Majhne vrečke za kisik
Alveole so majhne zračne vrečke v pljučih, ki zajemajo kisik, ki ga vdihnete, in ohranjajo vaše telo. Čeprav so mikroskopske, so alveole delovni konj vašega dihalnega sistema.
Imate približno 480 milijonov alveolov, ki se nahajajo na koncu bronhialnih cevi. Ko vdihnete, se alveole razširijo in prevzamejo kisik. Ko izdihnete, se alveole skrčijo in izločijo ogljikov dioksid.
Kako delujejo alveole
Pri vašem dihanju sodelujejo trije splošni procesi:
- premikanje zraka v pljuča in iz njih (prezračevanje)
- izmenjava kisik-ogljikov dioksid (difuzija)
- črpanje krvi skozi pljuča (perfuzija)
Čeprav so alveole središče izmenjave plinov v dihalnem sistemu. Alveole poberejo vhodno energijo (kisik), ki jo vdihnete, in sprostijo izhodni odpadni produkt (ogljikov dioksid), ki ga izdihnete.
Ko se premika skozi krvne žile (kapilare) v stenah alveolov, vaša kri odvzema kisik iz alveolov in oddaja ogljikov dioksid v alveole.
Te majhne strukture alveolov, vse skupaj, tvorijo zelo veliko površino za dihanje, tako v mirovanju kot med vadbo. Alveole pokrivajo površino, ki meri več kot 100 kvadratnih metrov.
Ta velika površina je potrebna za obdelavo ogromnih količin zraka, ki sodeluje pri dihanju in dovajanju kisika v pljuča. Pljuča na minuto porabijo približno 5 do 8 litrov zraka. Ko počivate, vam alveoli v krvi pošljejo 0,3 litra kisika na minuto.
Za potiskanje zraka navznoter in navzven vam diafragma in druge mišice pomagajo ustvariti pritisk v prsih. Ko vdihnete, vaše mišice ustvarijo negativni tlak - manjši od atmosferskega, ki pomaga vsesati zrak. Ko izdihnete, pljuča odmikajo in se vrnejo v normalno velikost.
Alveole in vaš dihalni sistem
Predstavljajte si svoja pljuča kot dve dobro razvejani drevesni udi, po eno na vsaki strani prsnega koša. Desna pljuča ima tri odseke (režnja), leva pljuča pa dva odseka (nad srcem). Večje veje v vsakem režnju se imenujejo bronhi.
Bronhi se delijo na manjše veje, imenovane bronhiole. In na koncu vsake bronhiole je majhen kanal (alveolarni kanal), ki se poveže s skupino tisočih mikroskopskim mehurčkom podobnim strukturam, alveolam.
Beseda alveola izhaja iz latinske besede za "majhno votlino".
Alveole v prerezu
Alveole so organizirane v šope, vsak združen skup je tako imenovana alveolarna vrečka.
Alveole se med seboj dotikajo, kot grozdje v tesni grozdi. Število alveolov in alveolarnih vrečk je tisto, kar daje vašim pljučem gobasto konsistenco. Vsaka alveola (ednina alveolov) ima premer približno 0,2 milimetra (približno 0,008 palca).
Vsaka alveola je v obliki skodelice z zelo tankimi stenami. Obdan je z mrežami krvnih žil, imenovanih kapilare, ki imajo tudi tanke stene.
Kisik, ki ga vdihnete, se skozi alveole in kapilare razprši v kri. Ogljikov dioksid, ki ga izdihnete, se razprši od kapilar do alveolov, navzgor po bronhialnem drevesu in iz ust.
Alveole so debele samo ene celice, kar omogoča hitro izmenjavo plinov pri dihanju. Stena alveole in stena kapilare sta približno 0,00004 palca (0,0001 centimetra).
O celicah alveolov
Zunanja plast alveolov, epitelij, je sestavljena iz dveh vrst celic: tipa 1 in tipa 2.
Celice alveolov tipa 1 pokrivajo 95 odstotkov površine alveole in predstavljajo zračno-krvno pregrado.
Celice alveolov tipa 2 so manjše in so odgovorne za tvorjenje površinsko aktivne snovi, ki prekrije notranjo površino alveole in pomaga zmanjšati površinsko napetost. Surfaktant pomaga ohranjati obliko vsake alveole, ko vdihnete in izdihnete.
Celice alveolov tipa 2 se lahko spremenijo tudi v izvorne celice. Če so potrebne za popravilo poškodovanih alveolov, lahko izvorne celice alveolov postanejo nove celice alveolov.
