Čustva močno vplivajo na vaše počutje vsak dan. Če imate astmo, boste morda opazili, da vaša čustva igrajo pomembno vlogo pri simptomih.
Čeprav so alergeni glavni sprožilec simptomov alergijske astme, se lahko pojavijo hujši simptomi astme ali pogostejši napadi astme, če se počutite pod stresom, depresijo ali tesnobo.
Preberite več o tem, kako lahko vaša čustva vplivajo na alergijsko astmo.
Kaj je alergijska astma?
Po podatkih Ameriške akademije za alergijo, astmo in imunologijo je alergijska astma najpogostejša oblika astme.
Astma je stanje, zaradi katerega lahko dihalne poti, ki vodijo do pljuč, nabreknejo in zožijo. To pa oteži dihanje.
Simptomi astme pogosto vključujejo:
- težko dihanje
- težave z dihanjem
- bolečine v prsih in stiskanje
- sopenje
- kašljanje
Druge oblike astme imajo različne sprožilce. Če imate alergijsko astmo, pa vdihavanje alergenov sproži simptome astme.
Alergen je sicer neškodljiva snov, ki bo - za tiste z alergijsko astmo - sprožila vrsto reakcij v vašem imunskem sistemu, ki bodo na koncu povzročile otekanje dihalnih poti.
Pogosti alergeni vključujejo:
- pršice
- cvetni prah
- hišni prhljaj
- spore plesni
Medtem ko alergeni sami sprožijo simptome alergijske astme, lahko vaša čustva vplivajo na resnost simptomov.
Alergijska astma in depresija ter tesnoba
Po navedbah Ameriške fundacije za alergijo in astmo (AAFA) lahko močna čustva in stres vplivajo na astmo. AAFA ugotavlja, da sta depresija in tesnoba povezani z manj nadzora nad simptomi astme.
Pregled iz leta 2018 je tudi pokazal, da imajo osebe z alergijsko motnjo večjo verjetnost depresije.
To kažejo tudi druge raziskave.
Študija iz leta 2008 podrobno opisuje povezave med astmo in motnjami razpoloženja, vključno z večjimi depresijami in anksioznimi motnjami. Raziskovalci poudarjajo, da je pomembno celovito zdravljenje, ki upošteva tako astmo kot motnje razpoloženja.
Študija tudi ugotavlja, da imajo astma in motnje razpoloženja skupne patofiziologije. To pomeni, da ima astma nekatere fizične procese s temi motnjami.
Simptomi tesnobe in stresa pogosto posnemajo tudi simptome astme.
Alergijska astma in stres
Motnje v razpoloženju niso edini čustveni dejavnik, ki vpliva na alergijsko astmo. Na to vpliva tudi stres.
Čeprav stres morda ne bo sprožil napada alergijske astme neposredno, lahko napad alergijske astme povzroči večjo verjetnost ali hujši napad.
Ameriški inštitut za stres ugotavlja, da lahko ljudje pod stresom in izpostavljeni alergenu doživijo hujše alergijske reakcije kot ljudje, ki niso bili izpostavljeni stresu, ko so bili izpostavljeni alergenu.
Navajajo starejšo študijo iz leta 2009, ki je pokazala, da so bili udeleženci v hudem stresu na kožni test z vbodom (panjevi), ki so bili za 200 odstotkov večji od tistih, ki niso bili pod stresom. Poleg tega so ti koprivnice trajali dlje kot tisti pri osebah iz kontrolne skupine.
Simptomi alergijske astme se pojavijo, ko ste izpostavljeni alergenu. In na podlagi teh informacij boste morda imeli hujšo alergijsko reakcijo, če ste pod stresom, kot če ne bi bili pod stresom.
Alergijska astma in druga čustva
Tudi druga čustva in čustveni odzivi zunaj depresije, tesnobe in stresa lahko vplivajo na vašo alergijsko astmo.
