate čas z ljudmi, lahko to počnete le z omejitvami, da se izognete izčrpavanju. Prav tako lahko ugotovite, kako delujejo, in se seznanite tudi z njihovimi mejami.
Na ta način lahko ustvarite okolje medsebojnega spoštovanja. Vsi smo si različni in komunikacija pomaga preprečevati nesporazume.
Ustvari strukturo
Strukturiranje družbenega časa vam bo pomagalo ustvariti meje med druženjem in samoto. Ljudem daje vedeti, kdaj se lahko obrnete na vas.
Časi obrokov so enostavna priložnost, da pošljete jasno sporočilo, da je vaš čas, da ga vklopite. Lahko si tudi določite čas za skupno kuhanje ali peko, opravljate hišna opravila, kot so jedi, ali načrtujete, kako se zvečer dohiteti ob pijači ali topli pijači.
Bodite pozorni in se prilagodite ritmu svojih sostanovalcev. Ogledate si lahko, kdaj delajo ali se družijo v skupnih prostorih, in se izmenjujete z njimi, da boste lahko čim bolj povečali svoj čas.
Uporabite signale
Morda boste veliko časa preživeli v svoji sobi in se izognili skupnim prostorom. Čeprav je povsem v redu, če si vzamete prostor, ko ga potrebujete, se nočete počutiti tam ujetega samo zato, ker niste razpoloženi za druženje.
Uporabite lahko skupni prostor in imate še vedno prostor. Če imate slušalke v sebi ali berete knjigo, je preprost način, da ljudem sporočite, da niste v pogovornem razpoloženju, ne da bi se to zdelo nesramno.
To je običajna družbena iztočnica, ki se ji bodo mnogi prilagodili naravno.
Meditirajte
Meditacija se lahko počuti bolj umirjeno, hkrati pa vas hkrati spodbuja. Vaša potreba, da ste sami, verjetno izvira iz duševne utrujenosti, ki jo povzroči sodelovanje z drugimi. Druženje je lahko preveč spodbudno!
Ko si vzamete čas za meditacijo, si ne ustvarite samo mirnega prostora. Tudi ti umiriš svoj um, kar zna biti prijetno.
V YouTubu lahko najdete aplikacije ali brezplačne videoposnetke, ki vas bodo vodili med 10- ali 15-minutno meditacijo. Pomaga vam lahko pri upočasnitvi, dihanju in centriranju, tako da boste bolje opremljeni za spopadanje s svojim dnevom.
Sprehodite se vsak dan
Podobno kot meditacija vam tudi sprehod pomaga pri čiščenju misli. To je lahko tudi energično. Za povrh pa vam bo pomagal na varen način iz hiše, da boste imeli nekaj časa sami.
Čeprav želite biti sami, še ne pomeni, da želite biti osamljeni. Zapustiti hišo je lahko osvežujoč način za povezovanje z zunanjim svetom, ne da bi se morali z nikomer pogovarjati.
Če lahko fizično zapustite prostor, kjer ste nenehno obkroženi z istimi ljudmi, si lahko lažje oddahnete.
Skupaj si oglejte filme ali oddaje
Samo zato, ker si introvert, ne pomeni, da ne hrepeniš po povezavi z drugimi.
Gledanje nečesa skupaj pomeni, da boste preživeli čas z nekom brez pritiska popolnega pogovora. Lahko vas sprosti in vam pomaga, da se povežete s komer koli, s katerim preživljate čas.
Skupaj se lahko pogovarjate in odreagirate na oddajo, vendar je to manjši pritisk kot popolnoma osredotočen pogovor.
Pomaga imeti nekaj posebnega za skupni ogled: to je nekaj, česar se lahko vsi veselite.
Nepogrešljiva samooskrba
Čeprav se vam zdi, da vam nenehno odteče energija, če se zataknete doma, vsi ostali pa tudi doma, pa vam lahko zmanjšanje stresa pomaga pri iskanju načinov za počitek in energijo, ko greste.
Zaradi meja se vam ni treba počutiti slabo. To je vaša pravica in zaslužite si pohvale, ker ste na prvem mestu lastno duševno zdravje.
Hkrati pa, ko ste srečnejši in bolje spočiti, ste bolj prijeten človek v bližini. Vzeti si svoj prostor je tako za vas kot za vaše odnose.
Ne vemo, kako dolgo bo trajala ta pandemija, zato je ustvarjanje navad, ki vam ustrezajo, ključ do ohranjanja zdravja in sreče.
Mary Fawzy je samostojna pisateljica, ki pokriva politiko, hrano in kulturo s sedežem v Cape Townu v Južni Afriki. Lahko jo spremljate na Instagramu ali Twitterju.