Vplivi na alveole
Ta na videz popoln aparat za dihanje se lahko pokvari ali postane manj učinkovit zaradi:
- bolezen
- normalno staranje
- kajenje in onesnaževanje zraka
Kajenje
Po navedbah ameriških centrov za nadzor bolezni tobačni dim poškoduje pljuča in vodi do pljučnih bolezni, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), emfizem in kronični bronhitis.
Tobačni dim draži vaše bronhiole in alveole in poškoduje sluznico pljuč.
Škoda zaradi tobaka je kumulativna. Leta izpostavljenosti cigaretnemu dimu lahko pljučno tkivo ožarijo, tako da pljuča ne morejo učinkovito predelati kisika in ogljikovega dioksida. Škoda zaradi kajenja ni reverzibilna.
Onesnaževanje
Onesnaženje notranjih prostorov iz pasivnega dima, plesni, prahu, gospodinjskih kemikalij, radona ali azbesta lahko poškoduje pljuča in poslabša obstoječe pljučne bolezni.
Onesnaženje na prostem, kot so avtomobilske ali industrijske emisije, je škodljivo tudi za vaša pljuča.
Bolezen
Kronično kajenje je znan vzrok za pljučne bolezni. Drugi vzroki so genetika, okužbe ali oslabljen imunski sistem. Kemoterapija in radioterapija za zdravljenje raka lahko prispevajo tudi k pljučnim boleznim. Včasih vzrok pljučne bolezni ni znan.
Pljučna bolezen ima veliko vrst, ki vplivajo na vaše dihanje. Tu je nekaj pogostih pljučnih bolezni:
- Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB). Obstrukcija dihalnih poti zaradi poškodovanih sten alveole.
- Astma. Vnetje zoži vaše dihalne poti in jih blokira.
- KOPB. Poškodba alveolov povzroči njihovo razgradnjo, kar zmanjša površino, ki je na voljo za izmenjavo plinov.
- Idiopatska pljučna fibroza. Stene, ki obdajajo alveole, postanejo brazgotine in odebeljene.
- Pljučni rak. Rak se lahko začne v vaših alveolah.
- Pljučnica. Alveole se napolnijo s tekočino, kar omejuje vnos kisika.
Staranje
Običajni proces staranja lahko upočasni dihala. Morda boste opazili, da se vaša pljučna sposobnost zmanjša ali da so mišice v prsih šibkejše.
Tudi starejši so bolj izpostavljeni pljučnici, tako bakterijski kot virusni.
Preberite več o staranju in zdravju pljuč.
Zdravje alveolov in pljuč
Omejite izpostavljenost onesnaževalcem
V službi ali doma uporabljajte čistilec zraka ali čistilec, da zmanjšate prah in hlape v zaprtih prostorih. Masko lahko nosite tudi, če ste izpostavljeni odvečnemu prahu, plesni ali alergenom.
Zavedajte se dni, ko je onesnaženost zraka na prostem velika. V spletu lahko najdete napovedi za
- kvaliteta zraka
- število cvetnega prahu
- hitrosti in smeri vetra, ko iščete vremenske napovedi v vašem območju
V dneh, ko je indeks kakovosti zraka (AQI) v nezdravem območju, naj bo izpostavljenost minimalna, tako da vrata in okna ostanejo zaprta, zrak pa kroži v njih.
Zmanjšajte, kako pogosto kadite
Prvo mesto na seznamu za ohranjanje zdravja pljuč je, da ne kadite.
Če vas zanima, kako prenehati, obstajajo nove metode, na primer nadomestna terapija z nikotinom. Ogledate si lahko tudi bloge ljudi, ki poskušajo zapustiti. Ali pa se pridružite podporni skupini, kot je Quit Now: Freedom From Smoking, ki jo sponzorira Ameriško združenje za pljuča.
Pazite na svoje zdravje
- Redno opravljajte zdravstvene preglede, da boste vedeli, kako dobro je vaše fizično zdravje.
- Ohranite močan imunski sistem. To lahko vključuje sprotno obveščanje o cepljenju in cepljenju proti gripi.
- Jejte zdravo, z različnimi vrstami sadja, zelenjave, žit in beljakovin.
- Redno se gibajte. Vadba pomaga pljučem ohranjati dobro kondicijo, saj delajo težje.
Odvoz
Dihalni sistem z milijoni alveolov je zapleten stroj. Toda večino časa sploh ne pomislimo na to. V svojem običajnem dnevu preprosto vdihnemo in izdihnemo.
Ko se naučite več o pljučih ali če imate težave s pljuči, boste morda želeli opraviti nekaj "vzdrževalnih del", da boste lažje delovali. Dihalne vaje za povečanje pljučne kapacitete so lahko dober začetek.