AAFA pravi, da lahko naslednja čustva ali odzivi vplivajo na vaše simptome astme:
- strah
- jeza
- vpiti
- vznemirjenje
- smeh
- jok
Nekatera od teh čustev ali čustvenih odzivov lahko povzročijo spremembo dihanja. Morda boste hitreje dihali, ko ste čustveni ali navdušeni.
Obvladovanje čustev in simptomov alergijske astme
Obvladovanje čustev in čustvenih odzivov vam lahko pomaga pri boljšem obvladovanju astme.
Ker lahko vsakodnevni stres in čustva vplivajo na vaše simptome, strokovnjaki predlagajo uporabo različnih načinov spoprijemanja in sprostitvenih tehnik za obvladovanje stresa, čustev in močnih čustvenih odzivov.
Raziskovalci vedno bolj predlagajo, naj bodo pozorni, da bi zmanjšali stres in obvladali simptome astme.
Študija iz leta 2020 je ugotovila, da lahko psihološki odziv pozitivno vpliva na simptome, če ljudje z astmo ali KOPB uporabljajo tehnike pozornosti.
AAFA priporoča, da poskusite pozorno dihati in opazovati, da zmanjšate stres.
Če želite preizkusiti pozorno dihanje:
- Počasi vdihnite skozi nos, nato ven skozi usta.
- 7-sekundne intervale porabite za vdih, zadrževanje diha in nato izdih.
- Poskusite se osredotočiti samo na svoj dih in ne razmišljajte o drugih stvareh.
Če želite preizkusiti pozornost z opazovanjem:
- Osredotočite se na opazovanje predmeta iz narave, ki je v vaši bližini.
- Ne delajte ničesar, razen opazujte vse, kar ste izbrali, in poskušajte opaziti vse podrobnosti o tem.
- Nadaljujte, dokler lahko.
Kdaj govoriti z zdravnikom
Če so vaši simptomi sicer dobro nadzorovani, vam morda ni treba govoriti s svojim zdravnikom. Če pa se simptomi začnejo povečevati, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o spremembi načina zdravljenja.
Če imate simptome depresije, se pogovorite s svojim zdravnikom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje lahko znaki in simptomi depresije vključujejo:
- izguba apetita
- občutek votle ali prazne
- izguba ali povečanje telesne mase
- težave s spanjem
- težave s koncentracijo ali spominjanjem stvari
- izguba zanimanja za dejavnosti
- občutek brezupnosti
- misli na smrt ali samomor
- vztrajni občutek žalosti
- bolečine, ki nimajo druge razlage
- premikanje ali počasno govorjenje
- občutek nemira
- razdražljivost
Če imate misli o samomoru ali poznate nekoga, ki ima takšne misli, pokličite nujno službo ali nacionalno službo za preprečevanje samomorov na številki 800-273-8255.
Če imate simptome tesnobe, se obrnite tudi na svojega zdravnika. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje lahko simptomi splošne tesnobe, na katere moramo biti pozorni, vključujejo:
- enostavno utrujen
- težave s spanjem, vključno s težavami s spanjem in prijetnim spanjem
- občutek na robu ali nemir
- težave s koncentracijo
- napetost v mišicah
- razdražljivost
- težave z nadzorovanjem občutkov zaskrbljenosti
Odvoz
Obstaja povezava med čustvi in alergijsko astmo, čeprav alergeni povzročajo simptome alergijske astme. Morda boste opazili, da se simptomi alergijske astme poslabšajo v času močnih čustev.
Mnogi ljudje z astmo imajo tudi motnje razpoloženja, kot je velika depresivna motnja ali generalizirana anksiozna motnja. Obvladovanje motenj razpoloženja vam lahko pomaga pri obvladovanju astme.
Čuječnost vam lahko pomaga obvladovati svoja čustva in lahko pomaga pri simptomih astme. Če se simptomi alergijske astme poslabšajo ali opazite simptome depresije ali tesnobe, se pogovorite s svojim zdravnikom.
